男性久坐有哪些危害

男性久坐有哪些危害

1、容易伤害前列腺

这对于当代的白领来说是很大的打击。科技的发展让很多人每天的工作都是对着电脑坐上一天，现在看来，如果不是工作特别赶的话，最好可以起来活动活动，促进血液循环，加快新陈代谢，更主要的是让前列腺少受点伤害。

2、伤心脏

久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。

3、会致脑部供血不足

血液循环变慢，会导致脑供氧和营养物质减少，可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

4、使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、易发生肌肉痉挛

由于血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

6、引发前列腺炎

久坐办公室或者久坐车里，缺乏常常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。尤其是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可引起精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你在驾车的时侯正发生感冒或肠胃道炎症，也会引起你反复发作泌尿系统感染。

倘若你又恰巧喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的癖好，平常喝水少，还常常憋尿，直接刺激尿路，还会加重前列腺的负担，造成前列腺问题。

7、造成消化功能减退

易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

8、致痔

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，造成直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，引起血液瘀滞，瘀滞的血液造成了静脉曲张，就形成了痔疮。于是“十男九痔”的俗语在这个车轮滚滚的年代里一次又一次的被印证了。

9、伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

上述是小编给大家整理的有关男性久坐的一些危害，几种危害希望大家能够引起重视。但是哪些方式能够帮助久坐男缓解呢?

久坐之人适合两种瑜伽方式

后仰拱桥

做法：

1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸;

2.吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部;

3.呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸;

4.慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

动作要领：

脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。

替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。

简化动作：先仰卧，腿微屈，用手肘把身体支撑成拱形。

初做后仰拱桥动作是有点难度的，多做几次就习惯了，“后仰拱桥”松弛了颈椎、腰椎，多做几次你一定会感觉特别舒服。

弓式：此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，这个身体成弧形的姿势可以使脊椎更柔软灵活，可以扩胸、舒展肩膀和腹股沟部位，它还可以刺激肾脏和肾上腺，使身体恢复活力。注意：如有脊椎和下背部的疾病，练习时要当心。如果你是剖宫产，腹部还未完全复原，练习时也要注意安全。

做法：

1.俯卧屈膝，双脚靠近臀部;

2.双手向后抓住双脚;

3.吸气，然后呼气，双脚从臀部移开，挺胸抬头;

4.朝前看(手臂要伸直，保持这个姿势做6次呼吸，然后松开双脚，胸部放低并贴地。

如果你做这个动作觉得舒适也有力气的话，可以前后滚动身体，整个姿势重复3-4次。腰部受伤的人不要练习此姿势。

​男性久坐有哪些危害

1.久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

2.久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

3.久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

4.久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

5.久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

6.久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

7.久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

8.由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

9.长期使用电脑使人受到的最直接的伤害是眼睛，所以盯着电脑看时间长了要把头扭到窗口一侧看看外景，以保护眼睛。

10.男人这样坐的时间长了还会得湿疹。

建议坐一到2个小时，可以站起来溜达溜达，释放一些身体上的辐射。

女性久坐有哪些危害 久坐加剧痛经

女性在经期来临时，发生痛经现象多半也是从发生内膜异味开始，如果长期坐着不动，雌激素水平不断高涨，使异味的子宫内膜增生肿胀，再受孕激素影响出现，刺激局部组织，更易加剧痛经症状。

​男性压力大易招来健康问题

在巨大的压力面前，男性朋友不得不为工作付出更多的艰辛，长时间加班、熬夜破坏性地降低身体免疫力，让病菌有机可乘，引发多种泌尿生殖感染疾病。

临床上男性泌尿感染疾病多达20多种，比如睾丸炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等，如果治疗不当，病情极易反复发作，如果患者再迫于工作压力，不注意休息，就会导致病情进一步加重，严重的情况下还会引起男性功能障碍、不孕不育等。此外，感染了泌尿生殖疾病，还会降低身体免疫力，增加患者精神压力，诱发其他疾病。

如何减压：白领男性最好不要长时间处于加班状态，尤其是熬夜。工作需要，不得不长期加班的男士需要特别注意饮食均衡，熬夜应注意保暖，要在工作之余考虑劳逸结合。平时还要养成注意个人卫生，勤换、勤洗衣物，不穿紧身裤子，不用公共浴池等习惯。

重压“招来”疾病

虽然男科病种类比较多，但泌尿生殖感染、前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、更年期综合征等是所有男科疾病中影响比较大，发病率比较高的几类，由于男性工作、生活压力增大，上述几种疾病不仅发病率上升，并且低龄化倾向严重。

久坐有害健康

男性久坐不运动容易导致前列腺方面的疾病，包括急慢性前列腺炎、前列腺肥大等。

白领男性长期坐办公室，加班是家常便饭;精神紧张再加上不注意起身多运动调节，就可能造成气血运行和血液流通受阻，致使前列腺充血、肿胀、发炎等。

前列腺炎危害多多：一是损害肾脏;二是影响精子的存活率及质量;三是导致男性功能障碍;四是长期炎症会导致免疫力下降，增加病菌感染机会。

如何减压：长时间工作时注意隔1小时左右应起身活动一下。30岁以上男性，还要定期检查前列腺，养成良好的生活习惯，戒烟酒、保持饮食清淡营养。

女性久坐有哪些危害 久坐引起妇科病

女性久坐不动很容易导致盆腔充血，使得附件和宫颈血液循环不畅通，血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻，甚至瘀血过多，从而引起引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病;而且女性生理结构特殊，私处不透气，长期处于潮湿环境下的话，就更容易导致妇科炎症的伤害了。

女性久坐不动的危害

女性久坐不动危害大，如果长期不动容易造成女性体形发生变化，影响食物的消化等，如何预防带来的一些列危害呢?女性的生理条件决定了女性比男性更柔弱一些，在做力气活方面没有男人那样有优势，无论是力气还是承重都没有男人那么强，所以，女性不男人做的更多的就是坐在办公室工作，女人更细致更认真，往往在这方面与男士相比还是有很多优势的，很多的工作只要女性不要男性，所以，导致了坐着工作女性比男性多。

工具/原料

女性

方法/步骤

这好像从生理的角度更适合女性，但是，如果从健康的角度来看未必是好事情。女性久坐会损害健康，那么女性久坐究竟会对健康造成哪些伤害呢?

1、浑身酸痛。经常可以看到一个现象，就是女性白领经常坐久了站起来会不自觉的敲打自己的颈椎和腰部，那是因为坐久了引起身体的酸痛，而且，尤其是颈部长时间处于一个位置，腰部的强直，都会导致疼痛。

2、严重影响胃肠功能。久坐之后，因为缺乏运动，而且，长期这样的姿势也会严重危害到消化系统，引起消化不良，有时候坐的久了都感觉不到饥饿，而且，女性白领久坐还非常容易患各种胃炎。

3、记忆力下降。坐久了总是盯着电视，不仅眼睛疲惫，好像神经也麻木了，越来越感觉记不住事情，记忆力明显下降。

4、体型变化。有些女性最担心的就是自己的体型发生变化，可是坐久了，却不知不觉的感觉体型发生了变化，好像臀部越来越大，腹部越来越大，这些也会严重影响健康。

那女性白领该如何注意不让自己坐久呢?1、主动运动。生命在于运动，平时多进行一些锻炼还是非常有帮助的。可以爬山、游泳、打球、跑步等，还可以练练瑜伽让自己身体的柔韧性更好。平时上班坐一个小时，就要起来活动一下，抻懒腰、眺望远方、揉揉肩等。

2、被动活动。上班的时候一定要多喝水，这样的话隔一段时间就要被迫起来去洗手间，趁着这个时间也可以适当的运动一下，放松一下。

3、补充维生素和钙。女性的钙的流失从28岁以后就加速，如果不适当的补充的话，身体就会造成缺钙的情形，那么颈椎病和腰椎病也会接踵而来，维生素C是形成胶原蛋白的重要原料，没有胶原蛋白，身体个部位就会下垂，骨骼就会缺乏柔韧度，很容易出现椎间盘脱出，所以，适当的补一些钙和维生素是非常有必要的。

男人久坐的危害

1、久坐易得前列腺炎

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

2、久坐会使心脏机能衰退

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

3、久坐会致血液循环不良

久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛，滴血或血便等。

4、久坐会使男性提前进入更年期

久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，容易出现腹型肥胖，即将军肚。久坐压迫前列腺和睾丸，影响局部的血液循环，容易导致性功能障碍。久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。因此总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

5、久坐不动会引起颈椎僵硬

久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

久坐也会导致勃起性功能障碍吗

生活中很多的男性对于夫妻间的房事不是很满意，尤其是经常在办公室的一些朋友，这些人长期的久坐，以致在性生活中出现了勃起无力的情况，严重挫伤男性的尊严，在妻子面前抬不起头。难道长期的久坐真会引起性功能障碍吗?下面就专家讲述下。

一是久坐对男性生理的影响

男性久坐很容易导致男性患有一些疾病，进而导致勃起性功能障碍。比如：男性久坐而不运动，会容易使下半身局部不透气，影响血液循环，导致了前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成了前列腺慢性充血，引起前列腺炎。前列腺炎的反复发作，会导致男性的性功能受到影响，导致勃起性功能障碍。

长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。

二是久坐对男性心理的影响

很多的男性朋友久坐后，会出现腰骶及会阴部不适情况。男性对于这些不适情况非常的担心，以致产生不良情绪，导致心理压力过大、性欲降低，久而久之会出现男性性功能障碍疾病，如勃起性功能障碍。

综上所述，男性长期的久坐的确会造成性功能障碍，大家一定要重视!专家在此提醒长期久坐在办公室的男性，每天要多活动下，时间紧迫时，最少也要伸个懒腰，仰下头，或者是双手上举等都是可以的。

女性久坐7大危害

一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?这就是久坐的威力。

四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

男人久坐的危害 性功能障碍

男性久坐导致腰骶，会阴部不适，男性产生心理压力，导致性欲降低，如果是患有前列腺炎的男性，性冲动时前列腺充血，导致局部疼痛加重，出现早泄或者射精疼痛等性功能障碍问题。

男人久坐有什么危害 导致男性不育

男性久坐让睾丸新陈代谢时产生的有害物质排泄受到阻碍，睾酮分泌减少了，导致精子质量也会受到影响，引起男性不育症，严重的甚至发生睾丸坏死问题。

女性久坐有哪些危害 久坐导致肤色变差

长期的久坐不动会让整个人的气血瘀滞，气色自然变差。另外，经常坐在电脑面前工作，不注意做好防辐射工作，时间久了，脸部肌肤受辐射影响，脸色自然变得晦暗无光彩，污垢增生。