孩子不发胖的实用妈咪守则
孩子不发胖的实用妈咪守则
守则1
问题：抱定小时候胖不是问题，长高之后体重就会正常的观念。
有年轻父母认为，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光采。
体重管理 专家 指出，有些看来稍微圆胖的儿童进入身高快速增长的青春期之后，可能会平衡了原先稍微超重的体重，但并不表示在青春期之前，父母就不必注意孩子的体重发展情况，以为只要身材抽高了，问题就能解决。
答案： 相反地，父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数(BMI)，核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。
如果孩子体重增加太快，身材明显横向发展，父母应该检讨究竟是哪些生活习惯出了问题。
如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他寻求小儿科医生协助。
守则2
问题：要求孩子短时间内就改变生活习惯。
千万不要在某一天的晚餐餐桌上宣布，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加 运动 1小时，然后就期待你的孩子会照做 。
企图一下子把小孩的 饮食 型态三百六十度大翻转，或者端出父母的威严强迫孩子就范，只会让他情绪大坏，心生反抗，甚至以拒吃表达抗议，最后父母只有举手投降。
答案：订立容易实行的计划，最多一星期完成一项目标。不只小孩，就算大人也害怕自己习以为常的事物在一瞬间被全部夺走。
你可以这样做：
例如：第一个星期，试着让孩子减少喝可乐的次数，从原本一天一罐减少为两天一罐，持续一星期之后，再减少成三天一罐，然后一星期一罐、一个月一罐……。
第二个星期开始，也许是每天晚饭之后全家人外出健走30分钟，一起活动的同时，和孩子聊一聊白天上学的情形，分享他觉得快乐、
生气或伤心的事，也帮助他解决问题。
如果抽不出时间每天健走，可以选择固定几天安排一些事情做，让全家人都有机会活动，例如星期五晚上一起逛大卖场添购家用品，也
藉此机会教导孩子认识及选择食物，或者星期天早上全家人连手打扫房子，让孩子负责整理自己的房间。
如果前两项都实行得不错，一个月后再加进新项目。
守则3
问题：让孩子自己解决三餐，对他的饮食内容全然不知。
儿童最重要的功课是健康成长，所以他们需要均衡而且营养的食物，而不是外食提供给他们一大堆超过身体所需的热量、油脂和盐分。
答案：：尽量抽空为孩子准备健康的食物，如果不得已要外食，至少教导孩子聪明选择食物。
你可以这样做：
每天至少为孩子准备一餐，建议由早餐着手。
准备早餐其实不比想象花时间──前一晚先买好吐司、贝果面包、低脂鲜奶，平时家里放几包燕麦片、更好的是备一些西红柿切片和生 菜，起床进浴室梳洗之前，先把吐司送进烤箱、鲜奶放入微波炉加热，3～5分钟后走出浴室，把材料夹进烤好的吐司里，大功告成。
和孩子一起外食，教他选择食物。
吃自助餐是好的时机，菜色多，烹调方法也多元，可以举例解说。例如：告诉孩子选择蒸蛋比炒蛋(或荷包蛋)好、选择白切瘦肉比炸
排骨好，因为前者的油脂含量较少;如果上面店吃东西，建议他吃汤面(汤少喝)而不要吃肉燥干面，搭配一盘烫青菜(不淋肉躁，加少许酱油膏)和2～3片卤豆干，如此，当孩子必须自己用餐时，才懂得哪些是健康的选择。
孕期吃海鲜诱发母子过敏体质
过敏是基因决定与海鲜无关
不过，许多准妈咪在孕前深受过敏之苦，怀孕时就想透过饮食，降低宝宝遗传过敏的机会。而海鲜正是民众口中的高过敏原食物，有些长辈会特别告诫孕妈咪，少吃鱼虾贝类，以免诱发过敏。事实上，过敏与否是由基因决定，如果准爸妈本身就有过敏体质，即使远离海鲜类食物，还是无法减少生出过敏宝宝的机率。
当然，如果准妈咪本来就对鱼虾过敏，怀孕期间自然要避免。不过，对于原先就不会对海鲜过敏的孕妈咪而言，怀孕后其实可以放心摄取，这样也才能遵守均衡饮食的原则。
避免诱发过敏遵守吃海鲜3大原则
在适量食用的情况下，孕妈咪并不会因为吃了海鲜而突然过敏，但是必须谨记新鲜、卫生、熟食的三大原则，才能吃得安心又健康。如果吃到不新鲜、不干净的食物，就有可能导致准妈咪过敏。
1.食材挑选要新鲜
海鲜当中因含有组织胺，新鲜度会随着时间拉长而降低，最后变质。因此，孕妈咪别忘了挑选新鲜食材，也要趁鱼虾最鲜美时尽快吃完。
2.料理过程要卫生
有了新鲜的材料，还要注意处理过程是否卫生。料理海鲜时，如果没有事先洗手、戴手套以保持双手清洁，或者刀叉餐具没有保持干净，就很容易在处理海鲜的过程中，造成二次交叉污染，造成孕妈咪吃进受感染的食物。
3.完全煮熟再食用
有些准妈咪在怀孕前喜欢吃生鱼片，怀了小宝贝以后，是不是就不能吃了呢?如果鱼够新鲜，料理过程也很卫生，理论上生食是没有问题的;然而，一般民众在外用餐时，无法确保店家提供的食物绝对新鲜又卫生，因此建议准妈咪还是吃完全煮熟的海鲜，比较安全。
三餐均衡饮食避免吃进过多蛋白质
海鲜营养丰富、滋味鲜甜，许多长辈都喜欢炖鱼汤给孕妈咪补身。不过，突然摄取过多蛋白质，身体不适应，也有可能造成原本不过敏的准妈咪，突然变成过敏体质。
王子南营养师举例，鸡肉跟海鲜一样也富含蛋白质，如果午餐喝了鸡汤，晚餐又喝鱼汤，一天的蛋白质恐怕就超量了。因此，准妈咪在食用海鲜时，也要遵守适量原则，并且注意与其他饮食的搭配，才能发挥海鲜的最高价值。
均衡饮食是怀孕期间的最高守则，只要原本没有对海鲜过敏，并且谨守新鲜、卫生、熟食的三大原则，孕妈咪就可以放心吃海鲜。有了充足营养，准妈咪才能帮助宝宝的免疫系统发育完全，拥有更健康强壮的身体!
孕妈咪肚子大小不等于胎儿大小
孕妈咪肚子大小≠胎儿大小
在医疗科技不发达的从前，超音波诊断并不普遍，老一辈人大多从孕妇的肚子外型来评估胎儿的体重，甚至性别。然而孕妇肚子大有可能都胖在孕妈咪身上，跟胎儿的体重并没有必然的关系。
况且，每位孕妇怀孕前的体型本来就不一致，有高矮胖瘦，个子娇小的父母亲，可能腹中胎儿的体型也会偏小一点;而且孕妈咪腹肌紧实程度也不一，光看孕妈咪肚子的大小，来评断胎儿生长的情况并不客观，还是应该以「超音波检查」较为准确。
胎儿过大或过小，应是以生长曲线来做标准，胎儿过小指的是生长曲线的前十百分位，而胎儿过大则是指生长曲线的后十百分位。
初产妇肚子大多较晚看的出来，所以会有年轻学生怀孕至末期，仍未被家长及老师发现的情况。经产妇或是腹肌松垮者，相对的肚子也会明显许多。因此，肚子大小并不一定是真正胎儿大小，孕妈咪不必过于忧虑或担心。
若肚子太大，可能是孕妇体重增加太多
许多怀孕的妈咪都会在家自行测量肚围的变化，其实发现测量的结果和胎儿的体重无关，却与孕妈咪体重增加有极大的相关。所以，孕妇应定期测量自己的肚围变化，如果发现肚围增加得太快，就要注意是否体重上升得太多，没胖到胎儿，反而都胖到妈咪自己了!此时就应做好体重的控制，对妈咪及胎儿都有好处，免得等生完产、做完月子都还瘦不下来，反而还被误认为是不是又怀孕了，那就糗了!
孕妈多吃坚果鱼肉助胎儿抗过敏
一般来说，常见的过敏原因分为空气尘螨与食物两大宗，食物更是有许多潜在难辨的过敏原，更教人不得不仔细注意孩子饮食选择，因为食物而导致的过敏性疾病有很多，包括过敏性气喘、异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、食物过敏、荨麻疹等，以台湾来说，海鲜是最常引发过敏反应的食物，大人小孩都不例外，而牛奶则是新生儿、幼儿中常见的食物过敏原，轻则身体局部起红疹，严重则蔓延全身甚至演变成皮肤炎。
除此之外，根据多项国外研究都证实，女性怀孕时的饮食选择，对于胎儿未来是否会患有过敏是关键期。美国健康资讯网站《WebMD》提供了孕妈咪们实用的饮食守则，另外对于新生儿的饮食也有详细建议，帮助保护小孩免于过敏困扰，拥有健康未来。
孕妈咪饮食守则
适量坚果：儿童过敏病的发病与否，可以于怀孕的第二产期(即第4个月)及新生儿出生后的6-9个月内，事先加以预防，就可以大幅减少过敏儿的产生。研究报告指出，一周摄取5份以上坚果(1份约45-55公克)的孕妇，孩子出生后患有过敏的机率较低。因此妈妈在怀孕期间，甚至在孕期前后摄取坚果、花生，都可以帮助小孩预防过敏发生。
避开过敏原：如果妈咪本身原本就已知对于某些食物有过敏的可能，那么更要在怀孕期间避开这类食物，其他被列为可能引发过敏的食物也要注意，勿摄取过多，例如甲壳类、巧克力、加工食品等。
多吃鱼肉和蔬菜：多摄取含有维他命C、E、β胡萝卜素与Omega-3脂肪酸等营养素，有助于降低过敏发生机会，因此在孩子的饮食中多摄取新鲜蔬果，例如维他命C丰富的水果、胡萝卜、深色蔬菜，或有Omega-3脂肪酸的鲑鱼、鳕鱼。也可以添加些益生菌食品来帮助预防呼吸道过敏症状，但对于异位性皮肤炎、荨麻疹、湿疹等肌肤过敏症状，则较不具缓解和预防的功效。
宝宝6个月大后再添加副食品
一般来说，宝宝大约在4个月大时就可以进入添加副食品阶段，不过如果家中有过敏家族史，最好延至6个月左右再让小孩吃副食品，也要避免过早添加含蛋或小麦的副食品。也可以一项项慢慢添加，以便分辨出过敏原来源。
孕妇多吃苹果有助于胎儿发育
苹果有水果之王之称，是一种营养价值很高也很美味的水果。苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。对很多人来说都是很有好处的一种食物，不管是对于小孩还是妇女都非常喜欢吃，有些女性为了减肥也会经常吃苹果餐。下面小编就为大家介绍一下孕妇吃苹果的好处。
妇科专家说，孕妇每天最多可吃3个苹果，能减少孩子以后患上哮喘的机会。其实孕妇多吃苹果的好处还远不止这些。
孕妇吃苹果除了预防孩子哮喘外，还能减少患心脏病的风险。有专家建议，孕妇每天能吃一两个苹果还不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，因此，如果能够确保苹果的新鲜与无污染，建议吃苹果时不削皮，不过要洗净才吃哦。此外，在吃苹果的时间上也是有讲究的，如果是晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即可以满足对锌的需要量。否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。
苹果有1、保持身材，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。2、防止便秘，苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。3、孕期美容，苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。4、缓解孕吐，苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。5、改善胎儿肤色，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
孕期吃海鲜诱发母子过敏体质
过敏是基因决定与海鲜无关
不过，许多准妈咪在孕前深受过敏之苦，怀孕时就想透过饮食，降低宝宝遗传过敏的机会。而海鲜正是民众口中的高过敏原食物，有些长辈会特别告诫孕妈咪，少吃鱼虾贝类，以免诱发过敏。事实上，过敏与否是由基因决定，如果准爸妈本身就有过敏体质，即使远离海鲜类食物，还是无法减少生出过敏宝宝的机率。
当然，如果准妈咪本来就对鱼虾过敏，怀孕期间自然要避免。不过，王子南营养师表示，对于原先就不会对海鲜过敏的孕妈咪而言，怀孕后其实可以放心摄取，这样也才能遵守均衡饮食的原则。
避免诱发过敏遵守吃海鲜3大原则
王子南营养师指出，在适量食用的情况下，孕妈咪并不会因为吃了海鲜而突然过敏，但是必须谨记新鲜、卫生、熟食的三大原则，才能吃得安心又健康。如果吃到不新鲜、不干净的食物，就有可能导致准妈咪过敏。
1.食材挑选要新鲜
海鲜当中因含有组织胺，新鲜度会随着时间拉长而降低，最后变质。因此，孕妈咪别忘了挑选新鲜食材，也要趁鱼虾最鲜美时尽快吃完。
2.料理过程要卫生
有了新鲜的材料，还要注意处理过程是否卫生。料理海鲜时，如果没有事先洗手、戴手套以保持双手清洁，或者刀叉餐具没有保持干净，就很容易在处理海鲜的过程中，造成二次交叉污染，造成孕妈咪吃进受感染的食物。
3.完全煮熟再食用
有些准妈咪在怀孕前喜欢吃生鱼片，怀了小宝贝以后，是不是就不能吃了呢?如果鱼够新鲜，料理过程也很卫生，理论上生食是没有问题的;然而，一般民众在外用餐时，无法确保店家提供的食物绝对新鲜又卫生，因此建议准妈咪还是吃完全煮熟的海鲜，比较安全。
三餐均衡饮食避免吃进过多蛋白质
海鲜营养丰富、滋味鲜甜，许多长辈都喜欢炖鱼汤给孕妈咪补身。不过，突然摄取过多蛋白质，身体不适应，也有可能造成原本不过敏的准妈咪，突然变成过敏体质。
王子南营养师举例，鸡肉跟海鲜一样也富含蛋白质，如果午餐喝了鸡汤，晚餐又喝鱼汤，一天的蛋白质恐怕就超量了。因此，准妈咪在食用海鲜时，也要遵守适量原则，并且注意与其他饮食的搭配，才能发挥海鲜的最高价值。
均衡饮食是怀孕期间的最高守则，只要原本没有对海鲜过敏，并且谨守新鲜、卫生、熟食的三大原则，孕妈咪就可以放心吃海鲜。有了充足营养，准妈咪才能帮助宝宝的免疫系统发育完全，拥有更健康强壮的身体!
父母给孩子喂药的实用守则
给孩子喂药需小心地按照医生嘱咐的服药方法喂，要知道药物的名称、服用量、给药的方式和服用次数等，这些都可以在药瓶标签上找到。
孩子正在哭闹时不要喂药，更不要捏着鼻子灌，否则容易使药物流入气管，引发意外。
儿童专用药物一般不苦反甜，所以比较好喂食，用勺子、奶瓶都可以。但如果是比较苦的药物最好不用奶瓶喂，以免孩子对奶瓶形成不好的印象，连奶瓶里的水或奶都不肯吃了。喂药时可以把孩子抱起，成半卧状，头部抬高，像喂奶一样，然后左手扶着头颈固定，让他不能随意转头，右手用勺子或奶瓶慢慢喂下。
比较苦的药物可以用滴管或塑胶软管，直接将药汁慢慢挤入孩子齿颊之间。这样药物不接触味蕾，孩子的反抗就会小一点。另外，如果喂下的药被吐了出来，但量不多，就不需重复加量喂。
如果是片剂，给孩子喂之前需要研成粉末;如果是胶囊，则需打开外皮，取出药粉，再加水调成糊。研碎、调糊的勺子要专用，以免药粉被污染。
如果孩子开始作呕，就停止下来，让他休息一会儿，安抚一下后再喂药。孩子如果在服药后呕吐，就把他的头斜向一边，轻拍其背部。
呕吐后把孩子的嘴洗干净，看看孩子吐出来的药量有多少，问一下医生是否可以继续用这样的剂量给孩子服。
孩子能吃些食物时，可以把药放在少量的食物里，如药片可以研碎拌在果酱里让孩子吃。但某些药物和奶或食物掺在一起不能很好地被吸收，需要咨询医生。
新生儿口水多预防方法
1、 喂食辅食：坚守喂辅食的原则，是训练宝宝吞咽能力的最好方法。从宝宝4个月左右开始，妈咪就开始喂辅食，从泥、半固体至固体的逐渐添加过程中，除可让孩子适应成人的饮食，还可训练咀嚼、吞咽的能力，对宝宝口腔肌肉的运用有绝对的帮助，妈咪千万不要偷懒。但提醒妈咪应使用正确的喂食方法，以免给宝宝错误的示范，剥夺了宝宝咀嚼初期训练的机会。
2、 吸吮奶嘴：让宝宝吸吮安抚奶嘴，也是训练吸吮能力的好办法，不过建议妈咪应尽量在宝宝1岁前戒掉，才不会影响牙齿的发育。
孕期意外跌倒不要自己吓自己
尽管小心翼翼，还是因为种种意外，如果说发生了孕妈咪跌倒的事，于是会惹得全家人忧心忡忡，担心影响到腹中胎儿的正常生长发育。
其实，完全没必要谈“跌”色变！胎儿在母体内，有妈妈的子宫及羊水保护着，如果孕妈咪跌倒，一般情况下胎儿是不会受到影响的，也不会引起早产或早期破水。
在影视文艺作品里常看到的情节是：孕妈咪不小心滑一跤，就流产了，其实类似情况很罕见。
一般情况下，除非孕妈咪的腹部受到重大撞击、或是孕妈咪有严重外伤，有可能会造成胎盘早期剥离、大量内出血，危及妈妈与胎儿的生命。孕妈咪如果不慎意外跌倒，从理论上是不会影响到胎儿的健康，不过，为了安全起见，不论有无外伤、孕妈咪自己有无异常感觉，最好还是上医院一趟，让产科医生检查—下会比较安心。
需要提醒的是，公路上、街道上危险多，孕妈咪们不论是骑、乘车或自己开车，都要多注意交通安全，遵守交通规则，避免车祸发生，保护自己及胎儿的生命安全。
孩子是个捣蛋鬼?或许是你误解了他
孩子看似捣蛋其实是在学习
有些家庭的装修比较复古，在窗户的设计上会采用纸窗，这在一般人看来比较平常的设计，但在孩子们眼中，可是成了游戏的工具。他们会时不时地跑到窗前，用手去抠，直到把纸窗弄破为止。这不免让父母感到很是郁闷，家里这么个艺术品被宝宝戳成一个洞一个洞。真是个爱做恶作剧的孩子!指责声自然不会少，有的妈咪甚至会气的动气手来。其实，孩子的这种类似捣蛋的行为，并不是故意和家长作对，而是去学习，去探索。他们这么做，无疑就是想知道为什么用纸做的窗户就可以这么轻易地戳破呢?如果妈咪们能够发现孩子爱探索爱学习的一面，就能早早地培养他的创造性。
尊重孩子的自发性
孩子到了这个时期，其自由自在的个性其实是为了刺激大脑，妈咪如果一个劲地和孩子说“不行”，只会压制住孩子的创造性，这样做的后果便是日后孩子对任何事都没有干劲。尊重孩子的自发性，重视孩子的各种尝试，就可以让他的创造性不断放大。对于孩子的探索行为，只要不会对他人造成伤害，不会有危险的情况发生，倒不如就待在一边静静守护着他。即使孩子出现了错误，你可以在适当的时候耐心指出，但是记住不要试图通过严厉的手段来磨灭孩子的好奇心。
孩子是个捣蛋鬼还是发明家，就在于父母怎么去应对，希望各位妈咪可以淡定从容，让孩子健康成长!