小心过量运动危害宝宝健康

小心过量运动危害宝宝健康

不宜一：拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。

从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

小孩多大可以艾灸

一般可在出生后3至6个月开始施灸。但也要根据儿童具体体质决定，而有的宝宝是出生就可以艾灸的。体质较差的，可早灸，多灸，体质强健、营养又好的，可晚灸、少灸。

备注

一般情况下，宝宝是否可以艾灸要看具体情况，最好咨询相关医师，不要随便进行艾灸，以免对宝宝身体产生不良的影响，危害宝宝健康。

冲奶粉可以用凉开水加热水吗

可以。

一般情况下，冲奶粉是可以用热水兑凉开水的，但是，不能用隔夜的凉开水，不然会容易危害宝宝健康。另外，如果宝妈对家里自来水的水质不放心，也可以选个专业的净水设备，把水过滤后再使用。

过量运动小心闭经

李小姐近半年来一直月经紊乱，最近又出现了闭经。她忐忑不安，担心自己健康出了问题。李小姐是芭蕾舞演员，近半年来一直在参加紧张的排练和演出任务，月经紊乱很可能是紧张的训练、快节奏的生活，尤其是演出阶段的高度兴奋状态等客观因素的刺激引起了内分泌紊乱，造成暂时性闭经。

女性参加长时间过量的体育运动或者比较激烈的比赛活动后，可以表现为月经初潮延迟、月经紊乱，甚至闭经，称为运动性闭经。芭蕾舞演员、游泳运动员等闭经的发生率可达60%~80%，长跑运动员闭经发生率可高达90%。

动性闭经属于下丘脑性闭经，是身体对外界强烈刺激发生的反应。剧烈运动是一种强烈的应激，身体在应激状态下产生促肾上腺皮质激素释放激素，激活交感神经系统，刺激垂体分泌应激激素。而促肾上腺皮质激素释放激素使下丘脑促性腺激素释放激素分泌受到抑制，导致促性腺激素分泌下降，引起闭经。

其实，运动性闭经不仅跟过量运动有关，还与体内脂肪含量有关系。现在许多女孩子盲目减肥，越瘦越不嫌瘦。由于体重减轻，体内脂肪含量减少，再加上饮食中蛋白质含量不足等，就有可能发生运动性闭经。一般来说，当体重减轻10%~15%，体内脂肪含量丢失30%的时候，就会出现闭经。

那么，多大的运动量能引起闭经呢?这个问题不可一概而论，与个人的基础条件有关。当运动量减少时，人体应激逐渐减轻或消失，月经周期即可逐渐恢复。所以，在无不适症状时可不必进行治疗。一旦出现不适症状，并且紧张状态早已解除也不见月经来潮，就应积极治疗了。

宝宝不能洗澡的情况 刚吃饱的情况下

宝宝吃得太饱洗澡对健康不利。尤其是要抱在手上洗头和洗澡的小宝宝，洗澡会让胃腔里的食物处在倒流的状态，引起肠胃不适;而刚吃完饭洗头，可导致大脑在水的刺激下缺氧，危害宝宝健康。

危害宝宝健康的零食

果冻

果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成，这些食品添加剂吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。幼儿吃果冻还存在着被果冻噎住的危险。

泡泡糖

泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。

可乐

可乐中的咖啡因，对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。尽管可乐里面咖啡因的含量很低，但是长期累积起来，咖啡因就会越来越多，咖啡因对于儿童脑部发育的影响比较大。可乐不仅是“智力杀手”，更是“身高杀手”，儿童食用这种含有咖啡因的饮料，骨骼就会变得很脆。

葵花籽

葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

方便面

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，有的家长常常用方便面代替正餐给小朋友吃，也是小朋友受到方便面“毒害”的原因之一。

罐头

罐头食品中的添加剂，对正发育的儿童有很大影响，还容易造成慢性中毒。

爆米花

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，这可是非常有害的，还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

果脯

虽是水果制成，但在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而且用纯度达99%以上人的白砂糖进行加工，含糖和盐都很高。会影响正餐的摄取。

运动过量会危害身体健康吗

1适量运动

适量运动可以加强人体的免疫系统，提高免疫力。很多人都有参与运动的意识，但未认识到运动过量危害健康，损害免疫系统，减弱身体抵抗力，造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症，可能会抑制白血球，可能会导致神经官能症，引起反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。总之，运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

2运动过量

运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2-3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

哺乳期不能吃的食物

1.高盐分食品

例如腌制的萝卜干，肉等食物都不合适，人体吸收过量的盐分会使血压增加，还会加重肾脏的负担，甚至危害宝宝的健康。

2.辛辣刺激食品

刺激性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因为它们会导致产妇便秘，损耗精气，造成气血不足等危害健康的状况，而且还会通过乳汁危害宝宝健康。

3.阻碍下奶的食品

麦芽会抑制乳汁分泌，导致产妇奶水不足，宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康，哺乳期妈妈不要食用富含麦芽的食物。

4.油炸、高脂肪食品

食物经过油炸营养会流失严重，而新妈妈消化功能还没有恢复完善，吃高脂肪食物不易于消化，对于身体的康复很是不利。

过量运动的对健康的危害

那么过量运动会产生那些不利于健康的因素呢?

1、消耗能量

2、无机盐损失

3、水分损失

4、消耗维生素

5、产生自由基，特别是过氧自由基

这里主要说的是运动饮料的问题，其他如消耗蛋白质等很难在饮料中补充，就忽略不说了，但产生自由基是健康的大敌，虽然饮料对消除自由基帮助不大，但其危害很值得大家警惕。