更年期男性的五大问题

更年期男性的五大问题

体力差，老失眠：

随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

脾气大，易悲观：

处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

出汗多，常心悸：

由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

性能力下降：

雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

消化不良，多腹胀：

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

男人更年期怎么办呢

1.情绪调理

男人更年期怎么办，应该注意保持情绪稳定，消除不必要的紧张，搞好家庭和社会关系，以确保精神心理正常。

2.家庭护理

作为更年期男人的配偶及子女等，应该要懂得并理解他们在更年期表现出来的种种生理和心理特征，帮助他们顺利度过这一时期。

3.适当锻炼

更年期怎么办，在进入更年期前后，应该适当多参加一些体育锻炼活动，比如散步、慢跑、打太极拳等，以保持身体年轻态。

4.饮食起居

饮食和日常起居调理对于更年期男人尤为重要，所以要注意合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，顺利度过更年期。

通过以上对于男人更年期怎么办以及更年期会遇到的一些问题的注意事项的祥细介绍。对于正处于更年期年龄或是即将更年期的男性，只要平时生活规律，饮食合理，就可以正常的渡过更年期。另外需要注意，不要暴饮暴食，也不要经常的饮酒等。

多大年龄是更年期

女性范围可在45～55岁之间。

现在有很多女性在35岁左右就出现了更年期综合征，学术界称之为隐性更年期 。男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40-45岁，持续到60-65岁(甚至更老)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。

据统计，接近40%的40-70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。

如何治疗男性更年期

1、正确的饮食

正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养，多吃一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。

2、户外运动不可避免

男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3、学会换位思考

更年期的男性要学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没关系。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，对身心健康大有好处。

4、调节心境

男性更年期还要学会制怒。更年期男性症状有内分泌紊乱，容易动怒。因此，男性到了更年期之后，要刻意把什么事都看开，别斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节。

5、家人的关怀

家人关怀理解贴心最重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。做妻子的，要多给丈夫些安慰和劝导，共同度过男性更年期。

怎样克服男人的更年期心理障碍

男性更年期心理障碍主要是与睾丸分泌睾酮的下降有关。如果更年期男性出现不明原因的情绪变化或性格异常，以及伴随植物神经紊乱症状，一定要注意加以调节，以期平稳、顺利地度过更年期。

专家提醒，要想克服男性更年期心理障碍，首先要正确认识男性更年期，对男性更年期所引起的精神心理变化应有所准备、积极调理。一旦出现男性更年期心理障碍的表现应主动咨询医生，请求医生的帮助。

男性出现更年期会有以下状况

更年期的前兆——精神脆弱。

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

更年期的前兆——心血管功能不稳定。

更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

很多的男人都非常的在乎自己的身体健康，关于健康的保健常识男人知道很多，我们知道对于男人来说健康非常的重要，以上就是更年期的症状，所以有了这些症状男人一定要缓解。

男性更年期有哪些临床症状表现

皮肤松弛、瘙痒

更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。

内分泌紊乱

男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。

泌尿系统症状

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。

性生活质量差

雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

精神脆弱

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。

心血管功能不稳定

更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

消化不良

表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。

腰腿关节痛

更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。

男人也有更年期吗

“男性更年期”不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。当时，他首次采用“男性更年期”一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。在一些40-70岁的男性身上，同时或先后表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状，海勒把这一现象称为“男性更年期综合征”。

每次提到更年期，很多人都会以为这只有女人才会有，其实，男人也是有更年期的，并且也会出现更年期心理异常。只不过男性更年期心理异常较女性出现得晚，发生率也较低，而且由于男性更年期性功能的变化没有女性那么明显，因此男性更年期的心理异常问题一直没有被人们重视。其实，和女性一样，男性更年期也会因种种原因产生心理异常。

男子更年期症具体表现在心境和情绪变化方面，如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。与女性一样，这些症状进一步发展，可成为抑郁型精神病。即使不出现更年期精神病，反更年期综合症的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多麻烦，使许多更年期男子经常与配偶、子女及同事发生冲突，甚至与配偶离婚，经常产生恐惧、紧张的心情。

但调查认为，更年期男子的身体各方面的功能和状况虽不如前，却不像人们所想象的那样差。就拿引起一系列连续反应的性功能衰退来说，更年期男子的性功能尽管衰退了，性欲尽管降低了，但并没有完全消失。调查表明，即使到了老年期，仍有65%的人表示仍有性欲。性的机能如此，身体的其他机能也同样。

因此，应当纠正对更年期男子身体机能的某些不正确的看法，做好预防工作。

首先，更年期男子及其配偶、子女都要懂得并理解男子更年期的身体机能特征。

其次，保持情绪的稳定，消除不必要的紧张，搞好与儿女、配偶及其他成员的关系，这是保证更年期男子心理正常的必要条件。

第三，多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；合理安排饮食和作息时间，做到张弛合适，这是顺利过度更年期的必要保证。

第四，社会要理解更年期男子的实际情况，特别是后辈不仅要尊重长辈，要对他们出现的心理异常表示谅解。只要做到这些，男子更年期综合症是完全可以预防的。

男性更年期吃什么调理 情绪消极

男性在更年期的时候，其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪，像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。因为这是更年期男性自身心理的问题，所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了，平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心，调节处于更年期的男性情绪，使之尽量保持一种正常的心理环境。

男人更年期就差性爱这副良药

表现为一系列的男性更年期症状，其中最最可怕的是突然对女性的欲望明显下降。大多数男人以自尊心、意志力和责任感支撑自己度过这一时期，虽然内心非常痛苦，但是不至于发生偏差，出现家庭危机或事业失败等恶果。但对于出了问题的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指责和冷落，比女性更年期更悲催。

男人一旦不幸进入更年期之后，最应该相信的就是老婆，因为疼爱自己的老婆是不会指责自己的无能，相反他给予的关爱、呵护乃至性爱正是你对付更年期的灵丹妙药。所以，不管是更年期男人自己，还是他的老婆，都应该积极面对、学习更年期性爱的态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。

1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

3、男人千万不要在更年期对自己的性生活作出大的改变。老婆的积极配合很重要，鼓励他!硬度不够，多点抚摸和激励;时间短了，与自己的需求刚刚配套(女人此时也会因为分泌物缺少而希望时间短点)更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的体位刺激自己和老婆，多用拥抱、亲吻替代往日的插入，以达到双方性心理满足，这样就不会因此摧毁你人生的基本架构。

4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和婚外女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情，婚外的女人不是老婆，你不行，她会看不起你，你就更惨了。

5、如果你觉得自已需要，应该尽快向有经验的人求助或进行心理咨询。其中金冷法是一种最好的办法，她会让你雄风再起，减轻阳痿等更年期症状。