产后如何正确补血
产后如何正确补血
1、产妇们都会因为分娩而失血，如果没有及时补血就会影响到妈妈产后身体的康复和宝宝的哺乳。新妈妈在产后如果出现贫血的症状，则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降，严重影响了妈妈的身体健康，贫血如果得不到改善的话，很有可能产生许多并发症，所以新妈妈在产后一定要及时补血，以避免贫血的发生。俗话说“药补不如食补”由于长期服用药物，会引起消化功能的障碍，惟有食物才是最安全最健康的!
2、产后新妈妈可以通过多吃一些富含铁的食物来补血，比如胡萝卜就是最佳的选择之一，胡萝卜不仅含有铁质还含有丰富的胡萝卜素，还有助于消化及吸收等特点。新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食，营养均衡，以供给足够的造血原料，尤其是高蛋白质、高维生素、高铁等丰富的微量元素。如动物的肝脏、瘦肉、蛋、豆制品、红枣、桂圆都是不可少的。产妇产后补血不是盲目的，需要产妇的身体情况来选择具体的补血方法。
4、饮食：血液中有大量铁元素，所以这个时候要多吃一些含铁的食物，比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物，所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。最后就是蛋白质，它是血红蛋白的重要原料，所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。
4、药物：产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血，单纯靠食补是非常慢，所以配合药物的补血，是非常有利于妈妈们的产后恢复。
女性备孕期间如何正确补叶酸
孕前如何正确补充叶酸?
食物中获得
女性孕前吃叶酸对胎儿是非常有利的。孕前正确补充叶酸，女性可以从食物中获得。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，计划怀孕的女性要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。
吃叶酸制剂、多维元素片
孕前叶酸怎么吃?除了从食物中补充外，女性还可以选择吃叶酸制剂、叶酸片、多维元素片补充叶酸。
怎么正确补钙
想要补钙，应该怎么做?
咖啡加奶补充钙
“我很喜欢喝咖啡，基本上每天喝一杯，有时还会喝两杯。”林华指着手中的咖啡告诉记者，但很多研究认为，咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，钙流失量是和咖啡因的摄取量成正比的。为了弥补这个缺点，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有丰富的钙质，200毫升的全脂牛奶，钙含量约为236毫克，200毫升的脱脂牛奶，钙含量约为244毫克。
20分钟太阳每天晒
众所周知，晒太阳能补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上，维生素D3的生成主要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射，而晒太阳对维生素D的生成转化及钙质吸收，起到非常关键的作用。我常跟家人说，每天至少要晒20分钟的太阳才有效，而且晒太阳不能坐在屋里，隔着玻璃晒，应该拉开窗帘打开窗户，或者出门在花园里直接晒。而且，女士们常抹防晒霜，打遮阳伞，都会影响晒太阳的效果。“防晒霜SPF值超过10，这太阳你就白晒了。遮阳伞也基本阻断了体内维生素D的形成，影响钙的吸收。”
补钙跟着季节走
补钙跟着季节走。比如在冬季，穿得多、运动少、天冷地滑，出门容易跌倒。林华说：“冬季我建议老人选择‘室内运动’和‘床上运动’。”何为床上运动呢?就是平躺在床上举腿，每只腿举高300下，再每只腿屈膝500下，这个运动量比爬坡上楼还有用。“不但完成了日需运动量，还没有跌倒骨折的风险。”
缺锌怎么补
正确补锌方法—提倡母乳喂养
缺锌怎么补，母乳喂养就补锌是方法之一，你知道吗?母乳中锌元素的吸收率可达62%，初期母乳的含锌量是非常高的，平均浓度为血清锌的4到7倍，有条件的妈妈至少要哺乳3个月哦，然后再慢慢的改用牛乳或其它代乳品喂养。
正确补锌方法—吃瘦肉
我们知道瘦肉含锌量是比较高的，小孩子缺锌就会挑食，这是家长们就会很苦恼，孩子缺锌会影响身体发育的，这该怎么办呢?缺锌怎么补呢?现在小编就告诉你，由于小孩子的消化能力比较差，这时你可以经常给他熬瘦肉粥或者是煮瘦肉汤，还可以做成瘦肉小丸子给孩子吃，小孩喜欢换着花样吃，这样就可以及时的为孩子补锌喔。
正确补锌方法—蛋黄
鸡蛋的营养价值非常高，这是众所周知的。孩子缺锌怎么办?哪些食物可以补锌，鸡蛋黄就可以补锌哦。鸡蛋物美价廉，而且很容易买到，你可以经常给孩子蒸鸡蛋羹、炒蛋炒饭、煮鸡蛋汤，这样就可以及时的为孩子补锌。缺锌怎么补?现在知道了吧。
孩子缺锌怎么补?我想现在大家都有一定的了解了吧。其实补锌的方法还有很多，你可以根据孩子的喜好选择一种适合孩子的补锌方法，选择补锌的方法是最关键的，因此家长朋友们可不能马虎哦。小编建议婴儿最好的补锌方法是母乳喂养，这样可以有效的防治宝宝锌缺的症状。以上是正确补锌方法，你记住了多少呢?
如何正确补钙
每个年龄段钙的摄入量是不同的，因此妈妈们要注意了，及时随着年龄的增加而为宝宝摄入不同钙的含量。所以要按照孩子的年龄来进行补钙
注意一些蔬菜，例如菠菜、茭白有含草酸，不利于钙的吸收，因此最好少吃或者用其他食物代替。食物中摄取的钙质不会过量。钙过量，也容易患结石症。不建议从强化加钙的食物中摄取钙，因为许多食物中加的钙是无机钙，如碳酸钙，难以被人体吸收，容易形成结石。牛奶富含钙，但高钙奶并不提倡使用。豆腐干是很好的钙质来源，宜多吃，海产品如虾皮、海带也含有丰富的钙，另外含钙的蔬菜有菠菜、青椒、茼蒿、苦瓜等。
正确补血方法知多少
阿胶补血效果最强
阿胶自古就有，因产于东阿县而得名。《神农本草经》中记载：“阿胶，味甘平。主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气。”在补品当中，人参、鹿茸、阿胶是滋补三宝。无论是什么年龄段，只要有血虚的症状都可以考虑服用阿胶。
女性产后适合用阿胶补益
女性朋友在产后失血比较多的情况下，适合吃阿胶来补血。另外，女性朋友刚生产完时，可能还会出现恶露不尽，出血还没有马上被止住的情况，这时用阿胶，一方面能补虚，另一方面可止血，效果明显。
男性也能用阿胶
现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，性功能也会降低。如果想要提升，需以培本为主，补足肝肾精血。我们可取250克阿胶，在250毫升黄酒中浸泡两天，两天后加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋补阿胶膏，长期食用可达到阴阳两补的效果。
消化不良的人不适合用阿胶
虽然阿胶是很好的补血药材，但并不是所有人都适合服用阿胶。阿胶是由驴皮熬制而成，特别滋腻。消化不良的人，吃了阿胶会更加阻碍胃气。此外，如出现舌苔厚腻，食欲不振，恶心呕吐，或是乏力、大便稀溏等症状的人也不建议吃阿胶。
女性产后适合用阿胶补益
女性朋友在产后失血比较多的情况下，适合吃阿胶来补血。另外，女性朋友刚生产完时，可能还会出现恶露不尽，出血还没有马上被止住的情况，这时用阿胶，一方面能补虚，另一方面可止血，效果明显。
男性也能用阿胶
现在很多人认为阿胶是女性补品，男性不可以吃。其实不然，男性也能服用阿胶。男性朋友到了一定年纪，肝肾功能会变差，性功能也会降低。如果想要提升，需以培本为主，补足肝肾精血。我们可取250克阿胶，在250毫升黄酒中浸泡两天，两天后加入100克枸杞，黑芝麻、核桃、冰糖各80克，熬制成滋补阿胶膏，长期食用可达到阴阳两补的效果。
消化不良的人不适合用阿胶
虽然阿胶是很好的补血药材，但并不是所有人都适合服用阿胶。阿胶是由驴皮熬制而成，特别滋腻。消化不良的人，吃了阿胶会更加阻碍胃气。此外，如出现舌苔厚腻，食欲不振，恶心呕吐，或是乏力、大便稀溏等症状的人也不建议吃阿胶。
脾胃虚弱的人用大枣补血好
在我们脾胃虚弱又需要补血的时候，该怎么办呢?这时可以考虑选用大枣。大枣有健脾、养血、补气的作用，所谓“一天吃仨枣，长生不老”，可见吃大枣对人体是非常有好处的。但大枣不宜多吃，吃多了依然碍胃，尤其是最不容易消化的枣皮，所以吃大枣要注意适量。
长斑的人适合用当归补血
中医认为身体有血虚，同时又长斑，是血瘀的表现。当我们身体的气血不通畅，不能够把身体中的废物代谢出去时，斑就会留在脸上。当归既补血又活血，血虚且脸上长斑的患者，适合服用当归。
当归可以炖汤、熬膏，也可以做成药膳。汉代《伤寒论》中收载的“当归生姜羊肉汤”，既能治疗伤寒病又能缓解妇女经寒痛经，对男士肝肾不足、阳痿、性功能差也有很好的疗效。
当归也可煮粥，先选取当归8克，黄芪50克，粳米100克，再将当归、黄芪用水熬制30分钟，最后用熬制的药汁煮粥。食用此粥可以益气补血，对气血不足月经先期的女性朋友有很好的补血效果。
5种方法教你正确补血
1、动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，不但会使体质增强，还会增强人的造血功能，使经血调和，增加活力。
2、神养
中医认为，情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，才能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，精力充沛。
3、睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度，特别是保证充足的睡眠，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，都具有十分重要的意义。
4、静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其如果在嘈杂的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳、心情烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，达到宁心养神的目的，帮助尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
5、食养
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同时也要注意饮食有节，适当多吃富含"造血原料"的食品，特别是富含优质蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。蔬果富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，其中蕴含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
如何正确补盐
在进行高强度工作或是大运动量活动后身体流汗确实非常多的情况下，还是有必要为身体补充一些盐分的，一些汗腺比较发达、经常大量出汗的人也可以适当地补一些盐。补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁，但盐不能加得过多，还有就是喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料，如果身体出现脱水的现象，可以到医院买盐溶液喝。但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤， 因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分。 如果身体大量出汗，最好能够及时地喝一些盐水为身体补充盐分，以少量多次为好，比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点，每次不要喝太多，喝的时候最好一口一口地喝，不要大口喝，这样反倒会促进身体流汗。有些人可能“口淡”，喝不惯加了盐的水，也可以在盐水中再稍微加一点糖来掩盖咸味。
老人和小孩更应该慎重补盐，特别是老人，在饮食方面更应该以清淡为主，他们一般情况下并不会出大量的汗，即使出大量的汗需要喝一些盐水，也要放很少量的食盐。小孩的肠胃普遍偏弱一些，他们在夏天可能会经常出现拉痢疾或呕吐的现象，这种异常情况下的盐分流失最好在医生的指导下来补，输液是比较有效的方法。如果在一般情况下，小孩即使出大量的汗，家长也没必要为他们补盐，因为小孩的汗腺本身就不发达，表面上好像出了很多汗，但实际上身体的盐分流失的很少，一个人口味的养成是在儿童期，他建议家长们不要给孩子吃偏咸的东西，不能让孩子从小就“口重”。一般来说，人们在正常的工作和运动中出汗使身体的一部分盐分流失不会对人的身体有什么大影响。从营养学的角度讲，并不提倡人们补盐，而是提倡人们尽量减少食盐的摄入量。就算夏天人们流汗流得更多一些，盐分流失得比其他季节多些，也没有必要刻意地为身体补充盐分，但如果在进行高强度的工作或是大运动量的活动之后，身体出现流汗不止、大汗淋淋甚至头晕、脱水等现象，就有必要补充一些了。
如何正确补钾
临床上判断缺钾的程度很困难，虽然有根据血钾测定值来计算补钾量的方法，但其实用价值很小。
（1）通常采用分次补钾，边治疗边观察的方法，补钾量可参考血钾降低的程度，每天补钾 40～80 毫摩尔。
（2）对于轻度缺钾或慢性缺钾能口服的患者，首选口服氯化钾制剂，另外可多进食含钾食物，比如鲜蘑菇、菠菜、香蕉等。
（3）对于急性严重缺钾或无法口服患者，应及时通过静脉补钾。
（4）值得注意的是，补钾禁忌通过注射器将制剂短时间内推注静脉。
正确补水方法
正确补水 给你似水容颜
很多女性朋友表示，无论咨询美容专家或者是光顾美容院，得到最多的建议就是要多补水，补水是保养肌肤的最根本方法。而如今，重视喝水的女性朋友越来越多了，但是真正会喝的人却还是少数。美容达人指出：不挑时间的喝水、不动脑筋地喝，都只能证明：你只是在喝水，却不一定喝对了水，对肌肤的改善也未能起到太大效果。
同时，很多都市女性经常用饮料或牛奶代替水，也不是正确的补水之道。这些饮料中或多或少都会含有一些糖类以及添加剂，长期饮用不仅难以达到最佳补水效果，而且还会增加身体负担，尤其是一些碳酸类饮料，大量饮用也不利于身体健康。
所以，要补水更需多喝健康、洁净的好水。
沁园好水 为美丽加分
在日常生活中，我们如何才能喝到健康、洁净的好水呢?这自然少不了净水机的帮忙。所以，选择一款好的净水机是十分必要的，这里要向大家推荐沁园纯水机旗下的RO膜系列RO-185(E)净水机，这款净水机以五级过滤系统为核心，过滤精度为0.0001微米，能够有效滤除水中悬浮物、泥沙、红虫、铁锈等固体沉淀物、有机物、可溶性无机盐、重金属、细菌、病毒等，不仅最大程度上保障了健康饮水，也保障了用水的安全性。此外，此款产品使用简单方便，操作简易快捷，用户接通电源，便可以实现自动制水、自动冲洗、水满自动停机、缺水自动停机等功能。
如何?如此简易制作健康好水的方法是不是让爱美的你很心动呢?为了回馈新老用户，“好机造好水，好水保健康——沁园净水机普及月”为主题的优惠促销活动5月中旬前仍持续进行，如果你心动了，就抓住这难得的机会吧!
补血益气的食物有哪些 补气血注意避免4个食疗误区
红枣含有大量的铁元素，可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏，吃红枣对缺铁性贫血有很大的疗效。
但是，单单靠吃红枣补血效果甚小，而且吃多了容易影响肠胃消化，起肠胃涨气。想达到最佳的补血效果，建议不要只吃红枣，生活中补血的食物很多，最好全面摄取。
不少人认为铁质有助于补血，因此在进补的时候，就吃大量富铁食物。其实这个想法是不正确的，一次过量的摄入铁，
轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。正确补铁应该遵循“小量、长期”的原则，服用铁剂更应严格遵循医生嘱咐，以预防铁中毒。
通过铁剂来治疗缺铁性贫血并不是最好的办法，想要彻底摆脱贫血，单纯依靠铁剂是不够的，要努力建立良好的生活习惯，平时生活中通过食物的补给增加铁的摄入量，才能从根源上预防贫血的复发。
牛奶营养丰富，但是对于贫血的患者来说，牛奶饮用要谨慎。因为牛奶与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量。想要喝牛奶，最好在在食疗补血后一小时后。
女性如何正确补血
除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。 外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
● 调养重点――补血
通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方――补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
【专家叮咛】
⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。
⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
● 中医调养重点――活血化瘀瘀
多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方――莲藕红花炖排骨。
【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
2、中药调理
常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。
另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。
3、精神保养
遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。
4、多做运动
运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：
站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。
【专家叮咛】
⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。
⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
血热――痘痘爱跟我过不去
人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。
● 中医调养重点――凉血
1、饮食进补
平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。
【原料】净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
【做法】丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
【用法】每周吃2次，血热的症状就会缓解。
2、避免熬夜
奋战一夜后难免口干舌燥火气上升，要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。##split## 3、爱上瑜伽
温和舒缓的运动更适合血热的人，有利于调节体内血液循环，抚平情绪波动，瑜伽就是首选。
【专家叮咛】
⑴过度劳累、熬夜、性事过度，难免耗伤阴液，阴虚不能制约阳气，就会出现阳热。
⑵血热的人情绪容易过度激动，平时要注意保持情绪稳定，忌大喜大悲大怒。
⑶血热的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要远离烟酒。
血寒――我不是“冷血动物”
血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
● 中医调养重点――散寒
1、食物进补
这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血，很适合血寒证。
【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
【做法】将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
【用法】每周吃2次。
2、药补调养
通常可以用温经散寒、通脉养血的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖
尤其是手脚和小腿，热气是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，还要保证充足睡眠，平时多晒晒太阳。
【专家叮咛】
⑴血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。
⑵冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服，免得太热而出汗，反而会使身体感到更寒冷。
血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生。在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血。
那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢?
1.学会科学生活
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2.自我心理调节
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3.食物强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
4.改善饮食，补充铁元素
在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。
在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的?
5.口服补血胶囊
对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服补血胶囊，如之源雪康组合，补血效果就很好。
6.补充叶酸
孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。