为什么穿运动鞋也会磨脚

为什么穿运动鞋也会磨脚

可能是鞋子不合适。

一般来说运动鞋的面料比较软，鞋型也比较宽松，相比较于其它类型的鞋子从舒适性上来说是很高的，正常情况下很少会出现磨脚的问题，如果出现磨脚很可能是因为自身的脚型与这款运动鞋不是很合适。

在选择运动鞋的时候一定要选择合适自己鞋码的鞋子，不能过大也不能过小，否则都有可能会造成磨脚的问题，而且一定要穿着袜子来度过鞋子的磨合期。

波比跳的好坏处 波比跳要穿鞋吗

要穿鞋。

在跳波比跳时要穿鞋，并且最好要穿具有抗震抗压，耐磨防滑的运动鞋，这样才能减轻运动时脚跟着地带来的冲击与压力，这样可以减少脚部受伤的几率。

另外如果是光脚进行波比跳的话很容易出现脚滑的情况，穿鞋跳波比跳能使运动更加敏捷。

久穿运动鞋易得扁平足

很多人喜欢穿运动鞋，因为运动鞋轻便方便行走和运动，而且，现在的运动鞋也一样可以做的很时尚，所以，很多人不大喜爱穿皮鞋，很愿意穿运动鞋，但是，按照衣服搭配的理论，运动鞋还是属于休闲一类，参加正式的场合是不适合穿运动鞋的，但是很多人只是把运动鞋当成是最常用的鞋子，不讲究搭配，其实，这样的习惯非常不好，专家告诉我们，久穿运动鞋易得扁平足。

我们先来了解一下扁平足，按照正常人生理，是有足弓的，足弓的作用非常大，有了足弓，才能使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足就是没有足弓，脚底是平的，当然扁平足大部分是不需要治疗的，除非合并了关节的病变。

而扁平足有先天遗传的因素，也有后天形成的，后天在人体长期负重的状态下很易形成扁平足。虽然扁平足算不上是一种严重的疾病，而且，绝大部分人不需要进行任何治疗，但是，它依然会给我们的一些活动和运动带来障碍，所以，还是拥有正常的脚弓才更健康!

那为什么久穿运动鞋易得扁平足呢?我们来分析一下穿运动鞋的着力点。首先因为运动鞋大都是平跟的，会促使整个脚掌着地，所以，身体的重量会全部压在足弓上，久了，就会将足弓压平。

还有就是因为长期穿运动鞋，导致鞋内经常的的湿热，这样就会刺激脚部的皮肤，使其泡白或发红、发热、脱皮，也非常容易患上足病。再加上由于运动鞋内湿度和温度提高，往往会使脚底韧带变松然后拉长，使得脚掌逐渐变宽，这样就不足以支撑足弓，长期下来，就会导致扁平足。

透气性差这是运动鞋普遍存在的问题。一般在制作运动鞋的时候，里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的，这样的材料主要是对运动起一定的缓冲作用，而且材料的防水性能也较好，但是，这样的材料不利于鞋子的吸湿，因此，会导致运动鞋长期处于湿热的环境，非常不利于脚部的健康。

运动鞋是好，但是也不适合天天穿，最好的方法是穿一天运动鞋，再穿一天其他的鞋子，女性朋友可以选择高跟鞋、坡跟鞋、半高跟鞋，这样轮换着，可以避免扁平足，男性可以穿穿皮鞋，穿穿休闲鞋，这样也可以缓解对足弓的破坏进度，总而言之，运动鞋虽好，也不适合每天都穿。

挑运动鞋要穿袜子

每个人的身体情况和参加运动的情况不一样，所以人与人之间双足不同，甚至同一个人的两只脚也有差异。如一个篮球运动员与一个慢跑运动员对鞋的属性、大小需求是不一样的。如果你想从事某项运动，或者准备每周进行两三次运动，你就应该选择一双能满足自己需求的运动鞋。

运动鞋在预防损伤方面扮演着重要的角色。一般来讲，跑步或做有氧操的运动鞋都应该有好的缓冲气垫;快走的运动需要有良好的吸收地面给身体带来震荡力的运动鞋;鞋内要有足够的空间以便脚趾活动。运动鞋还应该具有侧向保护作用，预防运动时足的内外侧翻，而且鞋垫不宜过厚。

在选择运动鞋之前，人们首先应该知道自己的脚是低足弓、中足弓还是高足弓。高足弓者足的柔韧性较差，最好选择有缓冲垫子的运动鞋;如果是扁平足，足的柔韧性过度，要求运动鞋具有较好的控制力。双脚存在其他问题也可以通过选择不同的运动鞋来改善。如果你的脚踝关节曾经受过伤，那么就应该选高帮运动鞋，这样的鞋可以提供较好的支持力，预防再次受伤;如果你有足痛的病史，就需要一双对足弓有很好支撑力的鞋;如果你有拇趾外翻的问题，就需要前部较宽的运动鞋。

如何才能选到适合的运动鞋呢?美国足与踝骨科矫形协会给出了一些好的建议：

●在脚的尺码最大的时候测量，如在傍晚或者运动后、比赛结束后测量脚的大小。

●测量时要穿着运动袜。

●每一只脚都要测量。

●一定要亲自试穿，因为不同制造商的鞋可能会有尺码的差别。

●穿上鞋后，鞋帮的内侧要有一个拇指的空间。

买了新鞋后要适应一段时间，不要昨天才买新鞋，今天就穿去参加马拉松比赛。此外，如果长时间穿着，鞋的气垫会磨损，因此要经常观察鞋子的磨损情况。

女生晨跑的注意事项 鞋子和衣服要舒适

女生在晨跑的时候最好不要穿鞋底比较硬的鞋，尽量选一双合适的跑鞋、胶鞋穿，鞋底尽量软同时要比较厚，千万不要穿磨脚和不合脚的鞋。衣服尽量穿透气性强的，以免运动后出现感冒的情况。

为什么穿运动鞋也会磨脚 怎么让鞋子不磨脚后跟

1、对于鞋子太硬引起的磨脚，可以使用吹风机在磨脚处吹上一会儿或者在磨脚处涂上一些白醋、酒精、护手霜等对皮面进行软化，待其变软后再穿就能有效解决鞋子磨脚的问题了。

2、对于鞋子太大引起的磨脚，可以在鞋子里面垫一个半码垫或者贴一个后跟贴来缩短鞋码，但是对于太长的鞋子来说起到的效果不是很大。

3、对于鞋子太小引起的磨脚，可以用沾湿的报纸塞进鞋子里，放置一夜后再将报纸取出来，可以在一定程度上使鞋子变大一些。

跑步膝盖痛是怎么回事

1、跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

2、没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

3、未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

4、跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

如何买合脚的运动鞋

一双舒适的运动鞋伴你跑步、散步， 会让你的运动更加具有成效。随着新科技在运动鞋中的广泛运用，你需要更多的知识来认识运动鞋。 劣质的运动鞋不光会弄痛你的脚后跟，甚至会让你躺在医院的病床上。

当然，现今很多专业的运动鞋店都会有专业人士向你解释说明如何购买一双运动鞋，即使你对运动鞋有了一些基本的认识，你也很难保证买到一双称心如意又合脚的运动鞋。那么让我们来听听专家的建议： 不同的用途鞋不同

走路的鞋鞋底偏硬，跑鞋则更加多样化，主要以减震为主，建议各买一双。

了解你的脚

除了我们熟知的10个脚趾和两个脚后跟以外，我们还应该了解自己的脚底的形状和僻好，这是选择好鞋的关键。 要了解你的脚底的形状，你可以弄湿你的脚，然后再任何可以印下你的脚印的平面上踏印;或者看看你最近常穿的鞋，都能帮助你了解你的脚底形状。 如果你的脚印显示了整个脚的形状(脚弓内侧没什么曲线)，或者鞋的脚弓内侧没有什么磨损，那么你适合穿低脚弓或者偏平底的鞋(脚心更靠地面)。脚心向下使脚后跟的鞋的外部和脚尖鞋的内部更耐穿;所以你需要的是一双具有方便的操控性和良好的支撑性的运动鞋。 如果你的脚印只显示了你前脚的一部分，同时前脚掌和脚后跟的连接部分相对较狭窄;或者你的足弓内侧曲线较大，脚心离地面较高;这些表示会导致你的所穿的鞋的脚后跟和小脚趾的外部会有磨损。这种类型的脚最好选择软鞋垫和有衬垫的运动鞋。 如果你的脚弓不高也不低，并且曲线清晰，鞋的磨损也比较平均，那么你就需要一双既有支撑性又要有衬垫的运动鞋。 脚是会发生变化的

定期测量你的脚

说成人的脚的尺寸不会变化是很荒谬的!随着年龄的增加，你的脚也在变化，所以一年中最好有两次测量。不通牌子的鞋的尺寸也略有不同，所以在购买时，尽量试穿，做到合脚。 不要怕辛苦，多逛逛鞋店

通常在你行走或者跑步之后，你的脚会变得略微膨胀，所以这时候买的鞋一定合脚。

最好带上你的运动袜

袜子也很重要，有袜子的脚放进合脚的鞋，这才是最完美的。(好马配好鞍，好鞋配好袜)

不要用脚来适合鞋

无论是行走还是跑步，穿上一双合适的运动鞋应该是人觉得舒适。

拇指规则

大脚趾的前部或者说是脚尖因该保留大约1厘米的空隙(大约是一个大拇指的宽度)脚后跟的部位应该相对较紧，以确保行走时脚后跟不会滑动。鞋的顶部也就是覆盖你脚背的部分应该具有保暖和防护功能，而且不能太紧。即使是合脚的运动鞋，也应该保证你的所有脚趾能在鞋内自由的扭动。 理解外形和功能的关系

有些跑鞋看起来更适合太空漫步，而不是在公园中跑步。不过有些鞋的漂亮外观还是有它的道理的;吸震功能足以让人觉得鞋底装了弹簧，但它可以减轻脚后跟的痛楚，不过也容易使人扭伤了脚踝，额外的衬垫也可以降低牵引力。有些鞋甚至可以充气，以调整鞋的舒适度。 合脚最重要

好的运动鞋通常都价格不菲，时尚的样式或者名人所穿的运动鞋未必就适合你的脚。

为什么鞋子突然磨脚后跟 运动鞋磨脚后跟小妙招

1、运动鞋偏大：建议可以选择购买半码垫或后跟帖来放在鞋子里面，这样能够有效缩短鞋码，改善运动鞋磨脚的问题，但是对于鞋码大于超过一码的运动鞋来说起到的作用不是很大，建议更换小一些的鞋码。

2、运动鞋偏小：建议可以将湿报纸用力的塞在鞋子里面，放置一夜之后就能够起到一定的撑大鞋子的作用，而且鞋子吸收水分之后也会变得更加柔软，磨脚后跟的情况也会得到改善。

3、运动鞋太硬：那么建议可以用吹风机的热风将磨脚的地方吹软，或者在磨脚处涂上酒精或白醋来起到软化的作用。

怎么穿高跟鞋不痛

怎么穿高跟鞋不痛?

1、有的人新的高跟鞋会有点小，因而夹脚。这时不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

2、鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

3、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

4、拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

5、穿高跟鞋保养避免脚痛。即使是平常穿着高跟鞋不会感觉到脚痛，也应当有适当的休息时间，穿高跟鞋本来就是很累的一件事情，长期穿着难以避免脚痛，甚至会引发某些骨关节疾病，所以，一定要做好足部保养。

6、选品牌鞋避免脚痛。很多人穿高跟鞋并不是因为跟太高不适应而痛，而是因为鞋子的质量或者设计上有问题导致的脚痛，市场上又很多不合格的高跟鞋穿上会磨脚，挤脚，硌脚等这些都是残次品，长期穿着对足部的伤害很大，所以在选择高跟鞋的时候一定要选择质量有保障的品牌鞋。

脚上磨出水泡几天能好 如何避免脚上磨出水泡

1、选择合适的鞋子。在日常生活中，选择合适自己的鞋子，避免因为鞋码过大或过小导致脚上磨出水泡。

2、选择合适的袜子。选择弹性较好，厚度适中的袜子，能够有效避免脚上磨出水泡的情况出现。

3、避免穿新鞋进行高强度运动。因为新鞋容易磨脚，所以，在需要进行高强度的运动时，尽量不要穿新鞋进行运动。

4、贴运动胶布或涂凡士林。在脚上易起水泡的部位贴上运动脚部或涂抹适量的凡士林，能够在一定程度上避免磨出水泡的情况出现。

5、保持脚部干爽。保持脚部的干爽，适当更换袜子，或者在足部涂抹适量的干燥粉，都能够很好的避免磨出水泡。

波比跳减肚子吗 波比跳要穿鞋吗

要。

在做波比跳的时候是一定要穿鞋的，因为波比跳的运动幅度较大，其还包括了深蹲、跳跃等动作，如果不穿鞋直接做的话，地面就会对脚部造成较大的冲击，这样就很容易引起受伤。所以运动的时候是一定要穿鞋的，并且最好要穿那种具有抗震减压并且耐磨防滑的鞋子，这样做波比跳时就能减少地面对脚部造成的冲击，起到保护脚部的作用。

运动鞋尺码

运动鞋主要是对于跑或者是日常生活的锻炼一种缓冲，甚至能有点稳定的功能的同时呢，在运动时的也比较方便，皮鞋那也是我们日常生活中经常穿的穿，皮鞋和运动鞋有一定区别，下面我们简单介绍一下皮鞋和运动鞋的区别。

同脚穿皮鞋要比运动鞋小一码(本人穿皮鞋41运动鞋42) 穿皮鞋要合脚，不能大也不能小。本人就穿过两穿不合脚的皮鞋，皮鞋小了磨的小脚趾起泡，大了的话鞋帮会让脚后跟很难受，走起来不利索。运动鞋鞋码要穿比皮鞋大一号的，运动鞋要宽松些，给你一个穿鞋的选择标准: 皮鞋 运动鞋 250(40) 255(41) 255(41) 260(42) 260(42) 265(43) 265(43) 270(44)

运动鞋与皮鞋、胶鞋的最大区别，也是最根本的区别就在于功能方面。一般皮鞋、胶鞋在功能方面主要强调的是防滑、舒适、保温、透气和美观。而运动鞋不仅要满足上述要求，还要根据运动项目的特殊性，分别要求具有弹性、能量回归、减震、控制脚部的翻转、运动保护、符合运动生理卫生要求、提高运动成绩等。

运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此不少的青少年很喜欢穿，但长期穿着有许多弊病。

由于鞋内温度和湿度的提高，青少年脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之变成平足。

旅游鞋的用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。

运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。它不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。青少年穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变，脚部作用力出现分配不均，会影响步法。长期穿着运动鞋，对处在发育阶段的青少年，不但无益，而且十分有害。

皮鞋和运动鞋的主要是也是有一定的不同的，关于皮鞋和运动鞋两者的尺码类型也有一定区别，在选择上一定要进行正确的选择，主要的是类型以及流行皮鞋的运动鞋和皮鞋的极大区别的主要是功能性的方面，同时运动鞋主要是防滑舒适保温以及透气和美观。对于运动人比较适合。

波比跳每天多少个合适 波比跳可以光脚做吗

不能。

在做波比跳的时候是不能光脚的，一定要穿鞋子，且最好是那种耐磨防滑且抗压减震性好的鞋子，因为波比跳运动幅度较大，且进行系统弹跳，如果不穿鞋的话很容易对脚踝处关节造成损伤。

如果能穿具有减震防滑功能的鞋子，那在运动是就能轻落地时地面对脚跟带来的冲击力和压力。

脚后跟磨出水泡怎么办 怎么预防脚后跟磨出水泡

在购买鞋时要注意，鞋码一定要符合自己的脚，如果是购买运动鞋时就要购买稍微宽松一点的鞋，这样在运动过程中就不会磨伤自己的脚，在系鞋带的时候，也要注意把靠近脚部位置的鞋带系紧，脚和鞋子的摩擦就会减少，就不会出现脚被鞋子磨出水泡的现象了。

一般买来的高跟鞋都不会太合脚，都会磨出一些不大不小的水泡，有时候为了美也不得不穿，如果买来的高跟鞋不和脚，我们可以用一些小方法。可以用酒精把纸巾浸湿一点点，然后敷在高跟鞋打脚的地方，敷几分钟后，高跟鞋那个打脚的地方就会软一点，再穿一下就没有那么打脚了。用白酒也是相同的作用。