缓解疲劳的按摩手法 缓解四肢疲劳按摩
缓解疲劳的按摩手法 缓解四肢疲劳按摩
被按摩者需要取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于被按摩者体侧，对四肢的肌肉（包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群）进行揉捏。或者用左手拇指按揉承扶，殷门，三阴交，足三里，每穴按摩30秒。
缓解眼睛疲劳按摩法
1、眼球按压
先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压，按压也可以轻轻旋转约20秒即可，注意在按压时不宜太强，也不要过长时间过长。
2、揉搓额头
用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。
3、按压眉间
用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。
缓解疲劳的按摩手法 缓解肩部疲劳按摩
被按摩者取坐位，按摩者站其身后，用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏，从内侧向外侧反复进行。
按摩缓解眼睛疲劳
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
快速眨眼深呼吸，吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸，吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用
食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
光治疗：眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助，但指法、力度一定要把握到位。
缓解疲劳的按摩方法 缓解全身疲劳
选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴，按摩时缓缓用力按压10秒钟，反复3次，能消除因疲劳而产生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次，可以让人精神振奋，消除疲劳。
缓解疲劳按摩哪里呀？效果好吗
缓解肩部疲劳按摩：被按摩者取坐位，按摩者站其身后，用双手手指同时在其左右侧肩部肌肉揉捏，从内侧向外侧反复进行。
缓解腰部疲劳按摩：按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。
缓解四肢疲劳按摩：被按摩者需要取坐位，侧卧位或俯卧位，按摩者位于被按摩者体侧，对四肢的肌肉（包括上臂肱二头肌，肱三头肌，前臂肌群，大腿四头肌，大腿后侧肌群，内侧肌群和外侧肌群）进行揉捏。或者用左手拇指按揉承扶，殷门，三阴交，足三里，每穴按摩30秒。
缓解疲劳按摩哪里 缓解眼疲劳按摩法
双目紧闭，用食指，中指，无名指分别按住上眼眶眉梢丝竹空穴，眉中鱼腰穴，眉头攒竹穴，连续按揉30次，再用食指，中指，无名指按压下眼眶30次。做完后用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按压，反复3-4次，这样会使眼睛的疲劳感立即消失。
缓解眼疲劳的按摩手法
常上网会有眼疲劳的症状，用简单的眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。下面小编就为大家介绍一下缓解眼部疲劳的按摩手法。
1、拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
2、提上睑肌，拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
3、点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。
4、食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
5、点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
6、点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
另外每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。
怎么按摩缓解疲劳 缓解肩部疲劳按摩法
被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。
中医穴位按摩缓解疲劳
中医穴位按摩缓解疲劳---按按承山穴缓解小腿疼痛
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。
承山穴按摩法：承山穴按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
中医穴位按摩缓解疲劳--按压公孙穴缓解肠胃不适
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
公孙穴按摩法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
中医穴位按摩缓解疲劳--揉捏风池穴缓解颈椎酸胀
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
风池穴按摩法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
中医穴位按摩缓解疲劳--刺激明眼穴缓解眼睛干涩
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
明眼穴按摩法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
缓解疲劳不妨试试中医穴位按摩吧。不要让疲劳来侵蚀你的身体。
按摩可以缓解疲劳吗 缓解腰部疲劳按摩
被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。
缓解疲劳的按摩手法 缓解疲劳按摩穴位推荐
按摩肩井穴可以刺激肩部皮肤，肌肉，神经及淋巴等，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，缓解肌肉痉挛和疼痛。
肩井定位：在肩上，大椎与肩峰端连线的重点上，正对前胸部乳中。
按摩手法：正坐或站立，双手封闭伸到肩部，食指和中指并拢，中指置于穴位上，用两指指腹一起按揉穴位，力度以出现酸麻胀痛的感觉为宜，按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。
经常按摩太阳穴可以促进形成代谢，加速脸部血液循环，消除脸部水肿，还可以给大脑良性刺激，帮助消除疲劳，振奋精神。
太阳穴定位：眼睛与眉毛间的侧面，向后约一横指，接近发际处。
按摩手法：按摩时取正坐或站立位，四指屈曲，两大拇指分别置于两侧穴位上，用指腹按揉穴位，力度以出现酸胀感为宜。按摩时间1-3分钟，每天早晚各按摩一次。