蛙泳腿部动作动作有什么要领
蛙泳腿部动作动作有什么要领
收腿
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
蹬腿夹水
说 白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚 板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响 推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
并拢滑行
双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。
蛙泳的腿部手部动作要领 蛙泳的手部动作要领
1.划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩。
2.收手：收手合十字，夹肘比肩窄。
3.在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘退水才能借助这个力提肩、吸气、入水。
5.注意：手指稍微并拢缝隙不要太大。
蛙泳下沉的原因是什么 腿部动作不规范
蛙泳时蹬夹腿是蛙泳前进主要动力来源，如果腿部动作不到位只蹬腿不夹水或者夹水过慢会造成身体不协调而下沉。
改进方法：在学习蛙泳时着重练习蹬夹的动作要领，刚开始可以在陆上模仿练习，等掌握技巧后在下水练习。
水母漂和踩水那个省力 踩水技巧讲解
头部保持在水面上，正常呼吸即可，不要过度紧张，使颈部肌肉保持放松。
手部，绝对不要上下拍水，是胳膊自然张开，做拨水的动作，往内拨水的时候手心朝内，向外的时候手心朝外，但是不要把你的手立起来，稍微有点角度就好（大概倾斜45度），拨水幅度，也不要太大，10~20cm就好
身体呢略微向前倾斜，臀部稍微撅起来一点
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。
开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做推水的动作，收腿时，则向内拨水。
呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
蛙泳换气不下沉的技巧 熟练掌握手脚顺序
在蛙泳之时，如果手脚动作先后顺序出错，或这手脚同时进行，比如手臂还没有伸直就急于蹬腿，手脚动作不连贯而在动作间停顿。这些都会导致蛙泳失去前进动力，从而造成身体下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手脚的动作顺序，手部动作一定要领先于腿部动作。手脚的动作一定要十分的熟练，要经过大量的练习，从而建立起自然的反应，这样下水做蛙泳训练时才可以自然顺畅，不会因为手脚慌乱而下沉。
蛙泳怎么踩水
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
蛙泳翻脚的动作要领 蛙泳腿部动作顺序
蛙泳如果手腿动作先后顺序出错，或者停顿，那么会是身体失去前进动力，不仅游不动，身体也更容易下沉。
蛙泳时一定要清楚并掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作要在手部动作之后，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应。
蛙泳腿部动作要领
1、将两腿伸直的时候，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中，两膝距离不要太大。
2、同时翻脚掌、勾脚尖，将脚掌内侧面对水，翻脚掌时，两膝距离小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟靠近臀部。
3、收完腿后向身体右后下方蹬腿，将腿打开成八字，崽将两腿并拢伸直，注意蹬腿夹腿的动作要快，再循环往复即可。
蛙泳怎么踩水
1、身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
2、臂部动作
两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形。
3、腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
怎么学会踩水
怎么学会踩水
身体姿势：整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
臂部动作：两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉;向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水。
腿部动作：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。
交替踩水：先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方，收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。
深水区怎么踩水
1、两手摸水路线呈弧形，向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压摸水的感觉;躯干稍前倾，稍收髋，头露出水面，肩在水下。
2、与蛙泳腿相似，但须收住髋，大腿动作幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬水，蹬水后两腿不并拢，连续不断;逐渐适应水感，慢慢掌握手脚摆动的有效规律，从而能够学会很好的利用水流压力。
浅水区怎么踩水
两只胳膊搭着水线，直立着用蛙泳腿踩水，慢慢掌握好腿踩水的节奏后会发现胳膊不用用力搭着水线也能在水中浮着，之后胳膊在胸前环抱两手在水中画圆圈，到这步你会发现自己已经能踩水浮起来了，由于水浅，你可以稍稍往前趴或往后仰一点但是不要往前或往后飘太远了，那样就不算踩水了。
如果能在浅水区这样坚持40秒到深水区考试应该完全没有问题，浅水浮力不够再加上老担心腿碰到池底，所以比在深水里费劲。
蛙泳腿部动作要领 蛙泳可以自学吗
根据情况看。
蛙泳是游泳中较为简单的一种泳姿，很多初学者游泳，都会以蛙泳为第一种学习的泳姿，因此，一般学蛙泳都是不会游泳的人群，不建议通过自学。
但要是自身会游泳的情况下，是可以通过自学的，为了不发生溺水等意外情况，建议自学时，选择专业的游泳馆，有专业的救生人员更加安全。
如何踩水浮在水面上 蛙式踩水
1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是注意收腿幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝关节此处可外翻，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到熟练以后，可进行两腿交替蹬夹水。
2、双手配合腿的节奏，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。
由于初学者对于踩水动作的陌生，双手的摇摆动作幅度可以大一些，像擦桌子一样，更容易浮起来，等到相对熟练一些后，再降低手部摇摆动作，便可更平稳的浮在水面。
蛙泳常见的错误 打腿不翻脚掌
正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。
其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要求勾脚掌，用脚侧面蹬水。这个动作在平时生活中很少用到，所以容易被大家忽略。