孕晚期失眠是怎么回事

孕晚期失眠是怎么回事

体内缺钙缺乏导致失眠

怀孕期间，孕妇需要补充的钙质比一般人要多，因为肚子里胎儿成长也需要补充钙，母体容易一旦缺钙，就会引起神经兴奋性增加，除了容易引起抽筋，还会导致失眠现象严重。

如何改善：从孕16周开始，在医生指导下补充钙和铁剂。可以每天选择服用剂量小的钙片，分两到三次口服，或者多吃含钙丰富的食物。

体内激素改变导致失眠

准妈妈在怀孕期间，受体内雌激素和黄体素影响，精神，心理都比较敏感，对于压力的耐受力降低，情绪不稳定，经常会引起失眠，甚至出现抑郁的现象。

如何改善：孕期要学会适度的压力调节，准爸爸，周遭亲人，朋友的关心对于稳定孕妇情绪都是很重要的。

尿频导致失眠

尿频是孕期最容易出现的症状，因为日益增大的子宫和胎头会对膀胱造成挤压，引起尿意，发展成尿频症状，经常起夜对于孕妇的睡眠质量当然是会造成影响的。

如何改善：孕期要注意心理压力调适，也要注意饮食调养，个人清洁卫生，提高抵抗力，避免感冒，炎症感染。

孕期饮食习惯改变导致失眠

由于妊娠反应对饮食营养要求高，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，有的孕妈妈在孕期食欲暴增，饮食不注意节制，睡前还在大量进食，容易影响肠胃功能，如果还吃了含咖啡因的食物，或是高脂肪等食物，导致身体激素分泌情况出现改变，就容易造成失眠现象。

如何改善：尽量不要吃含咖啡因的食物，如咖啡，茶等，食物中的饱和脂肪会改善孕妈妈体内的激素分泌，因此也要少吃或不吃。

睡姿不当导致失眠

随着胎龄增加，准妈妈的肚子越来越大，睡觉的时候难以找到一个合适的姿势，到了孕晚期，孕妈妈出现失眠的现象，多是由于胎儿的重量压迫了孕妇的大静脉，阻止血液从腿流向心脏而造成。

如何改善：孕妈妈最好采取左侧卧位的睡姿，并且定时交替更换睡姿，睡觉的时候可以将枕头垫在腹部下方，或加在两腿之间，或是将枕头或被子叠起来，垫在背后减轻腹部压力。

失眠是抑郁症吗 失眠是不是病

失眠是诸多人都会遇到的问题，偶尔一次失眠，如果不产生担心，焦虑情绪，第二天还能自然睡眠，这不是病，是一种正常的情况，如果反复失眠或者失眠后出现紧张焦虑等精神异常问题，那就是趋于病态的。

失眠是什么原因

经常失眠是什么原因?

1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

5.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

6.个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。

7.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

8.其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。

经常失眠怎么办?

1、平常而自然的心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

2、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

经常失眠是什么原因经常失眠该怎么办

3、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

4、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。

B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

5、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

6、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，因此睡得比较安稳。

7、饮食法

若疲劳而难以入睡者，不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是，晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦，吃多了也会影响睡眠的，因此要注意食用量。

采用上述方法能够帮助你治疗失眠，做到睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

失眠是什么

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

专家王文亮，说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能人寐。

睡眠不足，难以入睡。南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

人总是半夜容易醒来的原因有哪些

1.失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;

2.工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;

3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

失眠的分类

失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：

起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能

间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

哪些失眠是假性失眠呢

失眠是一种常见的自然现象经常危害人类，但是很多人缺乏失眠常识，总是把假性失眠当做失眠来治疗，从而假的也变成了真的，今天小编搜集了一些关于那些失眠是假性失眠的相关失眠常识，一起了解一下吧!

我们应该准确的认识什么是失眠，什么情况算是失眠，把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。这是错误的，成年人每天睡眠质量为8到10个小时，小孩子和老年人睡眠时间相对要长一些，而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，那就不算是失眠。

不要把正常范围内的变动，当作失眠。尤其是老年人相对晚上睡眠时间变少，白天有的时候会小息一会，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。

失眠症是怎么引起的

失眠是怎么引起的一：环境因素

由于这种原因导致的失眠可能是由于睡眠环境的改变造成的，也可能是由于环境比较差造成的，比如睡眠环境中高温或者是温度比较低，光线比较强烈或者是噪音比较大，或者是被子不舒服，枕头不合适等等。

失眠是怎么引起的二：个体的不良习惯

如果睡前喝茶、喝咖啡或者是吸烟就可能导致失眠的发生，如果由于工作、娱乐等原因可能会形成生理节律紊乱性失眠。

失眠是怎么引起的三：躯体原因导致失眠

任何躯体不适都可能会导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病，比如打呼噜也就是呼吸暂停综合症，睡眠周期性功能紊乱等。

失眠是怎么引起的四：精神因素

包括因为某种特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠、心理物理性失眠和精神障碍引起的失眠等。

广告失眠是怎么引起的五：安眠药或者是嗜酒者的戒断反应

经常服用安眠药的人突然停药就会产生戒断反应，会产生入睡难、睡眠浅并且多梦，习惯用喝酒进行催眠的人一旦是停止饮酒就会出现停用安眠药相似的反应。

产后失眠的类型有哪些

孕妇在产后也是会出现很多的特殊情况的，有的孕妇会失眠，对于失眠也是让很多产妇很困扰，那么产后失眠的类型有哪些?

起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

上述就是对产后失眠的类型的介绍，现在应该有了解了吧，产后失眠是不能忽视的，孕妇产后一定不要想太多，有太多的顾虑，保持好的心态，希望本文对您有帮助。

难治性失眠症状有哪些呢

1、浅睡性失眠或间断性失眠是指睡眠中易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。

2、难入睡性失眠是指入睡困难，当躺床上后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。

3、皮层下性失眠是指上床后，脑子里并没想什么，但就是眼睁睁的睡不着。失眠的症状哪些是最为常见的?

4、神经性失眠是指有些患者虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状，但却找不到病因。辽宁省精神卫生防治基地

5、早醒性失眠或终点失眠是指上床后能较快入睡，但很快就醒，醒来就不易入睡，常眼睁睁等到天亮，这种现象多见于中老年人。

总之，以上内容给大家介绍的就是失眠的症状表现，希望介绍的这些对于大家是有所帮助的，其实失眠对于人的健康是具有很大的影响的，建议大家在生活之中要做好失眠的预防工作，从而不让自己出现失眠这种问题，让自己有一个好的睡眠，整个人才能神采飞扬。

怀孕失眠多梦怎么办

一：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

二：身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。

三：在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。

四：让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

五：保持良好心态：如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。

失眠是什么原因

心理因素引起的失眠

心理因素是造成失眠的主要原因.不仅心理障碍的患者常常伴有失眠,即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠.患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点.患者往往对入睡时间估计过长,患者对睡眠时间又估计太短,这些患者本身对失眠有较大的心理压力,常常是"越怕失眠越失眠",不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因.

环境因素引起的失眠

睡眠环境的突然改变,如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠.另外,患者睡前喝咖啡也会影响睡眠.

疾病与药物因素引起的失眠

患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠.患者服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠.

失眠是一种病吗 失眠是不是抑郁症

失眠不是抑郁症，引起失眠的原因有很多，抑郁症是其中的一种，但是精神紧张，工作压力大，神经兴奋，服用兴奋饮料都可以引起失眠，而且更为常见；如果失眠严重，精神患得患失，建议去医院就诊，因为严重的失眠情况会引起神经衰弱以及其他生理疾病，这是需要注意的。

产后失眠的类型有哪些

起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。

间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

上述就是对产后失眠的类型的介绍，现在应该有了解了吧，产后失眠是不能忽视的，孕妇产后一定不要想太多，有太多的顾虑，保持好的心态，希望本文对您有帮助。

失眠是病得治

1.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症，缺乏维生素A、C，会导致失眠，所以补充营养也是必须的，可以吃一些营养品，如法国婉香年华，它是一个调节内分泌，增强体质，活肤养颜的产品，我去年给我妈妈带回来几盒，她用了之后，觉得效果挺好的，皮肤变好了，人也精神了，治疗失眠的效果也还不错!

最后，失眠的患者还可以读下一下几句话：

1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争

2，养成良好的作息习惯，早睡早起

3，可以多参加有益身心健康的活动、运动

4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等

5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜