女人的丰胸大计

女人的丰胸大计

阶段一：20多岁，锻炼好

首先我们知道，16岁左右，少女的发育大约都开始定型，到25岁以后就很少会再增大了，因此，我们要好好利用20岁到25岁之间的这段时间，让胸部能再长。其次，20多岁可是人生最美好的年华，我们何不趁着现在体格健康、骨骼活动性强的时候好好做点既健身又丰胸的运动呢?运动可以延缓衰老，从而使胸部也保持活力、挺拔，是生命魅力的保鲜剂。下面介绍几个女人丰胸的几个超级有效动作。

站姿推墙

立正姿势，双脚微微打开，离墙大概30厘米，手臂前伸撑着墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

常见的俯卧撑

穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣，双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

平时看电视或者坐在电脑前也可以顺手做做简单的胸部扩展运动。锻炼虽然会有一点点累，但持之以恒，效果显著。

阶段二：30多岁，按摩好

30多岁的MM们，特别是产后的妈咪，已经不太适合过多的锻炼了，这个时候，那么要怎样才能把日渐缩小或下垂的胸部给挺拔起来呢?当然是靠按摩啦。其实丰胸按摩是件幸福而又纠结的事情，我们要用我们勤劳的双手，塑造出傲挺的乳峰。

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。具体方法如下：仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

除此之外，这一年龄段的女人应多吃一些蛋白质含量较高的食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。

阶段三：40多岁，膳食好

40多岁的女性，在职场上都打拼了很久，也为家庭付出了很多，一路走到现在，相信都不容易，当然是时候开始好好犒劳一下自己了，特别是在这个各种生理机能开始衰退、乳房开始变得松弛至下垂的时候。那么，这个年龄段的爱美女性该吃些什么呢?

荔枝粥

荔枝干15枚(去壳取肉)，莲子、淮山各150克，瘦肉250克，将它们同粥一起煮，每周吃两次。

丰胸功效：生津止渴、补脾益血，常吃可延缓乳房衰老。

海带煨鲤鱼

海带200克，猪蹄1只，花生150克，先用砂锅焖好。鲤鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许，用姜、葱煎鲤鱼，然后放入做好的海带、猪蹄和花生中即可。每周吃3次。

丰胸功效：和血脉、润肌肤，常吃可丰胸。

以上就是各个年龄阶段的女性丰胸方法，持之以恒，就能让你一辈子拥有健康美丽的乳房，想做个高品质的性感女人就来看看哦。

丰胸对女人有什么好处

1、女人吸引男人最明显的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部，不但能够吸引男人的眼球，让男人更喜欢自己，还能增加女人的自信心，都说有自信的女人是最美的，所以说做完胸部整形手术的女人，不但身体上很美，连性格和气质上都会有所提高。

2、网上也有很多案例，说明了丰胸的重要性。比如找工作时，学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手;平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬;产后胸缩小，也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。

3、不管现如今的社会在怎么发展，大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志，皮下脂肪多，能喂养孩子。所以在相当长的历史里，胸部丰满成为男人择偶的首要标准，一直延续到现在。

如何丰胸按摩

中医丰胸具有千年历史，在那个以男人为尊的时代，尽管高贵如后宫妃嫔、安逸如富家太太、千金，也只能不断的依靠此法来增加自身的“价值”。中医丰胸的最大特点就是在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经。中药以天然植物为原料，在丰胸同时打开胸部经络，可以通过独特的引经疏通胸部经络，补充人体气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然隆起。而按摩丰胸，也是中医丰胸理论的重要组成部分。可以说，按摩的手法与人体静脉理论相结合，可以将药物渗透、营养的效果最大化，实现真正的天然、快速。

胸大不一定美丽，但美人一定是胸大的。胸部是女人的性别特征，为了区别男性，同时，胸部也是女人成熟的标志。当女性的胸部逐渐丰满，女性的魅力也逐渐沉淀，直至美丽绽放的一瞬间。

女人吃什么能丰胸

木瓜

这个大家应该知道，木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣一起吃，能消食健胃、滋补催乳、调经益气体，对消化不良也有一定食疗作用哦。

莴笋

莴笋是一种丰胸的蔬菜，与山药、鸡肝一起吃能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，此外还能改善女性皮肤的色泽和滋润感。

酒酿

酒酿是一种传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、B族维生素以及活性物质都十分有利于乳腺的发育。

核桃和松仁

核桃和松仁富含维生素锌和E，此外还富含亚麻酸，这些物质能有效延缓乳房的衰老，玉米富含维生素E，也是值得推崇的健胸食物。

豆类

青豆、黄豆以及黑豆都属于丰胸食品，这些豆类都富含蛋白质、卵磷脂等物质。黄豆与富含大量胶原蛋白的鸡翅膀一起吃，对女人丰胸十分有益。

安全可靠的丰胸方法

运动法

听说通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。于是我们身边有了美胸瑜伽，有了水中丰胸操，有了各种各样的丰胸运动。其实女人就是这样的，只要能让自己变得更美，再苦再累，也都是愿意做的。

其实运动也是获得了专家普遍认可的丰胸方式，不仅安全有效而且好处多多。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成，力量训练能够让胸大肌结实，从而让乳房的曲线更完美，还能保持乳房的弹性和形状。而瑜伽中的一些动作能够刺激我们的卵巢，使它分泌更多的雌激素，让胸部更丰满。

水中运动则是在一些扩张胸大肌、提升胸部曲线的动作基础上，利用水的浮力、阻力和水波对胸部的按摩作用，刺激乳腺，调整胸形，还能让尺寸变大。

食物法

听说是女人都听说过木瓜有丰胸的神效，同事也有试过的并有些效果。也听过有丰胸偏方叫酒酿蛋，就是把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，有美容健胸的功效。其他常在耳边转悠的丰胸食品还有黄豆、蜂皇浆、花生、牛奶、蹄筋、海参等。

木瓜，有通经络的作用，当乳房内部的血液流通比从前更顺畅之后，自然乳房所吸收到的养分就更充足了些，不只Size会变大，触感也会更好些。

酒粮蛋，酒酿里发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

当你吃了一段丰胸食品Cup也UpUp了之后，除非你刻意地节食减肥，消耗掉的脂肪和热量比你摄入的还多，否则胸部是不会缩水回去的。

女人丰胸小妙招

一、热敷按摩乳房

天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，很快你就能感觉到胸部的变化啦。

二、扩胸运动

办公族们可以做扩胸运动来丰胸，效果非常好，还能锻炼身体，缓解疲劳，可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

1、首先应该保持正确的姿势，抬头挺胸，然后伸直背部肌肉，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、让胸部处于用力的状态，注意才能正确的进行扩胸运动，然后在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

三、食物丰胸切记不可过度

吃一些丰胸的食物能够帮助女性拥有自信的胸部，但是也不能吃太多哦，豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。

女人丰胸秘籍

1、恢复弹性

①以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，同时保证胸部不向两边扩张，手掌向上推送时不要超过乳头水平。

②以手掌放平，放在胸部底部，以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，不要用力过大，当手掌运行到乳房上方再慢慢向下运动。

③将手掌置于乳头部，尽量不要按到乳头，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

④以手指揪乳头10数次。此步骤对于乳头凹陷者尤为重要。

2、简单刺激胸部

①以双手手指，轻轻圈住一个乳房周围组织，每次停留3秒钟，每个进行10次。

②双手平胸贴住，分别由乳沟处往下平行滑按，一直到乳房过了乳晕。

3、促进循环

通过按摩能够促进血液循环，从而达到丰胸的目的。

①用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

②双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

③在双乳之间做8字型按摩。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

4、挤压赘肉

①将左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

②右手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

③将右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

④左手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

丰胸好处和坏处

1.女人拥有完美的胸部是最性感的，也是对男人杀伤力最强的武器。曲线的美最重要的一点是来自丰满的胸部，身材如果不够修长，如果胸部够丰满，也会给你的身材赢得相当高的回头率，所以丰胸是最关键的问题。

丰胸秘笈之一：酪梨丰胸

材料：蜂蜜(蜂蜜食品)、酪梨汁

(酪梨盛产于台湾，又叫鳄梨，在超市的进口水果(水果食品)架上就有。)

制作：酪梨去皮，切块打成酪梨汁，调入适量蜂蜜饮用。

作用：酪梨中富含不饱和脂肪酸，能增加胸部组织的弹性，其丰富的维生素A能促进女性(女性食品)荷尔蒙的分泌，让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态。

台湾第一美女萧蔷公开透露，她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁。

丰胸秘笈之二：按摩丰胸

招数详解：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。

成效分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。

2.1、女人吸引男人最明显的地方就是胸部了，胸部也是女人的第二性器官。如果一个女人能够拥有一双挺拔的胸部，不但能够吸引男人的眼球，让男人更喜欢自己，还能增加女人的自信心，都说有自信的女人是最美的，所以说做完胸部整形手术的女人，不但身体上很美，连性格和气质上都会有所提高。

3.网上也有很多案例，说明了丰胸的重要性。比如找工作时，学历高的平胸女不敌胸大的竞争对手;平胸的女性聚会总是给胸大的女性当陪衬;产后胸缩小，也很容易引起婚姻危机等。这些都说明了拥有挺立丰满的胸部是多么的重要。不管现如今的社会在怎么发展，大部分男性思想还是相当的传统。认为胸大是女性健康的标志，皮下脂肪多，能喂养孩子。所以在相当长的历史里，胸部丰满成为男人择偶的首要标准，一直延续到现在。

懒人丰胸按摩法

懒人丰胸按摩法，丰胸达人教你如何自己丰胸手法一

1、按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各按3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通。

2、先用左手按右胸，找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，然后换另一边，左右各做3次。

3、运用两手将胸部托起，像调整胸型一样，将胸部托起后，由内向外按摩10次。

4、用手从腋下向胸部上提，左右各提10次，将腋下多余的脂肪回归到胸部。

5、双手由下向上托起胸部，再由内而外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。

懒人丰胸按摩法，丰胸达人教你如何自己丰胸手法二

1、伸出右手，手指并拢，指根关节微微弯曲，放于左右胸部之间，手掌朝左，沿着左胸的弧线，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左侧腋下位置，疏通乳房内部的体液平衡。然后再用左手给右胸按摩。

2、往上举起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并拢，扶着上臂靠近手肘的位置，顺着上臂，往下倾侧至腋窝处，左右互换按摩数次，令血液和淋巴液往胸部流动。

3、双手手指并拢，手指放于左右锁骨下方的中央，手掌连成直线，以“一”字同时往两侧拉开，轻擦至靠近肩部的位置，进一步提升胸部周围的体液循环，令一切废物与毒素无法阻碍营养输送到胸部!

4、屈肘抬起左臂，令左侧腋下完全打开，左手扶在右肩上，右手手指打开，第二关节微微弯曲，指腹从后侧扶着腋下靠近肩胛骨的位置，轻轻往前轻擦至左胸外侧，左右均按摩数次，让营养进一步胸部输送。

经期过后如何调养

1、放松身体，让关节远离疲劳。

相信女人们都有一个感受，那就是在月经期总是动不动就腰酸背痛，让女人们坐也不是站也不是，总体来说就是各种的不舒服。这样让身体僵着对脊椎是不好的，因此可以做些运动来缓解脊椎的疲劳。以下推荐一个简单的运动：

第一步，找个干净的垫子放在地上，整个人仰面躺下同时将两只手臂分开至一条直线(注意手掌掌心要朝下)，之后并拢双腿，将右脚脚跟放在左脚的脚尖上。

第二步，以脊椎为中心，呼气的时候整个身体向左边转(注意是靠腿的作用转动)，而头、颈部则向右转。停一会而随着吸气将身体转回，脚也回归到刚躺下时的样子，最后按照以上的步骤向相反的方向做一边即可。

2、及时补充营养，助女人丰胸。

对于女人来说，每次来“大姨妈”都会流走不少的血液，这些血液是女人体内正常的血液，所以不少女人都或多或少地有气血不足的症状。要知道乳房被称为是“血库”，如果气血不足地话就无法为乳房提供营养，乳房没有足够营养支撑，自然会让乳房出现下垂等等问题。小编提醒，经期过后的那段时间是丰胸的好时机，此时吃一些丰胸饮食是再好不过了。

都说经期过后是丰胸的好时机，那自然不能不错过，以下为大家推荐两款丰胸食谱，想要拥有饱满有弹性的乳房的话不妨来看看。