痛经吃什么食物 玫瑰花樱桃粥

痛经吃什么食物 玫瑰花樱桃粥

材料：玫瑰花湿花20克，樱桃10克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：先将粳米淘洗干净熬煮成粥后，再将洗干净的玫瑰花、樱桃、白糖等一起放入，再煮5分钟左右即可。

功效：玫瑰花能够帮助温经行血，散瘀止痛。对于经常痛经的女性喝玫瑰花樱桃粥不仅能缓解痛经还能够美容养颜。

小黑妞吃玫瑰糕能够美白吗

玫瑰糕

材料：玫瑰酱100g(或干玫瑰花25g)，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。

制作方法：将大米粉与糯米粉拌匀;糖用水溶开，调入玫瑰酱(或干玫瑰花揉碎拌入)。糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。

绿豆百合羹

材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

丝瓜络汤饮

材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

制作方法：把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

做法：

将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥;粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

痛经吃什么

益母草泡红枣

材料：益母草、红砂糖各20克，鲜红枣100克。

做法：将益母草和红枣先分开放在碗中加入适量的水将其淹没后浸泡约半小时。然后先将浸泡了的益母草用大火煮沸后再用效果煎煮半小时，过滤取汁，然后再次用同样的方法煎煮取汁，将两边的药汁混合后倒入煮锅中加入红枣煮沸最后加入红糖溶化后煮半小时左右即可。

功效：痛经的人吃益母草泡红枣能够帮助温经养血，祛瘀止痛，能够有效缓解因为血瘀引起的痛经。

玫瑰花樱桃粥

材料：玫瑰花湿花20克，樱桃10克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：先将粳米淘洗干净熬煮成粥后，再将洗干净的玫瑰花、樱桃、白糖等一起放入，再煮5分钟左右即可。

功效：玫瑰花能够帮助温经行血，散瘀止痛。对于经常痛经的女性喝玫瑰花樱桃粥不仅能缓解痛经还能够美容养颜。

红糖鸡蛋汤

材料：鸡蛋100克，干红枣20克，蒲黄10克，当归15克、益母草30克、红糖50克，黄酒100克。

做法：将蒲黄、当归、益母草用纱布装好后放入锅中旺火煎煮20分钟，然后取出药包，加入鸡蛋、红糖、黄酒用文火煨至少40分钟，取出吃鸡蛋喝汤。

功效：能够有效帮助补血养血、活血止痛。经常痛经的女孩子不妨在经期前后进食，能够帮助改善气色的同时，也能够改善痛经。

泽兰芍药粥

材料：泽兰10克，当归、白芍药各15克，粳米100克，红糖30克。

做法：将黄芪、当归、白芍药、泽兰一起煎煮15分钟后取药汁，然后加入粳米一起煮成粥，待粥熟的时候加入红糖调匀即可。

功效：能够帮助补气养血，活血化瘀、止痛。经期痛经的女性朋友喝此粥能够有效养血止痛。

姜枣花椒汤

材料：生姜10克，红枣30克，花椒10克。

做法：将生姜切成薄片，红枣去核，和花椒一起放入锅中小火煎煮即可。

功效：能够帮助温中止痛，对于因为经期有黑色血块、痛经、经行不畅等症状有很好的缓解效果。

红糖甜酒蛋

材料：500克酒酿、一个鸡蛋、2个鸽子蛋、适量红糖。

做法：将鸽子蛋与鸡蛋打破放入碗中，再将酒酿放入装有适量水的锅中煮开，待酒酿煮开后，再倒入搅拌均匀的鸡蛋以及鸽子蛋，最后加入适量的红糖搅拌均匀，即可趁热食用。

功效：可让身体温暖，给身体增加能量，活络气血，加快血液循环，从而减少痛经的痛楚。

红枣桂圆姜茶

材料：红枣50克、桂圆干60克、生姜15克、冰糖10克、红糖10克。

做法：将桂圆干、红枣洗净后去核对半剖开，再把生姜切成丝，把煮锅中让入500毫升的水，加入除红糖、冰糖以外的所有材料，大火烧开转小火煮20分钟后加入10克冰糖、待20分钟后再加入红糖煮沸后即可饮用。

功效：养颜、补血、滋润、养心、开胃、温补、提高免疫力。

田七炖鸡

材料：鸡肉150克、田七8克、桂圆肉5克、红枣适量、葱头适量、盐适量、生姜适量。

做法：首先将田七捣碎，和桂圆、红枣一起放入水中洗净；再将除鸡肉外所有的食材放入炖盅中，然后将葱头拍碎，姜片切片，把鸡肉放入姜片、葱头、盐、花生油稍加腌制15分钟，之后再将腌制过的鸡肉放入炖盅内，加入适量的凉水，隔水炖4~5小时，最后放入盐调味即可。

功效：益气养血、生精补脏、化淤止痛、养血明目。

外阴痛的偏方

1.归杞竹蛋汤：当归30g，玉竹30g，枸杞子30g。加水1000ml，煮到300ml，然后取鸡蛋2个磕破，倒入药汁中煮至烂熟，加冰糖适量调味，早晚食用。

2.黄精骨髓膏：黄精150g，玄参lOOg，麦冬lOOg，一并煎取药汁，浓缩成膏，另用牛骨(或猪骨)骨髓lOOg，将药膏与骨髓拌匀，每日晨起用黄酒调食lO-15g，连服7~10天。

3.苁蓉羊肉羹：肉苁蓉150g，山萸肉50g，熟地50g，羊肉lOOg，肉苁蓉刮去鳞用酒洗，切成薄片与山萸肉、羊肉同放入锅内加水炖煮至烂熟，羹成后加香菜、生姜、大蒜、葱、精盐、味精调味食用。

4.姜汁蚌肉汤：姜汁5ml，米酒30ml，蚌肉200g。食油、精盐各适量。将蚌肉剖洗干净，以花生油炒香后加入米酒姜汁以及适量清水同煮。待肉熟后再加精盐调味，吃肉饮汤，每日2次，连服7天。天冬红糖饮：天冬30g(鲜品用90曲，红糖50g，先将天洗净，加清水两碗半煎剩1碗去渣后入红糖再烂温热食用，每日一次，连服3～5次。

5.玫瑰樱桃粥：玫瑰花15g，樱桃30g，白糖50g，糯米lOOg。摘取未全开的玫瑰花，撕下花瓣，用凉水漂洗干净备用，粳米淘洗干净，入锅内加清水适量煮成粥，待粥熟时，放玫瑰花、樱桃、白糖煮至浓稠时即可食用，每日1次，连服7天为1疗程。

6.肝气郁结：患者多见性交时阴道内阵发性疼痛，甚至放射到小腹两侧及下肢内侧，常伴有烦躁易怒、胸胁胀痛、头晕头痛、失眠目眩、舌质红、苔薄白、脉弦紧等症状。治宜疏肝理气、通络止痛。

以上几点就是关于外阴痛的偏方简介，大家都知道是药三分毒，因此在能够食疗的情况下可以选择一些民间偏方作为辅助治疗的方法，同时患者在饮食上应该忌食辛辣、刺激的食品。可以多食用新鲜果蔬，但是热性水果也不宜多食。

玫瑰花粥怎么做 做法步骤

1.将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣洗净;

2.粳米煮成稀粥。

3.加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即可。

春季吃什么更健康

春节第一茶

玫瑰花

“春气之应，养生之道也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”，“喝”也同样重要。春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。

玫瑰花茶性微温，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶，还能让你的心情“多云转晴”。不仅如此，玫瑰花茶还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干燥、消除色斑、改善肤色。取一个透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入开水，浸泡5分钟后即可代茶随意饮用，当然，在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。

需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用。

春季第一菜

春笋

说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。苏东坡曾道“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。”中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

春季第一水

蜂蜜

春天是百花齐放之时，也是蜜蜂采蜜最忙碌的时节。所以，味道甘甜的蜂蜜水被称为“春季第一水”。《本草纲目》中早有记载，蜂蜜“安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。”此外，人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等症，呼吸系统易出状况的人也不妨多喝点蜂蜜水。如还伴有便秘，蜂蜜水就更是首选了。

春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

春季第一果

樱桃

都说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春困的时节。不过幸好，颜色红润的樱桃开始大量上市，酸酸甜甜的口感，丰富的营养成分，不啻为一剂提神醒脑解春困的良药。

樱桃素有春季第一果之称，其性温、味甘、微酸;入脾、肝经，能补中益气，祛风胜湿，主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。春困时节，每天吃10—20颗樱桃，消除倦怠，使神清气爽。此外，樱桃自古就被叫做“美容果”，女性更宜多吃。中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中铁含量极其丰富，居各种水果之首。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。

吃什么美白皮肤最快 玫瑰花粥美白肌肤

材料：粳米100克，樱桃10克，玫瑰花20克，白糖30克

做法：将玫瑰花的花瓣洗干净，粳米洗干净后大火煮沸，然后转小火熬粥，在粥内放入玫瑰花瓣和樱桃，白糖调味即可营养。

功效：樱桃中的胡萝卜素和维生素C可以起到美白肌肤的作用，玫瑰历来被视为是美白的植物，用玫瑰和樱桃熬粥食用能更有效的起到美白肌肤的作用。

6款减肥粥清肠排毒又刮油

一、红豆绿豆减肥粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

二、紫糯薏米减肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

三、赤小豆山楂粥

材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g

做法：

1、先把赤小豆浸泡半日;

2、与山楂、米、红糖共同煮粥。

推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

四、鲜果燕麦减肥粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法：

1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

五、玫瑰情人减肥粥

原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料：蜂蜜 适量

做法：

1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

推荐理由：

1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。

2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

六、芹菜减肥粥

材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

做法：

1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。

2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。

气郁体质吃什么食物

玫瑰花

推荐理由：玫瑰花有很好的行气解郁的作用，所以平时用玫瑰花煮粥，或者用热水泡上几朵代茶饮用,能缓解紧张焦虑的情绪。

玫瑰樱桃粥

材料：粳米100克，玫瑰花5朵，樱桃10颗。

调料：白糖适量。

做法：

粳米清洗干净,放入锅中加适量水，用小火熬煮至米烂时加入洗净的玫瑰花、樱桃，继续熬煮20分钟，加白糖调味即成。佐餐食用。

注意：玫瑰花有活血化瘀的作用，服用后能使人气血运行加快，容易造成孕妇流产,所以孕妇不宜食用。

柑橘

推荐理由：柑橘具有止咳化痰、健胃、消肿止痛、疏肝理气等多种功效，适量食用能顺气解郁,非常适合气郁体质的人食用。

橘子蜂蜜糊

材料：橘子250克。

调料：蜂蜜适量。

做法：

将橘子去皮、核，橘子果肉放入大碗中研碎，再加入蜂蜜搅拌均匀即成。

牛奶

推荐理由：牛奶含有抑制神经兴奋的成分，能有效帮助睡眠，并能安抚情绪。气郁体质的人每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能助眠，还能解郁、润燥、美肤。

牛奶粥

材料：牛奶适量，大米100克。

调料：白糖适量。

做法：

1.粳米淘洗干净，放入锅中加入适量水煮粥，晾温。

2.牛奶加热，倒入晾温的粳米粥中，加白糖拌匀即成。

女性应多饮玫瑰茶刺激荷尔蒙分泌

女性荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来更年轻，生理机能也更健康。相反，当女性荷尔蒙缺乏时，则会出现失眠头痛、烦躁胸闷、月经不调以及皮肤衰老等症状。

玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，玫瑰的香气可以刺激女性荷尔蒙的分泌，提高女性荷尔蒙浓度，起到解除压力、安定神经的助眠作用，并可以调整女性内分泌系统，延缓衰老、缓和更年期障碍。此外对修护皮肤、消炎也有良好的效果。

不管是用玫瑰花瓣泡澡还是饮玫瑰茶，或是使用玫瑰原料的化妆品，都可以得到很好的效果。

玫瑰花食谱

洛神花茶

材料：洛神花2枚、玫瑰花4枚、冰糖5颗。

做法：

1.洛神花，玫瑰花放在漏网上冲洗干净

2.所有材料放入茶壶，用300ml，90℃左右开水冲泡，焖5分钟即可饮用。

三味养颜茶

材料：干玫瑰花7-8粒，大枣5颗，枸杞子7-8粒，绿茶适量。

做法：

1.将所有材料用约40度温水洗净后放入茶壶。

2.冲入80度的水。

3.待所有材料舒缓开即可饮用。

玫瑰花粥

材料：粳米100克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。

做法：

1.将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥。

4.粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。

玫瑰浸香木耳

原料：玫瑰花瓣、芹菜、黑木耳、香醋、盐、鸡精、香油。

做法：

1.将黑木耳泡发洗净撕成小瓣，玫瑰花瓣用淡盐水泡洗净，芹菜洗净切段。

2.锅内放少许茶油，煸香芹菜段，放入黑木耳，加少许水，放入盐，鸡精调味。最后放少许香醋，即可

4.将炒熟的菜放凉，加入玫瑰花瓣拌匀，淋少许香油即可食之。

缓解抑郁症症状的食物

1、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

2、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助体内储存的血糖转变成葡萄糖。

3、鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好，而鸡肉是硒的丰富。

4、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

5、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

6、樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃能够制造快乐。

7、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

8、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

9、香蕉

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

10、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

11、玫瑰花茶

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

12、坚果

坚果富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

13、苹果

苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

14、红豆

红豆含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最有名的食材。

15、糙米

食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米等，它们可使脑部产生安定作用。

16、蜂蜜

蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。