女性经期推荐五款食疗方

女性经期推荐五款食疗方

1、经期小腹胀用金橘萝卜理气

有的女性在行经的时候，会觉得小腹胀得难受，觉得里边总有一团气，月经也被堵得无法正常流通。这时不妨用金橘或萝卜调理一下，它们具有很好的理气效果，可以把堆积在腹内的气疏通开来。还有一种情况，行经的时候很多女性都会遇到，那就是受寒引起的痛经，不少人会喝姜糖水。其实，除了姜糖水，大枣、樱桃、荔枝、桃子这些水果也具有温经散寒、活血调经的作用，可以把它们做成饮品，在经期时饮用，既是可口的饮料，还可以缓减痛经，兴奋子宫，帮助将那些堆积体内的瘀浊旧物排除出去，让子宫以全新的姿态来迎接下一次月经的到来。除旧迎新，阴阳交替，这虽然是人体一个自然的代谢过程，但由于气血的消耗，也会使一些女性感觉精神不振、身体乏力。饮用果蔬汁在帮助调经的同时，也可以及时有效地平衡体液代谢，补充水分和防止水肿，帮助体内蛋白质合成，补充因失血造成的维生素及矿物质的丢失。

2、三红补血粥养颜益血

枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒。将枸杞、血糯米、红枣洗净。在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。

食疗功效：此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，对于营养不良，面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好，体胖的人最好忌食。

3、猪肝菠菜汤补血滋补

材料：猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右。1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净，切成段。在锅里放入水，烧开，放入姜丝和少许的盐，然后放入猪肝，猪肝熟了之后加入菠菜即可，最后调味一下就好。

食疗功效：猪肝和菠菜都具有补血的功效，此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。

4、韭汁红糖饮治疗痛经

鲜韭菜300克，红糖100克。鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

食疗功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

5、黑木耳红枣饮适用月经过多

黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

食疗功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜之功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

女性经期食疗方

女性经期食疗方

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

1、三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

女性气虚如何调理

女性气虚如何调理

推荐食谱一：金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、红沙糖40克。

做法：先将糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2个小时。然后加适量水用先用大火煮开，改小火慢慢熬至粥稠，加入红沙糖即可。

玉米中含有各种对人体健康有好处的物质，特别是抗氧化剂的含量非常丰富，因此特别适合气虚的女性经常食用。

推荐食谱二：人参大枣粥

材料：人参6克、大枣10克、大米60克。

做法：首先去掉大枣核，然后与人参、大米一起加适量的水熬煮即可。

中医认为人参就是一种最好的补气调虚的食物，此粥具有补中益气的养生有，特别答脾胃虚寒的女性日常多食用。

推荐食谱三：香菇泥鳅粥

材料：香菇20克、泥鳅100克、大米200克、各调味品适量。

做法：首先将香菇泡发，然后同泥鳅、大米一起放到锅中熬煮，等粥好了加入调味品即可。

香菇泥鳅粥可以说是一种吃起来味道就很鲜美的食疗方了，特别是对于那睦肠胃功能不是很好，且气虚的女性日常多加食用。

推荐食谱四：四神汤

材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡实10克、莲子20克。

做法：首先将淮山去皮，并切成小块，然后同薏苡仁、芡实、莲子等一起加入适量水，先用武火熬干之后，改文慢熬至粥烂加入白糖等调味品即可。

功效：芡实、莲子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益气健身、健脾养胃之功效。尤其适合食欲不佳的女性经常食用。

长期不来月经怎么办

妇科治疗专家提醒女性，如果月经推迟的天数多，超过半个月，则应及时来医院就诊，以确定引起月经推迟的原因。这样不但自己放心，家里也会放心的。

由于现在人生活习惯的不好，加上女性工作各方面的压力，女性经期紊乱，或是经期推迟的现象越来越多，那么造成月经推迟的真正原因到底是什么呢?下面我们就将围绕这个话题跟大家详细的解答一下。

经期推迟的现象时候会有，那么造成我们女性经期推迟的原因到底是什么呢?

月经推迟的原因主要需要考虑五个方面：一是妊娠，二是药物因素，三是精神因素，四是生活习惯或生活环境改变，五是疾病影响。

一般正常的情况下，女性月经周期为28-30天，如果女性月经提前或延后7天左右仍属于正常范围。当然周期长短因人而异，但是如果月经超出7天后还没有正常到来，那么就认为是月经推迟。

正常的月经大约维持3-7天，如果女性有夫妻生活，就要考虑经期推迟是否是因为怀孕，如果经期延迟10天左右的话，建议去医院做检查是否怀孕。

女性闭经食疗偏方推荐

女性闭经食疗偏方推荐

一、肝郁气滞，胃失和降，经脉闭阻

需要舒肝和胃，活血通经。

偏方推荐：舒肝活血通经汤

炙香附10克，吴萸连6克，姜川朴6克，紫丹参15克，川楝肉10克，炙元胡6克，桃仁6克，枳实6克，当归12克，丹皮10克，半夏10克，赤白芍各6克，焦三仙各6克。水煎服，每日1剂，日服3次。

二、气血两虚

需要调补气血，健脾益肾。

偏方推荐：加减八珍汤

党参12克，茯苓9克，白术9克，当归9克，桂枝9克，川芎9克，熟地15克，鸡血藤15克，制附块6克，干姜6克，炙甘草6克。水煎服，每日1剂，日服3次。

三、肝郁气滞

需要疏肝解郁，利气调经。

偏方推荐：四物逍遥汤

柴胡9克，当归9克，川芎9克，香附9克，延胡索9克，桃仁9克，红花9克，赤芍12克，生地12克，青皮6克。水煎服，每日1剂，日服2次。

四、气滞血瘀

需要活血理气。

偏方推荐：活血汤

桃仁9克，红花9克，归尾9克，泽兰9克，白芍9克，香附9克，陈皮9克，牛膝9克，益母草12克，丹参30克，柴胡6克，甘草3克。水煎服，每日1剂，日服2次。

经期可以吃芒果吗

经期慎食芒果，尤其是本身体质寒凉的女性。

芒果味甘酸，性凉，食用芒果会增加身体中的寒凉之气，体质燥热的人群可以少量食用芒果，体质寒冷或者本身脾胃不佳的女性最好少食或者不食芒果。

经期推荐食用温性食物：如羊肉、黄鳝、龙眼、樱桃、板栗、核桃、韭菜、南瓜、蒜苗、胡萝卜等。

5大补血食疗方有效改善

症状一：月经先期

概念：指月经每月提前6～7天以上来潮，甚至每月行经2次，又称为“月经超前”。

症状常见血量多而色淡红、质清稀，精神疲倦，气短心悸，小腹有空坠感，面色无华，舌质淡，脉弱无力。

病因气血虚弱导致。

治疗方法：宜双补气血

推荐食疗：可用乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g，将鸡洗净，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮烂熟、去药渣。调味后食肉喝汤，分2次服完。月经前每天1剂，每个月经周期服3～5剂。

症状二：月经后期

概念：指月经周期经常错后6～7天以上来潮，甚至每隔40～50天行经1次，又称为“月经错后”。

症状常见月经延后，量少色淡，小腹空痛，体弱乏力，面色苍白，头晕乏力，心悸少寐，筋骨酸痛，皮肤干枯，舌淡苔少，脉细无力。

病因多由血虚引起。

治疗方法：宜补血调经

推荐食疗：可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。每逢月经后，每天1次，连服3～5天。

症状三：月经过多

概念：指月经量多，过期不止。

症状常见经色淡红、经质清稀，小腹空坠，神疲乏力，面色无华，心悸怔忡，气短懒言，舌淡红，苔薄白，脉软弱无力。

病因多由气虚导致。

治疗方法：宜用补气摄血，健脾宁心

推荐食疗：可用老母鸡1只，黄芪10g，艾叶15g，将老母鸡洗净，切块，同黄芪、艾叶(布包)清蒸或煮汤，分2～3次食用。每逢月经期，连服2～3剂。

症状四：月经过少

概念：指月经量少，1～2日即净，或点滴即止。

症状经色淡红，面色无华，皮肤干糙，头晕目眩，心悸不寐，小腹空痛，手足不温，舌淡，脉虚细。

病因多属血虚型。

治疗方法：宜补气养血以养冲任

推荐食疗：可用鸡血藤9～15g(干品)，大枣10枚，瘦猪肉200g，炖服。在每次月经前，连服5天，每天1剂。

症状五：闭经

概念：指月经停止。

症状面色苍白或萎黄，精神疲倦，头晕目眩，心悸少气，虚烦不寐，四肢无力，舌质淡，脉沉细无力。

治疗方法：宜气血兼补，养血通经

推荐食疗：可用墨鱼(乌贼)1条，约200～300g，桃仁6g。将墨鱼洗净切块，同桃仁共煮，食墨鱼喝汤。

每天1次，每月连服5～6天。或用黄芪30g，枸杞30g，乳鸽1只，将乳鸽洗净，黄芪用布包，同枸杞，放炖蛊内加水适量，隔水炖熟，调味后饮汤、吃鸽肉。一般隔天炖服1次，冬季每月连服4～5次。

6个滋阴补肾食疗

1、当归：当归是一种常见的中药，具有很高的药用价值，由共是对于女性来说当归更是健康的法宝，当归具有调理女性月经不调，痛经，产后腹痛，治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血等作用。

推荐食疗：当归益母草蛋就是最适合女性滋阴补肾的食物了：把当归，益母草，煮沸后再把鸡蛋放进去煮一个小时，滋阴补肾的效果相当不错。

2、黑芝麻：黑芝麻是公认的最好的滋阴补肾的食物了，不管男女老少日常多吃黑芝麻都会有很多的好处的。

推荐食疗：黑芝麻炖鸡，把黑芝麻放进鸡肉的内膛之中，用水炖两个小时就可以了。男女皆适用，对治疗月经病，男科病都有着很高的食疗的作用。

3、百合：百合是花中的精品，更具有清心安神的作用，由其适合女性朋友滋阴补肾了。

推荐食疗：西洋参百合粥：西洋参，浓煎2小时之后取汁，鲜百合，大米一起煮成粥就可，由其是对于一些更年期的女性由为适合，因此不防把这道西洋参百合粥送给家里的爸爸妈妈。

4、鳖甲：是滋阴补肾的佳品，用鳖甲滋阴补肾沿习了千百年，鳖甲的养生价值也是相当高的，但是对于一些身体特点虚的人来说不可盲目服用。

推荐食疗方法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲，夏枯草50克，然后一起煮一个小时以上直至肉烂就可以服用了。

5、何首乌：何首乌具有补肝肾气，益精血的作用，缓解头晕眼花，失眠等问题，由其是对于更年期的女性由为适用。

推荐食疗方：何首乌肝：何首乌，浓煎取汁，猪肝，切成块状炒熟，把何首乌加进去就可以了，这道，何首乌猪肝有着很好的滋阴补肾的作用，由其适合在春季的时候服用了。

6、海参：滋阴润燥：由其是适合女性在经期前服用，具有相当高的药用价值，同时还有治疗更年期综合征的作用。

推荐食疗方法：海参炖瘦肉，简单，而又滋阴补肾，最适合女性经期前服用了。

女人气虚的调理方法

推荐食谱一：金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、红沙糖40克。

做法：先将糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2个小时。然后加适量水用先用大火煮开，改小火慢慢熬至粥稠，加入红沙糖即可。

玉米中含有各种对人体健康有好处的物质，特别是抗氧化剂的含量非常丰富，因此特别适合气虚的女性经常食用。

推荐食谱二：人参大枣粥

材料：人参6克、大枣10克、大米60克。

做法：首先去掉大枣核，然后与人参、大米一起加适量的水熬煮即可。

中医认为人参就是一种最好的补气调虚的食物，此粥具有补中益气的养生有，特别答脾胃虚寒的女性日常多食用。

推荐食谱三：香菇泥鳅粥

材料：香菇20克、泥鳅100克、大米200克、各调味品适量。

做法：首先将香菇泡发，然后同泥鳅、大米一起放到锅中熬煮，等粥好了加入调味品即可。

香菇泥鳅粥可以说是一种吃起来味道就很鲜美的食疗方了，特别是对于那睦肠胃功能不是很好，且气虚的女性日常多加食用。

推荐食谱四：四神汤

材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡实10克、莲子20克。

做法：首先将淮山去皮，并切成小块，然后同薏苡仁、芡实、莲子等一起加入适量水，先用武火熬干之后，改文慢熬至粥烂加入白糖等调味品即可。

功效：芡实、莲子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益气健身、健脾养胃之功效。尤其适合食欲不佳的女性经常食用。

推荐食谱五：淮山药苡仁茶

材料：苡仁20克、淮山药50克。

做法：首先将以上两种材料都洗干净，然后加入适量的清水，用水煎。最后中将药渣倒掉，直接用药液当茶即可。

推荐食谱六：黄芪红枣百合汤

材料：黄芪10克、红枣10颗、百合10克。

做法：洗干净之后直接用清水炖40分钟，即可。

黄芪本身就具有健脾养胃、益气补血等强大的功效功效。而搭配红枣、百合更可充分发挥出其强大的养生保健功效。

此外像日常生活中还有很多食物都具有补气虚的作用，如牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、虾等等都是特别适合气虚的女性日常多食用的。除了日常生活中可以多吃一些有补气虚功效的食物之外，日常还要尽量减少有损元气的食物，比如胡椒、山楂、薄荷，柚子、橙子、生萝卜、烟酒等都最好少吃。

另外冬季是女性补气虚的最好时节，因此建议女性朋友可以在这一段时间多加注意，日常还要注意适当的参加一些体育运动、养成良好的生活习惯，适当的多吃一些含碘较为丰富的食物等等。

热伤风食疗

1、风热型热伤风的食疗

典型症状:发热重,恶寒轻,咽干咽痛,甚至咽喉、扁桃体红肿疼痛,鼻塞或鼻流黄涕,口渴,痰黏色黄等。

推荐食疗方——银花薄荷饮:银花30克,薄荷10克,鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升,煮15分钟,后下薄荷煮沸3分钟,滤出加适量白糖,温服,日服3-4次。

2、风寒型热伤风的食疗

典型症状:恶寒重,发热轻,头痛、关节疼痛明显,鼻塞声重,鼻流清涕,口不渴,痰稀色白,咽喉疼痛不明显,或仅见咽痒。

推荐食疗方——香菜葱白饮:香菜15克,葱白(带根)3段,将两者洗净,加水适量,煮沸后再煮5分钟即可。因葱和香菜均具有发汗的功效,出汗较多者不宜食用。

3、暑湿型热伤风的食疗

典型症状:头晕、烦渴、呕吐或腹泻、不思饮食,伴有发热、恶寒、头痛或全身疼痛等。

推荐食疗方——藿香叶粥:鲜藿香叶20克,煎汤待用。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸,即成藿香粥,每天服用2次。

女性经期的食疗推荐

一、三红补血养颜粥

材料：枸杞30g、血糯米50g、红糖30g、红枣12粒

做法：1、将枸杞、血糯米、红枣洗净

2、在锅中加入清水，放入枸杞、血糯米、红枣，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入红糖，调均匀即可。

食疗功效：此款粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，对于营养不良，面色苍白、缺铁性贫血和皮肤干燥的人都可以食用。身体瘦弱者食用也较好，体胖的人最好忌食。

二、猪肝菠菜汤

材料：猪肝150g、新鲜连根菠菜300g左右

做法：1、将猪肝洗净、切片;连根的菠菜洗净，切成段

2、在锅里放入水，烧开，放入姜丝和少许的盐，然后放入猪肝，猪肝熟了之后加入菠菜即可，最后调味一下就好。

食疗功效：猪肝和菠菜都具有补血的功效，此款汤可用于缺铁性贫血的食疗滋补。

女性经期食疗方法

姜枣红糖水。

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤。

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

韭汁红糖饮。

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

月季花茶。

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥。

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

乌梅红糖饮。

材料：乌梅15克，红糖30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

黑木耳红枣饮。

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

藕莲饮。

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。