母婴补钙 你忽略了哪些细节
母婴补钙 你忽略了哪些细节
孕期补钙：孕早期孕妇对钙的日需求量是800毫克左右;孕中期孕妇对钙的日需求量为1000毫克;而孕晚期，孕妇对钙的日需求量为1200毫克。随着腹中胎儿的不断发育，孕妇对钙的需求量也不断增大。除了含钙量，孕妇补钙还需要考虑是否添加山梨醇这个小细节。因为女性在孕期容易便秘，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便。加入山梨醇的钙剂能有效防止孕妇便秘的发生。
0-3岁宝宝补钙：0-3岁的孩子补钙，能够促进乳牙萌出、促进骨骼成长、促进大脑发育。在此期间，补钙对孩子的健康成长意义重大。母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于婴幼儿来说，淡奶味的钙是最合适的。钙剂过于酸甜会影响宝宝味蕾的发育，导致宝宝不爱喝水、挑食厌食。宝宝的第一口钙的口味应当选择淡奶味的钙剂，不会对宝宝的味蕾发育造成伤害。另外，婴幼儿消化能力弱，大多数情况下需要成人喂食，应该为宝宝选择用很少的水能冲调均匀、容易冲服、方便宝宝服用的钙剂。
3岁以上儿童补钙：3岁以后的宝宝对食物的要求会更加挑剔，丰富的色彩和口味更加能够吸引宝宝的眼球。宝宝牙齿已经基本长齐，味蕾发育也比较成熟。这时应注意选择无糖配方的钙剂，既可以防止宝宝患上蛀牙，也不会增加热量。最好挑选一些造型奇特、口味多样的钙剂，加入适量的的山梨醇，帮助宝宝润滑肠道。对于儿童钙剂的选择，安全是第一位的，所以不能选择添加辅料的钙剂，讲究钙剂的天然和纯粹。
孕妇喝牛奶好吗 帮助母婴补钙
孕妇喝牛奶能补充胎儿及自身所需的大部分钙质。牛奶富含丰富的钙质和维生素D，100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。不仅能够补充孕妇的钙质需求，巩固骨骼健康，增加胎儿钙质吸收，同时，牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。
保护私处不能忽略五个细节
久坐导致皮肤淤毒
很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。
日常护理不当破坏生理平衡
一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。
内裤中化纤成分的毒害
化纤的主要危害就是产生静电，美国的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生1500——3500伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电，静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠。
更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。
卫生纸的危害
有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎，这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸，卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准。
市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。
染料的危害
现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂。
而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。
别瞎吃!给孩子食补微量元素得选对食物
补钙：喝牛奶远比吃虾皮好
中国人普遍缺钙，高龄产妇、非头胎的婴儿更容易缺钙，3岁以下的婴幼儿尤其要注意补钙。婴幼儿一般每天需要400～600毫克的钙，4岁以后每天需要800毫克的钙，而这些钙质我们可以通过食物来摄取，包括奶制品、大豆制品、花生、芝麻酱、绿色蔬菜、虾皮、鱼干等。
有些家长非常细心地查看了钙含量排行榜，发现虾皮的含钙量非常高，高达991毫克/100克，于是非常下意识得给孩子吃一些虾皮，认为能很好地补充钙质。但是大家忽略了一点，我们每天能摄入的虾皮量有限，不可能每天能吃下100克(2两)虾皮。
鲜牛奶的含钙量虽然仅为110～120毫克/100克，但是只要一天喝两杯奶(200毫升一杯)，就能摄入400毫升的钙质。喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更靠谱，爸爸妈妈们千万要注意哦。
补铁：肝脏和血液最好，红枣不靠谱
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素，铁缺乏可导致缺铁性贫血，它被世界卫生组织确定为世界性营养缺乏病之一，也是我国主要公共营养问题。6个月以内的婴儿一般通过母乳摄取铁，6～12月大的婴儿每天需要11毫克的铁质，除了吃母乳之外还要增加一些加强铁质的米糊或奶粉等补充，1～12岁的儿童每天需要摄取7～10毫克的铁质，主要通过饮食来摄取铁质。
食物中的铁一般是红肉高于白肉，动物高于植物，含铁最丰富的是动物血液和动物肝脏，消化吸收率也高，如果食品来源安全，是非常好的补铁食品。很多家长认为吃鸡蛋补铁效果好，其实并不准确，虽然鸡蛋中含铁量不算低，每100克含量为6.5毫克，不过如果一天只吃一个鸡蛋(约25g)，按照动物性食物平均铁吸收率23%计算， 也只能吸收0.37毫克铁，远远达不到需求的量。此外，虽然中医认为红枣可以补血，但是红枣的铁含量并不高。
防止婴幼儿缺钙的几项措施
婴幼儿缺钙的最主要影响是容易发生佝偻病而对孩子一生的生长发育产生不良影响。因此，预防应从母亲怀孕时就做起。
这要求孕妇在妊娠的中晚期就保证每日摄人1500毫克的钙质，这一目标的实现单纯依靠饮食补充是比较困难的，因此需要辅助一些较容易吸收的钙制剂。同时多晒晒太阳，使自身合成更多的维生素D以保证最大程度地吸收钙质。
孩子出生后尽可能给予母乳喂养，同时乳母也要摄取充足的钙质，以保证乳汁中含有丰富的钙质。
容易缺钙的婴儿除了额外补充钙质以外，还应适量补充维生素D，可以先从每日400国际单位(IU)开始补充，但应注意过量的维生素D对婴儿不利。
断奶后的儿童，饮食中的钙往往难以达到供给量的要求，因此应适量补钙，每日补充300毫克钙。
秋冬季出生的孩子，在补钙的同时，也不要忽略晒太阳的功效。
40岁女人忽略的十个健康细节
没有意识到自己需要改变中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，也对女性心理有很大的鼓励作用。
没有在服装方面花足够的钱任何年龄想买到称心如意的服装都是一种挑战，而人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便服饰更合身。否则只能穿上压得透不过气的泳衣等服装。
与20岁时的自己作比较很少有女性到中年时依然能青春永驻，美丽依旧。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。
不锻炼尽管中年时会出现腰酸背痛腿不宁等各种疼痛，锻炼也必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。
睡眠不足中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加糖尿病等疾病的风险。
忽视牙齿健康牙齿发黄更显老。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是，牙齿健康涉及全身健康。过分抗衰老没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然。
而经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后，也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。使用错误的化妆品使用错误化妆品会让人显得更老。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至1年应该更换一次。使用化妆品一定要注意有效期。
认可乏味的性生活人衰老性事差也是一种误解。中年后还是可以大胆地追求性感着装和探索性需求。其实对女性而言，没有了生育压力，50岁之后性生活质量更高。
胸罩不合身中年之后，女性应该根据体型变化换戴更合适的胸罩。否则，非但导致身材欠佳，而且容易导致乳房健康问题。
保湿不可以忽略的细节
不过面对不同材质的棉片，到底该如何选择呢? 你知道你每天用来涂抹化妆水的化妆棉，是用什么材质做的吗?什么样的化妆棉才更适合你呢?如果你用差了化妆棉，就有可能影响肌肤对化妆水的吸收能力，甚至令肌肤变得容易过敏、长出细纹。
涂化妆水时：以化妆棉沾取适量化妆水，由内而外轻柔地涂擦全脸，直至化妆水全部渗入肌肤。 建议使用：无纺布材质的化妆棉 建议理由：材质较薄，能充分吸收水分，并将水分渗入肌肤。
卸妆时：把3片化妆棉叠在一起，倒上卸妆乳液，这样做是为了一次卸除全脸的彩妆，无须反复更换棉片。 建议使用：脱脂棉材质的化妆棉 建议理由：触感柔细，反复擦拭彩妆也不会刺激肌肤，造成不适。
作为面膜或眼膜时：将化妆棉蘸满保湿或美白化妆水，局部敷在两颊或眼周约5-10分钟，就能起到敷面膜的效果。 建议使用：无纺布材质的化妆棉 建议理由：材质较薄，能充分吸收水分，并顺利将水分送达肌肤深层。
圆头棉签VS尖头棉签 椭圆头棉签：适宜用来晕染眼影和修正脸部彩妆; 尖头棉签：可以用来作为彩妆细节的补妆工具，适宜用来修正不完美的眼线、擦去刷下睫毛时沾到眼皮上的脏污、修饰画出界的口红、修正涂出指甲边缘的指甲油，非常好用。 选对化妆棉，助你护肤美颜更全面!
去黑头注意最易忽略的4个细节
1、清洁要用温水
在去黑头前一般会先洁面，以干净清爽的肌肤迎接去黑头面膜，这时需要注意好水温，因为水温太低，肌肤毛孔无法张开，去黑头产品也就无法将黑头融出。
2、不要直接用手挤
即便你信不过去黑头产品，也千万不要直接用手挤黑头。黑头被迫挤出后，会留下较粗的毛孔无法修复，这种方式不仅不能清除干净黑头，也不利于肌肤保养。
3、慎选撕拉式面膜
撕拉式面膜清洁力太强，容易让肌肤受到伤害，泛红或变得敏感之后，肌肤之后再产生黑头，就更难清除了。
4、要勤于按摩不要懒惰
在用去黑头产品(非面膜状)的时候最好加以按摩步骤，这点很多人都知道，但按摩的时候需要大力度，并且要按摩2-3分钟才可以。
这些护肤细节9成女性都忽略了
完美无暇的肌肤跟日常保养脱不了关系，但是很多人皮肤保养有一套固定的程序，具体对不对，对皮肤好不好可就不为人知了。其实，在护肤时，9成女性会忘记这些细节。
1. 喝水：每天起床喝2杯水，一杯清水，另一杯可以适量的添加些盐，这样可以达到清肠胃的功效。
2. 每天防晒：无论什么季节，在出门前都要记得擦隔离霜 及防晒乳，因为紫外线的伤害是无时不刻存在的哦。
3. 每天卸妆：不管有没有化妆，每天洗脸前一定要记得卸妆，这能避免防晒霜中的化学物质损伤皮肤。
4. 冷热交替洗脸：洗脸的时候不要迷信冷水，应当先用温水再用冷水，这样不仅可以使肌肤清洗的更加干净，而且具有收缩毛孔 的神奇作用哦!
5. 作息规律：一定不要熬夜，而且对于油炸类的东西尽量少吃为宜，并且要注意保持皮肤的清洁。
6. 利用酸奶护肤：晚上洗完脸后，将酸奶制品(每次大约使用六分之一瓶)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，当然额头、下巴也可顺便敷上，这样不仅可以美白 皮肤，而且对于去斑也有一定的辅助作用!
7. 勤做面膜：睡觉之前，用切的很薄的黄瓜片作为面膜 ，放置在脸上几分钟后取下洗净，保持一个月，你的脸蛋就会白白嫩嫩。
8. 学会湿敷：如果懒得做面膜，可以用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大约20分钟，保持每周使用3次，你的皮肤就会变的意想不到的水亮清透喔!
9. 不要忽略皮肤死角：有80%的女人呢，会忽略这些重要部位，让其成为了保湿死角，这些部位分别是：眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位。
10. 去角质：想要护肤产品更好的吸收，就一定不能忘了去角质。不过，去角质一周最多1、2次，不可过多。
婴儿补钙的调理方法
1.6个月以下的婴儿若发生缺钙，不需特别增加补钙食物，只需继续维持母乳喂养，可适当增加喂养量。缺钙严重的婴儿可食用补钙奶粉，牛奶中所含的钙量可满足婴儿生长发育需要。
2.一岁左右的婴儿若发生缺钙，家长可在其饮食中加入补钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、虾皮等，但是同时不可忽略维生素的补充，补钙的同时补充维生素才能促进钙吸收。
3.婴儿若需服用补钙的食物，可选择乳钙类产品，乳钙类产品易于吸收，而且容易添加到婴儿日常食用的果汁或牛奶中。
4.除了乳钙类产品，婴儿还可服用钙剂进行补钙，比如龙牡壮骨颗粒，它的成分很安全，而且味道讨喜。婴儿服用之后不仅可起到补钙作用，还能健脾和胃，促进其生长发育。
5.在饮食中调理固然重要，家长切勿忘记平时多带孩子晒晒太阳，晒太阳可以促进婴儿体内钙质的合成和吸收，使孩子在得到活动的同时能缓解缺钙症状。
孕妇缺钙的症状
1、夜间小腿抽筋
怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。
2、牙齿容易松动
缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。
3、高血压综合症
怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。
4、关节疼痛
钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，当仍然引起孕妇关节疼痛。
婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。
母乳喂养需要补钙吗
不需用可以给孩子补钙，你多食用一些富含钙元素的食物，宝宝就能吸收到，你给他吃的钙片，他不一定能吸收，甚至还会给肠胃带来负担。
这些护肤细节9成女性都忽略了
1. 喝水：每天起床喝2杯水，一杯清水，另一杯可以适量的添加些盐，这样可以达到清肠胃的功效。
2. 每天防晒：无论什么季节，在出门前都要记得擦隔离霜 及防晒乳，因为紫外线的伤害是无时不刻存在的哦。
3. 每天卸妆：不管有没有化妆，每天洗脸前一定要记得卸妆，这能避免防晒霜中的化学物质损伤皮肤。
4. 冷热交替洗脸：洗脸的时候不要迷信冷水，应当先用温水再用冷水，这样不仅可以使肌肤清洗的更加干净，而且具有收缩毛孔 的神奇作用哦!
5. 作息规律：一定不要熬夜，而且对于油炸类的东西尽量少吃为宜，并且要注意保持皮肤的清洁。
6. 利用酸奶护肤：晚上洗完脸后，将酸奶制品(每次大约使用六分之一瓶)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，当然额头、下巴也可顺便敷上，这样不仅可以美白 皮肤，而且对于去斑也有一定的辅助作用!
7. 勤做面膜：睡觉之前，用切的很薄的黄瓜片作为面膜 ，放置在脸上几分钟后取下洗净，保持一个月，你的脸蛋就会白白嫩嫩。
8. 学会湿敷：如果懒得做面膜，可以用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大约20分钟，保持每周使用3次，你的皮肤就会变的意想不到的水亮清透喔!
9. 不要忽略皮肤死角：有80%的女人呢，会忽略这些重要部位，让其成为了保湿死角，这些部位分别是：眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位。
10. 去角质：想要护肤产品更好的吸收，就一定不能忘了去角质。不过，去角质一周最多1、2次，不可过多。
孕妇吃阿胶的好处 促进钙吸收
阿胶还有助于母婴补钙。因为阿胶中含有较丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，能促进钙的吸收和贮存，改善体内钙平衡，有助于孕妇补钙，保证胎儿骨骼生长需要。
生活中被忽略的减肥细节
三餐要定时，早餐最重要
每天早上起床最好先喝一杯温开水，可以有效排除积聚一夜的身体毒素。早餐以谷物、燕麦等为主。午餐晚餐最好还是清淡一点，肉类最好选择用蒸、水煮等方式，坚决不碰油炸、烧烤类食物。
洗澡也不能忘记减肥
其实每天洗澡的时候也是减肥的一个最佳时期，最好能细一个10分钟的热水澡，洗澡的时候尽量保持踮起脚尖这个姿势。或者脚部做起上下走动的动作，这样能充分活动全身的血液、细胞。让脂肪能够充分燃烧。
绝交电梯多爬楼梯
现在不管工作单位还是商场、学校。大家选择最多的上楼方式就是搭电梯，就算在下面等上几分钟也无所谓。但是爬楼梯是大家所忽略的一种最直接有效的减肥方法，尤其对腿部有赘肉的朋友们效果更加明显。爬楼梯所消耗的热量比散步多出4倍之多，比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分钟楼梯，能消耗将近1000焦耳的热量。