夏天如何养阳气 要早睡早起
夏天如何养阳气 要早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
秋季怎么养肺 早睡早起
秋季养肺要早睡早起。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。
三伏天如何养生 规律作息
夏天人体阳气旺盛，宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力，提高工作效率。
身体湿气重吃什么食物呢
身体如果有湿气，这时候应该多吃一些蔬菜，比如说可以吃一些香菜，吃一些荆芥或者藿香，这些食物都具有去湿的功效，另外也可以适当的吃一些木瓜、山药、冬瓜、绿豆芽、黄豆芽等等，都有很好的利湿的效果，有助于身体的调理和保健。
在夏天比较热的时候，可以适当的喝一些茶饮，具有很好的去湿除湿的作用，比如说可以喝一些荷叶茶，或者喝一些绿茶，都有一定的保健和调养的作用，能够去除身体里面的湿热，另外生姜、桂皮等香料也具有很好的除湿的作用，能够具有发汗的效果。
对于湿热体质来说，一定要注重饮食调养，在饮食方面，不要吃得过于油腻，尤其天热的时候少吃甜品，少吃一些辛辣的食物，平时要早睡早起，屋子要经常通风换气，要养成定时排便的习惯，只有这样才能够避免湿气侵袭对健康造成影响。
以上简单的了解了去湿气的食物有哪些?去湿气的食物有很多，主要是一些水果和蔬菜，平时多吃一些这些祛湿的食物，预防身体出现湿气过重的情况，避免对健康造成不利的影响，另外平时要早睡早起，尽量不要吃一些过于油腻的食物，不要吃一些过甜的食物。
冬天早睡早起好吗
早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。
《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”
中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
通过上述的介绍，我们知道了冬天早睡早起并不好，我们要做到调理身体的目的，需要在冬天的时候早睡晚起，这也是一种遵循自然规律的做法，也是一种对身体最好的做法，在平时的时候有好多的养生技巧我们需要注意。
四季不同的睡眠养生法
一年有春、夏、秋、冬四季之分，春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律。生活在自然中的人，只有顺应自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样如此，不可违背自然规律。一般说来，春天要夜卧早起，如果违反这一原则，就会伤肝;夏天的睡眠与春天相仿，如果违反这一原则，则要伤心;秋天适宜早卧早起，违反这一原则要伤肺;冬天则要早卧晚起，如果违反这一原则，就会伤肾。
在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中，论述一年四季应如何遵循就寝与起床时间以后说：圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。是说懂得养生之道的人，在春天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个根本。假若违反了这个根本，生命根本就得付出代价，就要发生疾病;如果能顺从它，疾病也就不会产生，这就叫做四季睡眠养生法则。
春季
春季3个月，是万物推陈出新的季节。人们应该入夜即睡觉，早一些起床，到庭院中散散步，披开头发，舒展形体，使情志活泼，充满生机。
夏季
夏季是万物繁荣秀丽的季节。人们应该晚些睡觉，早些起床，应该精神愉快，不要发怒，使体内阳气能够向外宣发，这就是适应夏天的调养。
秋季
秋季要早睡早起，像雄鸡一样，天黑就睡，天亮就起，使意志安逸宁静，来缓和秋天肃杀气候对人体的影响。不让意志外驰，使肺气保持清静，如果违反了，就要损伤肺气，到冬天容易生泄泻病。
冬季
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，应该早些睡觉，晚些起床，最好等到日出再起，使意志好像埋伏般地安静，避严寒，保温暖，不要使皮肤开泄出汗。否则，就会损伤肾气，到来年夏天，就容易发生痿厥之病。
夏至养生经
养阳气：晚睡早起中午打个盹
专家说，夏至是阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。
所以在这个时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
调情致：调整呼吸整理情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
补水分：每天2000ml防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
春困的人要早睡早起
为什么会春困
现代医学认为春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。而中医则认为，所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困是冬天没有休息好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，出现了春困。
冬季宜早睡晚起，春季宜早睡早起
在冬天的时候，人们应该早睡晚起，少活动，适当进补，静心，以贮备能量，以备来年之用。
因此，春天容易犯困的人应该反省一下自己在冬天的时候是不是疲劳过度了。人们应该适当调整生活节奏，避免过度疲劳，必要的时候还应该求助于医生。
《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早起(23点前睡觉即可)，而且要外出运动，不能晚睡晚起。但是，现在很多年轻人却是更喜欢晚睡晚起，甚至有一些人从来没在夜里12点以前睡过觉，殊不知这是违反自然规律的。
还有很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。你可能有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后还是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。这是因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。而且中医还认为“久卧伤气”，久卧会造成人体新陈代谢下降，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
随季节调整自己的起居作息时间，适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能;晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。
早睡早起是健康的吗?
春天和夏天：夜卧早起
在《黄帝内经》的《四气调神大论》中，是这样曰滴：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”可见，春季和夏季是应该晚睡早起滴～～
震撼吧，乡亲们终于给自己找到晚睡的安慰理由鸟～～然，凡事都有个度，人家曰的这个“晚睡”与乡亲们头脑中的恐怕不太一样。《黄帝内经》曰的这个晚睡，指的是在晚上11点之前，早起指的是在早晨6点多的样子。
为啥要在春天和夏天的时候晚睡早起喃，寡人琢磨着是，春天注重的是生，夏天注重的是长，这都要求人要勤劳些。倘若乡亲们连生跟长都错过了，那还有什么收获可言喃。再说，“一年之计在于春”，所以，大春天的，咱要是睡得太多了，也显得咱不太会计划人生不～～还有，夏天那么热，即使是让乡亲们早睡晚起，估计也没几个人可以做得到。
考虑到，倘若晚睡早起的话，估计乡亲们的睡眠时间会有些不足，so，午休是很重要滴。
不过，实不相瞒，徐文兵老师说的是春天要“早睡早起”，寡人深深地纠结了很久，觉得寡人还是奉行本本主义吧，以《黄帝内经》为准绳。
秋天：早卧早起
原文喃，寡人就不抄写了，反正人家《黄帝内经》曰的是秋天要早睡早起。倘若《黄帝内经》是正确的话，那乡亲们从小被教育的“早睡早起”也只能算是对了1/4。原来，一年中只要有四分之一的时间“早睡早起”就是个很好的孩子鸟～～
提醒一哈乡亲们，“早睡”说的是，在晚上9点的时候就应该要准备睡觉觉了～～
冬天：早卧晚起
寡人觉得，这一条最人性化，你看看，可以早睡晚起呢，啧啧，舒服吧。冬季要“必待日光”，通俗地说，就是要在有太阳的时候活动，太阳没出来的话，咱也不用起床，估计到八九点起就可以了。
立秋起居养生 立秋宜晚睡早起
立秋时属于初秋，应该延续夏季夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴的后果，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生，而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿，避寒凉，顺应自然变化，早睡资阳阴气，早起顺应阳气。民间常说“春困秋乏”，中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求，加之天气凉爽，适宜安睡，秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛，避免秋乏的发生。
女性四季养生的知识
中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。春天阳光明媚、风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观;适当游山戏水，气血会更通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪。春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好。特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤了脾胃。
立夏养生要早睡早起，注意养阳(因为夏天的时候阳气在表)。方能与万物生长之势相应。因此要避免大汗淋漓，也绝对不应该对着开很低温度的空调吹风。若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦，口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物以及山药、大枣来补气。
在中医理论中，“春夏养阳，秋冬养阴”。女性主“阴”，秋天应更注重身体呵护。此外，秋天“燥邪当令”，长期干燥的环境极易损耗人体津液，女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态，因此，女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血，润肺养颜。
冬季其实是女性养生的最佳季节，中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。吃动物类的补品，如鹿茸、阿胶、羊肉等补气补血的食物。
早睡早起能养肺
早睡早起能养肺
中医认为，天人相应是养生的一种方法。已过立秋之日，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。
所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
另外，中医认为因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。
如果能够按照四季的变化做好作息的调整，再加上适当的饮食保养，许多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不药而愈。
寒露节气如何养生 早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
秋季怎么养肺
早睡早起
秋季养肺要早睡早起。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，阳气是我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。
适当锻炼
秋季养肺应根据自身的身体状况，选择合适的运动项目，如太极拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等进行适当锻炼。其中太极拳等运动需练习深沉而缓慢的呼吸，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用。需注意运动后，要及时擦干汗，防止着凉。
饮食调理
秋季养肺饮食上要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。如百合、胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有润肺功效。
秋季要少吃过燥的食物。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，应避免吃大量生冷瓜果，脾胃虚寒者尤其不能多吃。