如何化解孕期水肿

如何化解孕期水肿

1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3.白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

5招有效缓解水肿

只要您早睡早起，平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物，就可以减轻水肿。

1、规律生活，特别是早睡早起。不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。

2、平时多注意腿部按摩：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

3、泡泡热水，更有助于血液循环、放松腿部。

4、每晚竖腿20分钟：上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止;竖腿后按摩，借助热水更好。(详细请参见薄荷瘦身杂志第二期)

5、多运动。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。

6、低盐饮食，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。

7、多吃香蕉、萝卜、马铃薯、橘子、豆类等含钾多的食物，以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物。

通过小编上面的分享，你对于下半身水肿的现象如何处理和治疗是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不防就参考小编上面分享的方法，抓紧治疗一下吧!

如何缓解水肿症状

虽然生理性孕期水肿会在产后自行消失，但是毕竟也会影响怀孕女性的心 情，那么，有没有什么办法可以缓解水肿症状呢？下面给大家介绍几种方法：

1.平躺时将脚部塾局：

因为我们的心脏离脚很远，下半身的静脉血很难返回心脏。静脉血流回心脏 是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”被送回去的，因此平躺时将脚部垫 高，有助于血液回到心脏，浮肿现象也就会减轻。除了躺着时要将脚部垫高，坐

时也要有意识地将脚稍稍抬起，

这样也有助于血液循环。

2.适当运动：

散步、游泳等运动方式也有利

于小腿肌肉的收缩，对于静脉血流

回心脏都有帮助，可以减轻水肿。

3.睡觉时保持侧卧：

侧卧的睡眠姿势可以最大限度

地减少水肿现象的发生。

4.选择舒适的平底鞋：

孕期尽量不要穿高跟鞋和太紧

的衣服，不利于血液循环。

5.适度泡澡：

泡澡可以加速血液循环，起到 之

减轻水肿症状的效果。同时，如果

泡澡的时候配合适当的按摩，效果

更佳。不过，按摩的时候注意要从小腿开始逐渐向上，有利于静脉血...

女人吃莲雾的好处

莲雾具有利尿的作用，有利于排出体内多余的水分，尤其是出现了水肿情况时，有利于缓解水肿，减轻皮肤的肿胀，有利于恢复肌肤的正常状态，同时减少水肿给肾脏带来的负担。

莲雾是一种热带水果，具有清热解暑的作用，其中含有丰富的水分以及矿物质，能够为人体补充充足的水分，有利于减轻人体缺水的情况，预防中暑，同时还含有丰富的维生素C以及维生素B等，为人体提供一定的营养元素，补充由于出汗丧失的元素。

莲雾还具有润肺的作用，有利于清肺火，同时还有助于化解痰液，缓解由于痰液过多导致的咳嗽以及咽喉不适，同时还有助于促进肺部的康复。

孕妈妈如何通过饮食缓解水肿

土豆含有丰富的无机盐分，钾含量很高，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，因而可以消除水肿。

鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼有补益、利水的功效，常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，可消肿。

冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，你可以常吃。

西瓜含有瓜氨酸。瓜氨酸有很好的利尿功效，对因怀孕引起的水肿有效。

艾灸对水肿有效果吗

艾灸能起到缓解水肿的效果。

中医论证来看，风邪外袭、湿毒浸淫、水湿浸溃、湿热内盛、饮食劳倦、肾气虚衰等都有可能导致水肿。通过艾灸能起到宣肺利水、健脾化湿、利水消肿、温中健脾、行气利水、温肾利水的功效，从而起到缓解水肿的作用。

饮食习惯缓解水肿

●高蛋白饮食

水肿的孕妇，尤其是那些由于营养不良引起水肿的孕妇，每天最好都可以摄取一些优质的蛋白质，比如说肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及比如说奶制品、豆制品等都可以帮助缓解孕妇孕期水肿。缺铁性贫血的孕妇每周最好是还可以进食2~3次的动物肝脏来给自己补充铁质。

●足量的蔬菜水果

准妈妈每天还要记得坚持进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有大量的人体所必需的多种维生素和微量元素，这些物质可以帮帮助提高机体的抵抗力，促进肌肤的新陈代谢，还有很好的解毒利尿的作用呢。进食蔬菜的量每天也最好不要少于500克。

●少吃难消化、易胀气的食物

像是一些油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，水肿的孕妇最好可以少吃或不吃，以免引起孕妇腹胀状况，造成血液回流不畅，加重孕妇的水肿状况。

●控制水分的摄入

对于那些水肿情况比较严重的孕妇来说，还应当适当的控制一下每天水分的摄入量。

●不要吃咸的食物

孕妇出现水肿时最好是可以吃一些清淡的食物，不要吃过于咸的食物，尤其需要注意的是不要吃咸菜，否则很可能会让孕妇的水肿状况加重的哦。

孕期水肿怎么办

孕妇发生水肿该怎么办呢?首先最好的方法就是充分休息，因为人体在休息的时候，肝脏的负担会减轻，这样就能缓解睡肿了。水肿是水分的积存，孕妇发生水肿时需要保持血液的畅通，因此需要注重保暖，不要穿过紧的衣服，让气息保持顺畅。

孕期出现水肿的准妈妈应该减少盐分的摄入，在饮食中少加一些食盐可以帮助缓解水肿。

下肢的水肿是最常见的，准妈妈可以在睡前抬高双腿20分钟左右，这样可以加速血液回流，减少静脉的压力，也能缓解水肿。

除了以上这些解决办法，孕妈还要注意睡姿的问题，尽量选择左侧卧的睡姿，这样能够避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，还能减少对心脏的压迫，也是缓解水肿的一种方法。

莲雾对女性的好处

1.清热解暑

莲雾具有清热解暑的作用，莲雾中含有丰富的水分以及矿物质，能够为人体补充充足的水分，有利于减轻人体缺水的情况，预防中暑导致的水分丢失过多，同时还有一定的清热作用，有利于排出体内的热气，有利于预防体内体温升高，防止高热对于人体的伤害。

2.预防水肿

莲雾中含有丰富的水分以及矿物质，具有利尿的作用，有利于排出体内多余的水分，尤其是出现了水肿情况时，有利于缓解水肿，减轻皮肤的肿胀，有利于恢复肌肤的正常状态，同时减少水肿给肾脏带来的负担。

3.润肺化痰

莲雾同时还具有润肺的作用，有利于清肺火，同时还有化解痰液的功效，有利于缓解由于痰液过多导致的咳嗽以及咽喉不适，同时还有利于促进肺部的健康。

如何缓解水肿情况

消除水肿的减肥方法一：

1、平成饮食的时候，要吃一些低盐食品，泡面、零食都要尽量克制。

2、最好不要在外面吃正餐，因为油不好也可能引起水肿，在选择油的时候，尽量选择橄榄油或者椰子油。

消除水肿的减肥方法二：

1、甜品最容易导致下半身水肿肥胖，面包、糕点和饮料都不要饮食。

2、有利于身体排水的食物要多吃，例如：薏仁、菠菜、豆类食品等等。

如何快速消除水肿?以及水肿吃什么

吃薏仁有什么好处 缓解水肿

此外薏仁能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿和利水的作用，对于轻微水肿之问题可食用薏仁帮助缓解症状。但薏仁属凉性，经期来不可多食。

土豆敷眼睛能消肿吗

土豆敷眼睛能够帮助消除眼睛水肿。

土豆中含有的大量的淀粉具有高渗透作用，能够帮助缓解水分堆积出现的水肿。另外土豆敷眼睛还能够帮助加快眼周的新陈代谢，促进水分的排泄从而帮助缓解水肿。