养生健康

幼儿冬季保健要点

幼儿冬季保健要点

在家里给孩子开辟一个玩耍的天地,摆上他的玩具、小书,让他自由开心地活动,要经常开窗换气。及时加减衣服,睡觉时脱去外套,盖轻暖透气的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子着凉。

注意保暖设施,最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右,家中最好能备上一个温度计,可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝,且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户,让空气适当的流通一下。若使用取暖器取暖,则应特别注意安全问题,要小心宝宝被烧烫伤。室内外的温差不可过高,否则宝宝出门会很容易感冒,另外,使用空调或取暖器都会使空气变的比较干燥,最好在附近放上一杯水来保持湿度。

洗澡前,做好一些准备工作,把换洗衣服、大的浴巾等物品放在手边,并先开一段时间的电热器,等室温升高了,才迅速地给孩子洗澡。

冬季气温低,孩子户外玩耍的机会少了,容易缺维生素D、感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火,可以吃去火的药,如板蓝根、太极丸,也可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸,要经常开窗换气,保持室内空气清新,对宝宝健康很有好处。

在穿衣方面,经常摸摸孩子的手,如果小手凉凉的,就给她加一件衣服。而出门时,则给她穿上一件大些的外套挡挡风。冬天气候干燥,而宝宝的肌肤很娇嫩,除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合适的护肤品也很重要。用儿童霜,不仅护肤效果不错,对防治婴儿湿疹也有一定效果。

冬季幼儿保健 注意耐寒锻炼

天气刚转冷的时候,幼儿的衣服不要一下子加得太多,适当秋冻,以利提高幼儿的耐寒能力。总之,要根据气候的变化及时增减衣服。每天保证有2个小时以上的忘掉外活动时间。特别是体育运动项目要不断开展(如拍球、跳绳、投篮、跑步等),促进幼儿全身血液循环,以增强幼儿体质。

婴幼儿冬季可以吃哪些水果

1、婴幼儿冬季可以吃柚子

柚子性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

2、婴幼儿冬季可以吃柠檬

柠檬味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以跟钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用。因此高血压、心肌梗塞患者经常喝柠檬饮料,可以极大的改善症状。

3、婴幼儿冬季可以吃山楂

山楂性味酸、甘、微温,营养极其丰富,每100克鲜山楂果肉中,维生素C就多达89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含钙量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常适合小儿、孕妇对钙质的需求,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显着疗效。

4、婴幼儿冬季可以吃苹果

“一日一苹果,医生远离我。”在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种,但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可生津润肺,健脾开胃。营养学上的分析,指出苹果含有最多果糖,并含有多种有机酸、果胶及微量元素。

5、婴幼儿冬季可以吃香蕉

香蕉被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

6、婴幼儿冬季可以吃番石榴

番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素和维生素C、钾、铁、胡萝卜素等。

过多保暖孩子冬天也“中暑”

核心提示:“冬天中暑”一般人不大会相信。然而,儿科医生却告诉我们,父母对孩子过分“热情”呵护,反而让孩子在寒冷的冬季“中暑”了。

入冬后,有些妈妈担心宝宝着凉,喜欢给孩子裹上厚厚的大衣、毛毯,就连晚上睡觉时,也要给孩子用热水袋、电热毯,往往容易给孩子保暖过度,加上室内空气流通不好,使婴儿发生高热现象,是典型的婴幼儿冬季“中暑现象”。

冬季发生中暑多见于2~10个月大的婴儿,主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样稀便、吐奶,重则可以发生昏迷、休克。婴幼儿容易发生冬季中暑的原因与其体温调节中枢功能尚未健全,对外界气温的适应性较差有关。

若发生了婴儿轻度中暑,父母不要惊慌失措。体温过高者,应立刻掀开被子,将患儿抱到空气流通处,擦干汗水,更换湿衣服,及时清除口鼻分泌物。必要时用温水或者浓度为40%~50%的酒精擦浴,但禁止用退烧药,因为退烧药会使患儿出汗更多,加重脱水,使病情恶化。对于病情较重的患儿,有条件的应该立刻吸氧、做人工呼吸,如出现更严重的情况需要立即送医院,但要注意途中不要把患儿的头部捂盖得过严,以免再次发生缺氧窒息。

儿科专家提醒家长,由于婴儿火力旺,出汗散热又较为缓慢,冬季保暖过度会使婴儿产热和散热不相协调,从而使婴儿出现高热、抽搐、吐奶等中暑现象,持久的高热会损害婴儿的脑组织,出现永久性损害或功能障碍。因此,冬天家长应该适度给婴儿保暖。

幼儿冬季饮食注意事项有哪些

幼儿冬天饮食均衡营养是要膳食中所供给的营养素与身体的需要保持平衡。因此各类食物要搭配,不挑食,不偏食才能满足身体对各种营养素的需要,幼儿冬天饮食才能营养平衡。

那么幼儿冬天饮食该怎么吃才能达到营养平衡呢?

首先,因为儿童在冬天热量消耗大,因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物,这是不正确的,无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物,不仅对机体无益,还会增加机体的负担。

其次,不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃,更“会吃”,很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?我们认为儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段,阳气本身就盛,不适当的进服补药,不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三,需要注意维生素的补充。冬天气温低,小朋友户外活动减少,接受太阳照射的时间也随之减少,容易出现维生素D缺乏,因此家长们可以在儿童的膳食 中增加一些富含维生素D的食物如动物肝脏等,4~6岁的儿童应每周补充肝类20~50g。由于热量摄入的增加,维生素B1、B2的代谢也明显增加,还有维 生素C、维生素A可增加人的耐寒能力和对寒冷的适应能力。在冬季也应合理补充。家长们可给儿童吃富含维生素的食物。

最后,还要注意补充矿物质,有医学研究表明,如果体内缺乏无机盐,身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。富含维生素、矿物质的食物有蔬菜、水果和各种粗粮。

幼儿冬天饮食要合理搭配,不能因为孩子喜欢吃什么就多吃什么,也不能因为孩子不喜欢吃什么就不吃什么,妈妈们要合理的保证孩子们饮食搭配。

冬天易患感冒,孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水,多吃清淡的食物。以半流和流质的食物为宜。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。如孩子 的食欲不佳则不必强求。若孩子已退烧,食欲开始恢复,则可给半流饮食,如汤面、粥等。可少量多餐食用。感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物,切忌进补以免引起 病情反复。

在冬季的时候天气降低了,所以身体各方面都是需要保暖的。而关于幼儿冬季饮食注意事项有哪些大家也了解的很清楚了,这个时候家长们就是需要了解清楚的了。因为也是为了预防因为环境或者饮食不到位给孩子的身体健康带来伤害。

冬季幼儿保健小常识 睡觉

冬季寒冷,但是婴幼儿睡觉不宜使用电热毯,因为电热毯会导致宝宝体内阳气损耗,使身体阴阳平衡失调,出现不适症状,睡不香,造成抵抗力下降。宜用电暖器、电暖风代替电热毯,或者用风扇代替空调,并且在宝宝睡着后切段电源并放一盆水提高湿度或者使用加湿器。

幼儿冬季保健小常识

1、忌家长搂着孩子睡。

成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度,不利于健康。更有甚者,怕孩子冻着,就将孩子的腿脚捂在自己的怀中,或压在两回事腿之间,可以想象,以成人的腿的重量压在孩子腿上,如果时间长了,就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此,孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

2、忌俯卧势。

幼儿生理发育不完善,特别是心脑功能不健全,如果长时间俯卧,就会增加心脏负担,影响血液的射出和回流,从而使全身循环相对减少,呼吸也不顺畅,俯卧时多是头偏一侧,醒来后头颈酸痛,很疲劳,起不到睡眠的休息、恢复作用。

3、忌蒙头势。

冬季气温低,有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住,或留一条窄缝,认为这样就可以暖和些。殊不知把头面部罩得严严实实,氧气不易吸入,而幼儿代谢比成人旺盛,需氧量也多,那样就容易引起氧气不足,幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子,甚至用脚踢开被子,也就容易受凉,这就适得其反了;有的幼儿捂着会大汗淋漓,呼吸急促,重者被窒息等。

冬季幼儿保健常识大全

一年一度,四季更替,秋去冬来,在寒冷得冬季,家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。

冬季是呼吸道疾病的多发季节,要谨防冬季易流行的呼吸道传染病,如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿,家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射,同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药,以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩,特别是室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣,随时增减。有的家长给小儿穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而小儿不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩,避免着凉。夜间盖好被褥,家长或保育员应勤查看,幼儿登被褥时及时盖好,以免孩子着凉。不然,常会引起其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

冬季天气寒冷,幼儿需要的能量和热量也相应增加,因此应增加些能量高,热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛,需水量大,每节课后都应组织幼儿喝水,个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。

一、避免着凉:冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。

二、保护皮肤:冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

三.注意室温:冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23摄氏度时,人就会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则易感冒。

四、多晒太阳:阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

五、不坐凉地:冬季地面的温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒。冬天到了,不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气,就要多出去玩,只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收,另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后,可在户外散步,时间约20~30分钟。

幼儿冬季保健常识 合理的饮食

俗话说“鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安”。中医认为,鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物,可能助湿生痰,有的还可能引起过敏反应,加重病情。

辣椒、胡椒生姜等辛辣之品,对呼吸道有刺激作用,是咳嗽加重,要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,以提高机体的御寒能力。

因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。

含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,容易出现诸如皮肤干燥,皲裂和口角炎,唇炎等症。

所以在饮食中要及时补充维生素B2,这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中;维生素C重要存在新鲜蔬菜和水果中。

冬季幼儿如何保健

首先要注意的是:外出活动时候的保暖,很多城市儿童家里的暖气都是热烘烘的,孩子一旦到了户外,寒冷的温差很容易让孩子感冒,所以一定要多穿衣服,这时候一旦感冒,就会引起其他的并发疾病。

虽然是冬天,可是不要忘了,呼吸道疾病的传染几率却大大增加了,相比之前的春夏秋季节,这个时候,家长要尽量避免带孩子去人多的地方(电影院、大型商场或者是聚会场所),同时要嘱咐孩子不要用小手到处乱摸乱碰。

在暖气开得很足的房间里,家长也要记得给孩子的房间通通风、换换气,让孩子的房间保持在10度左右即可。通风换气主要是为了防止室内空气长期不流通,滋生的一些病毒细菌侵袭了孩子的身体。

此外,家长还要经常带孩子外出多晒太阳(如果天气寒冷,可以中午一点左右天气暖和的时候出去),让太阳中的紫外线多给孩子“杀杀毒”,注意不要再家里“隔着玻璃晒太阳”,那样效果很差。

还有就是,寒冷的冬季,家长一定要合理控制孩子的饮食作息习惯,不要多吃大鱼大肉,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,也要防止孩子的偏食(或者是挑食),让孩子的营养更全面,更好的成长。

还有重要的一点就是:在家里一定要多喝水,暖气让家里很热很温暖,可是殊不知,却是让孩子的身体流失了大量的水分。不及时补充,就会让孩子口干舌燥,甚至于经常“流鼻血”。

还有就是:在坚持户外运动的时候,也要记得保护好自己的脸部、手部皮肤,外出之前,一定擦一擦护手霜,回到家一定要先洗手,洗手过后也要及时擦擦护肤霜,免得孩子稚嫩的皮肤干裂。

冬季幼儿保健 注意保护皮肤

冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,每天早晚给宝宝搽点儿童霜。外出前半小时,也要涂上润肤霜。

幼儿冬季牢记几个保健常识

合理饮食

冬季是发烧和感冒的高发季节,如果进行合理的饮食,不仅能增加我们身体的抗病能力,还能增加营养呢,而首先又说的就是母乳,母乳不仅是孩子体格发育的必备营养素,也是促进宝宝智力发育的最佳食品,母乳里边含有对呼吸道有保护功效的免疫球蛋白,可以帮助减少呼吸道疾病的发生机率哦。

除了母乳喂养外,应根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

注意节制饮食

“若要小儿安,三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几天下来就容易形成食积便秘。

中医认为,“肺与大肠相表里”。简单的来说,就是大肠如果出现疾病异常,就会影响到我们的肺功能。研究还表明,大肠的粪如果燥结,就会引起巨噬细胞死亡率的不断的增高,肺组织的抵抗力也会下降,进而引起反复发作的呼吸道感染疾病。

多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

保护皮肤

冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

幼儿冬季保健常识 合理的保暖

有的家长给孩子穿衣过多,孩子稍有活动,汗水把内衣湿透,而孩子不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风感冒,对健康不利。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

室外温度通常比较低,儿童外出时,最好佩戴口罩。避免过多吸入冷空气,导致其它大病发生,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

注意保持幼儿寝室活动场所良好的环境条件,保持室内空气流通,特别是长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利孩子的健康。在有空调的环境中,应视情况调节室内的湿度。

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幼儿冬季护理注意事项

在穿衣方面,经常摸摸孩子的手,如果小手凉凉的,就给她加一件衣服。而出门时,则给她穿上一件大些的外套挡挡风。冬天气候干燥,而宝宝的肌肤很娇嫩,除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合适的护肤品也很重要。用儿童霜,不仅护肤效果不错,对防治婴儿湿疹也有一定效果。 勤洗手 餐前洗手,要将掌心、指间、手背等部位都洗干净。肥皂杯(袋)勤冲洗(病菌容易堆积)。擦手毛巾勤换洗。 及时擦汗 幼儿户外活动时血液循环加速,毛孔张开,如果说有出汗,要及时用于毛巾控汗,否则容易受凉感冒。午睡时容易出汗的幼儿(植物神经功能发育不完善),

秋季幼儿保健小常识 呵护幼儿皮肤

妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

冬季幼儿保暖要领

一、把宝宝置于较温暖的环境(如屋内),或以大人的体热来围护着孩子,勿让宝宝吹到风;但勿将窗门闭紧,仍需有新鲜空气进入流通(尤其在车内),让废气能排出。 二、保持幼儿全身皮肤的干燥,去除身上潮湿衣物,将体表水份擦干,以免水份因蒸发时吸收更多的体热。 三、用温热的包被及毛巾将孩子全身里紧,包括头部(非脸部);注意勿给宝宝戴口罩,以免阻碍其正常的呼吸;要穿内衣以能贴身保暖。 四、可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点。 五、利用热源,如电热器、烤灯或电毯等,对幼儿的身体及周遭环境逐渐的加热(切忌在局部或以直接接触皮肤的

幼儿冬季营养食谱

儿童冬季食谱一:炖排骨 新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。 肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。 儿童冬季食谱二:虾仁蛋饺 新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月

幼儿园春季保健知识

一、穿衣 想要呵护孩子的健康,家长们要和幼儿园的老师们一起配合。孩子在幼儿园有充足的活动时间,在玩耍的过程中,很可能出现流汗问题。为了预防孩子流汗感冒,我们要为孩子多准备贴身衣物,放在幼儿园中。 老师会根据孩子的实际情况,及时为孩子更换贴身内衣,防止孩子着凉感冒。多为孩子准备几件衣服,方便孩子替换。 由于孩子在室内上课和室外做活动是完全不同的两个状态,做活动的时候,孩子觉得热,喜欢穿少一些。室内上课,孩子们都比较安静,也可能会觉得冷。有些地方在春季还是比较寒冷的。建议爸爸妈妈们为孩子准备方便穿脱的外套。

冬季保健的环境

温度湿度要适宜 冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%~70%为宜。室内湿度过高,人体散热就比较困难,令人憋闷难耐,时间长

幼儿夏季保健知识介绍

1、多食五谷杂粮 夏季,胃肠道疾病容易侵袭小孩子的身体,在饮食上,主要是以粗茶淡饭为主,清淡易消化,油腻的东西不宜吃过多,远离胃肠道疾病。所谓的粗茶淡饭,也就是主要是以五谷杂粮为主,然后菜食主要是豆类、蔬菜、水果、菌类这些食物。当然饮食清淡的话,并不代表就是要吃素食,肉类还是要补充的,量适当即可,还要多吃蛋、虾、鱼等这些富含蛋白质的食物,才能更好的满足身体的营养需求。 2、五味俱全抓住小孩子的胃 炎炎夏日,不仅是小孩子,连我们大人都会觉得没啥胃口,食欲不振,但是如果粗茶淡饭能够做得五味俱全的话,更能促进小

冬季保健重在脚

“人老脚先老”。脚一直被看作是衡量健康的一个标志。因此,专家认为,做好足部保健有助于促进全身健康,尤其是在冬季。睡前烫脚是传统的保健方法,而经常做足部按摩,也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。 保健专家指出,在季节变换时,人体的抵抗力会下降,尤其是入冬时,呼吸系统、循环系统疾病都会相应增多。在这种情况下,如果能经常按摩足部相应的反射区,可以促进血液循环,提高肌体抵抗力。 足部反射保健的原理,是以压力刺激足部皮肤,通过简单的反射活动对内部脏器及身体的其他部位发生作用。中医证明,足部有许多与脏器或身体部位相

小儿腹泻怎么办 小儿冬季腹泻的危害

小儿冬季腹泻会扰乱肠胃功能正常运作,令到孩子急速脱水,身体机能受损,精神不振。小儿腹泻久治不愈则可导致营养不良,发育不正常,病情严重的可致死。 小儿冬季腹泻怎么办呢

幼儿冬季饮食原则

1、多补充维生素 宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。建议家长定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。 2、合理摄取蛋白 在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。 3、别忽略无机盐 如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议家长冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎