肉松寿司怎么做 做法步骤

肉松寿司怎么做 做法步骤

1.白醋20ml，糖5g，盐2g拌匀后倒入温热的米饭中拌匀。

2.将黄瓜、胡萝卜、蛋皮切成手指粗的条状。

3.寿司卷帘上铺一张海苔，铺上米饭，留前端1/4不要铺米，用勺子压平。

4.靠近自己的这一端的米饭上依次摆放黄瓜、胡萝卜、蛋皮、肉松（喜欢沙拉酱的也可挤入适量），卷起即可。切块食用。

营养早餐如何搭配

全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干)。有些JMS希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破坏了水果沙拉的原有风味。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿

步骤：

1.煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2.把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形。

3.在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。(也可以随个人喜好加入黄瓜、肉松等)

鸡蛋羹+馒头

这是非常具有中国特色的早餐，幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花

步骤：

1.把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌最初时放如油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬，应在搅匀后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软。

2.把水烧开，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，最后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

寿司+蜂蜜柠檬水

寿司是日本的传统食物，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型足以让许多人爱上它。M在这里介绍的是简易寿司的做法。

寿司DIY：

原料：白米饭、火腿、小黄瓜、肉松、寿司醋和一张紫菜。

步骤：

1. 把小黄瓜洗净，切成条，用盐水浸泡一下，沥干水分。火腿也切成条状

2. 米饭拌上寿司醋。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.寿司帘铺在案板上，放上紫菜，均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火腿条和肉松，用寿司帘卷成筒状。

饭团是冷吃还是热吃 饭团怎么做简单又好吃

食材准备：米饭400克，油条10克，卤蛋半个，酸菜15克，箩卜干10克，肉松10克，熟白芝麻2克，耐热塑胶袋2个

制作步骤

1.耐热塑胶袋平放桌面上，放上200克饭，

2.以竹签串起即成。

食材准备：米饭240克，蛋黄沫10克，洋火腿沫10克，熟白芝麻3克，熟黑芝麻10数粒，肉松5克，海苔沫2克，鲑香松2克，海苔香松2克，竹签数支

制作步骤

1.饭分成8份，每份30克，搓成圆形。

2.分别在饭团外面沾上蛋黄沫、洋火腿沫白芝麻或白芝麻中又拌入少许黑芝麻的芝麻、肉松、海苔沫、鲑香松、海苔香松。

食材准备：热饭2碗肉松适量 寿司醋2汤匙 日式酱油适量

制作步骤

1、把寿司醋注入热饭内拌匀，备用。

2、取保鲜纸一张，在中央放上1/4的饭，在饭中加入肉松，用保鲜纸沿中央收紧，把饭团轻轻压实。

3、取平底镬下少量油，放入饭团后用小火煎，见饭团略呈焦黄色，扫上一层酱油，然后反转饭团，反复扫上酱油，直至饭团呈金黄色即可

注意事项：饭团可用模型压成三角形、圆形或心形等形状，馅料也可随意变化，可包入乳酪、腌萝卜等。

寿司放冰箱冷藏第二天需要加热吗

看情况。

寿司是来自日本的一种传统美食，主要是用米饭加一些食材制成的，其中可以添加海鲜、肉松、黄瓜、火腿等，并不是所有的寿司做好后都可以进行冷藏。

像海鲜寿司就是不建议进行冷藏的，因为海鲜不建议隔夜，隔夜后会生成不利于人体的物质；但如果是其他食材制成的寿司，比如火腿肠、黄瓜等，那么是可以进行隔夜的，在冰箱冷藏室的低温条件下，可以延长其保质期，第二天进行食用的时候，将其置于微波炉中进行加热就可以了。

菠萝酱可以怎么吃法 做寿司

自制菠萝酱用来做寿司也特别好吃！平时在制作寿司时，可以把米饭和其他配料准备好，在制作寿司卷以前，尽入适量的菠萝酱在米饭上，然后把寿司做好切成小块，再放在盘子中，再上层再挤上一些菠萝酱，然后用叉子直接叉着吃就可以。

金枪鱼寿司怎么做 做法步骤

1.将蒸好的米饭趁热倒入寿司醋，一勺醋一碗米饭。搅拌均匀，晾凉备用。

2.将黄瓜、胡萝卜切条。胡萝卜过开水焯一下。

3.取一个寿司帘，放保鲜膜，放一张烤紫菜。

4.将米饭均匀铺在烤紫菜上，上面留1/4位置。

5.将金枪鱼肉放米饭上。

6.再放黄瓜、胡萝卜。自下而上卷起来，边卷边揭去保鲜膜。

7.卷好的寿司切件即可食用。切一刀蘸一下水或者白醋更好切。

吃鱼松上火吗

上火吗

会上火，属于油炸食品。

副作用

无副作用

能吃吗

可以吃

怎么吃

鱼松拌饭：鱼松可以拌饭食用，加上食用油就是一道美味的鱼松肉拌饭，美味可口。

鱼松寿司：鱼松可以制作饭团、寿司等，与紫菜、寿司醋、酱油、芥末等一起食用味道甚佳。

禁忌人群

无特殊禁忌

适宜人群

一般人群适宜食用鱼松，特别是孕妇。

保存方法

冷藏，干燥避光

挑选技巧

外观棕黄，有光泽，无组织结块、无霉斑，

制作技巧

自制鱼松的时候注意不能使用变质的鱼制作鱼松。

食用白色鱼肉的鱼类生产的鱼松品质、外观都比较好。

冬季减肥最快的秘籍减肥早餐食谱搭配

很多人都有不吃早餐的习惯，一个是早上没胃口顺便就当做减肥了，一个是不爱吃早餐，其实这样很不好，不吃早餐的话不但会发胖还会让你中午和晚上的胃口大开，让你一路胖下去哦，减肥达人推荐冬季减肥最快秘籍，减肥早餐食谱搭配。

全麦面包+酸奶水果沙拉

全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾病，是很好的食物。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、葡萄干)。有些JMS希望颜色好看而选择有颜色的果味酸奶，但也要注意口感哦，不要破坏了水果沙拉的原有风味。

速溶谷物早餐+三明治

速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点，所以谷物早餐会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿

步骤：

1、煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质。

2、把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片，吐司则对角切成三角形。

3、在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可。(也可以随个人喜好加入黄瓜、肉松等)

鸡蛋羹+馒头

这是非常具有中国特色的早餐，幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花

步骤：

1、把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌最初时放如油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬，应在搅匀后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软。

2、把水烧开，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔。

3、10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，最后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

寿司+蜂蜜柠檬水

寿司是日本的传统食物，超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型足以让许多人爱上它。M在这里介绍的是简易寿司的做法。

寿司DIY：

原料：白米饭、火腿、小黄瓜、肉松、寿司醋和一张紫菜。

步骤：

1、把小黄瓜洗净，切成条，用盐水浸泡一下，沥干水分。火腿也切成条状

2、米饭拌上寿司醋。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3、寿司帘铺在案板上，放上紫菜，均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火腿条和肉松，用寿司帘卷成

只吃早餐减肥的危害

1、伤胃

食物进入肠胃后，3-4小时就差不多消化完了，只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易因为胃溃疡。

2、引发低血糖

长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽，就容易出现低血糖头晕，特别是体质较弱的女性，甚至可能出现晕厥。

3、引起月经紊乱

只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象。

减肥一日三餐不可少

一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降，饿了的话就会特别想吃东西，一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的，要是不吃早餐的话，可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。

吃寿司一定要放酱油吗 寿司怎么制作

制作寿司的步骤大致如下：

1、在电饭煲中放入适量的寿司米，淘洗干净，然后加入几滴油，可以使米饭比较松软。煮好以后将米饭搅拌一下，然后放在一旁冷却。

2、准备好烤海苔和自己喜欢的食材，如蟹肉棒、黄瓜、胡萝卜、肉松等等，将其煮熟后切成条状或者其他形状，大小符合寿司能装下的量，如果有可以生吃的食材可以直接使用。

3、在冷却了一会，但是还有温热的米饭中加入适量寿司用的醋、少许盐，还可以加入蜂蜜或者白糖，依照个人喜欢添加即可，也可以什么都不加，之后将米饭倒入碗中继续冷却。

4、寿司帘洗干净擦干水分平铺，选择一片烤海苔，将粗糙的一面朝上，然后平铺上米饭。如果不喜欢烤海苔的，可以直接放米饭，可以刷少许的油使米饭容易取下来。

5、将食材放在寿司帘的最下方，注意不要放多了以免卷不起来。然后将寿司帘往上卷，两手轻轻用力定形，然后继续卷，边卷边用力，注意避免寿司散开。

6、将寿司用刀切成片，大小随自己喜欢，然后准备好酱料，就酱吃即可。

隔夜寿司第二天怎么加热 寿司在冰箱可以放几天

分情况讨论。

制作寿司最主要的材料就是米饭，米饭蒸熟后会有含有丰富的营养物质，因此寿司做好后要尽快吃完，如果吃不完最好是放冰箱保存，一般寿司不建议长期存放，因此短时间冷藏食用完最好，而寿司放冰箱冷藏大约能放1天最多2天，但如果寿司放冰箱冷冻的话，保鲜时间可延长1-2周不等。

寿司的做法大全

寿司的做法大全—经典寿司

食材准备

紫菜，米饭，寿司醋，盐，香油，沙拉，鸡蛋，黄萝卜，胡萝卜，黄瓜，香肠，肉松。

方法步骤

1、把鸡蛋，黄萝卜，胡萝卜，黄瓜，香肠切丝备用;

2、取碗放盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调制而成寿司醋;

3、在米饭中倒入少量的寿司醋、盐、香油;

4、把米饭平铺在紫菜上面，然后依次放入第一步中准备好的材料;

5、用竹帘卷起，卷的过程中要压紧;

6、在刀上蘸点水切寿司，切的就会很平整。

寿司的做法大全—蛋皮寿司

食材准备

饭1碗，海苔屑1大匙，芝麻1小匙，鸡蛋1个，太白粉适量，海苔条适量。

方法步骤

1、将海苔屑和芝麻混入饭中拌匀;

2、鸡蛋打散，加盐，太白粉，倒入锅中，烙成蛋皮;

3、将拌好的寿司饭放入模具中成型;

4、蛋皮切成合适的大小包裹成型的寿司饭;

5、用海苔条缠绕封口即可。

小贴士

煎蛋皮前可以将蛋液用滤网过滤，出来的效果更好。

寿司的做法大全—炸猪排寿司

食材准备

高丽菜20克，里脊肉60克，盐少许，黑胡椒粒少许，海苔片，寿司饭适量，低筋面粉适量，蛋汁适量，面包粉适量。

方法步骤

1、高丽菜切丝后，泡入冰水中，使口感能保持清脆爽口;

2、里脊肉撒上少许盐、黑胡椒粒后腌制10分钟;

3、将里脊肉依序沾上低筋面粉、蛋汁、面包粉后，放入的油锅中炸至表面金黄酥脆，捞起沥干油后，切成长条状备用;

4、在海苔片上舖上寿司饭放入高丽菜丝和切好的猪排后卷起;

5、将卷好的寿司，依序沾上低筋面粉、蛋汁、面包粉后，放入的油锅中略炸至表面呈现金黄色，捞起沥干油后，切成适当大小即可。

寿司的做法大全—水果寿司

食材准备

寿司饭，紫苏粉，奇异果，橘子，榛果，苹果片，草莓，薄荷叶。

方法步骤

1、将紫苏粉和寿司饭混合搅拌备用;

2、奇异果切片，橘子剥瓣;

3、在模具上铺一张保鲜膜，然后将混合的饭填入其中，压实;

4、在其上放奇异果再放饭压实，然后放橘子，苹果，草莓;

5、最后放榛果，薄荷即可。

隔夜寿司第二天怎么吃 寿司放冰箱多久不能吃

最多两周。

制作寿司的主要材料就是米饭，米饭含有丰富的营养成分，且蒸熟后又有较多的水分，因此寿司做好后要尽快吃完，如果寿司吃不完放冰箱保存的话，一般是推荐短期放冷藏保存，寿司放冰箱冷藏大约能放一天最多两天，如果是冷冻的话，食用时间可延长一到两周，但寿司在冷冻期间也可能有变质的风险，因此寿司尽早吃完是比较妥当的。

肉松寿司的做法 功效

滋阴补肾、养血润燥、健脾开胃、增强免疫力。

寿司在冰箱里能放几天

做好的寿司,放在冰箱里保存不要超过10个小时，寿司做好后最好在2个小时内吃掉 这东西太嫩 不会变质，但米饭会变硬，海苔会变软，如果有鱼生，就会变坏，整个寿司就很难吃了。 建议做出来尽快吃掉。