夏至起居养生常识 睡凉席注意防螨虫

夏至起居养生常识 睡凉席注意防螨虫

许多人喜欢睡在凉席上来度过炎炎夏日，但有些人睡了凉席后，皮肤上会出现许多小红疙瘩，而且十分痒，这是由螨虫的叮咬所致的螨虫皮炎症的典型症状。

酷暑时节，人体会排出许多汗液，而皮屑、灰尘等很容易混合在汗液中滴落在凉席的缝隙间，为螨虫创造了繁殖的温床。所以夏季一定要定期清洗凉席，要先用热水反复的进行擦洗，然后再放在阳光下暴晒几个小时。这样才能把肉眼看不见的螨虫和虫卵消灭干净。夏天用完凉席之后，也可以用这个方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品来防止螨虫的出现。如果发现螨虫已经在凉席中安家了，可以把樟脑丸敲碎，均匀的洒在席面上，卷起凉席，一小时后把樟脑丸的碎末清理干净，再用清水进行擦洗，最后放在阳光下暴晒。

凉席可以用酒精消毒吗 夏季睡凉席的注意事项

1、凉席使用不当是会患凉席皮炎的。

2，在受寒着凉时和伤风感冒时不宜睡凉席。

3、用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。

4、夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。

夏季警惕接触性皮炎侵袭

夏季出汗后形成的接触性皮炎，许多人都有这样的经历，特别是过敏性皮肤的人。此时，皮肤瘙痒，起红斑，让人抓狂不已。而此时，又通常会花露水来驱除蚊虫叮咬，使用花露水时也要注意接触性皮炎。

你可能会忽视这点，夏天喷花露水和涂防晒霜也有可能引起接触性皮炎。

夏天不少人使用花露水防痱避蚊，有的人对花露水的成份过敏，用后皮肤出现发红起丘疹等反应。接触性皮炎是一种迟发性变态反应，发病有一定潜伏期，首次接触往往几天后才出现症状。

对于一种新花露水，第一次使用时喷的面积不要太大，几天后未出现皮肤异常，再大面积使用。防晒霜也是如此，最好先在手腕上方的皮肤上搽几天，没有反应再往面部搽抹。

此外，对于夏日凉爽用品“凉席”来说，夏季预防接触性皮炎须保持凉席卫生。

夏季人们习惯睡凉席，有的人在身体接触凉席的部位出现刺痒，并起小红疙瘩。这是凉席引起的螨虫皮炎症状。凉席的缝隙中极容易寄生螨虫等，它在人的皮肤上叮咬，就会出现红肿的小红疙瘩，从而出现刺痒、疼痛感。

因而，凉席除常常用温水擦洗外，还应时常放在阳光下晾晒。身体爱出汗的人，睡前最好在凉席上垫一层吸汗的棉布。除了螨虫叮咬外，有一些人对草、芦类凉席也有过敏反应，皮肤上会出现豆粒大淡红色疙瘩，奇痒难忍。这是一种接触性皮肤病。有过敏反应的人宜睡竹制或藤制凉席。

夏季睡凉席高温晾晒是关键

首次用凉席需高温消毒晾晒

很多人在初次使用凉席时，要么是用开水烫过的毛巾简单擦拭，要么就是不经过烫洗就直接暴晒。实际上，单纯的烫洗或暴晒都不能达到完全消灭粉尘螨虫的目的，必须要烫洗后再暴晒。

有两种方法可有效杀灭凉席里的粉尘螨虫。一是使用对人体无毒性的杀虫剂喷洒并密封一段时间后再清洗。二是用开水烫凉席，只要把第一次使用的凉席在开水里烫10分钟左右再晾干，就可以除螨了。不管是新买的凉席还是往年的凉席，在今年第一次拿出来用，都需仔细清洗，并在阳光下暴晒，将螨虫及其虫卵杀死，特别是隔年的凉席，这种凉席比新买的凉席霉菌更多，要需要清洁除菌。

凉席每周至少擦洗两次

很多人在第一次使用凉席时进行了清洗，随后一整个夏季就不再清洗了，这种做法也是不恰当的。夏季出汗较多，我们的汗液混杂在凉席、被单上，如果不经常换洗，很容易滋生细菌，引起皮肤病。平时我们最好做到每周至少擦洗两次，半个月进行一次太阳暴晒。

另外，对于皮肤娇嫩的宝宝，应选择合适的凉席，比如草席、藤席、亚麻席，藤质、蔺草、亚麻面料的凉席都具有较好的吸湿性和透气性，而且质地柔软、凉度适宜，对细嫩的皮肤摩擦损伤小，可最大限度地减少婴儿尿疹、腹泻的发生。

两大原因引起“凉席皮炎”

造成凉席皮炎的原因主要有两个：一是因凉席材料而导致的过敏症，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席过敏者少。第二就是受螨虫的叮咬而导致皮肤炎症，从皮疹上常常可以看见针头大小的咬痕或淤点。临床上发现，大部分患者的“凉席皮炎”属于后者。

与粉尘螨接触有关的皮炎，医生称之为“丘疹性荨麻疹”，一般不会因为抓挠而扩散，只在螨虫叮咬的位置出现疱疹。部分“凉席皮炎”患者在解决了凉席的清洁问题后，皮炎症状有可能改善。因此，患者最好不要抓挠皮炎部位，以免形成结节性痒疹，影响康复速度。

四类人不宜睡凉席

1.受寒着凉和伤风感冒时不宜睡凉席。

2.体质较弱、胃寒气虚的人不宜睡凉席。

3.有脓疮等皮肤病的人不宜睡凉席。

4.糖尿病人不适合睡凉席。

立春起居养生常识 防过敏

春寒料峭，而且除南方以外的地区比较干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质者在游玩时接触花粉、飞絮后，容易诱发容易诱发哮喘、皮炎、草麻疹、结膜炎及鼻炎等，严重者可有发热、头痛、恶心等全身症状。所以过敏体质者为了减低过敏风险，应该选择合适的天气出门，或者在出门时佩戴口罩和太阳眼镜，而遇到干热或大风天气，最好关闭门窗。

预防虫咬皮炎的方法介绍

1、做好环境防护 搞好环境、居住和个人卫生，以杜绝引起本病的昆虫滋生，夜间应关好纱窗，尤其夏季注意，住所处室可喷洒杀虫剂，以消灭臭虫'跳蚤、蚊子等有害的节肢动物。

2、保持宠物卫生 最好别养宠物，如果有宠物 如家庭中养猫，狗等动物，这会増加螨虫、跳蚤生长机会，室内别放置地毯，凉席需每天清洁处理。

3、外出做好防护 经常清除环境周围杂草、杂物;不在地面上直接铺垫睡觉;不在杂草丛林间坐卧休息，尽量避免在黄昏蚊虫活动高峰时外出玩耍。

4、保持个人卫生 夏季出汗多，易吸引蚊虫叮咬，经常洗澡以去除身上的汗味，同时水温不宜过高。要勤换衣服及床单、凉席、被褥等贴身物品要经常清洗曝嗮。

5、采取驱蚊方法 居室内要保持空气流通、环境整洁，避免潮湿，睡觉时在宝宝的小床上挂蚊帐，也可在室内合作电蚊香驱蚊。

6、合理使用护肤品 不使用含有香味的洗调剂 、护肤品、香水、香波。因为香味易招致蚊虫。

夏天给宝宝睡凉席当心睡出皮炎

夏天给婴儿睡凉席要当心睡出皮炎。近日，某医院的患者中就添了几个患“凉席性皮炎”的婴儿。对此，儿科专家提醒：新凉席会寄生螨虫等过敏源，宝宝皮肤接触后容易患皮炎。所以，夏天最好睡旧凉席，且做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。

“有一个妈妈买了新凉席给孩子睡，刚睡了三天就全身红肿，将孩子送到医院检查后发现孩子患上了‘凉席性皮炎’”，专家介绍，因为新凉席含有很多致敏源，有过敏体质的幼儿接触后常发生过敏反应，引起过敏性皮炎。还有部分凉席缝隙中寄生着螨虫，成人睡过也会出现红肿、瘙痒的症状。

医生说，预防“凉席皮炎”，首先必须选择好凉席。最好为宝宝铺旧凉席，每年首次使用时，用开水烫一次，再放到阳光下曝晒。不要选用草席，因为草席既容易生螨虫，本身也是过敏源。

第二，要保持凉席的清洁卫生。每年用新凉席前，必须先高温消毒，开水烫洗，再放到阳光下曝晒。做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。一旦发生“凉席皮炎”，不要随意搔抓。

可先脱离过敏源，如更换凉席或不用凉席。同时可在医生的指导下服用一些抗过敏的药物和维生素C，三天之内症状一般可好转。如果是螨虫导致过敏，要用一些局部外用药治疗，一般一周左右即可治愈。

夏天用乳胶凉席好吗

夏天使用乳胶凉席是一种较好的选择。

乳胶凉席采用天然乳胶为原材料，具有亲肤透气、凉感适中的特性，而且乳胶凉席具有一定的弹性，睡在乳胶凉席上会觉得睡眠非常的舒适，用其他凉席睡觉可能会滋生螨虫，而用天然乳胶制成的乳胶凉席具有抑菌和除螨虫的效果，睡眠会更安心，因此，夏天用乳胶凉席是一种比较可靠的选择。

秋季儿童严防丘疹性荨麻疹

丘疹性荨麻疹俗称虫咬皮炎，其实该病不完全是由螨虫叮咬引起的，它是一种风团样丘疹性皮肤病，往往好发于婴幼儿及儿童，也见于成人。夏秋季节容易高发，多与某些昆虫叮咬有关，是婴幼儿常见的过敏性皮肤病。一般来说，丘疹性荨麻疹有三种诱因：

1、被蚊子或宠物身上的虱子叮咬;

2、吃了高蛋白的鱼虾海鲜等食物，引起胃肠障碍;

3、夏天睡竹席或藤席，被席子里隐藏的螨、蠓等虫叮咬。

本病一般在7～10岁左右停止发病。

丘疹性荨麻疹的特点为散在性，在身上起绿豆或者黄豆大小的淡红色小丘疹，性质坚硬，顶端常有小疱，周围有纺锤形红晕，开始为米粒状丘疹，继而发展为黄豆至花生米大，有时丘疹中央有水疱，偶尔可见血疱，皮疹常成批出现，皮疹奇痒，抓破后容易糜烂而致继发感染，留有浅褐色色素沉着。该病喜欢“扎堆”出现在躯干和四肢，常分批出现。该病特别是到了晚上发作得更厉害，影响睡眠。该病治疗主要以抗过敏为主，一般可服抗组胺药物及外用止痒剂、抗炎剂。抗过敏药物有咪唑斯叮、地氯雷他定、扑尔敏等，外用药有炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、曲咪新乳膏等。如此反复，到了入秋天气转凉后逐渐痊愈。如有继发感染或长期不愈，应及时到医院诊治。

丘疹性荨麻疹需与水痘、痒疹、荨麻疹鉴别：水痘好发躯干，四肢近侧及头面部，口腔黏膜常常被累及，损害未见风团样皮疹，更无张力性水疱发生。自觉不痒或轻痒，但患者往往有低烧等全身症状。荨麻疹，骤发骤失，无丘疹及小疱，消退后不留痕迹，与年龄、季节无关。荨麻疹的产生是受到一定过敏源的影响，比如说是花粉、鱼虾、潮湿空气中的悬浮物等，从而毛细血管出现扩张导致荨麻疹产生。而丘疹性荨麻疹是一种单纯性的皮肤病，是由皮肤表层的炎症引起的皮肤瘙痒的病症。

丘疹性荨麻疹的发生和外来诱因有直接关系，所以避免了这些诱因就可很好地预防：

1、搞好环境、居室和个人卫生，以杜绝引起本病的昆虫滋生。

2、注意个人卫生及环境卫生，消灭蚊虫、蚤、螨、臭虫等。

3、皮疹尽量不搔抓，以防继发感染。皮疹可自然消退。给予适当的药物可改善症状及加速皮疹消退。

4、要保持凉席的清洁卫生，每年首次使用凉席前，必须对凉席进行开水烫洗，再放到阳光下暴晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫杀死。凉席要经常用热水清洗、晾晒。

床上用品除螨的方法

⒈将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内，拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料，同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖，从而达到控制尘螨的目的。

⒉每1～2周以 55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时，这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。

⒊夏季睡的凉席上也有很多螨虫，可将樟脑丸用榔头敲碎，把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上，随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末，再以清水用抹布擦抹凉席2次，然后将凉席置于阳光下吹晒。

夏至起居养生常识 夏至午睡好处多

“春困秋乏夏打盹”，不少人都会选择在中午的时候睡个午觉，因为这样做不仅能够舒缓疲劳，也能让下午能够有更好的精神状态去迎接新的工作挑战，所以夏至节气开始后应该合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

立春起居养生常识 立春起居养生原则

春天的特性是舒发、伸展，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。借助阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常的运行。

上班族必知秋季养生常识

秋季养生常识一：起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

秋季养生常识二：精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

秋季养生常识三：房事养生

在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

秋季养生常识四：饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

秋季养生常识五：运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

秋季养生常识六：药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

床上用品除螨的方法

人们睡觉总离不开被褥，好的被褥可以直接改善人的睡眠。人在睡觉时，体内消耗较少，放出的热量也少些。若是不盖被子，易被寒气侵入，引发各种疾病。但是如若不注意被子的科学卫生保养，时间久了就容易滋生螨虫，严重威胁身体健康。别小看了这些体长不到1毫米的螨虫，稍稍大意，螨虫便会乘虚而入。对新生儿和儿童来说，螨虫所带来的病痛和不适，可能伴随终身。

螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏源，是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病态反应的罪魁祸首。螨虫最容易寄生于人的额面部，包括鼻、眼周围，唇、前额、头皮等，其次是乳头、胸、颈等处，少量寄生常无明显症状，或有轻微痒感或刺痛，局部皮肤略隆起为坚实的小结节，呈红点、红斑、丘疹状，可持续数年不愈。另外，螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。

细心的人也许会发现，在席梦思上有时会看见一些很小的虫子，大都是白色的，特别小，用肉眼不仔细看几乎发现不了，其实这就是螨虫。对此，有以下解决方案可供参考：

⒈将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内，拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料，同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖，从而达到控制尘螨的目的。

⒉每1～2周以 55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时，这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。

⒊夏季睡的凉席上也有很多螨虫，可将樟脑丸用榔头敲碎，把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上，随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末，再以清水用抹布擦抹凉席2次，然后将凉席置于阳光下吹晒。

凉席不洗全是螨虫吗

夏天用过的凉席是非常容易滋生螨虫的，因为夏天天气炎热，人体爱出汗，所以睡过的凉席应该及时清洗，才能保证干净。

凉席虽好，但超过3个月以上未使用的凉席，每张上面至少有上万只螨虫!螨虫是肉体不易见的微型害虫，以人的汗液、分泌物、脱落的皮屑为食，繁殖速度极快，它们普遍存在于家居环境当中。