疲劳感的十大原因

疲劳感的十大原因

1、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

为什么总是感到疲劳 疲劳的主要原因是什么

需要告诉大家的是，出现这种症状的，大多是气血相对比较虚的人，换言之，主要肠胃吸收功能不好。一句话，虚症的人最爱出现此症。

人之出现会出现劳累疲乏，主要是因为内脏供血量的减少，基于以下三种情况：

第一种，剧烈运动。比如，打球、爬山、跑步、走远路等，会出大量的汗。我们都知道，汗为心之液，在外为汗，在内为血，出汗过多，其实耗费的是我们的心血。运动时，大量的气血会分散到四肢，而内脏的血量就会减少。我们知道，心主神明，当心脏供血减少时，我们就会感觉到神情疲倦，四肢酸懒；同时，中医认为，肝藏血，卧则血归于肝。这就是为什么，我们累的时候，喜欢躺下，这样，分散在四肢的气血，就会回流到肝脏，以便肝解毒。因此，如果我们是因为运动过度了，就会感觉累和乏。

第二种，过度思虑。虽然我们没有运动，但是，由于我们过度的思虑，比如，学生玩命看书，工作上过度思考问题，都会导致我们累和乏。因为，我们的气血都供应到大脑上去了，内脏又出现了缺血的情况，因而过度思虑，也会导致我们累和乏，这就是中医的理论，思伤脾，脾主肌肉。当我们了现浑身上下肌肉酸痛劳累时，这都与思虑过度有关。

第三种，经络疏通。与第一种情况不同，经络疏通其实是一种被动的运动，当经络疏通调理师的手，作用于患者身体的某个部位时，患者的气血就会从身体的其他的部位向这里集中，同时，由于患者的身体较弱，身体无法快速生成新的气血补充，这就使得原本供应脏器的气血量一时减少，人就会感觉到累和乏了。

眼睛疲劳的原因

视疲劳的原因

眼睛方面的因素

一些人患有远视、近视，甚至散光的时候，可以选择眺望远方或者看近处等方式来调节，这样非常人容易产生眼睛疲劳，而患有角膜翳和晶体混浊甚至其他眼疾所引起的视线不清等症状，也是很有可能会引起眼疲劳的。

体质及生活方面的因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

环境方面的因素

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。

年龄方面的因素

一般在40岁以上的人，眼睛就开始逐步老化，但是通常又没能够及时配备老花镜，所以他们非常容易发生眼疲劳现象。

容易感觉疲劳的原因有哪些呢

一、你吃了些什么

咖啡因或者是糖类摄取对于活力增加也许会起到适得其反的效果，原因是血糖的大幅度波动会让疲倦感增加。选择含丰富蔬菜、水果还要瘦肉，健康且均衡的饮食才可以让你精力充沛。很多人在饮食均衡、营养充足后疲倦的感觉不容易出现。当我们拥有健康饮食的同时，也证明了我们的体重比较不容易过重，原因是肥胖也容易导致疲倦感。

二、你的睡眠怎样

很多人没有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足，在睡觉前别摄取含咖啡因还要酒精的食物、不要看着电视入睡，注意卧式保持安静还要舒适，这对于提高睡眠品质很有效。

三、你的活动量是多少

这是觉得疲倦最重要的一点。关于由于老化导致的疲惫感，进行规律且强度一定的运动就是最好的方式。这种运动建议在至少睡前3小时完成，好让我们有充足的时间能让身体冷静下来。假如你感觉运动只会身体更累，这里就和大家分享一个好消息：运动能产生体力。

差不多所有相关的报导都发现了以下的同一件事：当久坐不动的人开始运动后，相对于那些一直长久坐着的人更不易出现疲倦感。有这样的神奇的事实：当你运动得越多，身体就会有更多的体力。

建议最好一星期运动4次，一次起码40分钟，当你如此执行1个月后，体力会得到改善的;持续运动6个月以上，你会感觉体力越来越好。假如你已执行了1个月以上规律的运动还有保证充足的睡眠，不过还是觉得非常疲倦，那也许是其他部份有问题了。

以上是引起每天感觉很疲劳的常见原因，尝试进行以上的改变，并且相信这样的改变会让身体恢复健康吧!在考虑别的原因前，请先尝试进行以上的改变来看看是不是改善了疲劳。假如做了以上努力还是感觉疲劳，建议看看医生，慢性疲劳也许和很多健康问题脱不了关系。

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

3、眼睛疾病

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

6、年龄因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7、环境因素

工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

缓解眼睛疲劳的方法

1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

7、用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

8、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

缓解眼睛疲劳按摩方法

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳。神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助。但指法、力度一定要把握到位。如果当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。

给孩子增加能量的食物

● 鸡肉 种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙--去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。

● 豆类 豆类有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。

● 燕麦片 燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。

● 海带 人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。在碱性食物中，海带碱度高，宜于食用。

视疲劳原因

1.眼部因素

未矫正的屈光不正;调节功能和双眼视功能异常;屈光参差;干眼症等其它可能影响视觉功能的眼病。

2.环境因素

光照不足或过强，注视目标太小或不稳定。

3.精神、心理和全身因素

精神压力大;睡眠不足;营养不良;身体过度疲劳等引起眼睛及全身一系列症状。得了视疲劳，怎样预防呢?

首先，要找到原因。例如眼睛的屈光度是否矫正，眼镜配戴较长时间未更换，是否最近经常熬夜或工作精神压力大问题，电子产品使用是否过“度”的问题等等。大家不要忽视日常眼睛不适的各种情况，出现视疲劳症状1-2点时就要提高警惕了，但大部分出现视疲劳症状的人群只有感觉到很严重症状时才会想起到医院就诊。

其次，要有良好的生活规律，休息及睡眠要充足。减少近距离用眼时间，多远望，多眨眼保持眼睛湿润，调整好工作环境和光线明暗度。

再者，使用电子产品时要控制“度”，每使用40-50分钟时应休息10分钟，坐车、行走和卧床时不应看电子产品。眼睛要求与屏幕距离在50度的视角，避开太阳光线直照，定期擦拭屏幕表面。均衡饮食服用含有叶黄素较高的食物。也可以使用一些药物治疗，比如改善眼调节功能的，如七叶洋地黄双苷滴眼液;改善干眼症的，如玻璃酸钠滴眼液等。

最后，提醒大家要定期进行眼部体检，当出现轻度视觉疲劳症状时就应及时到医院就诊，可通过视功能检查情况进行相应的训练和治疗。

疲劳的原因

1、精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。

2、药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。

3、缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得无力，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

4、体内毒素积聚：当身体的解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5、肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

6、内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

7、睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

8、酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

9、缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

职场疲劳的原因

一、工作狂

通常，正常人的工作时间为8至10小时，这是一般人的身体所能够承受的健康负荷量。但是如果超过这时间，甚至长期工作12个小时以上的话，就会对人体产生一定的压力，从而导致疲劳的出现。

二、极度失落

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压

白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

眼睛疲劳的原因

1、眼疾

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。​​

2、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。​​

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

疲劳的原因

1、精神因素

通常，抑郁症和其他类似精神系统的疾病都会导致我们出现疲劳，所以精神因素也是疲劳的一个原因。

2、药物因素

一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。

3、缺少运动

通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得无力，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

4、体内毒素积聚

当我们的身体的解毒器官处于排除体内所累积的毒素的时候，我们的体力就会相对减退。而且，通常这些毒素来自于一些含有农药的食物或者用金属补牙的时候所残留的部分汞元素渗入到体内所引起的。

5、肥胖

体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

6、内分泌失调

会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

7、睡眠不足

通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。