怎样让宝宝一觉睡到天亮 宝宝适当活动

怎样让宝宝一觉睡到天亮 宝宝适当活动

要想宝宝整夜睡得香，要保证宝宝白天吃奶后有一定的活动量，这样才会使宝宝晚上睡得香，睡前不要过分逗引宝宝，否则不容易入睡。

宝宝睡觉不踏实如何护理

睡前别太累

很多头疼于孩子睡觉问题的家长会放手让宝宝去玩，认为宝宝玩累了就自然能睡着。殊不知这种哄宝宝睡觉的方法很不利于宝宝健康。因为睡前太过兴奋，宝宝虽然生理上进入了睡眠状态，可精神活动还在继续，睡得并不踏实，从而影响宝宝的身体发育。

宝宝自己入睡的关键

如果宝宝不需要你的帮助也能入睡，他肯定掌握了一个关键——夜里他只需要在肚子饿的时候叫醒你。对你的宝宝而言，摇篮、吸吮母乳或奶瓶、乘婴儿车出游等都与睡觉无关。不论是白天或夜晚，你的孩子都能够自己入睡。也就是说，只要宝宝夜里不需要再喝奶——这大概是半岁大的时候——他就能一夜睡到天明。

六个月婴儿睡眠时间是多少

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次。以前只醒1次的婴儿,现在能够一觉睡到天亮。6个月大的宝宝基本要睡满16-18个小时一天，宝宝睡着了就会长骨头和脑子，总之,多睡觉对宝宝的身体发育是有好处的。但是上面的时间也不是绝对的,因宝宝而异。

看来妈妈们对宝宝睡眠时间的改变不要太紧张，随着年龄的长大睡眠时间的改变是合理的。如果宝宝的睡眠时间没有养成一个好的习惯的话，妈妈们就需要多多注意了，可以适当的给宝宝补钙这样有助于宝宝的睡眠质量。

如何提高宝宝的睡眠质量

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

宝宝趴着睡有助于智力发育

到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢?研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。

宝宝趴着睡的好处

1.宝宝趴着睡会睡得踏实。带过孩子的人都知道，婴幼儿，特别是半岁以内的小婴儿仰睡时常常因极小的声音而受到惊吓，从而大声啼哭，影响了睡眠，也影响了成长，特别是在白天。而趴睡就极少出现上述现象。

2.趴着睡可以避免宝宝蹬被子，从而保护了宝宝的腹部，减少了疾病的发生。宝宝一般四五个月时就会蹬被子了，这时候如果仰睡，极易把被子蹬掉而使宝宝受凉生病，特别是在寒冷的秋冬季节。宝宝趴睡则避免了上述问题，使宝宝安睡到天亮。

3.趴着睡锻炼了宝宝的臂力和心肺功能。宝宝趴睡时一般靠双臂的力量来改变头位，向左或是向右侧，这就在无形当中锻炼了宝宝的双臂支撑能力，同时也锻炼了宝宝的心肺功能，使宝宝成长得更快、更强壮。

4.趴着睡不怕宝宝睡觉时溢奶。半岁以内的小婴儿因为口腔和内脏器官发育不完善，差不多都溢过奶。如果是仰睡溢奶，溢出的奶极易就势流进宝宝的脖子皱折里，甚至是耳朵里，如果大人发现不及时，就会开成褶烂或是中耳炎之类的疾病，而趴睡则避免了上述问题。

5.趴着睡不会使宝宝睡偏头。以前常听老人们说孩子睡偏了头，这是因为仰睡时宝宝的头后部是一个受力点，而宝宝一般都喜欢偏向一侧睡觉，所以难免会睡偏了头，从而影响了宝宝头部的美观。我的宝宝因为主要是趴睡，受力点在脸侧而不是头部，所以头型一直非常端正、漂亮，而且小脸上的肌肉也因此非常紧凑，虽然长得胖嗜嘟嘟的，但却没有赘肉，显得五官漂亮，人见人爱。

婴儿睡觉不安稳的原因

1.白天尽量让宝宝外出呼吸新鲜空气：小宝宝在得到适当刺激后，晚上他自然会疲累想睡觉。其实，人是有惯性的动物，你可以让宝宝从在提篮或是推车里睡，慢慢调整成只到床上睡，最后让他以为睡觉一定要在小床上，培养宝宝的习惯、规律性，另外，也要让宝宝习惯在醒着的时候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。

2.限制和宝宝一起睡的时间：最晚在宝宝6个月大的时候，就不要再让他和你一起睡了。原因有两个，第一，宝宝开始长大，活动力也愈来愈强，晚上睡觉翻来翻去，一不小心就会摔下床去。第二，宝宝不但需要多一点的空间，和你同眠也容易干扰你睡眠，所以，最好开始让宝宝学习着自己睡觉，通常宝宝出生就和妈妈一起睡觉的时间愈长，要自己睡就愈困难。

3.如果宝宝半夜哭闹 不要马上去抱他：尤其是6个月以后的宝宝，晚上有短暂的哭泣是很正常的，但如果他哭个不停，这时你只要陪着宝宝，让他安心，或是轻轻的拍拍他，跟他说说话，就离开房间，千万不要觉得可怜又去抱他，这样会让宝宝觉得只要哭你就会就范，会很难养成他自己睡觉的习惯，宝宝自然不会一觉睡到天亮啦。

4.白天减少睡眠：随着宝宝一天天的长大，他的睡眠时间也会愈来愈集中，假如你家的宝宝白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么办呢?我建议你可以缩短宝宝在白天的睡觉时间，这样晚上他就会感到疲累，自然就会乖乖睡觉，一觉睡到天亮啦。至于要如何缩短宝宝白天睡觉的时间呢?你可以在白天宝宝想睡时，让他喝水、摇醒他，或是可以在他白天睡最久的那一觉前一餐，让他吃少一点，他就可能会因为肚子饿，而不会睡那么久了。

5.给宝宝一个安抚物：不少宝宝的确会对某种特定物品产生依赖，所以，当宝宝不想睡觉时，可以给他一个他喜欢的玩具或物品陪伴他，在安心的状态下，比较容易入眠，但要确定这些物品的安全，最好是不会发出声响的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的话，建议你可以准备两个一模一样的东西，防止万一有状况发生，安抚物不小心坏了或掉了，还有另一个可以应急，如果是用玩具当宝宝的安抚物，一定要确定上面的缎带或装饰已经剪掉或缝死了，避免宝宝误食的危险。

宝宝夜啼怎么办

小儿夜啼有生理性和病理性两种，家长要懂得分辨。

生理性夜啼：哭声响亮，宝宝精神状态和面色都很正常，食欲也正常，无发烧情况。

病理性夜啼：宝宝可能患有某些疾病造成身体不适所引起的，具体表现为宝宝突然啼哭，哭声剧烈、尖锐或嘶哑，呈惊恐状，四肢屈曲，两手握拳，哭闹不休。还有些宝宝会有烦躁、精神萎靡、面色苍白、吸吮无力甚至不吃奶的症状。

遇到宝宝生理性夜啼，家长一定要让宝宝养成良好的作息规律，白天不要让宝宝睡眠过多，晚上则要避免宝宝临睡前过度兴奋。同时宝宝的卧室要保持安静，并且温度和湿度要适宜。

遇到病理性夜啼，一定要带宝宝去医院检查身体，看看宝宝是否患上哪些疾病，只要把这些令宝宝不舒服的疾病治愈后，宝宝夜啼自然就会消失。

如何让宝宝睡个甜甜的好觉

只有宝宝睡的好睡的香，生长发育才会快。那么如何让宝宝睡得香香呢?

1、宝宝房间室温保持在18-25度左右，并保持室内空气新鲜。在宝宝不在房间的时候，要经常打开房间门窗通风透气。

2、宝宝睡觉时不要穿的太厚，衣服以宽松柔软为佳。如果怕宝宝感冒，可以给宝宝买一个小睡袋，以防宝宝踢被子着凉。

3、不要让宝宝在白天玩得很疲劳，睡前也不要让宝宝的精神过于兴奋，不然很容易引起宝宝夜惊、夜啼等情况。

4、宝宝的被子要随四季更换，即使是夏天，也要盖，当然可以盖个毯子或者衣服，一定要保护好肚脐不要着凉。

5、宝宝睡觉不要开夜灯。不少父母为了防止宝宝入睡后害怕或者发生意外，喜欢让宝宝房间一直开着灯，方便观察宝宝。其实开灯睡觉对培养宝宝的作息规律没有一点好处，还会影响宝宝的视力。而且还会让宝宝适应环境变化的能力变差，让宝宝分不清白天和黑夜，更加不能好好睡觉。

让宝宝一觉到天亮的睡眠技巧

1. 安静舒适的单独空间

为了给宝宝更好的安静空间睡眠，潘俊伸医师建议，如果家中有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量别和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。

2. 保持安静

晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。

3. 控制灯光

可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家说明，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。

4. 睡前沐浴

帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

5. 调节温度

宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。

如何培养3个月婴儿的生活规律

宝宝从小应有一个良好的生活习惯，生活要有规律，能按时吃奶，玩耍和睡眠，进食时有旺盛的食欲，醒来后情绪饱满，愉快地玩耍，睡眠时睡得安稳、香甜，这样不但有利于宝宝体格发育，同时还有利于宝宝神经、心理韵发育。

3个月大的宝宝可以每隔4小时喂1次奶，晚上不用喂，l天喂5次就行了。睡眠情况是白天睡得少，晚上睡得久。白天至多上午睡1次，下午睡1次，每次1～2个小时就够了。3个月大的宝宝最好早上6点起床吃奶，然后每隔4小时喂1次，分别在上午10时，下午2时和6时，晚上10时，共5次。在这中间，晒晒太阳，到外面散散步，逗着玩玩，晚上洗个澡。10时喂完奶后就一直睡到天亮。

婴儿生活规律的培养主要可利用婴儿最初条件反射形成的规律，如喂奶时间让婴儿感受到妈妈喂奶的姿势及语言，促进其口腔和胃的蠕动，分泌消化液，经过多次反复，建立起神经系统和消化系的暂时联系。吃奶后妈妈可和宝宝玩耍一会儿，再让宝宝睡觉。睡觉前可给宝宝换好尿布，脱掉外衣、鞋袜。大人说话声音也相应放轻，拉上窗帘，使宝宝意识到该睡觉了。

怎么培养宝宝正常生物钟

正常3个月的宝宝才开始慢慢能够区分黑夜和白天，但是爸妈不能这时候就急着让宝宝适应成年人的生活节奏，欲速则不达，往往等宝宝很大了反而还不能区分，甚至还是昼夜颠倒。在宝宝3个月大时，妈妈要做的是明确宝宝的睡眠时间、明确哺乳时间的间隔，养成一定的生活规律，然后再试着按照以下方法进行，这些方法也适用于1-2岁的宝宝。

1.每天早上同一时间段里叫醒宝宝，比宝宝差不多7、8点醒来，那就在这个时间段叫醒他。

2.宝宝起床后，要带他感受清晨的阳光，帮助宝宝认识“早晨”的样子，如果宝宝无论如何都起不来，那就在宝宝起床前慢慢调亮房间的光鲜，让宝宝意识到昼夜变化。

3.给宝宝进行换衣服、洗脸的造成“仪式”，并且养成习惯，让宝宝有早起洗漱的概念。

4.在晴朗的午前或午后适当安排宝宝户外散步的时间，如果不方便外出散步，就带他在阳台或者庭院里晒晒太阳，这样有助于帮宝宝认识“白天”。

5.白天给宝宝安排的活动尽量是一些活泼的游戏，晚上则安排一些安静的游戏，避免宝宝神经系统太过兴奋影响睡眠质量。

6.宝宝的晚饭和辅食时间尽可能安排在晚上七点半之前，太晚进食对肠胃消化不好。

7.宝宝睡觉前1个小时之内不要安排洗澡，要1个小时之外洗好。

8.宝宝晚上睡觉的房间不要有亮光或声音的电器，保证卧室安静、黑暗的睡眠环境。

9.帮助宝宝养成睡觉前的习惯，比如换睡衣、刷牙、聊天、讲故事等，让宝宝认识到“夜晚”的形式。

10.宝宝每天晚上进卧室的时间尽量一致，并关掉电灯，保证房间黑暗，让宝宝习惯睡觉时间。

11.宝宝睡觉时最好有爸爸妈妈陪伴在身边，这样有助减少宝宝对睡觉的恐惧感。

12.宝宝每天的午睡时间安排在2小时左右，不过午睡时间长短因人而异，妈妈们可一边观察宝宝的午睡时间对晚上的睡眠是否有影响，另一边再适当调整宝宝的午睡时间。如果宝宝不想午睡，就做一些安静的活动，比如画画、看书，这样或多或少也能达到休息的目的。

13.晚上睡眠时间和早上起床时间的比例要成正比，如果宝宝比较晚睡，那起床时间久稍微后延。

总的来说，不管每个宝宝睡眠时间有多少差异，但冬天的睡眠时间都要长于夏天，如果让宝宝在冬天起床的时间和夏天一样，那会受到宝宝的抵触，所以不同季节，宝宝的睡眠时间要适当调节。

正常来讲，如果宝宝在3岁之前都能保持一定的生活规律，那将会成为宝宝日后生活规律的基本缩影，以后混乱的生活状况也会得到控制并减少。所以帮宝宝养成一定的生活规律对爸爸妈妈来讲可是一项长期坚持的任务哦。

宝宝睡觉不踏实的认识误区

为了缓解宝宝晚上睡觉不踏实的情况，很多爸爸妈妈会想尽办法让宝宝睡得好，但是有时也会陷入一些误区，反而适得其反，让宝宝睡得更加不安稳。以下的认识误区，你也会有吗?

4~6月晚上喂米糊不妥。新生婴儿睡眠不安，几乎是所有的家长都曾面临的问题。为了让孩子一觉安睡到天亮，有些家长会采取晚上给孩子喂米糊的方法，来减少孩子夜间惊醒的次数。为什么喂孩子吃米糊就能减少宝宝夜间惊醒?这主要是因为米糊的密度比较高，宝宝在吃了密度高的食物后，胃排空的时间比较长，不容易因排便不适而醒来的缘故。但是，4~6个月前的孩子是不宜吃米糊的，因为米糊虽然质地密度高，但其营养价值却比较低，并不能真正满足婴儿的营养需求和快速生长发育的需要。

睡前不宜过量喂奶。因为宝宝喝完奶都会慢慢地进入梦乡，因此睡前给孩子过量地喂奶，也是很多家长让孩子夜间睡眠安稳的方式之一，可是要了解的是过量喂奶很容易导致宝宝呛奶等意外状况发生，所以这一点也是不可取的。

关于宝宝睡觉不踏实的问题，父母应该找到最正确的方式去帮助宝宝提高睡眠质量。