催奶有什么方法 起居调养

催奶有什么方法 起居调养

做好乳头护理。若发现乳头凹陷者，要经常把乳头向外拉，并常用温水擦洗乳头，防止乳头皲裂造成喂养困难。定时哺乳，促进乳汁的分泌。

立冬养生小窍门 早"点"睡

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

冬天的养生信息 早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

大雪节气养生信息 起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

功能性子宫出血的调理 起居调养

1、功血在出血期间，保持外阴清洁，每天要以温开水清洗外阴，内裤勤洗勤换。

2、禁止过度劳累或剧烈运动,要保证充足的睡眠；

3、出血最多时，应卧床休息；

4、经期应避免淋雨涉水和露宿，以免受寒犯湿；

5、冬季要注意保暖。功血缓解或治愈后，要适量地参加一些体育锻炼以增强体质。

如何治疗月经不调 起居调养

月经不调的人平时要注意不能过度劳累，要注意劳逸结合。若是经常月经量多者过期之后又淋漓不尽者，一定要注意休息，最好能够平躺。月经期间要注意做好保暖工作，特别是小腹部的保暖。

冬季养生要点 起居调养

冬季适宜早睡晚起，因为早睡能养人体的阳气，保持阳热。在日常的活动中，也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法，古人也主张房事，在冬季最好要少，甚至是无最好。这充分的说明了，冬季节制房事能够保护阴精，对于养生来说有重要的意义。

秋季起居调摄

睡眠调节

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

节制房事

中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阴气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。

产后腹泻需要注意起居饮食调养

起居调养

起居有常，适时调整衣食。不可穿着过多，而致体液丢失，亦不可穿着太少而遭外邪侵袭。在天气变化时，产妇尤应更加注意及时增减衣服。夏天不可过于贪凉，秋冬注意保暖。适当进行体育锻炼，增强体质。保证充足的睡眠时间，有利于整个身体机能的恢复，提高免疫力。

饮食调养

进食清淡、营养而易消化之品。产后不宜进食过于油腻的食物，宜以清淡为主，慢慢恢复胃肠的功能。过度进食不利于脾胃功能的恢复，使得水谷精微伴随糟粕一同排出。饮食不卫生易导致胃肠感染，加重本病。忌食过于寒凉、肥甘厚腻、煎炒、辛燥食物，以免重伤脾胃。

立秋起居调摄

秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，可在入睡前穿上宽松棉袜，以免着凉，常挫双手防止感冒。

睡眠调节

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

秋季服饰

秋季服饰特别提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖;若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

节制房事

中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40 岁以后，阳气由旺盛逐渐减弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趋势。如果能善自珍摄，不过分透支体力，注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长寿，所以中年人节欲十分必要。