老人保健专家之道
老人保健专家之道
呼吸系统老化呼吸系统中，肺脏的衰老变化最为明显，一个明显的标志是，老年人肺泡的残气量增多，60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。
心血管系统老化人体老化最早是从心血管系统开始，人从25岁起心脏的功能就明显降低，血压也有增高的趋势。25岁的青年人心脏每分钟可向细胞输氧4升，到70岁时则下降一半，仅能输送2升。
中枢系统老化中枢系统的老化不仅表现为思维和运动功能的弱化，更重要的是对人体各项功能有重要的影响，往往由于内部环境的稳定性发生紊乱，导致了代谢改变、脑部和心肌的供血供氧障碍，引起高血压、动脉粥样硬化等中老年常见症状。
因此，为了避免中老年人因缺氧而导致的疾病发生，有关专家建议，这些人可以每天吸适量的氧气改善其症状。
专家谈雾霾天保健
1、在空气干燥时期我们更当呵护呼吸道系统，因为干燥的天气易伤津损肺，耗伤肺阴，应该注意食疗以润肺，莲子、芡实、蜂蜜和梨等有滋阴润肺作用， 也可尝试调制具有润肺效果的冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等。及时补水， 不仅有益于消化道， 而且有益于呼吸道。饮水不足， 就不能保持呼吸系统的正常湿度，也容易引起咳嗽。
2、“笑可宣肺”，这是很有道理的。笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对呼吸系统尤其是肺非常有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁，有助于恢复体力与精力，也能减轻咳嗽症状。
3、保暖防寒。惊蛰后，天气逐渐回暖，但是气温仍较低， 谨防受寒受冻。受寒是很多心脑血管疾病、呼吸道疾病以及妇科疾病的重要诱因。工作中，人们应酬多、运动少，外出时尤其需要保暖防寒。增苦少咸。有的人会经常多吃腊肉、腊肠、咸鱼，而冬季肾的功能偏旺，如果再吃较多咸味食品，肾气会更旺，这会让心脏力量减弱，影响健康。饮食清淡能防治血压升高， 减少心脑血管疾病的发生。春节前后，要少吃咸味食品， 多吃些苦味食物，以补益心脏。早卧迟起。起居调养非常重要，古人主张“早卧晚起，必待日光”，这是科学的。年轻人如果连日熬夜游戏娱乐，节后会身心疲惫。因此，尽量坚持早卧迟起，规律作息，养精蓄锐。
关节置换注意术后保健
关节置换注意术后保健!专家通过多年的临床实践总结出：这是广大患者迫切要了解的问题，今天我们就跟专家一道对这个问题进行阐述。
很多患者由于年轻时裹过脚，身体的平衡度把握不了，经常摔跤。左髋部痛得厉害。
骨科专家，经过多次会诊，还与麻醉科等科室的专家进行商讨，最终建议老人做人工关节置换手术。医生的建议得到家属的同意。医生给老太太做了手术。一声在做手术的过程中发现，老人左髋部的关节粉碎比想象中的要严重，庆幸的是，手术很成功。
骨科专家说，一般老人骨折后疼痛感会一直相随，如果常年卧病在床，还容易引发心血管、肺和心脏等器官的疾病。相比之下，做完手术之后，老人做适当的轻度运动更有利于身体健康，因此他们建议老太太做手术。
关节置换注意术后保健!通过上述文章的讲解我们已经熟悉了，专家提醒广大患者，得了病不可怕，关键是要积极的接受医生的药物治疗。
清晨老人不应吃的三类食物
忌空腹吃香蕉
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠萝
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
养生 保健 老人 饮食 水果 饮食禁忌
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
老人保健品哪种好
1、老人保健品哪种好
市面上出现的老年人保健品非常多,所以我们要选择购买有针对性的保健品。目前,老年人保健品根据功能不同大致可以分为三类:一种是抗衰老年保健品,一种提高免疫力或者提高身体新陈代谢能力的保健品,一种就是对肠道功能有很好改善的保健品。
老人保健品哪种好
老年人容易出现白发,皮肤色素沉积和暗黄,而且容易长皱纹、长老年斑,这些都是衰老的象征。有些老年人不愿意接受自己的衰老,所以就想用保健品来缓解这种情况。如果老年人有这种需求,我们推荐他们购买抗衰老类的保健品,这类保健品的成分主要是维生素C和维生素E以及番茄红素。所以老年朋友不要担心这类老年人保健品会对身体有什么副作用。
如果有些老年人消化功能不好,我们建议购买那种能够改善肠道功能的保健品,目前市场上最多的就是乳酶生。我们知道,如果我们的身体新陈代谢出现了问题,那么一系列的疾病就跟着来了。所以老年朋友可以适当吃那些能够促进新陈代谢功能的保健品,市场上这种老年人保健品很多的。
2、老人购买保健品前先咨询
对于很多小道消息,切勿轻易相信,身体是你自己的,你缺什么,只有医生最清楚。所以在用保健品前最好先咨询医生或营养师再服用。同时也要注意对保健品的期望不要太大,保健品毕竟不是药品,不可能立竿见影,一般保健品的疗程至少3个月。
老人秋季养生有什么禁忌
第一、忌保暖不够
到了秋季，气温开始逐渐下降，但是有时候气温也会出现比较炎热的时候，所以很多自以为身体健康的老人就不会穿很厚的衣服，甚至有些老人觉得只有早上冷，过了早上中午热，所以穿的比较少，对于这点，养生保健专家建议最好不要这样做，虽然过分取暖对自己不好，但是不取暖也是不好的。
老人本身的机能比较低，如果在秋季不注意保暖的话，很容易诱发各种老毛病，比如老寒腿、腰肢酸痛等等，这些都是因为受凉所致，所以一定要注意多穿衣服，可以在天热的时候脱下外套，但是要随身携带，以免气温下降的时候着凉。
第二，忌蒙头大睡
因为气温逐渐变凉，很多老人就开始了自己的老习惯：蒙头睡觉，觉得这样比较暖和一点，实际上这样会对自己造成很大的负面影响。蒙头睡觉会让被子内的二氧化碳无法及时排出，从而诱发老人的心脑血管或者是窒息，所以一定不要蒙头睡觉，最好是右侧卧，头露在外面。
第三，忌小病不治
老人因为年轻时候的辛劳导致晚年各种小病丛生也是常见的事，而老人因为觉得这些都是小病，所以并不愿意去治疗，最终导致大病，所以养生保健专家建议最好有小病就要治，无论是感冒还是咳嗽都要及时到诊所或者是医院检查治疗，确保没有其他问题之后才能放心。
第四，忌过分喝酒抽烟
任何东西都要有个度，虽然抽烟喝酒不对，但是对于普通人来说，戒掉的可能性非常低，所以最好是适量，尤其是像适量的饮酒还能起到正面作用。但是过度则会带来危害，所以老人最好不要过度喝酒抽烟，如果有呼吸道类疾病，比如哮喘等等，就要及时戒烟戒酒。
第五，忌日晒过长
日晒过长对老人来说并不是好事，因为晒太久会对肌肤产生危害，伤害到自己的眼睛，同时还可能会让有害物质入侵，所以最好少晒一点时间，这样对身体是有好处的。同时在晒太阳的时候，最好避开正午时刻，以免过度晒伤自己。
第六，忌活动过量
锻炼可以让自己的身体强壮，老人也是一样，但是过量的锻炼则是起到相反的效果。养生保健专家指出，在锻炼方面，最好注意一些事项，不要选择剧烈的运动，也不要选择小路或者是崎岖的路面，最好是选择一些比较平缓的，比如操场、广场、公园之类的，防止老人出现意外时受到伤害。
老人保健之脸部按摩法
如今越来越多的老人开始注重保健了，老人保健也是要注重保健方法的。老年人该如何做好保健工作呢?这里给大家推荐一个保健法-脸部按摩法，老人朋友们不妨试试。
为延缓衰老而进行面部保养并不仅仅是女人、年轻人的专利，老年人虽然年纪大了，但也应该经常做做面部健美操，延缓面部衰老。下面就介绍几种老年人保健的方法，具体方法如下：
1、五指并拢，双掌摩擦微热后，紧贴面部，轻轻上下抹动，按摩额、颧部肌肤以及鼻、耳部，持续3～5分钟。
2、闭嘴，使劲吹气，连续用力发“屋”的读音，发音时注意嘴的四周要鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原。接下来，闭嘴呈抿嘴微笑的样子，再放松复原。
3、用力睁大眼睛，尽量使眼眉向上抬，然后放松，重复数次，目的是使眼睛周围的皮肤得到运动。
在老人保健过程中，老人经常进行脸部按摩，做一些面部保健，可以使得面部红润、闪烁健康肤色，老年人也要注意自己的“面子”问题，让自己越来越有活力。
老人养生的误区有哪些
老人保健养生的误区1：晨练越早越好
锻炼是最好的养生方法，也是老人永保青春的秘诀。很多老人觉得早上的空气清新，而中午会出大太阳，在清晨锻炼是对身体最好的。其实这是不科学的。晨起是血压的高峰期，运动不当可能会引起血压升高，对于原本就有高血压的患者，还可能有发病的风险，所以晨练最好安排在太阳出来后。
另一方面，太阳出来前，空气中的二氧化碳较多，老人运动后呼吸会加快，过多吸入二氧化碳也会对身体产生不好的影响。
老人日常保健虽然重要，但是也不可马虎，要在正确的时间做正确的事，才能达到好的效果。
老人保健养生的误区2：保健品要多吃
保健品是老人们最直接的保健方式，老个们对于保健品的了解一般也是经人介绍，然后直接购买服用。这种方法是错误的，其实保健品是不能随便吃的，食用保健品的原则是：缺啥补啥。但是切记保健品是不可以代替药物的，只有保健功能，所以生病要去医院，在医师指导下用药，切不可用保健品达到治病的效果。
还有就是有很多老人觉得身体缺很多元素，所以他们往往会一起服用保健品来补充，保健品的成分也是有一定的影响的，所以绝不可混吃。老人要对保健品有一定的了解，不清楚的最好咨询下医生，切不可盲目服用。
老人保健养生的误区3：想瘦就要节食
我们现在的观念是以瘦为美，年轻人想要穿衣好看，恨不得瘦成“纸片人”，老人当然也有这种心理啦!但是更重要的是，老年人是心脑血管病的好发人群，而肥胖是心脑血管病最常见的病因，所以老年人想长寿，就一定要保持正常的体重。
他们减肥的方法当然没有年轻人那么高端，所以最直接的就是节食减肥。他们以少吃饭，多吃菜，中餐吃多，晚餐不吃为原则来实行减肥计划。营养专家就有说到，摄入碳水化合物不足，会导致身体机能下降，营养不良，对于老人而言，还会降低免疫力，引起其他的疾病。所以老年人最适合的保持体重的方法就是少食多餐，少油少盐，荤素搭配，适当运动，既保证营养，又能达到强身的效果。
秋季老人保健的要点
秋季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：
秋季老人保健之一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
秋季老人保健之二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息。
秋季老人保健之三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
秋季老人保健之四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。
老年人保健品有什么作用
1、防治心血管
中老年人的健康问题中,心血管问题的占比是非常大的,而由于老年人对于的身体机能衰退,身体的自由基增多,心血管疾病的几率也逐渐加大,因此,老年人保健品最主要的一类就是帮助防治心血管疾病。
2、抗癌防癌
癌症通常是长期积累而造成的,但是数据显示,老年人确实是癌症高发期的人群,而市场上的老人保健品中,有很多都是专门针对老年人健康问题进行保障的,其中这些产品的成分中,很多都有抗癌防癌的成分,因此对于老人而言,是非常有益的成分。
3、防治脑部问题
老人痴呆等脑部问题,是不少老年人都会出现的问题之一,而市场上也有不少以针对脑部提供营养的老人保健品,专门针对脑部问题进行防治,这也是老人保健品的一大特点之一。
4、防止过快衰老
虽然生老病死是一个不可逆的过程,但是有部分机能急剧衰退的现象还是存在的。而为了避免这种情况的发生,老人保健品的服用也是一个必要的过程。
老人保健可常晒脚心
老人保健是个热门话题，但是要是真正做好老人保健是比较难得。在老人保健过程中，要注意的一点就是保健脚部。因为脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”，脚部保健方法有以下几种。
浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。
晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。