老年人要注意打鼾就应该减肥

老年人要注意打鼾就应该减肥

中老年出现打鼾一定要引起重视，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

鼾声具有节律性，频率在50—100赫兹之间，响声为40—70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。

因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。

高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。

中药偏方治打鼾

老年人呼吸中枢血流灌注不足，血管微栓塞或激素水平下降软腭松弛，舌下垂或由于肥胖致气道狭窄等原因，是上呼吸道受阻，引起睡眠时打鼾，严重可致呼吸暂停。

利用此中药治疗，每晚睡前口服或喷雾，可明显减轻打鼾症状，减少呼吸暂停时间和次数。

配方:青果，乌梅，山楂各6g,烘干研成粉末，作为咽喉部喷雾用。或水煎，含服。每晚睡前30分钟用药。此方可有效使患者睡眠打鼾减轻，由此引起的口干，舌燥等症状亦可消失，呼吸暂停次数明显减少，老年患者不妨一试。

怎么治男人打呼噜呢

1.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾。

2.睡前喝酒会使打鼾更严重。

3.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。

4.抽烟的人较容易有打鼾的问题。

5.侧睡较不易引起打鼾。

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身。

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

经常打呼噜怎么办 减轻体重

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用。

打呼噜怎么办

1.枕头下放大蒜

枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，如果其他的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。

而在枕头下放个大蒜，虽然味道有点刺鼻，但是久用后，会起到杀菌的效果，从而让枕头里的细菌死光光，这样就不会在夜间睡觉的时候给鼻子增加负担哦!

2.减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖!

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

怎么改善打鼾 减肥

脖子肥胖会压迫气道，使人打鼾。男人比女人在脖子上会有更多多余的脂肪，所以他们更容易打鼾。身材短小、肥胖的女性通常也会打鼾。如果颈部脂肪是导致打鼾的主要原因，减肥可能会有帮助。

为什么会打呼噜？

1、任何引起鼻咽喉气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、导粘膜肥厚充血、扁桃体及腺样体增生、下颅骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

2、肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位唾眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

3、男性打鼾的几率明显高于女性，而女性在绝经以后，卵巢分泌的一些激素水平下降，打鼾发生率升高，提示女性激素、特别是孕激素可能是引起打鼾性别差异的原因。许多本来无打鼾病史的患者，患内分泌疾病如甲状腺功能减退、胶端肥大症后，出现打鼾、甚至呼吸暂停，经过相应的治疗，原发病好转后，打鼾随之减轻或消失。

4、饮酒及服用安眠药如安定等，可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。

5、吸烟可以引起上呼吸道炎症及水肿，戒烟则降低发生打鼾的危险性。

6、打鼾还与遗传有关，常常可以见到家族性打鼾的患者。

7、打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比例较低;男性35岁以后、女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

男人不容错过的打鼾的自我治疗方法

1.睡前喝酒会使打鼾更严重

2.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

4.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

5.侧睡较不易引起打鼾

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。