注重饮食可预防老花眼
注重饮食可预防老花眼
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营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法,人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养,就可以养护眼睛,防止老花眼症状过早出现。饮食方面,用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为,老花眼系肾水亏损,精血不足而引起。综合中西医的理解,可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。
还可以用药膳来预防老花眼,常用的药膳有:
(一)桑椹糖
取500克桑椹捣烂煎水,去渣浓缩,再与500克白糖熬煎,待液起黄色并能拔细丝时,倾倒在涂有麻油的大理石石板(或不锈钢板)上,切成糖块,随时含服。此方对,肾阴亏损者最相宜。
(二)鸡肝羹
取鸡肝一具,洗净切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方对眼花视物不清有效。
(三)黑芝麻粥
取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟,再将粳米加水煮至八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。
别以为老花眼治不好,其实只要注意一下,还是有效的。
老花眼如何预防
老花眼会给老年人的日常生活带来很大的影响,预防老花眼除了平时注意用眼卫生,多做锻炼,加强眼部保养外,饮食调理也很重要,老年人要注意饮食清淡,可多食用牛肉、瘦猪肉、鱼类、蛋类、硬果类、豆类及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及红枣、核桃仁、芝麻、橘子、柠檬等富含维生素E、C的果品。
其他比如像枸杞子,菊花,决明子,金银花,这些都具有清肝明目之功效,因此老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝,一清一补,更可保护视力。
维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素,胡萝卜,青椒,卷心菜都是属于维生素A含量丰富的食物,老年人生活中可以多吃一点。
专家认为,老花眼的形成与缺氧,缺少维生素C都有着很大的关系,所以预防老花眼,日常要多吃香蕉,柠檬,苹果,西红柿等蔬菜水果。
防治老花眼除了日常要多补充对眼睛健康有好处的元素,同时还要做好相应的预防工作,那么老花眼要如何防治呢?
一、经常眨眼睛
老年人经常用一开一闭的眨眼方法,能起到振奋眼肌的作用,同时还可用双手按摩眼部四周,有助于滋润眼球,对预防更年期老花眼具有很大的帮助。
二、转动双眼
用眼过后,静坐,眼睛向左又向右,上下左右转动,有不仅有助于缓解眼疲劳,同时还可使眼肌更健康。
三、集中眼力看东西
很多老人习惯用余光看东西,这样不仅不利于老花眼的恢复,同时还有可能会加重眼疲劳。
四、正确的用眼习惯
老年人看书,看电视的时间长,如果不注意坐姿,就会加重用眼疲劳,影响到整个眼球的恢复。因此要注意用眼习惯,尽量不要在床上,上厕所的时候看书,看电视的时候至少要保持1.5米的距离,每次最好不要超过2个小时。
五、眼保健操
对于老年人来说,平时多做眼保健操,可减少老花眼的症状。
六、注意睡眠质量
中老年人心理压力大,睡眠质量不如年轻人,如果睡眠不足的话,那么白天视物就会模糊,所以要保证睡眠质量。
老人预防老花眼按摩有奇效
每个人都不想老了,患上老花眼。下面介绍几个保护眼睛常用的养生穴位及简单的按摩方法,只要坚持每天按摩这几个养生穴位,有预防“老花眼”的效果。
用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以下几个养生穴位,力量可以由弱到强,逐渐加大,至感觉酸胀明显后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,慢慢感觉体会,最后在呼气时压入,吸气时放松。每个穴位按摩1分钟,连续按数遍。
在所有动作完成之后,可以加上一个简单的放松动作。把双手掌心相对,互相摩擦至发热,然后迅速将掌心置于眼部,轻轻按揉。注意按揉的方向是上眼眶由内向外,下眼眶由外向内,保持这样的打圈方式持续1分钟,对保护眼睛、预防“老花眼”也是有帮助的。下面一起来看看按摩哪几个养生穴位,可预防老花眼吧。
1. 睛明穴:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。
2. 迎香穴:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。
3.太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
4.阳白穴:在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸。
5.四白穴:在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
更年期老花眼吃什么
比如像枸杞子,菊花,决明子,金银花,这些都具有清肝明目之功效,因此老年人平时可多泡点这类中药茶来喝。由其是将枸杞子同菊花一起冲泡来喝,一清一补,更可保护视力。
维生素A是眼睛健康不可缺少的一种元素,更年期预防老花眼就要多含这类食物,像胡萝卜,青椒,卷心菜这些都是属于维生素A含量相对多一点的食物。
眼科专家认为老花眼的形成与缺氧,缺少维生素C都有着很大的关系,所以预防老花眼,日常要多吃香蕉,柠檬,苹果,西红柿等蔬菜水果。
老花眼的治疗 正确按摩头皮预防老花眼
年纪大了视力下降,老花眼的情况就顺然产生。但是,这种眼部问题,可以通过一定的预防措施来延缓发生。该如何调理防治老花眼,一起来看看吧。
中医认为,眼睛的问题大都是与阴精有关。俗话说,人身三宝精气神。但在精气神三者之间,精是生命的基础,“精盈则气盛,气盛则神全”。若精亏则体弱神衰,脏腑机能失调,百邪易侵,而眼睛更是反映阴精充足与否的一扇“窗户”,因为“五脏六腑之精气皆上注于目”,现代人常感到身体疲惫、头昏脑涨、眼睛干涩难受,这些部是因的用眼过度导致阴精不足所致。故此,很多中医师认为,眼睛内外周围与全身有着密切的联系,如果每天能给眼睛做保健,是能起到养生并延缓老花眼出现的功效的。
正确按摩头皮 预防老花眼
很多老年人眼睛都要疾病,做容易得的就是老花眼,由于对眼睛方面的知识不清楚,只能去医院接受治疗。专家说,得老花眼的人可以按摩头皮预防。得老花眼的老人,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,坚持正确的按摩锻炼,都可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。
老人常常揉搓头皮,能够带来不一样的保健奇效,比如预防老花眼。老年人坚持正确的按摩锻炼,可以起到缓解眼肌疲劳、改善视力的作用。头部分布着很多穴位和神经,经常揉搓头皮,就能很好地延缓老花眼。
每天早起或洗头以后,用左右手手指肚交替着从前往后梳头,用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度,坚持做5分钟以上,每天早起和睡前各一次。头顶及下方部位为重点进行按摩,用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,可以更好地刺激眼部。
已经得老花眼的老人,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,延缓眼部衰老。另外,平时还可以多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等,及时补充营养。
揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼,延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人,更应适度加强眼部保护。
中医调理老花眼三款食疗方
1、枸杞叶猪肝汤
枸杞叶100克,猪肝200克,调味品适量。
将枸杞叶洗净待用。将猪肝洗净切片,放入煮沸的汤锅中,再加入料酒、姜末、葱花等调料,煨煮30分钟,待猪肝煮熟后加入洗净的枸杞叶,再煮10分钟左右即成。此菜可天天佐餐食用。
功效:滋肾,养肝,明目。
适应症:适用于肝肾不足型老花眼病人。
2、菊花枸杞茶
白菊花、枸杞子各5克,用开水冲泡,代茶饮,每日1剂,坚持服用3个月。
功效:有滋补肝肾、清肝明目的功效。
适应症:适宜老花眼视物不清者。
3、黑豆粥
黑豆、粳米各100克,浮小麦50克。
将浮小麦用纱布包好与黑豆一起入锅加水煎煮,待黑豆煮开花后,取出装有浮小麦的纱布包,再加入粳米煮粥,煮熟即成。此粥可天天早、晚各食用一次。
适应症:适用于各型老花眼病人,常吃此粥还有防治高血压、增强老年人体质的作用。
除此以外,老花眼病人在平常应以清淡、有营养的饮食为主,可多食用些牛肉、瘦猪肉、芹菜、黄瓜、菠菜、豆制品等高蛋白食物及大枣、苹果、坚果类、白菜、鱼类、蛋类和西红柿等新鲜的水果和蔬菜。
其实老花眼发生的时间与个人身体素质及用眼情况有关,所以日常生活中,还是要多多爱惜身体,保护好眼睛。
中老年人如何预防老花眼
想要预防老花眼出现就可以适当的多吃一些枸杞,枸杞的养生保健作用还是非常强的,适当的多吃一些就可以达到比较不错的调理身体作用,可以把枸杞泡一些茶来喝,也可以把枸杞和其他的食材搭配在一起煮成汤来喝,都能够起到很好的预防作用。
想要预防老花眼出现还可以坚持做一下眼保健操,这样做也能够让眼睛得到有效的保护,是一种很好的保健眼睛的小方法,经常进行按揉,能够让疲劳的感觉减轻,那么老花出现的几率就不会那么高。
头部有很多使眼明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,能使头脑清醒,眼睛明亮。或用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处。
老人预防老花眼按摩有奇效
用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以下几个养生穴位,力量可以由弱到强,逐渐加大,至感觉酸胀明显后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,慢慢感觉体会,最后在呼气时压入,吸气时放松。每个穴位按摩1分钟,连续按数遍。
在所有动作完成之后,可以加上一个简单的放松动作。把双手掌心相对,互相摩擦至发热,然后迅速将掌心置于眼部,轻轻按揉。注意按揉的方向是上眼眶由内向外,下眼眶由外向内,保持这样的打圈方式持续1分钟,对保护眼睛、预防“老花眼”也是有帮助的。下面一起来看看按摩哪几个养生穴位,可预防老花眼吧。
1. 睛明穴:在面部,目内眦角稍上方凹陷处。
2. 迎香穴:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。
3.太阳穴:在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
4.阳白穴:在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸。
5.四白穴:在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。
哪些药粥可预防老花眼
枸杞粥 取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时,放入枸杞子、冰糖,拌匀后继续煮至米烂粥成,每天早晚食用。
何首乌粥 何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
女贞子粥 取女贞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
黑豆粥 取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
胡萝卜粥 取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。
此粥若能经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。
枸杞炖蛋的作用
眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑的精气,特别是肝肾精气的濡养。
只有肝肾的功能正常,眼睛才能得到充分的营养,发挥正常功能。中老年人气血渐衰,肝肾精气亏损,不能荣养眼目,就会出现视近模糊,望远不明的症状,也就是人们常说的老花眼。
其实,若能注意眼睛保健,适当饮食调养,视力衰退可以预防或延缓。在此,推荐一款防治老花眼的药膳———枸杞鸡蛋羹。 枸杞鸡蛋羹的做法很简单:枸杞20克,与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。中医学认为,枸杞性味甘平,归肝、肾两经,有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。
现代药理及临床研究证明,枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用,可使视网膜组织中的维生素C含量增加,从而增强视力。此外,枸杞还具有提高机体免疫力、抗衰老、保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平的作用,对脂肪肝和糖尿病具有一定的疗效。
所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。而鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可养血、滋阴、润燥,用于气血不足引起的多种症状,是扶助正气的常用食品。
枸杞与鸡蛋共同煮食,在功效方面可起到协同作用,可预防和治疗中老年人的老花眼,对肝肾不足引起的头昏多泪也有效。 预防老花眼的药膳方法还有很多,如桑葚糖、鸡肝羹、决明枸杞茶等,都有一定疗效。如果症状严重,食疗方法效果不理想的,也可以服用一些滋补肝肾、益精明目的中成药,如明目地黄丸、石斛夜光丸等。