运动后低血糖怎么办 如何避免运动后出现低血糖症状
运动后低血糖怎么办 如何避免运动后出现低血糖症状
1.尽量不要空腹运动，运动前要适量补充含糖食物，可以在饭后1到2小时后运动，并随身准备含糖食物或果汁。
2.容易发生低血糖的人群应该尽量选择有氧运动，要避免剧烈运动，并且不能过量运动，以免发生低血糖。
3.运动快结束的时候不要突然停止下来，应该做一些缓冲性运动，比如伸伸腿，伸展胳膊等，如果是跑步的话，可以再步行一段距离，等心率逐渐稳定到正常水平之后再彻底停止锻炼。
低血糖应该如何进行预防
1、临床上以药物性低血糖多见。糖尿病病人以胰岛素，磺脲类药物治疗者，尤其对于肝，肾功能不全的患者，在治疗过程中，胰岛素，磺脲类药物应逐渐加量，避免加量过快，注射胰岛素或口服降糖药后按时进餐，亦应避免运动强度过大，同时密切监测血糖，尤其是接受强化胰岛素治疗期，糖尿病病人及家属应熟知此反应，早期预防，早期发现和早期处理，以免发生胰岛素剂量调节上的错误。
2、对老年人用降糖药剂量需谨慎。对长效磺酰脲类，尤其是格列本脲在应用时更应慎重，低血糖早期症状不明显，当一旦发生，症状很严重，应立即静脉输注葡萄糖，至少密切观察72小时，并不断监测血糖浓度，及时调整治疗。
3、使用磺脲类药物治疗时可能与其他药物发生相互作用一些药物例如水杨酸制剂，磺胺药，保泰松，氯霉素，胍乙定，利血平等，可通过减弱葡萄糖异生，降低磺脲与血浆蛋白结合，降低药物在肝的代谢和肾的排泄等机制，增强磺脲类药物的降糖效应，因此，在使用增强磺脲类药物治疗时应予注意，以免出现低血糖症。
4、对怀疑B细胞瘤者，应尽早进行饥饿实验和运动实验诱发，测定血浆胰岛素C肽浓度，并进行B超，CT等影像学检查，以便早期发现，早期诊断，早期手术治疗，可预防低血糖症的发作。
5、对特发性功能性低血糖症病人说明疾病的本质，给予精神分析和安慰工作，鼓励病人进行体育锻炼，饮食结构适当提高蛋白，脂肪含量，减少糖量，小量多餐，进较干食物，避免饥饿，此外，在食物中加入纤维(非吸收性碳水化合物如果胶)有一定帮助，也可试用小剂量的抗焦虑安定药等。
6、因乙醇可阻碍肝糖异生并促进胰岛素分泌，常在进食很少而过度饮酒后8～12h发生，所以要避免大量饮酒，尤其是进食较少者，由于摄入果糖，半乳糖或亮氨酸激发的低血糖症，预防方法是限制或阻止这些物质的摄入。
7、对胃大部切除，胃空肠吻合，伴有或不伴有迷走神经切除的幽门成形术者，进食后食物迅速进入小肠，结果导致食物的迅速吸收，促进胰岛素过早分泌，引起低血糖，因此应避免进流质及快速进食，应多次，少量高蛋白，低碳水化合物饮食。
8、Addison病，腺垂体功能低减，甲状腺功能减退者对胰岛素，口服降糖药特别敏感，易致低血糖症，应特别注意。
通过上边介绍的8种情况，我们知道了低血糖应该如何进行预防。所以在日常生活中，我们一定要注意自己的饮食和生活结构，切莫因为自己的疏忽造成低血糖。并且一旦出现低血糖症状，一定要及时检查，及时治疗。不要粗心大意，给自己的身体造成更大的伤害。
早上可以空腹练腹肌 早上可以空腹练腹肌吗
早上起床若是空腹锻炼身体这是绝对不行的，最好是在吃过早饭之后进行锻炼。
身体处于剧烈运动的时候，交感神经会兴奋起来，会直接影响到我们的情绪，而且早晨的时候很容易处于低血糖中，这个时候再消耗大量的能量就很容易出现低血糖症状了，所以应避免在空腹的时候进行运动。
莫名流很多汗 是什么原因
关于出汗
出汗，我们可能忽视，其实应该重视，分为主动出汗、被动出汗两种。被动出汗，是受外界影响，对健康，往往是不利的;主动出汗，属于身体调节，为了维持健康，出汗、散发热量，形成了出汗。
最好的方式，还是主动出汗。当你被动出汗时，则是糟糕事情。
但在生活中，你可能还面临这个情况，经常出汗，摸一下身体，湿漉漉的，这个状态无疑不好，可能是疾病，有些时候，针对这个多汗症，人们需要多注意。
低血糖症
低血糖，要担心出汗，出现低血糖，刺激交感神经，释放肾上腺素，使得当事人，面色发白、出现冷汗、手脚震颤等。
体虚
运动出汗，这个大家都知道，但是，体虚出汗，需要多注意了，不自主的就出汗，甚至吃了一顿饭，都汗流浃背。
在中医看来，气虚，容易引起出汗，在平时，食用补气食物，能避免气虚，进而能缓解体虚。
夜跑后睡不着如何解决 夜跑的注意事项
1、空气污染时不要在室外跑步，牺牲健康做人肉吸尘器不会得到任何补偿；
2、空气干燥时不要用嘴吸气，外界的干燥空气反复经过咽喉容易导致粘膜失水而疼痛；
3、大体重、硬地面这些都要选择缓震性能更好的跑鞋，尽量避免运动损伤；
4、关于跑步姿势，有个很简单的判断标准，那就是你跑步时不该听到piapiapia的脚步声，只要跑起来几乎无声，一般跑步姿势就不会有大问题；
5、跑步前做好热身，特别是冬天；
6、有低血糖症状的朋友建议随身携带高糖分饮料，以防跑步过程中出现低血糖，另外跑步后半小时内补充糖分有助于肌糖原超量恢复，而肌糖原储备增加也有助于防止运动时低血糖发生；
7、跑步场地首选校园或体育场的田径场跑道，一是地面较软，有利于保护膝盖，二是通常远离道路，汽车尾气污染少，三是可以确切知道自己跑了多少米，有利于控制运动量；
有低血糖的人怎么减肥
1.有低血糖的人想要减肥，那么就一定要注意在吃完饭以后的一个小时到两个小时以后再进行运动减肥，这个时候不容易出现低血糖问题。
2.在口服降糖药物以及胰岛素的时候就应该避免运动，这样会让低血糖问题发作，如果正在注射胰岛素，就不要选择大腿部位，因为在做运动的时候大腿部位的运动量就比较大，如果注射这个部位容易让胰岛素的吸收变得更快，容易让低血糖的问题更加严重。
低血糖可以治好吗
1、低血糖可以治好吗
低血糖是可以治好的，出现低血糖可以喂些糖水,多数可迅速改善症状。已经昏迷者应即刻静脉注射葡萄糖,以每分钟10ml速度静注50%葡萄糖50ml。对大多数病人用20～60ml50%葡萄糖足以矫正低血糖。于快速注入大量糖时,可以产生症状性低血钾症。大多数低血糖病人注糖后5～10min内可以醒转。
2、出现低血糖的原因
2.1、生活习惯不良,有一些人在平时饮食中,经常进食不足,另外又过度的消耗,例如慢性腹泻、肾陛糖尿等。长期空腹饮酒,这样会导致胰岛索大量分泌,从而诱发低血糖症。另外,持续的运动,或者长期的饥饿也可能引起低血糖。
2.2、药物服用不当,过量的注射胰岛素,而且运动较少,就可能引起急性低血糖。口服降糖药尤其优降糖也容易引起低血糖。磺脲类药物也会引起低血糖,这类药物引起低血糖跟代谢速度有关,如果患者出现肝肾病变、肾上腺皮质功能不足,就可能引起低血糖。
3、低血糖带来的危害
3.1、经常性的血糖过低会损害脑细胞,糖是构成人体重要的生命物质。在日常生活中,人们比较重视血糖过高,即糖尿病的治疗,却往往对低血糖症知之甚少。其实,低血糖症有时比糖尿病更可怕,因为发生低血糖症时,机体缺乏糖提供能量,很多代谢活动受到抑制,特别是发生严重低血糖时,大脑由于缺乏糖提供能量,会造成脑细胞的损害,甚至会出现昏迷。
3.2、血糖控制欠佳,容易并发多种急慢性并发症,如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等。因此,糖尿病患者应到正规医院就诊,并按照医生的要求规范科学地服降糖药物,切忌自我治疗或随意更改服药剂量。如果没有糖尿病,就不能乱服降糖药,以免发生低血糖症。
如何预防低血糖
一、低血糖预防
低血糖症在临床上比较常见，而低血糖是可以预防的，低血糖发作对人体身心健康，尤其对中枢神经系统可造成损伤，甚至死亡，因此积极预防尤为重要，由于低血糖症病因的多样性和复杂性，因而预防措施千差万别。
1、临床上以药物性低血糖多见
糖尿病病人以胰岛素，磺脲类药物治疗者，尤其对于肝，肾功能不全的患者，在治疗过程中，胰岛素，磺脲类药物应逐渐加量，避免加量过快，注射胰岛素或口服降糖药后按时进餐，亦应避免运动强度过大，同时密切监测血糖，尤其是接受强化胰岛素治疗期，糖尿病病人及家属应熟知此反应，早期预防，早期发现和早期处理，注意Somogyi现象，以免发生胰岛素剂量调节上的错误。
2、对老年人用降糖药剂量需谨慎
对长效磺酰脲类，尤其是格列本脲在应用时更应慎重，低血糖早期症状不明显，当一旦发生，症状很严重，应立即静脉输注葡萄糖，至少密切观察72小时，并不断监测血糖浓度，及时调整治疗。
3、使用磺脲类药物治疗时可能与其他药物发生相互作用一些药物例如水杨酸制剂，磺胺药，保泰松，氯霉素，胍乙定，利血平等，可通过减弱葡萄糖异生，降低磺脲与血浆蛋白结合，降低药物在肝的代谢和肾的排泄等机制，增强磺脲类药物的降糖效应，因此，在使用增强磺脲类药物治疗时应予注意，以免出现低血糖症。
4、对怀疑B细胞瘤者，应尽早进行饥饿实验和运动实验诱发，测定血浆胰岛素-C肽浓度，并进行B超，CT等影像学检查，以便早期发现，早期诊断，早期手术治疗，可预防低血糖症的发作。
5、对特发性功能性低血糖症病人说明疾病的本质，给予精神分析和安慰工作，鼓励病人进行体育锻炼，饮食结构适当提高蛋白，脂肪含量，减少糖量，小量多餐，进较干食物，避免饥饿，此外，在食物中加入纤维(非吸收性碳水化合物如果胶)有一定帮助，也可试用小剂量的抗焦虑安定药如地西泮(diazepam)等。
6、因乙醇可阻碍肝糖异生并促进胰岛素分泌，常在进食很少而过度饮酒后8～12h发生，所以要避免大量饮酒，尤其是进食较少者，由于摄入果糖，半乳糖或亮氨酸激发的低血糖症，预防方法是限制或阻止这些物质的摄入。
7、对胃大部切除，胃-空肠吻合，伴有或不伴有迷走神经切除的幽门成形术者，进食后食物迅速进入小肠，结果导致食物的迅速吸收，促进胰岛素过早分泌，引起低血糖，因此应避免进流质及快速进食，应多次，少量高蛋白，低碳水化合物饮食。
8、Addison病，腺垂体功能低减，甲状腺功能减退者对胰岛素，口服降糖药特别敏感，易致低血糖症，应特别注意。