冥想的方法 冥想的脑子里想些啥
冥想的方法 冥想的脑子里想些啥
冥想时所思所想的事情最好是注日的高兴事，也可以是美丽的自然风景成心目中的偶像，并由此联想到各种丰富多彩而颇有情趣的景象，尽量将意识引向美好，愉快的境地。比如，可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉，暗旋的风光、迷人的景色、美丽的姑娘，让你流连忘返。而且时间越长，就越接近，所达到的效果也就越明显。
冥想的脑子里想些啥 冥想步骤六
如果能按以上练习方法每天坚持做1~2次，长期下来，内心会变得很平和，爱发脾气和易怒的人会明显减少生气的次数。但需要注意的是，饭后两小时内不适合冥想，消化过程不利于冥想的效果。
冥想的好处 减轻痛苦
冥想能改善大脑结构，经常冥想的人痛苦比较少。
2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。通过训练冥想者的大脑皮层区域变厚，这似乎是他们对疼痛敏感降低的原因。
冥想减压法
心理压力，在教科书里，被定义为对外界刺激或者环境感到不适应而产生的心理状态。
压力本身不仅不可消除，而且伴随我们从生到死的整个一生，对于我们具有很积极的作用，如果没有压力，人类就没有文明;作为个体的人，如果没有压力，也难以发展自己的能力和应用自己的潜力，也没有成就。不过，压力过大却会对我们的身心带来损害，丝毫没有积极的助益。我们要学会缓解过大的压力，要纾解它和管理它。
我们自己有很多方式纾解压力，比如各种休闲活动，可以使我们暂时从高压力环境里抽离出来，待我们重新集聚力量了，再去面对压力;又比如通过向亲友倾诉，可以宣泄我们的一些痛苦和负面情绪，让我们感觉轻松一点;也有的人，为了应对压力，养成不良嗜好，包括烟草依赖、酒精依赖，甚至赌博和性放纵等恶习，为压力付出巨大代价。
那么是否存在科学的、简单的、效果明显的压力纾解方式呢?
答案是：存在，并且很多。
例如健身、散步、瑜伽、户外旅游，等等，都是不错的选择。
不过，我个人最推崇的，就是冥想。
因为冥想是最方便、最容易操作的方式。
冥想的脑子里想些啥 冥想步骤三
放松全身肌肉，从足部开始逐步放松，直到面部。保持平稳而深沉的呼吸， 在心中缓缓默念放松脚底，放松脚趾、放松脚背，放松脚踝，直到头部、面部、头顶。
冥想时候到底想什么 冥想是什么
冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。
冥想时候到底想什么 注意事项
1，无论我们想什么，都不要太刻意，要保持神识的清明、若有若无的状态。要是刻意观想，不然容易陷入观想的相里，一般也叫走火。
2，患有抑郁症、精神病患者避免练习。
3，血压过高、过低者慎练习。
4，悲伤、生气、兴奋等有大起伏的情绪下不宜冥想（有老师指导下刻意练习）。
瑜伽冥想原理
冥想字面上的解释：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
冥想，大家都误认为只有坐在那里才是冥想，甚至还专门为冥想设立了一堂课程，实际上随时随地可以进入无思虑的这种状态。例如体位法、观察呼吸也可以进入DHYANA，做体式的时候通过呼吸移动身体，当用呼吸移动身体，当身体达到极限的时候已经处于一种DHYANA的状态，有人把体式运动叫做移动冥想。移动冥想从什么作为入口，通过一段时间来观察我们的身体，会发现在身体里有可控的部位和非可控制的部位。
可控：比如移动身体、眨眼、吸气、闭气，是你可以控制的。
非可控：比如指甲、头发的生长是你无法指挥他的，是你不能够控制的。
冥想是从我们身体的可控部分为入口的。例如：把手做一个高度的弯曲，当你弯曲伸展，伸展到极限的时候，思维在这个时候就停止了，瑜伽很多体式要求尽量做到身体的极限，到达身体的极限后意识进入到了感知的状态，进入DHYANA的状态。PRANAYAMA中的YAM具有另外一层意思：无限扩充，无限伸展的意思，做一个体式达到无限伸展的时候，就进入了DHYANA这种状态，练体式是使用了身体的极限，身体的运动后很多老师会设一些烛光冥想、OM声冥想、观照呼吸的冥想等等，原理都是相同的。烛光冥想是用眼睛，眼睛张开，不要眨眼，其实只要掌握了原理不使用蜡烛也可以掌握冥想，不使用蜡烛，把眼睛睁开，尽量不眨眼，可控系统达到非可控的时候，眼睛睁开了一会，疲劳了需要眨眼来保护眼睛，但是你控制他，不眨，这时头脑的思维就停止了，这时候没有了任何思维。冥想的锻炼实际上是利用身体可控的部分切断思维，呼吸也一样，很多老师会教呼气、吸气、屏气。我们来实验一下，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间头脑进入真空状态，无法进行思维。就进入了DHYANA。
当思维切断的时候，有一种能量自动流淌，进入感知，感知和思维是很难同时存在的，当思维存在太厉害的时候感知就会消失。
DHYANA这种状态是处于一种感知，这种感知是智慧的。不是小孩或疯子没有思维的感知。小孩和疯子的思维是低级的尚未启动的，其感知是无知的和无智慧的。DHYANA是知觉和智慧高度的统一。
冥想好处 充实善意
长期冥想者的大脑中负责情感分享的大脑比一般人要更加活跃。通过冥想可以改善你的情感状态，提高你的的善意，让你更加有同情心和爱心。