脊椎阳气可是养护脊椎得好时节

脊椎阳气可是养护脊椎得好时节

春天是养护脊椎的好时节，因为人体的脊椎是阳气集中的部位，而春天正是人体阳气升发时。

中医说人体的脊椎部是督脉和膀胱经循行的部位，督脉总督诸阳，膀胱经则统领五脏六腑之阳，是阳气最为集中和充盛的部位。金庸的小说里经常看到古人用水寒玉枕和冰床疗伤，这是因为他们背部的阳气太过旺盛，需要通过寒凉一类的东西对机体的阴阳进行平衡。

而现代人却大不一样，很少运动、整天见不着太阳，阳气常常不足，于是常常会颈腰背痛缠身。

《黄帝内经》说：“寒主痛，寒主收引，寒主凝滞，痛者寒气多也，有寒故痛也。”这也就解释了为什么得了脊椎疾病经常感到喜暖怕冷，背部经常有冷嗖嗖的发紧的感觉。

正所谓“大道至简”，最好的养生方法往往是那些我们随手可及、信手拈来的一些至简至纯的方法，并不见得一定要用多么复杂的方法。

当然推拿也是最理想最实用的扶阳化湿的治疗脊柱疾病的方法了，通过在人体脊柱及其两侧进行推拿，进行整骨理筋的手法操作，能够很好地疏通督脉和膀胱经的气血。督脉和膀胱经的气血流通则阳气充足，寒湿之邪也就无处藏身了。

三款瑜伽动作教你远离颈椎病的烦恼

第一个动作：飞蝗虫式瑜伽。练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

第二个动作：眼镜蛇式瑜伽。练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。瑜伽功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。

第三个动作：脊柱扭动瑜伽。练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。瑜伽功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病，白领可试试。

如何预防脊椎压迫神经的发生

推拿手法复位平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，改善肌肉、神经、骨骼的营养，散瘀活血，剥离组织粘连，解肌痉挛。可恢复肌肉、肌腱、韧带挛缩的作用，同时也可以调节植物神经紊乱和内分泌紊乱。

胸腰椎牵引与立牵胸腰椎牵引能增加椎间隙，调整椎间隙不等宽问题，拉直脊柱，矫正脊柱弯曲，解除对神经根的压迫;增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除内脏或神经受压的情况。张氏组合疗法怎样治疗脊椎侧弯?立牵可以解除骨间肌、椎间韧带、竖脊肌等的挛缩、粘连，加大椎间，拉正椎体，矫正弯曲。特别是对于颈椎、胸椎有极好的效果。

热药磁疗用以加强药物的吸收，促进气血循环，加强骨细胞的新陈代谢，使营养成份得到良好运输和吸收，加快病变组是的修复。

脊柱矫正器剥离粘连，活动关节，矫正变形的肋骨、弯曲的脊柱及脊柱的旋转;同时对病变部位施加药物形成一个磁场，促进脊柱的矫正作用。

中药调理根据不同病情、病人体质和病期，采用不用药物、药量予以辅助配合治疗。

教你如何睡出健康好身体

一、俯卧可护腹部，但容易导致呼吸不畅

优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式，这说明俯卧才是最天然的一种姿势，俯卧可以达到护住腹部阳气的作用。

劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。另外俯卧时，人的头不得不偏向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧。

二、仰卧可养护脊椎，但会引起打呼噜

优：仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠，造成人们打呼噜。另外，人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部，睡着以后手的重量容易压迫胸腹，让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉，影响睡眠质量。

因此，仰卧姿势适宜颈椎病患者选择，但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开。

赶走颈椎病

第一式、飞蝗虫式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。

功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化

第二式、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。

功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防颈椎病问题，是白领养生的好选择。

第三式、脊柱扭动瑜伽防颈椎病练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。

功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，防颈椎病。

脊椎和脊柱有什么区别呢

人类脊柱由33块椎骨(颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓(注：脊柱不等于脊椎或脊椎骨，脊柱是由N块脊椎组成的)。

结构：

脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块)、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。(如图：脊柱侧面||脊柱后面)

这样众多的脊椎骨，由于周围有坚强的韧带 [1] 相连系，能维持相当稳定，又因彼此之间有椎骨间关节相连，具有相当程度的活动，每个椎骨的活动范围虽然很少，但如全部一起活动，范围就增加很多。

脊柱的前面由椎体堆积而成，其前与胸腹内脏邻近，非但保护脏器本身，同时尚保护至脏器的神经、血管，其间仅隔有一层较薄的疏松组织。椎体破坏时，在颈部，脓液可聚集于咽后，或沿颈部下降至锁骨下窝，亦可沿臂丛至腋窝;在胸部可沿肋间神经至胸壁，亦可波及纵隔;在腰部可沿腰大肌筋膜下降，形成腰大肌脓肿，可流注至腹股沟下方，亦可绕过股骨小转子至臀部。

脊柱的后面由各椎骨的椎弓、椎板、横突及棘突组成。彼此借韧带互相联系，其浅面仅覆盖肌肉，比较接近体表，易于扪触。脊柱后部的病变易穿破皮肤。

颈椎移位引发众多疾病

坐到11点就总觉得脖子不舒服，颈椎难受，时不时还有耳鸣、头晕、头疼、浑身不适的问题，去医院检查也没发现脊柱问题，中经堂专家认为，这是往往是病症前兆。长期的姿势不当容易给颈椎、腰椎、胸椎造成压力，压迫经脉，令气血无法正常循行所致。所以平时的养护调理对于颈腰椎的是十分重要的。

中医认为，脊椎错位轻重程度会严重影响人体正常的生活，轻度的会引起身体不舒服，酸、胀、麻、痛之类的，严重的错位，会影响到内部的长期功能部位，使其不能正常运作，最终导致疾病，例如像肿瘤、肿块之类，都是因为脊椎错位压迫了周围神经，是这个部位的经络不通，气血无法畅通，慢慢的形成了疾病。

职场精英的肠胃病、乳腺增生等内科病痛，很多是脊柱不正引起的

长期坐姿不良导致脊柱夹脊穴位置有条索状结节，影响胸腹五脏六腑功能。现在越来越多的学者认同，职场精英“坐班族”的肠胃病、支气管炎、前列腺炎、乳腺增生、子宫肌瘤等内科病痛，很多与他们的姿势不良引起的脊椎问题有关。

长时间看电视、玩电脑会损伤颈椎可导致头痛、高血压等疾病;

长期盯着电脑或电视;枕头过高或过低;运动前未充分热身，如打羽毛球、网球时，需要经常抬头或转动颈部，容易造成颈椎损伤。颈椎控制人体头部及眼耳鼻喉舌等五官的功能。

长时间伏案工作，损伤胸椎可引起支气管炎、心脏病、肝胆疾病等;

伏案工作、坐姿不正、睡姿不良，或桌椅高度不适，容易造成胸椎僵硬、弯曲、有束缚感。胸椎主五脏六腑。胸椎错位可引起支气管炎、心脏病、肝胆疾病、肠胃疾病、高血压、糖尿病、肾炎等各类脏腑疾病。

开车、提物、翘二郎腿，损伤腰椎可引起子宫肌瘤、前列腺增生等;

姿势不正、长期开车、下蹲过猛或提、抬重物等易伤腰椎，会引起不适、疼痛、无法用力等。腰椎与生殖系统、泌尿系统及下肢诸症相关，腰椎错位能引起膀胱炎，女性月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤，男科炎症、前列腺增生及骨关节炎等疾病。

脊椎会产生变形、移位会影响到脏腑功能

现代社会颈椎腰椎疼痛很常见，看电视、玩电脑时间久了，长时间保持某一个固定的姿势，局部肌肉、韧带、椎间盘和骨骼都会出现慢性损伤，出现酸、麻、胀、痛、僵等症状，长时间的肌肉、筋结间接牵引脊椎会产生变形、移位，进而影响到脏腑功能，后果不堪设想。

颈椎、胸椎、腰椎错位引发的健康问题

颈椎错位导致的头痛、高血压、落枕、肩颈劳损等。

胸椎错位可引起支气管炎症、心脏病、肺炎、胆囊疾病、肝病、肠胃疾病、高低血压、关节炎、糖尿病等。

腰椎错位能引起膀胱炎、月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤、前列腺疾病及骨关节炎症等。

中经堂正脊刮痧辨证调理颈腰椎不适

正脊刮痧先从疾病根源着手，用手法协助错位脊椎正位，然后用深度刮痧解决因脊椎长时间错位造成周围神经、软组织受压迫引起的经络瘀堵、毒素深度堆积、脏腑功能失衡，把瘀积的深层病气排出体外。

正脊可以矫正脊椎，解决经络淤堵、毒素堆积、脏腑功能失衡等问题

中医所称的总督人体诸经之阳的督脉循行于脊里，入络于脑，既与脑和脊髓直接相联系，又督率着人体气机运动，影响着人体大脑和内脏的功能，而正脊可以矫正脊椎问题，提高机体抵御能力，同时可以检查正脊的结果是否准确，从而解决因脊椎长时间错位造成周围神经、软组织受压迫引起的经络淤堵、毒素堆积、脏腑功能失衡等问题。

正脊刮痧诊调同步进行，深入发现病症的原因，标本兼治。

通过正脊手法矫正脊椎错位，改善软组织压迫;另一方面，刮痧排除病气，并且查找病位，痧像会非常清楚地显示病的状况，找到真正的病因和病位，正脊跟着痧印走，从而准确指导正脊的实施。二者之间相辅相成，标本兼治，起到单独使用其中一种手法达不到的良好效果。对于自觉症状明显的病症，调理效果尤其显著，脊柱正位后能收到立竿见影的效果，大多数人的自觉症状即刻得到消除或明显减轻。

强直性脊柱炎的体征有哪些

强直性脊柱炎的临床表现

强直性脊柱炎强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。某些微生物(如克雷白杆菌)与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答。是四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病。强直性脊柱炎属风湿病范畴，是血清阴性脊柱关节病的一种。该病病因尚不明确，是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属自身免疫性疾病。

1.初期症状

对于16～25岁青年，尤其是青年男性。强直性脊柱炎一般起病比较隐匿，早期可无任何临床症状，有些病人在早期可表现出轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。由于病情较轻，病人大多不能早期发现，致使病情延误，失去最佳治疗时机。

2.关节病变表现

AS病人多有关节病变，且绝大多数首先侵犯骶髂关节，以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯，也可侵犯周围关节，早期病变处关节有炎性疼痛，伴有关节周围肌肉痉挛，有僵硬感，晨起明显。也可表现为夜间疼，经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展，关节疼痛减轻，而各脊柱段及关节活动受限和畸形，晚期整个脊柱和下肢变成僵硬的弓形，向前屈曲。

(1)骶髂关节炎

约90%AS病人最先表现为骶髂关节炎。以后上行发展至颈椎，表现为反复发作的腰痛，腰骶部僵硬感，间歇性或两侧交替出现腰痛和两侧臀部疼痛，可放射至大腿，无阳性体征，伸直抬腿试验阴性。但直接按压或伸展骶髂关节可引起疼痛。有些病人无骶髂关节炎症状，仅X线检查发现有异常改变。约3%AS颈椎最早受累，以后下行发展至腰骶部，7%AS几乎脊柱全段同时受累。

(2)腰椎病变

腰椎受累时，多数表现为下背部和腰部活动受限。腰部前屈、背伸、侧弯和转动均可受限。体检可发现腰椎脊突压痛，腰椎旁肌肉痉挛;后期可有腰肌萎缩。

(3)胸椎病变

胸椎受累时，表现为背痛、前胸和侧胸痛，最常见为驼背畸形。如肋椎关节、胸骨柄体关节、胸锁关节及肋软骨间关节受累时，则呈束带状胸痛，胸廓扩张受限，吸气咳嗽或打喷嚏时胸痛加重。严重者胸廓保持在呼气状态，胸廓扩张度较正常人降低50%以上，因此只能靠腹式呼吸辅助。由于胸腹腔容量缩小，造成心肺功能和消化功能障碍。

在治疗强直性脊柱炎的过程当中，患者在使用药物这方面一定要谨慎再谨慎，在用药期间一定要记得去医院检查一些血液以及肝肾的功能，尤其是粒细胞降低的人，必须要隔离起来。还应该注重肝肾功能的保养，保护好自己的肝肾。

腰椎间盘突出的中西医诊断

腰椎间盘突出的西医诊断标准

1、腰痛伴坐骨神经痛。

2、有腰部慢性损伤史。

3、CT扫描、MRI提示椎间盘突出。

腰椎间盘突出的中西医诊断

4、腰椎侧凸畸形，生理前凸消失，活动受限，棘突旁具有压痛并放射至下肢。

5、X线平片可见椎间隙变窄、椎缘增生，脊柱侧凸，前凸消失，并除外其他疾病。脊髓造影可见硬膜前方有压迹缺损。

6、直腿抬高试验及加强试验阳性。屈颈试验、颈静脉压迫试验、股神经牵拉试验阳性。

7、神经系统检查示膝跟腱反射异常，下肢皮肤神经节段分布区感觉过敏或迟钝，踇趾背伸或跖屈力减弱。

腰椎间盘突出的中医诊断

1、肾虚：患者素体禀赋不足，或长期患有慢性病，以致肾脏精血亏损，无以滋养经脉，出现腰腿疼痛，酸重无力，缠绵数年，时轻时重。属肾阳虚者，伴有畏寒肢冷，面色浮白，尿后余沥甚则不禁，气喘;属肾阴虚者，多有头晕目眩，耳鸣耳聋，面部潮红，口干咽燥，五心烦热等。

2、气滞血瘀：患者一般可有明显外伤史。伤后即感腰部不能活动，疼痛难忍，脊柱侧弯。腰4.5或腰5骶1一侧有明显压痛点，并向下肢放射，咳嗽加重;后期可见下肢疼痛麻木，甚至肌肉萎缩，直腿抬高试验阳性。舌质紫暗，脉涩弦数。此为受伤后，气血瘀阻经络，气血运行不畅，不通则痛。

3、风寒湿：无明显外伤史，病因不明显，逐渐感到腰部伴下肢重着疼痛，转侧不利。渐渐加重，脊柱侧弯，亦有椎旁压痛及放射痛。遇天气变化时，疼痛加重。苔白腻脉沉缓。此属风寒湿之邪所致。

腰椎间盘突出的西医鉴别诊断

1、强直性脊柱炎。病变为进行性，早期有腰痛伴坐骨神经痛。开始在双侧骶髂关节发病，血沉增快，病变延及全脊柱时容易鉴别。X线片示骶髂关节早期间隙增大，中期关节间隙模糊，后期间隙消失。

2、腰椎结核。腰痛可伴发坐骨神经痛，常有全身症状，持续进行，血沉增快，下腰部可触到冷脓肿。X线片显示椎间隙模糊、变窄、椎体相对边缘有骨质破环。

3、椎间盘炎。多数发生于儿童，成人少见或曾有手术史。有全身炎性表现。X线片显示椎间隙变窄，以后两椎体相对边缘增宽，最后椎体间融合。

4、腰椎椎管狭窄症。该病所表现的坐骨神经受累不明显，感觉减退不明显，肌力减弱也不多，神经区域分布不典型，这些都不如椎间盘突出患者那样清楚。椎管造影或髓核造影可以有一定帮助，CT与MRI是最好的鉴别手段。

5、马尾神经瘤。以神经纤维瘤多见。表现为腰痛及压痛不明显，不同部位肿瘤有相应的神经痛，症状持续进行，无间歇性缓解，卧床时感到疼痛加重，夜不能眠。严重者可见肿瘤压迫马尾神经，发生下肢感觉和运动障碍，以及括约肌功能紊乱。脑脊液总蛋白量增高。脊髓造影有占位性病变。

6、梨状肌综合征。本病主要是由于梨状肌损伤所致该肌的痉挛、充血和水肿等压迫坐骨神经，或由坐骨神经在解剖上的变异而引起。但患者无腰痛或腰部阳性体征。主要在梨状肌局部有明显压痛或放射痛，而且可扪及该肌肿胀和痉挛。局部封闭后，症状和体征立即减轻或消失。

7、椎弓根峡部裂和脊柱滑脱。腰痛伴坐骨神经痛，多数发生在腰5。前者在斜位X线片上显示椎弓峡部有裂隙和骨缺损。脊柱滑脱有腰椎前凸增加，棘突有台阶样表现。X线片显示椎弓峡部有裂隙，腰5椎体前移。

梅花桩五势养生功

1、五个基本动作，简单易学;2、不受场地限制，户外室内只需卧牛之地;3、时间短效率高，15-20分钟相当于其它锻炼方式的一小时;4、不受季节天气变化的限制，刮风下雨下雪雾霾无阻;5、传统武术养生，综合调理身体器官;6、坚持锻炼21天见效。

梅花桩五势养生功追求天地合一的健康状态，有振衰气弱、扶病祛邪的功效。久练之可使“廋者壮、弱者强、病者健”。五势之间有异有同，其相同之外，正是五势所共同关注的焦点。也就是人类健康长寿最为关键的所在。必须会引起习练者格外地重视。比如，脊椎;由颈椎、胸椎、腰椎三部分组成，共计24节椎骨，与一年24节气相契合。

演练时五势对脊柱的要求几乎是相同的。即顶头竖颈，头部向左(右)拧转，含胸拔背，上体正直，下体则要求平膝胯。这种练法使整个躯体呈现一种威武挺拔的状态，显得精神振奋，气势磅礴。能促使背部肌肉舒展饱满，有利于气血循经贴背而行。而且除时脊椎骨节节松开，节节贯穿，增强脊椎骨关节的灵活性及椎间韧带的柔韧性，脊椎神经也得到很好的锻炼。

同时，这种上、下对拉，旋拧的练法，使整个脊椎得到了最大程度的舒展拉长。从而使脊椎间隙增大，椎间盘压力顿减;使椎间盘有一个相对宽松的环境，血液的供给量也增加了，有利于脊椎常见病的调整、修复。拔背还有利于背部经络通畅。督脉位于人体后背正中，总督全身阳脉，称为阳脉之海。通经还可以还精补脑;即调整肾上腺素及脑垂体的内分泌功能。

所谓还精指的是肾经，肾精足可以补益脑髓，使脑血流量增加，能改善由于脑供血不足引起的头晕目眩、失眠、健忘等症状。肾经足还可以补益牙髓，使八十老翁牙齿不脱落。此外拔背还有助于足太阳膀胱经畅通。太阳膀胱经在脊柱两侧，上至大椎，下达肾俞，这一段又被称之为夹脊穴。

切记：夹脊穴，由上而下，纵向排列17穴位，两侧共计34个穴位。而且大多是俞穴，所谓俞穴就是腰部直通脏腑的穴位。如肾俞、肺俞、胆俞、胃俞等等。太阳镜通畅气血通过各个俞穴，可以直接补益五脏六腑，其养生保健功能是十分显著的。所以练功时，要注意意念守——于夹脊穴位。

梅花桩强调动静结合，动则助气血贯注四肢百骸，静则修养心神，正所谓：“身不动则心安，心不动则神宁，”这样才能加强身体的微型循环运动。以意为帅，以气先行，意引身行，身随意转，动字为先，伸筋拔骨，活血养气，意力协调，平息止念，气贯丹田，这正是“心在灵台身有主，气归元海寿无穷”。

中医讲“肾主骨，肝主筋，心主脉，脾主肉，肺主皮”，梅花桩通过动静相结合的练习，锻炼人体筋骨皮肉，以达到调节五脏经脉气血之目的。梅花桩五势“大、顺、拗、小、败”五个姿势，按五行的属性，分属“金、水、木、火、土”;在五脏则分属“肺、肾、肝、心、脾”。

大势要求两腿三七劲，含胸拔肋，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳上举于耳后，两拳眼意念相对，意在上方。肺居上焦，在胸腔两侧，主气，司呼吸，使清气得升，浊气得降，通调全身气血运行。此势“含胸拔肋”，有助于加强肺的呼吸运动。

顺势要求弓步平膝跨，与地面90度垂直，两臂前后平伸，拳背微往后摆，挺腰含胸拔背转头，气沉丹田。肾居下焦，腰为肾之府，气归丹田而滋养双肾，肾主纳气，加强呼吸深度。肾藏精，化生元气。元气推动于人体的生长发育，逐渐激发了身体各组织器官的生理活动。

拗势要求两臂伸直，一腿内扣，一腿蹬直，脚跟外旋。转动双肋，有助于双肋经络气血运行。肝居中焦，肝经循行“肝足厥阴之脉，循阴股，入毛中，过阴器，抵小腹，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后……与督脉会于巅”，经气通过肝经，肝受养，肝畅情志，肝藏血，主疏泄，调气机，此势有助于调节血在全身的分布。

小势要求身体呈单重力，一拳平伸，沉肩坠肘，一拳置于耳后上方，胸做含，意在胸中。心居上焦，主血脉，主神志，主宰人体生命活动。胸为心之所在，意在胸中，加强心经气血运行。

败势要求列身拔肋，两臂伸直，意在脊中，脾居中焦，位于脊中，经气仍畅，脾气受养，脾统血，主运化，脾能运化水谷，此势有助于把食物的精华运输到全身。

五脏之中，心为君主，肺为华盖，脾为后天之本，肝为将军，肾为先天之本，五脏藏精而不泄。梅花桩久练可令五脏调和，阴阳平衡，化生精、气、神，使气旺，精盛，神足。古人对此有精辟之语：“精养灵根气养神，养功养道见天真。丹田养就长命保，万两黄金不与人。”又云：“人命在己不在天，保精养气可延年。何须外炼金丹药，梅花五势颐寿丹。”