怎样教孩子听信号变速跑

怎样教孩子听信号变速跑

喜欢跑是孩子的天性，可是经常发现有些爸爸妈妈怕孩子摔倒，时时提醒孩子不要跑，还要寸步不离地保护着。其实，这样会影响孩子的生长发育和动作发展。明智的爸爸妈妈平时应多训练孩子跑步，同时变换跑步的形式和方法，培养孩子的灵活性和协调性。跑步的练习形式多种多样，时快时慢的跑步(变速跑)就是其中的一种。现将如何教孩子听信号变速跑的方法介绍如下：

1、爸爸妈妈和孩子一起练习。听信号变速跑其实就是通过一些信号如摇铃、拍手、吹口哨等，让孩子根据爸爸妈妈发出的这些信号的节奏进行变换速度的跑步。那么平时就应该让孩子多听一些熟悉的声音，让孩子感受节奏的快和慢。同时，爸爸妈妈要做出相应的快慢动作让模仿，并且发出节奏清晰的信号，牵着孩子的手一起跑。通过这样多次练习不断变换信号和速度，使孩子产生兴趣，提高注意力，从而懂得了节奏快就跑得快，节奏慢就跑得慢的道理。

2、孩子单独练习。随着年龄的增长，孩子跑步的协调性有所发展，这时，爸爸妈妈可让孩子单独听信号向指定方向变速跑。采用摇铃、拍手、放音乐、数数等信号，让孩子从爸爸身边向指定方向跑到妈妈身边。这时爸爸妈妈可以观察孩子的反应是否灵敏，姿势是滞正确，及时纠正其不正确姿势。然后，在此基础上练习听信号变换方向变速跑。爸爸妈妈可在不同方位摆放孩子喜欢的食品或玩具，让孩子听信号节奏跑过去取回物品，变换不同信号，速度时慢时快，方向时左时右。

运用以上方法时应注意以下几点：

1、要注意孩子运动时间不宜过长，跑和走要交替进行。

2、爸爸妈妈平时可带孩子去户外观察、练习。

让孩子练习听信号变速跑能使孩子在听到信号后做出相应的动作，这对培养他们的灵活性和协调性是十分有益的。

夜跑能减肚子吗 夜跑减肚子的方法

快慢交叉变速跑这项运动可以活动全身的肌肉，同时也会运动到核心的肌肉，夜跑的时候采用变速跑可以更好地瘦肚子。

夜跑最好保持在每分钟10KM/小时，这个速度可以消耗45卡路里的热量，可以消耗体内更多的脂肪，可以更好地减掉肚子上的赘肉。

1分钟的变速抬腿同样可以清除肚子上多余的脂肪，而且在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高，减肚子的效果就会越好。

女生跑步机减肥速度多少合适 女生健身房器械顺序

去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒7.5 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。

跑完步之后要拉一拉胳膊腿，可以减少乳酸的囤积，以免第二天胳膊腿酸痛无力。健身房器材区拉伸的东西很多，我们可以一项一项的来，可以先从拉伸腿开始，一般如果初次健身，做三组，每组10次即可；然后就是拉伸胳膊，更拉伸腿部是一样的；最重要的是整个身体的拉伸，其实我们不建议大家做仰卧起坐，因为多数女生在做仰卧起坐的时候会用到颈部的力量，这样其实是对颈椎不好的。

拉伸之后，我们还可以在做一些塑形运动，比如用哑铃。用比较小的哑铃就可以了，其实一般一边2kg就可以了，当然也可以根据个人的身体素质来选择。巧用哑铃塑形不是单纯的力量型的训练，一般结合体操或者简单的拉伸运动一起来做，可以做到很好的塑形效果。

8种教育心得助家长提升威信

1、低声教育能让自己平复情绪，不说过头话，不做过头事

家长在被激怒时无法控制自己的言行，往往会说让自己后悔的话，做让自己后悔的事。低声教育实际反映了家长的教养态度，教育孩子是为了转变孩子，但孩子能否转变按照家长的意愿做，不在于其表达的声音高低，而在于有没有道理，能否为孩子所接受。

2、防止孩子反感，产生抵触心理

家长大声呵斥、声嘶力竭的威慑可能当时会把孩子震住，产生暂时的效果，但孩子心里不服，只是屈从，长远来讲未必有效。最好把力气用在讲清道理上，这样孩子能听进去，不反感，在脑子里留下印象，修正自己的行为。

3、表达了对孩子的信任和尊重

放低声音，不怒自威，本身就表达了对孩子的信任，隐藏的信息是我跟你说了一遍，你就记住了并按照我说的去做。“敬人者人恒敬之”，孩子从家长那里获得了信任和尊重，反过来也会尊重家长。

4、低声教育有助于提高家长的威信

一个动不动就朝孩子大吼大叫发脾气的家长，在孩子眼里，多半是因为拿他没办法。以后孩子不但会越来越不听话，还可能变得不尊重家长、顶撞家长。

5、家长应加强修养，遇事不慌

养孩子的过程中会发生很多意想不到的事，孩子是一个有独立思想的人，不可能每件事都顺着自己的想法去做，难免出现偏差，家长要有心理准备。站在孩子角度考虑，遇事不着急，克制自己无益的感情冲动。

6、养成跟孩子商量、提建议的习惯，而不是下命令

平时遇到事情或分歧，最好不要强制，多听听孩子的想法，取得孩子的理解，他理解了就会去做。把孩子当成一个成人来交流，对他要有起码的信任和尊重，多鼓励，这比单纯的命令效果要好。孩子暂时不理解的、没做到的，家长可以适当让步，适当等待，给些时间和机会，让他自己去消化。教育是为了改变孩子，不能寸步不让，不可能说到就让孩子做到。

7、开口时把音量降低几度，语速放慢一半

设身处地地想想，自己小时候也会犯错，不听话。所以对孩子不要真生气，小孩子不懂得行为规则，犯错或屡教不改都是不可避免的。在发脾气前，尽量控制住自己的音量，放慢语速，这样自然就会压住怒火。可能这个时候，你会发现，原来这件事也没有那么值得生气。

8、想批评孩子，先以正面的语言开头

孩子虽然犯了错，但绝非不可饶恕，更不能因为自己控制不住怒气，就对他全盘否定。所以先说几句正面的话，比如“妈妈知道你今天很开心，很喜欢在屋里跑来跑去，但是妈妈刚才告诉你了，要小心不能把杯子打碎了……”先肯定孩子主流的方面，再批评，既能帮家长降下怒火，也不伤害孩子的自信。上来就批评，孩子会觉得委屈，时间长了很容易会轻易否定自己，觉得自己一无是处，什么都做不好。

匀速跑和变速跑哪个好 变速跑和匀速跑的区别

变速跑是快一段，慢一段交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑。对于爱好跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能能力，更适合于长跑锻炼者运动。

匀速跑还是变速跑减肥 变速跑有什么好处

变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。

晚上跑步可以瘦肚子吗 瘦肚子夜跑每周跑几次

夜跑每周跑5次的效果是最好的，每次最好跑45分钟，而且最好选择变速跑，因为变速跑是一项有氧运动，有氧运动一般需要运动半个小时才能燃烧体内的脂肪，而夜跑跑45分钟可以更好地减掉肚子上的赘肉。

儿童防拐攻略盘点

儿童防拐攻略盘点

儿童被拐、家长心焦、警察立案多方寻找，这样的消息时常听说，但被拐儿童机智自救的案例却少见。今年4月11日，湖北一名5岁女童被陌生人强行带走，孤立无援时不做激烈反抗，静观其变等待救援;看到警察后立即求助，准确描述被拐过程，指引民警迅速判明情况;准确提供个人和家庭信息，使民警快速与家长、老师取得联系，最终成功回家。女童机智勇敢的自救行为，被网民称为"儿童防拐教材"广泛普及。

儿童防拐，"预防针"要早打。面对人贩子层出不穷的作案手段，做好以下几点是关键：

一，带不能行走的孩子出门，应把孩子抱在胸前，最好用专门的婴儿背带将孩子绑在身上;孩子能够自行走路时，家长更要小心看护，尤其在人群拥挤的地方，切忌孩子离开视线范围;

二，家长不要把孩子交给任何陌生人看管，尤其在火车站、汽车站等场所，谨防人贩子乘机做案;

三，从小训练孩子牢记家庭住址、家长姓名和电话号码，或学校地址、老师电话等信息，教会孩子独自拨打电话;教育孩子如果在商场、超市等公共场所与父母走失，不要惊慌哭泣，不要轻信陌生的"好心人";教孩子辨识警察、军人、保安等"穿制服"人员的外观标识和特征，养成向他们求助、求救的意识;

四，给孩子佩戴一些有特征或能反映身份信息的物品，教育孩子一旦被陌生人强行带走要留下线索;通过讲述拐卖儿童事例或防拐防骗故事，教育孩子提高警觉，牢记防骗常识;学校也应开展常态化防拐骗教育，通过模拟场景让孩子掌握尽可能多的防拐骗方法。

跑步匀速跑和变速跑哪个好

推荐变速跑。

人刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪，而变速跑相对于匀速跑来说其速度并不是固定不变的，变速跑有时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分和脂肪都产生供能，所带来减肥效果会比匀速跑要好。

因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不宜进行高频率的冲刺，因为这时消耗的是体内的糖分还没有减脂效果。

性爱练习重在锻炼腹部肌肉

1、双膝着地，双手前臂平放在地上，使背部和地面平行。保持这一姿势两分钟，注意收腹，不能拱起背部。

2、仰面平躺，双腿伸直并抬起，直到和地面垂直。然后双腿慢慢放下，但不要与地面接触，再抬起。

上述两个动作专门针对核心肌肉群，一周至少练两次。

另外还应该通过变速跑、动感单车等方式进行锻炼。拿变速跑为例，先要尽全力跑30—60秒，速度越快、坡度越大，越好;然后用中速跑1—2分钟。然后按这样的规律重复6—10次。变速运动要比长时间单一速度的运动，更有利于提高耐力。每周除了力量训练，应该进行一两次变速训练。