哪些戒烟工具能帮助戒烟
哪些戒烟工具能帮助戒烟
呼氧验烟器
1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标
准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。
戒烟烟灰缸
日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏!你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。
戒烟打火机
意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间(居室或会客室)，四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。
以上就是为您介绍戒烟工具的相关内容，相信您有所了解了。最后小编在此祝您早日戒烟成功。
如何戒烟最有效
1、体重问题。戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
2、加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、借助戒烟工具来帮助戒烟。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
5、打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
戒烟工具对戒烟是否有用
一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只
不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。
戒烟药物：
爱菲烟克采用32种珍贵的纯天然植物提取其植物精华精制而成，内含天然植物抑烟素和禁烟素，具有芳香开窍、醒脑提神、理气通络作用。通过呼吸的方式，在天然植物抑烟素和禁烟素的双重作用下，可截抗尼古丁受体、消除吸烟者对尼古丁的依赖性，解决戒烟时的痛苦症状;其中的活性成分能够直接防止戒烟者因难以忍受烟瘾而复吸。使吸烟者在短期内达到减轻烟量至戒烟的目的。
2007年美国纽士健国际医药集团授权山东森健生物科技发展有限公司在中国分装爱菲烟克，爱菲烟克严格在中国国家权威部门认证的工厂分装，由经过美国总部培训的爱菲烟克中国(北京)总部负责售后服务工作，自产品上市以来，得到众多消费者的一致赞誉，真是所到之处，喝彩声声!同年产品加入了中国电信防伪系统，设计了权威的指纹图谱，有力的杜绝了假货，保障了产品的品质，为爱菲烟克在中国长远的发展战略奠定了坚实的基础。
爱菲烟克效果研究者对2800名具有20年烟龄、平均每天要抽30支烟的吸烟者进行了1个月的爱菲烟克呼吸法，结果显示爱菲烟克的戒除率是96.71%，是目前科技含量更高、效果更好的产品。只要轻轻一闻，15秒快速起效，7天断烟瘾，28天全面清肺!
戒烟机器人：
美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
针灸能有效帮助戒烟吗
电子烟戒烟法
k-smoker电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
电子烟
戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。
【处方】合谷、戒烟穴(位于列缺与阳溪之间)足三里、神门
耳穴贴压：神门、口、肺、气管、内分泌
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
彻底戒烟方法
1. 消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2. 体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5.打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6.少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9.转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟牙膏能戒烟吗
戒烟牙膏的原理
戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。
另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。
使用方法
使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。
用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支
温馨提示：戒烟者在日常的饮食过程当中也要注意少食辛辣多喝水，多做运动更有利于早日戒烟成功。
怎样戒烟最有效
1、加强戒烟意识
虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
2、戒烟工具助阵
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
3、打赌
赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
4、柿饼戒烟
想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。、
5、限制咖啡因的摄入
咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。
6、戒烟汤
中医对戒烟也有研究，戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。
戒烟牙膏能戒烟吗
戒烟是一件非常困难的事情，是因为吸烟者对尼古丁产生了依赖，大多数吸烟者的吸烟年龄都在几年，甚至几十年以上。为了让跟多的戒烟者能够直接快速有效的戒烟，意大利科研人员创造了通过刷牙实现戒烟，牙膏戒烟是植物芳香精油成分透过新型的微粒子应用传输方式——舌下黏膜吸收、刺激嗅觉细胞的原理，“唤醒”被尼古丁麻痹的神经系统，逐渐摆脱尼古丁的兴奋刺激，从此不再依赖香烟来提神，更使神经系统对烟味产生厌恶感，不出现焦躁、身体不适等戒断反应，抽烟欲望越来越低，直至完全戒烟。
戒烟牙膏的原理
戒烟植物提取物以牙膏为载体，通过简单的刷牙动作使产品的有效成分在口腔内得到充分释放，一部分在刷牙的过程中，随着牙刷的搅动，刺激嗅觉细胞，逐渐恢复被尼古丁麻痹的神经系统，摆脱尼古丁的兴奋刺激，逐渐减少抽烟的次数，使神经系统对烟味的反应重新回到没接触过烟草时的状态，抽烟的欲望越来越低。
另一部分通过口腔黏膜，特别是舌下黏膜丰富的血管，使植物中的有效成分进入大脑中，阻止尼古丁与大脑中受体蛋白质的结合，使之不会产生乙酰胆碱，从而减轻对香烟的依赖性;同时，植物精华中的有效成分还会渗透到人体血液中，分解血液中产生烟瘾的乙酰胆碱的含量，使之逐渐达到正常人的浓度，从根本上解除香烟的成瘾性。
同时，它运用生物调节的原理，激活相关的神经末梢，通过信息传导促进脑垂体和下丘脑重新分泌内啡肽，自动调节戒断时出现的植物神经功能紊乱反应，控制心理和行为上对尼古丁的依赖，松弛紧张的神经，缓解脑内压力，轻轻松松不知不觉戒除烟瘾，从根本上达到戒烟的目的。
使用方法
使用方法：推荐每日早中晚各一次，每次刷牙持续2-3分钟。
用量建议：控烟/主动戒烟者推荐一支，渐进式戒烟者推荐两支，烟龄超过20年者推荐三支
电子烟能帮助戒烟吗
电子烟如何工作?
电子烟电子烟一般由锂电池、雾化器与烟弹三部分组成。烟弹以丙二醇、丙三醇作为主要调和剂，加入尼古丁及其他香味成分。雾化器则用来将烟液加热为蒸气。通过雾化器，将尼古丁等变成蒸气后让用户吸食的一种吸烟方式。它通过电池加热，不实际燃烧生成烟雾，也没有固体颗粒，无焦油生成。与香烟烟雾中含有的多种化学物质相比，电子烟往往被认为更安全。
电子烟安全吗?
电子烟并不是只产生“水蒸气”，它同样会排放可吸入的液体细微颗粒、超细微颗粒和尼古丁等物质，因此并不能完全消除二手烟对不吸烟者的健康影响。
电子烟中的尼古丁不是合成的，而是从烟草中提取的。尼古丁是种成瘾性物质，也是一种毒素。部分电子烟产品中尼古丁含量很高，甚至可以导致对人体的直接伤害，因此绝不能简单地认为尼古丁就是安全的。
电子烟仍处于“三无”状态：无产品标准，无质量监管，无安全评估。由于目前电子烟的定性、分类尚不明确，因此难以将其划定为特定监管对象，这就造成了生产的无序与监管的缺位。
电子烟能帮助戒烟吗?
市面所售的电子烟尼古丁的使用量并不固定，与世卫组织倡导的尼古丁替代疗法有较大的差异。尚未有科学证据和长期的数据证明吸烟者使用电子烟达到了戒烟目的，也没有权威机构对电子烟的戒烟效果进行评估。对大量吸烟者来说，电子烟只是减少了香烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。
温馨提示：抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
戒烟工具对戒烟是否有用
一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。
戒烟药物：
爱菲烟克采用32种珍贵的纯天然植物提取其植物精华精制而成，内含天然植物抑烟素和禁烟素，具有芳香开窍、醒脑提神、理气通络作用。通过呼吸的方式，在天然植物抑烟素和禁烟素的双重作用下，可截抗尼古丁受体、消除吸烟者对尼古丁的依赖性，解决戒烟时的痛苦症状;其中的活性成分能够直接防止戒烟者因难以忍受烟瘾而复吸。使吸烟者在短期内达到减轻烟量至戒烟的目的。
2007年美国纽士健国际医药集团授权山东森健生物科技发展有限公司在中国分装爱菲烟克，爱菲烟克严格在中国国家权威部门认证的工厂分装，由经过美国总部培训的爱菲烟克中国(北京)总部负责售后服务工作，自产品上市以来，得到众多消费者的一致赞誉，真是所到之处，喝彩声声!同年产品加入了中国电信防伪系统，设计了权威的指纹图谱，有力的杜绝了假货，保障了产品的品质，为爱菲烟克在中国长远的发展战略奠定了坚实的基础。
爱菲烟克效果研究者对2800名具有20年烟龄、平均每天要抽30支烟的吸烟者进行了1个月的爱菲烟克呼吸法，结果显示爱菲烟克的戒除率是96.71%，是目前科技含量更高、效果更好的产品。只要轻轻一闻，15秒快速起效，7天断烟瘾，28天全面清肺!
戒烟机器人：
美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。
哪些戒烟工具能帮助戒烟
吸烟对身体造成很大危害，可是烟民不知道如何戒烟好。有的听说有戒烟工具。但是很多人担心戒烟能否帮助戒烟。下面一起看看有哪些戒烟工具吧。
呼氧验烟器
1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标
准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。
戒烟烟灰缸
日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏!你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。
戒烟打火机
意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间(居室或会客室)，四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。
怎样才能帮助戒烟酒呢
戒烟的方法
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。
第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人，则说自己不吸烟;对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
戒酒的方法
在家戒酒，所谓在家戒酒，是对酒精依赖不太严重的患者采用的方法，有良好的自我控制能力，在家吃点药物，但是效果不明显，戒段率不高，因为单纯的药物戒酒是很难解决问题的，因为条件所限制，比如心里脱瘾，必须有专业的戒酒心里医生进行辅导等等，所以说在家戒酒的方法很容易在反弹。
在医院进行戒酒，当然了，这个效果会很明显，因为医院跟家庭不同，医疗条件比较好，各项检查都做的恨到位，所以，在治疗期间，医生会根据病人的身体情况，制定合理、科学的戒酒方案，所以，在医院戒酒是比较安全可靠的。
其实，戒烟酒的过程，非常的缓慢，另外也不可能一次性的戒掉。专家表示，嗜酒者可以通过一点一点的减少饮酒与次数，并且每天可以减少一些饮酒量，这样才可以有计划的戒酒。慢慢的您就会戒除酒瘾的。另外人们在戒烟酒的过程非常需要家人、朋友的支持，鼓励，这样才可以戒烟酒成功。
什么可以帮助戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。(戒烟微信公众号：jieyan616每天分享戒烟知识和小技巧，我们一起努力拒绝香烟)
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
电子烟对戒烟有帮助吗
电子烟没有戒烟作用，之所以说吸电子烟可以戒烟，主要是电子烟里面含有尼古丁，而人产生烟瘾就是由于尼古丁依赖，电子烟的作用就是补充尼古丁，而烟瘾还在，一旦停用电子烟还是会复吸的。如果真是要戒烟还是靠自身的意志力来完成。
电子烟抽了会不会上瘾 电子烟能帮助人戒烟吗
因人而异。
国外有不少研究发现，电子烟的戒烟效果要高于尼古丁贴片或者口香糖，对人体的危害也小于香烟，用电子烟戒烟的成功率会更高一些，但效果也是因人而异的，目前还没有充分科学证据证明电子烟可以成功帮助戒烟，世界卫生组织不建议将电子烟作为辅助戒烟工具，临床医生也不会建议吸烟者使用电子烟来戒烟。
戒烟可以依靠哪些戒烟工具
戒烟电话
吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人
的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了 抽烟的念头。
戒烟香水
中国科研人员依据古汉方解毒原理，通过对上千种植物科学的分析、比较、筛选，最终选择三十余种有效植物的根、茎、叶，经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品。人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦。这种戒烟香水是用戒烟草，茉莉花，薄荷等多种植物提取而成。“戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素，人吸闻“戒烟香”时，就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体，同时将体内血液里的尼古丁分解掉。经过吸闻几次后，在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体，受体形成后，无论再吸什么烟，都没有烟的香味，像吸水蒸气似的，并产生对烟的反感作用 ，让他吸烟他也不想吸了。由于其同时清除了人体内的尼古丁， 从而在不知不觉中，使人把烟戒掉了，以后都不会复发。所以说 ，振亚戒烟香使用方法简单，效果显着，被誉为世界上最简单的戒烟方法。
戒烟胶母糖
瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来，以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。用这种糖给戒烟者服用4个月以后，有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。