怎么提高儿童抵抗力 音乐干预

怎么提高儿童抵抗力 音乐干预

音乐与五行在黄帝内经书中就有记载。可以把中医五行音乐及莫扎特小夜曲等作为背景音乐每次播放25分钟，每日2~3次。

儿童抵抗力差怎么办 平衡饮食增强抵抗力

矫正偏食，有助于增强抵抗力。儿童处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏，营养不足，抵抗力就比较差。儿童每天必须的营养素有七种，水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维。像“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够”，每天2杯奶，就很好地体现了膳食平衡的思想。

儿童抵抗力差怎么办 运动可以增强抵抗力

儿童应适当运动，多进行体育锻炼及户外活动，这是增强体质的重要方面。深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力。有氧运动，可以增强体内代谢，提高人体的摄氧量，提高心肺功能，增强体质；保证每天上下午各一个小时的户外活动时间，让孩子去公园或是有娱乐设施的社区，滑板，溜旱冰，踢毽子，跳绳，打羽毛球，踢足球，骑自行车等，都可以很好的增强孩子的抵抗力。

如何增强儿童抵抗力？

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

2、不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。推荐阅读：秋季宝宝吃什么提高抵抗力

3、教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5、和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

6、多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

7、减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

8、补充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)

EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

9、减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

10、多吃蔬果

现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。

柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

怎么提高儿童抵抗力 注意口腔清洁

让宝宝每日早晚刷牙，餐后漱口，预防咽部感染。

怎么提高儿童抵抗力 合理喂养

避免营养成分搭配不合理，“欲得小儿安，常带三分饥与寒”。

小儿感冒的饮食注意事项

一是多饮水多排尿，要给孩子喝白开水。通常孩子发热主要消耗体内水分，及时充足补充水分能有效降温。

二是注意多补充富含维生素A的食物。感冒发热期间人体对各种营养素的需求增多，此时缺乏维生素A易导致呼吸道及消化道黏膜抵抗力降低，孩子容易由感冒引发气管炎、肺炎、肠炎等

三是注意补充富含锌的食物。锌可提高儿童抵抗力，避免反复感冒和口腔溃疡。

四是适量补充富含维生素C的果汁，可帮助感冒痊愈。家长可自制一些新鲜的果汁，如柠檬汁、梨汁、鲜橙汁等，但不能以果汁代替水。

儿童抵抗力差的体育锻炼

体育锻炼是增强体质的重要方面。运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。

在平时应该多带孩子外出活动，户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气，同时还能减少病毒和细菌的感染。体质弱的小孩多进行三浴锻炼，日光浴、空气浴、水浴，增加跑跳等有一定强度的运动，逐渐增加孩子的抵抗力，以改善体质弱。

另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。适量的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力，在运动的过程中还能提高孩子的肺活量。

儿童抵抗力差怎么办

如果孩子的身体抵抗力比较差的话，那么总会出现各种各样的疾病，并且感冒时间也会非常长，孩子经常饱受疾病的折磨，家长看起来也是比较痛心的，那么对此只能够提高孩子的抵抗力，才能够有更好的效果，小孩抵抗力差怎么办，宝妈需格外注意。

针对宝宝抵抗力差，以下提供几个建议，可以很好地帮助抵抗力差的宝宝把抵抗力增强起来：

一是要多喝水。这样可以保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。

二是要进行体育锻炼。这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

三是要保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。

四是不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

五是要提供足够的营养，特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏;营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的。

怎么提高儿童抵抗力 推拿按摩

补肺强卫。每天上午一次，6次为一个疗程，休息3天后继续，常用手法如黄蜂入洞、拿风池穴、捏脊等。

生牛乳纯牛奶适合儿童吗

适合。

生牛乳中含有以下几种对儿童发育非常有帮助的成分：

免疫球蛋白可以抵抗病毒、细菌及其它过敏原，形成抗体，增强体质，提高免疫力，降低患病几率，儿童抵抗力弱，适当的喝牛奶是好的。

抗氧化功效明显，能消灭或抑制细菌，促进脑细胞的生长，提高记忆力，提高智商，发育期的儿童可适量多饮用。

促进身体内部神经系统、消化系统、皮肤系统等的生长发育，帮助修复组织细胞，促进伤口愈合，加快术后康复；孕妈妈产后也是适用的。

儿童健身操的作用

1、3~5岁儿童在进行健身操时，肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼，促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展，有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感，发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

2、3~5岁儿童在进行健身操时，能预防和纠正一些不良体态，提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

3、一般来说，在进行健身操时，都会播放欢快、优美的音乐。3~5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动，这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣，而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

需要注意的是，尽管运动能有助于孩子的生长发育，但也不能急于求成，因为儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与大人不尽相同，对运动负荷的适应能力也较弱。如果长期过量超负荷运动，会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。