缩阴球使用小贴士

缩阴球使用小贴士

• 将缩阴球轻柔地推入阴道内，球体内置的轻盈滚珠可在球体内滚动。

• 无论是单球还是双球，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2cm以上的距离，否则缩阴球容易滑出。同时，确保底部球体完全被推到盆骨底肌上方。

• 硅胶拉环应留在体外，以便将缩阴球拉出，产品经过拉力测试，毋须担心。

• 初次使用，您可以根据自己的情况和身体承受能力选择适合的球体，首次锻炼您的身体对球体存有“警惕性”，开始运动时，您也许觉得球体向外滑出，请无须担心，坚持每天使用，肌肉会越来越紧实，您能感觉到身体控制球体越来越轻松。

• 初次使用者，请首次试用10分钟，以后每天增加3分钟，一直到30分钟为止。锻炼需要循序渐进才有成效。

• 若首次使用时间过长，第二天会出现小腹肌肉疼痛的现象，这是自然生理现象，主要因肌肉长期未锻炼后进行大强度锻炼所致。如在身体解除“警惕性”后仍感到不适，请立即停止使用并及时咨询专业医生。

中年女性缩阴球有用吗

有用的Stella全硅胶缩阴球(也称凯格尔运动按摩球)是由美国妇产科协会推荐，辅助女性通过锻炼使盆骨底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品缩阴球是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。目前不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是通过运动法来解决女性阴道松弛的问题。

国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成陰道松弛的原因除了弹性纤维网断裂之外，还有陰道内壁肌表层细胞的萎缩。陰道松弛是每一个女性都必须经历的阶段，尤其是生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，造成陰道松弛，难以恢复。然而，致使女性陰道松弛的原因可不仅如此。

1、年龄：40岁以上的中老年女性陰道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此陰道也变得松弛、干涩，缺少弹性。

2、生育：生产过的女性，陰道可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的陰道损伤、多次分娩，陰道的弹力纤维被彻底崩断。

3、性生活：女性30岁以后或性史超过3年，陰道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现陰道松弛宽大，刺激反应降低，陰道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。

4、人流、药流：女人在怀孕初期，陰道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，陰道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在陰道褶皱及后穹内残留、撑大陰道内壁。

女性缩阴球有用吗?当然是有用的，既然人们把它发明出来了，就说明能够对人们的生活起到一定的作用，如果你想要缩阴的话，可以选择缩阴球，如果在使用以后，没有任何的效果的话，那么就不要再用了，多尝试几种方法一定错不了。

用缩阴球锻炼后有效果吗

女性阴道松弛，确实会影响性生活的快感。而导致女性阴道松弛的原因，最常见的就是生育和年龄。不过，女性完全可以通过缩阴练习来恢复的。而进行缩阴锻炼的方法有多种，在日常生活中就可以进行锻炼。无论是站立的时候，躺着的时候，还是方便的时候，都可以进行缩阴锻炼。

女性专用的缩阴球

缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

阳卧式缩阴锻炼

保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

站立时的缩阴运动

做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

凯格尔练习

“凯格尔练习”也是能够起到良好的缩阴功效的。具体做法是：仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。

专业的缩阴手术

有些人可能会感觉专业的缩阴手术效果更快，但是其实手术都是有风险的，如果通过锻炼能够恢复的话，都不建议手术。当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

其实运用缩阴球的练习，再加上日常的健身、运动的配合，想要恢复紧致并非难事。无论是产妇、还是年纪较长的女性，还是其他感觉到阴道松弛的女性，都可以使用缩阴球进行锻炼，通过规范的练习，能够让性生活更加美好。

如何正确使用缩阴球

一般来说，产后缩阴修复术有三种，分别是通过缩阴手术、缩阴运动和最新型缩阴球来修复，其中最安全最有效的方式当属缩阴球。

缩阴球的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将缩阴球放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧缩阴球，从而达到锻炼的效果。使用专门为亚洲女性设计的安全、正品的缩阴球坚持做凯格尔运动，每天只需将缩阴球放入阴道内锻炼半小时，坚持一段时间之后便可恢复阴道紧致。

目前缩阴球品牌很多，一般来说，知名品牌都是有专家参与设计的，且非常注重选材用料，所以在购买缩阴球的时候一定要选择知名品牌。在这里推荐使用时下十分流行的缩阴球知名品牌产品：杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃。

杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，就是利用凯格尔运动原理，结合人体工程学，设计符合亚洲女性尺寸的轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程做盆底肌运动。其科学有效、安全舒适、贴心智能APP能够体贴地帮助每个女人找到最适合自己的盆底肌训练方式，通过轻松有效的盆底肌复健锻炼恢复盆底肌弹力及增强阴道紧缩度，让你重回性感紧致女人。

缩阴球副作用

缩阴球副作用

缩阴球是一种能够增强阴道内壁与女性括约肌、盘底肌的敏感度与柔韧度的工具，引导像含羞草一样瞬间可以感应，然后阴道内壁的张弛加快了高潮来临时候的那种快感。现在不少的女性朋友，尤其是生过孩子的女性都可能出现阴道松弛这个问题，然而缩阴球可以作为辅助来缓解女性阴道松弛这个大难题。而且缩阴球的使用方法也很方便，长期使用的话就能看到明显的效果。

缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致其实缩阴球一般是不会出现副作用的。由于缩阴球使用的材质是非常安全的硅胶与ABS这个非常环保的材质，没有添加钛酸酯，所以使用起来是特别安全的，大家可以大胆尝试，放心使用。

如何正确使用缩阴球

1.“缩阴球伴侣”。所谓缩阴球伴侣指的是：润滑液和消毒液。使用之前要对缩阴球进行清洗消毒，由于缩阴球本身并不具备润滑效果，而在与你的私密处接触时会产生摩擦，所以加一点润滑液是必不可少的，那样会让你更丝滑顺畅。

2.缩阴球应该如何正确放置，把润滑液涂抹在缩阴球上，平躺身体，放松精神，稍稍用力用中指和食指将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。当球球进入身体后，做一个向上紧缩和提肛的动作，它就进去了，也不再有肿胀感。

3.去卫生间时记得先把球取出来，以免发生掉落。有妇科炎症类和产后半年内的女性朋友请先别使用缩阴球。

缩阴球有用么

缩阴球有用么

缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

缩阴球的医学上的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。

产后缩阴什么方法好

阴道松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛慢慢呼气，同时放松肛门，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟。用助于改善松弛现象，如果过分松弛影响性生活，最好的缩阴方法主要有：

1.阳卧式缩阴锻炼。保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

2.站立时的缩阴运动。做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

缩阴药有用吗

1、缩阴药的作用不大

其实很多的缩阴药物都对阴道松弛起到短暂性的作用,后来性关系发生过多的话还是会松弛的,所以想要一直保持就必须要持续的用缩阴产品,持续使用的话,其实是有副作用的。

因为这些物质不都是人体所能接受的,某些药物里面的一些有害物质就会被人体的表皮吸收,进而进入人的身体,对人产生不利影响。想要缩阴的话可以多做一些缩阴的运动,并不一定要用缩阴产品来达到效果,而且缩阴运动还有利于身体的健康。

2、缩阴的注意事项

女性在生孩子的时候阴道由于生理情况在生孩子之后会自动松弛了很多,正常情况下只要在生完孩子之后做好一定的护理补充适当的营养,这时候阴道会自动恢复到原先的状态的.

有些比较特别松弛的就可以在日常生活中做一些阴道收缩的运动,长期坚持的话也有缩阴的效果。如果还是感觉得到很松弛的话,建议可以去医院做一项阴道收缩手术,做完手术之后,阴道就会变的很紧了,但是在刚手术后要注意不能有太多的性生活。

3、缩阴可使用缩阴球

缩阴球是有效果的,但是要注意有一个长期的坚持,短期内是很难见到具体效果的,而且缩阴球在使用的时候是通过循序渐进地做一些运动来达到缩阴效果的.

所以在使用的时候一定要能够长期的坚持,而且要正确的使用,在一开始使用的时候可能身体上会有一些不适的症状,这是正常反应,在用了一段时间之后就变得正常了。平时生活中也可以做一些缩阴运动来辅助缩阴,健康而且安全。

卸妆油使用小贴士

经常化妆的MM们，卸妆油可是必不可少的。但是卸妆油并不是简单地涂抹到脸上就完了。使用不好卸妆油，很容易堵塞毛孔。你了解你平时使用的卸妆油吗?你知道什么是决定卸妆油质量的关键吗?我们又该用什么样的水温来卸妆，才最安全干净呢?

矿物油&植物油

卸妆油所使用的油脂及乳化剂是决定产品质量的关键，其原料基本分为两大类：

1.以矿物油加合成酯为主，使用后需再用洗面奶清洁，以免残留的合成酯伤害肌肤;

2.以植物油为主，卸妆和洁面一次完成。

温水清洗不残留

卸妆油使用不当容易引起痘痘。因为一般的卸妆油必须用摄氏40度左右的温水才容易清洗干净。如果用20几度的冷水清洗，就基本洗不干净还会让许多油脂残留脸上。

还有，虽然多数卸妆油都标榜卸妆、洗脸一次完成，可以通过沾水乳化的过程清洁皮肤，不过皮肤专家们还是建议，使用卸妆油之后，最好再用洗脸产品清洗一次，不要让卸妆油在皮肤上停留时间太久，尤其油性皮肤及长痘痘的人更不能偷懒省了这个步骤。

缩阴球原理

缩阴球之所以达到缩阴效果是因为，缩阴球是凯格尔运动的必备器材。增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。

一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

阴道年轻的“秘方”：紧致运动法

每天早晨练习收缩阴道收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

刺激生殖器区增加血流量除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

将阴道肌肉向下推送另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

使用专业的缩阴球使用专业的缩阴球进行训练，效果更好。全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃(阴道哑铃)，过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。

缩阴球的注意事项

使用斯蒂娜Stella 缩阴球能有效增强盆骨底肌群韧性，为女性受孕做好充分准备。您一旦确诊怀孕，请立即停止使用斯蒂娜Stella ，避免增加妊娠风险。建议您在人流手术30天后或分娩3个月后使用缩阴球，其他特殊情况请您咨询专业医生。有严重妇科炎症的女性请在治愈后使用，如阴道炎、外阴炎、盆腔炎等。

缩阴球那种牌子的好

在性上，女性都希望私处紧致而有弹性，特别是有较长性生活或者生育以后，女性朋友更会有这种渴望。用缩阴哑铃来进行紧致锻炼是最推荐的健康方式。那么，姑娘们一定会问“哪种缩阴哑铃比较好”，而有的女生觉得缩阴哑铃看起来都差不多，随便买一个就好了。

先说说其它缩阴球，以lelo的露娜球为例，因为这种类型的比较多。样子都是一个套，里面是塑料球，球里面有个活动的有重量的小球。价格比普通的缩阴球都要贵。用的时候不能坐着躺着，一定要走来走去，让小球活动。好处是可以边做其它事变锻炼，缺点是套和球不是一体的，用的时候会有肉肉被夹到的可能，而且容易弄脏，清洗比较麻烦，需要拆下来。而且露娜球比较大，更适合欧美女星。而且这这么一个不会震动的破玩意儿要卖这么贵!!还不如自己做一个呢～

再说能震动的缩阴球，以妞妞缩阴球为例，这一种缩阴球都能当跳蛋用。也是一个哑铃的形状，不是分体，比露娜球好一些，清洗更方便，也不用担心被夹到，还能当跳蛋用。听起来可以入手了，别急，等等，听我说完iball吧。

Iball缩阴球呢，是一个全硅胶的整体，清洗啊夹肉啊都不是问题，当跳蛋用也没问题。但iball还有一个更棒的智能功能——蓝牙连接手机，记录下锻炼数据，比如一段时间里的收缩次数，最大的夹紧力，还有让无聊的锻炼变得好玩的游戏锻炼模式。最贴心的应该是尺寸吧，前面的缩阴球直径都比较大，有3.6cm，更适合高大的欧美女人，iball直径是3.3cm。要是一个缩阴球都不容易放入体内，那还怎么锻炼～就像健身哑铃也有很多重量，不适合自己的抬不起来，太轻的也没有什么锻炼效果。所以尺寸很重要。

要说iball的缺点呢，iball的样子第一眼不够吸引人，体外的线也太长了。不过正是因为这样，蓝牙连接才能杠杠的，要不然得跟手机靠很近才能连上。

​缩阴球的使用方法有哪些

缩阴球，部分人是比较陌生的，所以经常在第一次使用的时候都是不知道怎么用的，而对于缩阴球来说，若是使用不正确的话是会给我们造成伤害的，所以我们一定要学习正确使用缩阴球。我们现在就来看一下关于缩阴球的使用方法图片。

在购买到缩阴球后，首先要知道缩阴球不是用一下就能使阴道恢复紧致了，这种神奇的效果，只能出现在科幻世界，在使用的第一周里首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟，有稍许起色。在第二周内，身体对球体的警惕性基本上已经解除，可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。并且已有紧致感觉，第三周内，身体已经可以很自然的控制住体内的球体了。可以使用两个球一起训练。使阴壁肌肉富有弹性，接下来要每天练习，可达到阴壁紧致效果。

以下就是关于缩阴球使用图解的介绍，使用方法

1，找到PC肌(中文称为盆骨底肌)找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

2，放入缩阴球若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

3，平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助

4、锻炼结束后，请用温水与杀菌香皂清洗产品。清洗后用柔软布擦干，或置于阴凉通风处风干，禁止暴晒或用吹风机烘干，以免造成产品的变形及开裂。

5、用柔软布包裹产品，或者放入防尘袋中，放置在阴凉处，避免阳光直射。

相信你见过不少缩阴球，可完全符合你的心意却很少。有的缩阴球重量较轻，不太适合阴道松弛严重的女性使用;有的缩阴球直径前后无变化，当私处渐渐变紧后，会影响缩阴的舒适度;还有的缩阴球，球体与球套是分离的，每次清洗或更换球体时需要拆装，很不方便。

当然缩阴球使用时要注意一些事项，以防操作不当，造成一些不适，在使用前，建议是配合润滑油一起使用;在使用时，如有什么不适请立即停止使用或者请教医师后在使用;最后要说的是，在使用缩阴球前后都要注意清洁卫生，且仅供个人使用。

练习方法：

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

第一个月

首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

第二个月

第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

第三个月

在第三个月，可以使用两个球一起训练。

第四个月

可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。