健身的术语
健身的术语
1、 部位
指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念(含义)要
瑜伽健身 更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。
2、 动作
说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
3、 组数
在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。
4、 次数
指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。(也叫有效次数)一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等
施瓦辛格 。
5、 重量
说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以最大重量(全力可举起一次的重量)1RM为参照，则最大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
6、 组间隔
这是一个较少被重视，却又十分重要的要素。指的是前一组与后一组练习之间的休息时间。这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。在实际训练中，应视本人年龄、训练的肌群大小以及当时的身体状况而定。一般是以心率来参考。当心率恢复到极限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。(当然是在身体正常的情况下)通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)。
7、 速度
指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在4-8秒之间(一个完整动作，打开—收回)健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。
8、 频度
练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2~3天身体机能处于下降水平，3~5天恢复到原水平，5~8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。
肛门收缩术的锻炼方法
肛门收缩健身术是通过锻炼臀部周围肌肉，让内脏回归到正常位置，使整个身体体形得以矫正。如果坚持每天做，可起到减肥、缩小臀围、腰围、提升骨质密度，改善新陈代谢，促进血液循环，提高供氧水平，美化肌肤，使臀部不再下垂，让下垂的乳房恢复坚挺，使整个人显得年轻、美貌、自信，行动敏捷，神采奕奕。
锻炼方法：双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同时，急速用力收缩肛门并坚持10秒钟，每天5次。(生病，有外伤以及洗澡时不宜锻炼)。有人将这种简单的锻炼方法，取名为：让你年轻十五岁的单一姿势体操。
此体操的动作虽然简单，但做起来有点吃力，能坚持每天认真地做就更不容易。有兴趣的朋友，下决心锻炼吧!只要坚持，必定有益
想要通过锻炼让身体变得更加健康和身材更加完美，也需要掌握好一定的方法，上面就是对肛门收缩术的锻炼方法介绍，通过了解之后我们知道它能够有效地帮助我们保持完美的身材，但是需要注意的是需要长期的坚持才能得到效果，而且他也能够并让我们的身体变得更加的健康。
坐班族男性实用健身术
坐班族在上班时健身要以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。放工后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次(1组)，休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。上班族桌边运动A.屈膝上提功能：练习大腿前侧、下腹部肌肉。
1.坐在椅上(滑轮固定)，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。
2.双手握椅边撑住。
3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。
4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。提醒：留意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。B.曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。
2.单脚提起，以同侧手捉住脚踝，另一手扶住椅背。
3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。
4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。提醒：身体打直不要前倾。C.跪姿伏地挺身功能：锻练胸大肌及后手臂。
1.屈膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。
4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。提醒：下往时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展1.双手反捉住椅背，背部打直。2.持续20秒。放工后的放松运动E.下背伸展运动功能：使下背部肌肉放松。
1.坐在椅上。
2.双脚打开与肩同宽。
3.颈部放松，身体弯下，手臂自然垂放两侧。
4.停留约10～20秒，慢慢起来。F.侧颈伸展运动功能：放松颈部，减少颈部酸痛。1.坐在椅上，背打直。
2.挺胸收腹。3.先用右手将头慢慢往右倾。4.放松，换左手重复。提醒：肩膀与地板呈水平，勿歪斜。腰杆打直，才会拉到肌肉。
唇腭裂术后语言训练
唇腭裂是一种先天性的缺陷也就是患者的唇腭是处于一个裂开的状态，是和健康的人有所差异，这是唇部出现的一种畸形性疾病。这种疾病是会给患者的外在美观造成很大的影响，会导致患者不愿意和他人接触，总是害怕别人异样的眼光，从而就形成了一个很自卑的心理。而且这种唇部出现的畸形也是会影响到患者日常的生活的，比如说话发音和吃饭等。
不过也不同太过担心，这种情况是可以通过手术就行修复的，对于语言方面是患者要在术后进行训练的，那么唇腭裂术后语言训练的方法有哪些呢。唇腭裂的患者是可以进行唇肌的运动，这样是可以起到一个适应术后的唇肌的效果。比如患者可以反复的把双唇向内卷入。还可以重复的进行上齿咬下唇动作。重复的进行噘唇的动作，反复地开唇和抿唇等这些都说可以帮助患者增强唇肌的灵活度。患者还可以进行一些训练来改变一起的一些不良的习惯。比如可以使用吹气球法，而且是要反复的吹。
患者语言的发音除了会和唇有关系以为，还会和患者说话的时候舌、唇和下颌的一些习惯有很大的关系，所以唇腭裂的患者是要积极的训练自己舌，唇和下颚的活动。患者如果是出现了一些发音上的不良习惯是可以通过语音训练来进行克服和改正。比如在软腭、舌肌、唇等的这些部位的活动趋于正常和腭咽闭合功能恢复后，患者才可以再进行语音方面的训练。
语言训练及时要进行发音的训练。首选患者是要先练习发单音，这样的话是可以先从元音来进行练习，接着在进行辅音的练习。患者在进行了多次的单音训练后，达到可以正常发音的时候就可以训练单字发音了。是可以通过拼音、归类等这些方式来进行训练。唇腭裂的患者是要坚持的练习下去的，是不可以半途而废的。
气功的术语解释
1.【周天】：周天有小周天与大周天之分。小周天路线是任督两脉;大周天路线是人身24经脉与奇经全通。仅仅是感觉到气在身体内运行，称之为经络周天;内视到经络、穴位及内光、内景，才能说真正是周天路线通了，这称之为丹道周天。
2.【内视】：练功者将思维集中于自己的身体内部，直到能“看”到各种图像，称为内视，医家称之为“返观”，俗称“开天目”。内视得好的还可以看到身外的景象。
3.【静功】：练功者用各自的办法，排除多种念头，将思维集中于一念，并尽量将此一念定下来。定得好的甚至将此一念也除去了。所有这些过程均称为“静功”。静功中“定”到一定程度，就能出现“内视”、幻听、直觉等诸多人体功能。
4.【盘坐】：这是静功中常用的姿势，有三种。散盘——两脚交叉在双腿下而坐;单盘——一脚放在另一只脚的上面而坐;双盘——两脚交叉搁在双腿上而坐。
5.【丹田】：有上、中、下之分。上丹田——印堂和玉枕穴的连线与卤门下垂线的交汇处，又称天目、天目穴、泥丸宫。中丹田——双乳连线的中点往胸内部的中间。下丹田——脐下3寸往腹内进去的中间。而功夫达到相当程度，则“全身无处不丹田”。
6.【天门】：俗称囟门。
7.【天顶】：即百会穴。
8.【意念】：即后天思维、后天意识、显意识，简称思维、意识
排球有关术语的解释
1、自由防守队员:专职负责接发球和后排防守的队员,因其上下场之间只需经过一次发球比赛过程, 换人不记为正规换人,且次数不限,也称“自由人”。“自由人”不得发球、拦网和试图拦网,不得将高于球网上沿的球直接击入对区。“自由人”在前场区及 前场区外无障碍区进行上手传球,当传出的球的整体高于球网上沿时,其他队员不得进行进攻性击球。当 他在后场区上手传出的球高于球网上沿时,其他队员可以进行进攻性击球。
2、飘球:指击球作用力通过球体重心,使发出的球不旋转而且是不规则的飘晃飞行的一种发球方法。
3、扣球:是排球基本技术之一,指运动员跳起在空中,将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法。是得分的主要手段。
4、探头球:指当一传或防守等击球直接飞到网口时,对方队员直接在网上沿完成进攻性击球的技术动作。
捏睾丸防身术
捏睾丸防身术
男性两腿之间的裆部下方有两个悬挂着的睾丸，其神经与大脑相接，睾丸受到压力可以使大脑眩晕，可以使男性当场休克，而使我们女性脱离危险。
攻击男性阴囊的方式很多，基本上都可以一招制敌。徒手的如脚踢、膝顶、手抓、掌撩、揪拉等等;女性也可以用身边的物品，如手包或书本撩击，或者用笔、发夹点戳阴囊，都很有效。其中用脚踢、膝顶和脚蹬三种方式攻击阴囊的原理是：使阴囊内的睾丸受到由下向上的巨大作用力，与其正上方的耻骨猛烈碰撞而破碎。由下往上拳打阴囊的原理也是一样。
捏睾丸防身术1.脚踢
女性在踢击男性的阴囊时，最适合用弹踢，即弹腿踢法，方法是：一腿支撑，一腿提膝，膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。踢击男性阴囊的部位可以是脚背或脚尖，也可以是小腿前部。若是运用脚背，则需脚背绷直，一旦踢中了男性的阴囊，不需太大的力量，就可将其踢得瘫倒在地。女性高跟鞋的鞋尖十分坚硬，且一般较尖锐，用来踢击男性的阴囊，当然是威力无穷。用小腿的前部踢击男性的阴囊，效果会差一些，而且会使自己的胫骨十分疼痛，所以并不提倡使用，不过这种情况时常会因为自己的惯性和对方的前扑而出现，此时的打击力度将会很大。男性在试图攻击女性时，常常会出现双方面对面站立的情形，这时正好用到弹腿踢法。但应该强调的是，您必须和对方保持一定距离，必要时可后退一步，而且一定要在对方没有防备的前提下进行攻击，以免被对方避开。
首先您必须分散其注意力，您可以跟他讲话，或是假装害怕、顺从，如果对方仍未分心，说句难听的话，您干脆让他快活一下，您可以撩起衣裙，露出身体的一部分，或是抓起他的一只手放到自己的胸脯上，这并不是什么耻辱的事情，因为您会发现，即使对方明知这是个圈套，也会因无法抗拒诱惑而分散了注意力，他将会为这片刻的快活付出极其惨重的代价。这时您就突然飞起一脚，狠狠地踢击对方的阴囊，定使其遭受灭顶之灾。如果运气好，您还可以欣赏到他在您面前鬼哭狼嚎、跪地求饶的精彩场面。当然，此时您不能只想着好看，还应该发扬痛打落水狗的精神，不将其置于死地绝不罢手。不过，男性在阴囊遭到一次踢击后，往往会因为剧烈的疼痛而用手死死捂住阴囊，这时您应设法让他主动松开，最简单的办法就是猛击其头部的鼻子、眼睛等其它的要害部位，对方必定会腾出手来保护，这时您的机会就又来了，如此循环往复，直至您满意为止。弹腿踢法也非常适用于当对方向自己猛扑过来，或是自己的双手从正面被对方抓握且双方相距较远时，这两种情况下，踢击力度都会很大且对方都很难闪避，其效果还胜于前一种情形。此外，当对方向您猛扑过来时，您也可以向两边闪避，并迅速转身，面向对方背面，如相距较远，您就可以运用弹腿踢法，其效果与从正面踢击不相上下。这一办法还适用于在对方受到一定打击而妄图逃跑时，您可以追上去从背后狠狠地踢击其阴囊，迫使其接受应有的惩罚。
捏睾丸防身术2、脚蹬
(1)直蹬(脚踹)。当女性与男性双方面对面站立且有一定距离时，女性可用脚跟或脚底向前狠狠地蹬击男性的阴囊。当女性脚穿高跟鞋时，用高跟鞋的鞋跟蹬击男性的阴囊，其效果会十分明显，而当女性脚穿平底鞋时，往往只能蹬击到男性的阴茎，或受到阴茎的阻隔削弱了对阴囊的打击力度，其效果就大打折扣了，
(2)后蹬(勾踢)。当女性被男性从身后紧紧抱住时，可将小腿向后上方弯曲，用脚跟狠狠地蹬击对方的阴囊，也可以用脚尖狠狠地踢击其阴囊。
3)侧蹬(侧踢)。当男性面向女性侧面站立且有一定距离时，女性可提起小腿，向侧面蹬出，用脚跟狠狠地蹬击其阴囊。当然，在这种情况下，也可用脚尖或脚背踢击对方的阴囊。
(4)上蹬(上踢)。当男性试图将女性压倒在地时，或是将女性从前面抱住、抓往时，女性可顺势坐倒在地，并在下躺的过程中用脚向上狠狠地蹬击或是踢击对方的阴囊，使其从自己上方飞过且头部着地而受重创。在蹬击的同时，最好能抓住对方的双手并用力向下拉，以加强蹬击的力量。
(5)下蹬。当女性将男性打得躺倒在地时，可用手提起对方的一只脚，或提起其两只脚并分开，然后顺着其大腿用脚向下狠狠地蹬击其阴囊。
捏睾丸防身术3、踩跺
当女性将男性打得躺倒在地时，除了可采用直踢、下蹬等方式继续攻击其阴囊外，还有一种十分有效的攻击方式，即先提起小腿，将脚对准对方的阴囊，然后用脚掌狠狠地向下踩或用脚跟(此时最好是穿高跟鞋)狠狠地往下跺，其威力非同小可。
实际上，抓捏男性的阴囊可以说是所有攻击男性阴囊的方式中最为简单的一种，因为它的动作幅度很小，不需要任何技巧，也不用花多大的力气，任何一个女性都能很容易地做到，即使她是年幼体弱、身有残疾或是卧病在床，都有能力去做并给对方以致命打击，加上这种方式十分隐蔽，对方几乎没有办法防范。当然，如果男性身穿牛仔裤，女性就很难抓住其阴囊，这时就必须采用其他攻击方式，或是耐心等待时机，一旦对方暴露出其阴囊，就应一把抓住，用力狠捏。另外，就如同连续提膝撞击男性的阴囊一样，您一旦抓住了男性的阴囊，就完全控制了他的一切，您会发现他除了做出一副十分痛苦的表情外，既无法动弹，也没有能力叫唤。随着阴囊被抓捏的时间和力度地增加，对方会感觉到越来越剧烈的疼痛，而您可以尽情地享受这种美妙的感觉，直至对方在极端的痛苦中死去。女性的强大和男性的弱小，在这里得到了最有力的证明。
曝武汉地铁恶心男 简单的防身术
蹬阴腿是女生必备的防身术。简单易学，一学就会。
简单的说就是，认准男人的关键部位——阴部，突然袭击，就是一脚，一击而中，能够争取到逃跑的时间。如果条件允许的话，学一些跆拳道，防身术都是可以的。
男人强身健体锻炼术
●锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。●锻炼方法二坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式JH呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或ML都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式JH呼吸法”。
提高学生记忆力的建议
①重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。
②早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。
③读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。
④间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。
⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。
老中医运动养生经的内容是什么
运动决定生机，生机决定健康!老中医运动养生经包括诸多针对老年人体制的运动处方，小到眼保健操，牙齿保健操，大到易筋经、五禽戏、太极拳都有详细介绍。针对老年人常患的糖尿病、脑血栓、骨质增生等疾病有详细防护处方。生命在于运动，人们以适度的运动促进健康，而不能从事过量的运动危害身体。
什么是健身?什么是运动?从中医养生家的角度来看，“健身”就是通过一系列内(精气)、外(形体)结合锻炼的方法来“导气令和，引体以柔”，从而达到养生益寿的目的。因此我们可以说，健身包括运动。事实上，无论是养生健身还是别的方面，运动都应该是整个生命过程中的一个主旋律。那是因为，只有运动起来，才能携健康潇洒行路，才能让生命之树常青。
崇尚中医运动健身术
运动养生，又叫中医健身术，它是中医养生学的一个重要方面。回顾历史，我们的祖先早已经很注重运动健身，并且他们也提出了许多行之有效的健身措施。运动健身之所以能够起到增强体质、益寿延年的作用，关键是由于运动能促使经脉内气血通畅，使人体各个部位都得到精、气、血、津液的滋养。如果不能经常从事运动锻炼，那么就会像《黄帝内经》中所说的“血气不和，百病乃变化而生”。由此可见，运动健身和养生对我们健康的重要性。
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找，静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。这些关于运动的谚语大家都耳熟能详，自然也是知道运动对人体健康的重要性。看了这些运动养生的介绍，是否会像我一样想起来跑两圈呢?不要再守在电脑前电视前啦，快一起做个爱运动的小松鼠。
水动力吸脂瘦腿效果怎么样
什么是水动力吸脂瘦腿
水动力吸脂塑身系统是基于精确螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，运用水动力吸脂技术，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。采取水动力分解脂肪和回收同步进行方式，使减肥塑身更快捷。
水动力吸脂瘦腿与传统法的区别
抽脂减肥术经历了从负压吸引抽脂、电子吸脂到体内体外超声吸脂的过程，由于技术自身的局限性，这些方法对患者都会造成不同程度的损伤，并且效率低、费时长，不容易达到理想效果。传统的减肥方法要么只是缩小脂肪细胞体积，要么只是改变脂肪分布位置，减肥效果甚微，但水动力吸脂塑身术一改这些弊端，针对人体发胖是在脂肪细胞数量恒定不变的前提下，由于个体脂肪细胞增大而引起的根本原因，利用螺旋式水刀全面吸出脂肪，减少脂肪细胞的绝对数量。
水动力抽脂术实现了定点吸脂
水动力吸脂塑身术在电子显像系统的辅助下，可以吸出特定部位的多余脂肪，完整地保留血管、神经、淋巴管及纤维组织等，定点吸脂，不影响其他部位，不会造成“胸部”下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
水动力吸脂术效果立竿见影
大大缩短了手术时间，明显增强了脂肪导出量，效果优于传统的吸脂手术;对腰、臀、腹、腿、背等局部脂肪堆积部位的效果立竿见影，适合局部肥胖的女性。针对部位减肥，想瘦哪就瘦哪正是水动力吸脂塑身术的优势所在。
疲劳的医学术语
生理上的变化：由于乳酸及其他代谢产物的堆积，肌肉张力下降，运动耐久性降低;由于二氧化碳的堆积，刺激呼吸中枢，还会导致打哈欠。
凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，患病后感觉浑身不是劲的情况很常见，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
疲劳预防：
1养成良好的生活习惯，多注意休息，劳逸结合
2保持良好的心态稳定的情绪拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫力
中医理论治疲劳
现代中医认为，疲劳为一个病名，有其病因病机，是临床上常见病、多发病，是必须重视的新病种，归于亚健康范畴，涉及五脏六腑，主要以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证组方调治，以达到预防、治疗、控制的目的。
疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化(或不畅)双重因素所致。治疗上不仅要补虚扶正，也应祛疲安神。一方面，补虚固元，滋养机体，虚得补，正则旺，疲劳自除;另一方面，调畅心志，舒心畅意，神得安，心则宁，疲劳可消。
1、从脾治，益气健脾，祛疲养神，主治脾伤疲劳证
脾伤疲劳证多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，或工作繁重杂乱，应酬频繁，形体劳役所致。青少年则可因用脑过度，思虑伤脾所致。本证因脾伤中亏，肢体乏养。可见怠惰嗜卧，四肢乏力不收，大便泄泻，懒于言语，恶食纳少，舌苔薄白腻，或厚腻，或舌质偏淡，脉缓而大或浮，或细，或濡诸症。
西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾，砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾，紫苏梗、藿香化湿醒脾，鸡内金、莱菔子消食理脾，甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。
2、从肝治，养阴柔肝，祛疲醒神，主治肝伤疲劳证
肝伤疲劳证多因酒食应酬过多，或工作压力大，或喜怒不节，谋虑过度，或疲劳过度，情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。正如《素问·六节藏象论》篇云：“肝者罢极之本”，明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，魂与神密切相关，可影响心理活动，神经活动过度会影响肝，从而降低肌肉活动能力。肝主筋，筋是连属关节，“诸筋者是属于节。”筋是肌肉发力引起肌体运动，“筋，肉动也。”
本证因肝伤阴亏，肢体不濡，可见疲倦乏力，肢软少动，运动减少，或有低热口干，五心烦热，或目赤易怒等，舌质偏红或苔薄少，脉细弦或滑。养肝是消除疲劳及养生的最佳选择。生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸枣仁、柴胡、赤芍、红花、炙甘草等。方中生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参滋阴养肝;茯苓、泽泻祛湿健脾养肝，并取茯苓生肝化湿之功，泽泻利水泄热之效;酸枣仁养阴安神;柴胡舒肝气，为引经药;赤芍、红花活血柔肝，取红花养血柔肝，赤芍凉血软肝;炙甘草甘平调补，缓和药性，调和诸药。若酒伤者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。诸药共奏养阴柔肝，祛疲醒神之功。
3、从心治，养心宁心，祛疲益神，主治心伤疲劳证
心伤疲劳证多因谋虑过度，工作压力大、节奏快，噪音或紧张所致。本证因心伤神扰，肢体无主，可见面色不华，疲劳而不耐劳累，休息后疲乏有所缓解，甚则心悸、多梦。舌苔薄白或边尖略红，脉细弦或滑。药取黄连、百合、珍珠母、龙骨、紫贝齿、酸枣仁、合欢皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹参、炙甘草等。方中黄连、百合清心安神，珍珠母、龙骨、紫贝齿镇心安神，酸枣仁养心安神，合欢皮解郁安神，茯神健脾安神，郁金化痰解郁，柴胡舒肝解郁，川芎、丹参活血畅心，炙甘草宁心安神，调和诸药。诸药共奏养心宁心、祛疲益神之功。
4、从肾治，强肾固精，祛疲提神，主治肾伤疲劳证
肾伤疲劳证多因素体禀受不足或久劳久病，身心疲惫所致。本证因肾伤阴亏，肢体无养，可见肢体酸懒、耳鸣、精神昏愦、记忆力减退、或有腰膝酸软，足跟酸痛。舌质偏淡、苔薄少或光红无苔，脉细数或濡细。宜用民间验方冬虫夏草炖乌龟:冬虫夏草含有丰富的人体必需的氨基酸和多种微量无素，如锌、铬、锰等，又能促进蛋白质的合成，发挥特殊的生理功能，具有具有补腰肾、降肝火、治疗腰腿痛的功效。配方：选用质地优良的福临门冬虫夏草3克，川芎5克，淫羊霍10克，肉苁蓉12克，土伏苓15克，草龟1只约300克。 做法：把全部用料洗净放入锅内，放适量清水，文火煮3小时，调味即可。 功效：本方具有良好的补肾、活血作用，连续服用10天可取得显著的疗效.