缓解孩子眼部疲劳的按摩法

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

1 静坐：屈膝正坐，双手放于膝上，静坐2~3分钟。

2 按揉攒竹：用食指、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3 按揉鱼腰：用两手拇指螺纹面着力，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4 揉丝竹空：用两手中指螺纹面着力，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5 挤捏晴明：以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6 按摩太阳：用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7 点揉四白：用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。

8 刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9 点按风池：双下肢肘关节屈曲，两手上举，以中指点按风池50次。

10 推揉颈部：用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5~10遍。

11 活动颈肩：摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

眼睛周围的黑眼圈很深怎么办，怪如何调整，怎么治疗

黑眼圈一般是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、按摩或者用土豆片敷眼有帮助。或者用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦,以减轻黑眼圈

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

常用按摩方法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。

2、按揉攒竹、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3、按揉鱼腰，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4、揉丝竹空，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5、挤捏晴明、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6、按摩太阳1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7、点揉四白100次。

8、刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9、点按风池，两手上举，以中指点按风池50次。

10、推揉颈部、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5～10遍。

11、活动颈肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

缓解眼部疲劳按摩方法

很多孩子爱看动画片，而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利，因此在控制孩子看电视时间的同时，也可以帮宝宝按摩眼部，减缓眼部肌肉的疲劳。

指压、按摩眼周

1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处，引导孩子深呼吸一次。

2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，每次平均约按3分钟即可。

中医按摩缓解眼部疲劳

对着电脑一天，忙碌一天了，上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼部疲劳呢?中医专家指出，可采用中医按摩疗法进行眼部按摩，以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩，放松您的眼部肌肉。>>>>>中医穴位按摩缓解疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

中医按摩缓解眼部疲劳二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

中医按摩缓解眼部疲劳三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1 静坐：屈膝正坐，双手放于膝上，静坐2~3分钟。

2 按揉攒竹：用食指、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3 按揉鱼腰：用两手拇指螺纹面着力，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4 揉丝竹空：用两手中指螺纹面着力，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5 挤捏晴明：以左或右手拇指、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6 按摩太阳：用两手拇指分别揉摩宝宝两侧眉梢和目外眦之间向后约1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7 点揉四白：用两手拇指分别点揉宝宝两侧眶下孔凹陷处的四白穴100次。

8 刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9 点按风池：双下肢肘关节屈曲，两手上举，以中指点按风池50次。

10 推揉颈部：用双手食指、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5~10遍。

11 活动颈肩：摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注：当然，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

缓解眼部疲劳按摩方法

很多孩子爱看动画片，而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利，因此在控制孩子看电视时间的同时，也可以帮宝宝按摩眼部，减缓眼部肌肉的疲劳。

指压、按摩眼周

1 在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处，引导孩子深呼吸一次。

2 将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

3 将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1 在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

2 在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，每次平均约按3分钟即可。

瞳孔放大有利于治疗儿童近视眼吗

1首先家长要走出治疗近视的误区，瞳孔放大的眼药水，只是能帮助孩子的眼睛在验光配镜的时候，验出来的度数会更加的准确。这种药物对于近视眼是没有什么治疗效果的，对于近视的治疗，最有效的方法就是验光配镜来纠正孩子的近视，慢慢恢复。

2另外，我们在日常的生活中要注意点，提前让孩子，注意到近视的危害，从自身预防近视的发生。平时的时候尽量的让孩子少接触一些电子产品，这些电子产品的屏幕如果长时间地使用观看的时候，就会给孩子的眼睛造成伤害，尤其是晚上睡觉的时候使用。

3另外还要注意乐多多做孩子做一些眼部保健操。这样有助于缓解孩子的眼部疲劳，对于锻炼孩子眼睛内部的肌肉也是有帮助的。平时的时候让孩子，学习一段时间，或者是看电视，使用电脑那时候，要注意眼部的劳逸结合，不要让眼睛长期处于在疲劳的状态。

注意事项：我们在孩子小的时候就要注意培养孩子好的用眼习惯，这样可以预防一些眼部疾病的发生。也可以有效地预防近视，对于孩子时候的人生会有很大的帮助。

怎么按摩缓解眼部疲劳

眼部疲劳点按晴明穴

睛明穴在两眼内侧，内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各一个。我们可以用拇指进行加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感觉出现。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次。

眼部疲劳环揉太阳穴

太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。按摩时，两手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉。注意每次3分钟即可。

眼部疲劳轮刮眼眶

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。

眼部疲劳摩掌熨目

两手掌互相摩擦，搓热以后将两手掌心分别放在左右眼睛，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传递到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，操作后眼睛感觉很舒服，并且有安神定志、促进睡眠的作用。

如何缓解眼睛疲劳

1、眼珠运动法

做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、揉太阳穴

轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。

4、眼部按摩

在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

5、望远方

远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。

缓解疲劳按摩哪里 缓解眼疲劳按摩法

双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。

眼部按摩缓解眼疲劳防衰老

眼部按摩 缓解眼疲劳防眼下垂

1、以额头中央为起点，双手手指由中央位置轻推至太阳穴，然后停在太阳穴位置按压3至4秒。这组动作重复进行5次，有助促进面部的血液循环。

2、双眼紧闭，用搓暖了的双手轻轻按压双眼，约30秒。温暖的掌心有助眼霜加倍渗透及发挥功效。

3、双手握着拳头，将食指关节的骨位压在眼头下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重复4至5次，可刺激眼周血液循环，舒缓眼底的疲倦肌肉。

4、以无名指沿箭头方向一下一下按压，力度要轻柔。如果双眼十分疲倦的话，可改用指尖在眼底下来回弹压，刺激血液循环，唤醒绷紧疲倦的眼部肌肤。按摩之后，肌肤会加倍提高护肤品的吸收。

5、用无名指沿箭头的方向围绕眼睛打圈按摩。如此重复5次，这动作有助提升眼部肌肤，防止眼皮下垂。

眼部护理 TIPS：

1、眼部按摩前，可把热毛巾折成长方块敷在双眼上;热蒸气有助舒缓眼周疲倦，促进血液循环。

2、卸除眼妆时，力度要轻柔，最好选用质地柔软的化妆棉或棉棒做辅助。

3、长时间对着电脑工作的人，每隔30分钟视线应该离开屏幕片刻，将焦点转移至远方，让眼底肌肉得以放松过。另外，工作台上摆放一些绿色植物，休息时看一看，有助舒缓眼睛疲劳。

4、有些人因为近视或远视不深，贪一时方便，日常不配戴眼镜，但长此下去，眼睛的专注力因为要经常提高，连带眼周肌肤长时间处于紧张状态，以致血液循环受影响，造成各种眼部肌肤问题。

眼部按摩缓解眼睛疲劳

首先是眼角的按摩。用左右手之大拇指按在眼角的上处，轻轻的按摩，反复八回，此时大拇指以外的手指，在内侧稍微弯曲，支住额头。

其次用中指按于眼皮上(也就是接近眉骨下方的部位)，而无名指则按于睫毛处，用拇指慢慢地向眼角处摩擦36次。

两指在原位做圆状之摩擦，内侧三十六回，外侧三十六回，然后用手掌盖于眼部，眼睛要闭起来，使眼球转动，轻轻地反复旋转三十六次，然后将手掌挪开，睁 开眼睛，适应外面的光线。眼睛初睁开之时似有些迷蒙，但不久之后就可以很清楚地看见东西，眼睛尽量看远方景物，而且以看青色或绿色的物品为主，晚上在房间 里则尽量看蓝色或乳白色，这就是让眼睛休息的最好方式。

最后摩擦眼部周围，两手的大拇指按于太阳穴，大拇指以外之四指头做成拳状，用食指之第二关节首先摩擦眼部上侧及下侧的部位，然后再由内侧向外侧摩擦，反复地做八回，这种方法可以促进血液循环，消除黑眼圈。

眼睛周围共用150处穴道，其中“睛明穴”为最重要的穴位，是眼睛的特效穴，除了可以治疗近视眼、远视眼、乱视之外，对于白内障、结膜炎等疾病也非常有效。

睛明穴在眼头稍微接近鼻根之部位，熬夜或眼睛模糊不清时，可以使用左右手的大拇指或食指按在鼻根处由上往下反复地摩擦，这样就能消除眼睛的疲劳。

缓解孩子眼部疲劳的按摩法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。

2、按揉攒竹、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3、按揉鱼腰，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4、揉丝竹空，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5、挤捏晴明、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6、按摩太阳1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7、点揉四白100次。

8、刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9、点按风池，两手上举，以中指点按风池50次。

10、推揉颈部、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5～10遍。

11、活动颈肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

几招眼部按摩缓解眼部疲劳

一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。