维生素c不能和什么食物一起吃 吃什么东西补充维生素c

维生素c不能和什么食物一起吃 吃什么东西补充维生素c

一般吃绿色蔬菜既可以维生素c了。

因为维生素c是与蔬菜里的叶绿素同时存在的，因此凡是含叶绿素比较丰富的蔬菜，就是维生素c的良好来源，比如说绿色的小白菜、空心菜、莴笋叶、冬苋菜、菠菜、苦瓜、西兰花等。另外，辣椒不管是红的还是绿的，维生素c的含量都很丰富。

孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素C的食物

孕妇可以根据自己爱好适量增加使用蔬菜水果来补充维生素C。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

孕妇要补充哪些维生素 维生素C

维生素C可加强铁的吸收和利用，预防孕妇患贫血、坏血病和传染病，增强孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全或发生流产、早产等情况，还能使胎儿皮肤细嫩。如维生素C供给不足，新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷，分娩时新生儿易患颅脑出血。孕妇每日需补充维生轰C 80毫克。

富含维生素C的食物：猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、菠菜、番茄、辣椒等。

缺乏维生素C的症状 补充维生素C的食物来源

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、胡萝卜，红薯、芹菜等中含量丰富。

蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒是很好的补充维生素Ｃ的食物。

水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬、柚子等中含量较多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量高。

在很多人的印象中橘子、柠檬、柚子等含有维生素C较多，事实确实如此。橘子含有丰富的维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。

橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

熬夜要补充什么维生素 补充维生素C

经常熬夜的人群，尤其是喜欢吸烟的人群，体内会消耗大量维生素C，而且熬夜的时候肾上腺素分泌增加，肾上腺素合成需要足量的维生素C，一旦缺乏维生素C，就会导致人体出现食欲差，疲劳乏力，体重减轻，情绪波动大，关节疼痛，牙龈肿胀，疼痛，牙龈出现等不适症状。

经常熬夜的人群，可以多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃，橙子，柠檬，橘子，草莓，樱桃，番茄，黄瓜，胡萝卜，芹菜等来获取足量的维生素C。

补充维生素C有什么用 天然维生素C怎么吃

维生素C建议每天在早晨的时候空腹吃，不过最好在吃之前去医院检查一下其中所含有的微量元素再听从医生的建议服用。一般来说，天然维生素C平时用温水服用，一般一次吃一粒就可以了，一天吃大约一到两次。

怀孕要补充什么维生素 补充维生素C

补充维生素C主要是为了增加准妈妈对疾病的抵抗力，同时辅助治疗一些过敏性，中毒性，传染性疾病，还有助于提高腹中宝宝脑功能的敏锐性，并有助于健全宝宝的造血功能，增强宝宝身体抵抗力。

含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，苋菜，苦瓜，花菜，水果如猕猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，柠檬等。

什么人需要补充维生素c 维生素c的作用

维生素c可以保护机体组织免受氧化损害，提高身体免疫功能。

有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用，可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能。

可防止出血，促进伤口愈合，并有利于预防贫血。

维生素c还有预防癌症的作用，可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。

补充维生素C的好处 吃维生素C有益心脏健康

造成心脏衰竭的主要原因是心脏病发生后对心肌造成了损伤，服用维生素c能够诱导胚胎干细胞迅速转变成心脏细胞。研究结果显示，肝细胞一旦从基因上被转化成心脏细胞后，就会呈现出一种鲜绿色，而且还会有节奏地跳动。

补充维生素C的误区

1、并非越多越好

长期过量服用维生素C，肠道对维生素B12的吸收减少，会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶，每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂，发生溶血现象。

2、孕妇注意

孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育，甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖，若不继续使用维生素C，可能出现坏血病。

3、饮料代替

许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分，这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C，更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂，并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的，就算维生素C足够了，也缺乏水果中的其他营养元素。