日常女性养肾知识小总结
日常女性养肾知识小总结
肾虚在生活中很常见，但这并不是男性才有的，其实女性属阴体质较差，有时候更容易比男性肾虚。肾虚并不难预防，几乎所有女性都会有不同程度的肾虚状况，这需要我们充分认识到女性对于自己肾的保养的重要性，尤其到了更年期更要重视肾的保养。从良好的生活习惯上帮助保护自己的肾。
根据研究，女性比男性更容易肾虚，而肾虚会让女性加速衰老，身体机能退化等，要避免这些，除了要好好注意保养，还要适时地补补肾。人们通常会以为，女性大多只会阳虚，不会阴虚，但其实这是很片面的。在正常的情况下，我们的内脏都处于阴阳平衡的地步，而一旦阴阳失调，则会引起一连串的反应。例如熬夜等就会引起阴虚，阴虚会导致虚阳上升，也就是我们平日里说的“虚火上升”和“心火盛”。在这种情况下，我们可以选择多吃鱼、鸭、鸡，以及谷类、豆类等。而阳虚则通常是由受寒或身体失血等造成的。对应的，我们应该多吃韭菜、羊肉等。
众所周知，肾脏的亏损可以很大程度上用进补来修复，但需要注意的是，如果进补不当，我们会让自己的身体陷入更加严重的情况。由于肾虚有两种，所以我们也不能盲目进补，应该分类讨论，对症下药。阴虚则进食有滋阴、凉补、生津等作用的补品，阳虚则进食有壮阳、生血、补气等作用补品。如果进补的补品不符合自身情况，我们身体的问题只会雪上加霜。
其实除了要了解到这些之外，还要知道女性的一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。在不同的阶段女性要针对身体的情况做出适时的调整，保持一个健康的身体才是最重要的。
日常养肝护肝的4个小知识
1、肝功能越好气就越旺
从某种角度上来说，发脾气并不是一件坏事，如果无缘无故地发脾气，你大可当做一件值得庆幸的好事来坦然接受。因为很多时候发脾气不是由于修养差、学问低，而是不由自主的，是体内的浊气在作怪，它在你的胸腹中积聚、膨胀，最后爆发出来，控制不住。
那么这种气又是如何产生的呢?从根源上来讲是由情志诱发而起的。其实这种气起初是人体的一股能量，在体内周而复始地运行，起到输送血液周流全身的作用，肝功能越好的人，气就越旺。
2、气不顺易伤脾胃
肝帮助人体将能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。这种能量非常巨大，如果我们在它生成的时候压抑了它，如在生气的时候强压下怒火，使它不能及时宣发，那么这时它就成了体内一种多余的能量，也就是我们俗话说的"上火了"。
"气有余便是火"，这火因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了，这种火上到头就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。所以女性有气大可河东狮吼，宣泄出来!
肝火旺是一种上天的禀赋，肝火旺的人有胆有识、精力充沛，常能做成大事，三国时的张飞就是这样的人。还有的人肝火先天不旺，气血不足，这样的人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气;这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，甚至形成肿瘤。所以有浊气要及时排出，放屁、打嗝便是法宝。
3、流泪有助化解肝毒
有烦心委屈的事能够随感而发，就可以将体内的郁结及时疏解。"肝之液为泪"，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻，所以这是最高明的治疗方法。
但是哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。
4、按摩太冲穴排肝毒消火气
说到肝火，说到生气，就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。适当按摩太冲穴可以给你注入能量，排解郁闷，让你心平气和，甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。
穴位取穴法：太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。
日常按摩：用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
女性养生知识
一、女人经期十三禁忌
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
二、女人贫血吃什么补血最快
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
三、如何远离乳腺增生
1、适时婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活规律。
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
四、生气对女性的伤害
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
女性日常养生小常识
女性日常养生之：吃
女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。
女性日常养生之：喝
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。
女性日常养生之：动
女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。
女性日常养生之：补
女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。
女性日常养生除了吃、喝、动、补之外，保持乐观的心情和健康科学的生活习惯和规律其实也是非常重要的，充足的睡眠对女性日常养生是非常重要的。
女人肾好老公不跑 养肾知识要学习
“女人肾好，老公你就别想跑!”这是一句耳熟能详的广告词，但它却十分真切地反映出女性和自身肾脏的关系。根据研究，女性比男性更容易肾虚，而肾虚会让女性加速衰老，身体机能退化等，要避免这些，除了要好好注意保养，还要适时地补补肾。可能导致肾虚的原因有很多，可能是情绪问题，也可能是自身本来就比较虚弱，更可能是被疾病破坏了身体的生理系统。尤其是女性，身体本来就偏于阴寒，一旦受凉、患病，就很容易引起肾虚。而到了更年期，更是几乎所有女性都会有不同程度的肾虚状况。但肾虚并不难预防，肾虚是由身体的阳气不足引起的，而运动、进补等都能够加强女性身体的抵抗力，促进血液循环，催生阳气等。其实是否能避免肾亏，很大程度上要仰赖女性对自己身体的重视程度。由于女性身体多是易虚体质，所以平时稍有不慎，肾气就会缺损，例如平时喝冷饮、不注意下身保暖、不注意腹部保暖等。而肾虚会导致的后果是多方面、全身心的。具体可表现为经常头晕、胸闷、耳鸣、眼涩等，也会变现为皮肤暗黄、身体黑色素沉着等。而在心理方面，则大致会出现焦虑、抑郁、注意力溃散、记忆力衰退、常有疲倦感等。由于肾脏对我们的全身都有着支持的作用，所以肾脏一旦亏损，一旦虚弱，我们的全身素质也都会随之大幅下降，无论是思维能力、情绪控制能力还是外貌、形体，都会受到很严重的影响。六大因素诱发甲亢如何进行保健而肾虚分两种：肾阴虚和肾阳虚。人们通常会以为，女性大多只会阳虚，不会阴虚，但其实这是很片面的。在正常的情况下，我们的内脏都处于阴阳平衡的地步，而一旦阴阳失调，则会引起一连串的反应。例如熬夜等就会引起阴虚，阴虚会导致虚阳上升，也就是我们平日里说的“虚火上升”和“心火盛”。在这种情况下，我们可以选择多吃鱼、鸭、鸡，以及谷类、豆类等。而阳虚则通常是由受寒或身体失血等造成的。对应的，我们应该多吃韭菜、羊肉等。众所周知，肾脏的亏损可以很大程度上用进补来修复，但需要注意的是，如果进补不当，我们会让自己的身体陷入更加严重的情况。由于肾虚有两种，所以我们也不能盲目进补，应该分类讨论，对症下药。阴虚则进食有滋阴、凉补、生津等作用的补品，阳虚则进食有壮阳、生血、补气等作用补品。如果进补的补品不符合自身情况，我们身体的问题只会雪上加霜。六大因素诱发甲亢如何进行保健下面，小编也推荐两款日常容易制作的补肾药汤的配方给大家：鹿茸枸杞猪腰汤材料：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个(去内膜，切碎)制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸，枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕，耳鸣，疲倦无力，怕冷等。六大因素诱发甲亢如何进行保健冬虫草淮山鸭汤材料：冬虫草3钱，淮山4钱，鸭一只。制法：鸭和冬虫草，淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠，耳鸣，腰膝酸痛，口干咽燥等。最后，小编也希望大家能够多加关注自己的身体，我们日常为求方便而放弃某些好习惯的行为，也可能会给未来的我们带来很多很严重问题。如果到了那时再悔不当初的话，就实在是太可惜了。
日常养生小知识 2每日吃蔬果
根据调查多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
日常护肤小知识你知多少
皮肤为什么会衰老?
皮肤衰老通常表现出的是皱纹、松弛和斑点等等，想要抗老，要先知道人为什么会衰老。面部的皮肤分为三层：分别是表皮，真皮，皮下组织。
皮肤的最外层是表皮，可以不断新生，表皮又分为五层：角质层，透明层，颗粒层，有棘层和基底层。最外层的皮肤细胞是死细胞，其他是活细胞。表皮的作用是起到保护，保湿，新生的作用。
真皮主要由胶原纤维及弹性纤维所构成，是与肌肤老化有直接关系的重要部位。胶原纤维和弹性纤维交叉形成一张弹性网，如同弹簧一样，保持肌肤的弹性和张力。随着年龄的增加，或者受到紫外线和自由基的伤害，胶原纤维和弹性纤维受损，硬化，断裂，这样就会导致真皮层网状结构疏松，开成凹陷，在皮肤表面就会出现皱纹和松弛。
皮下组织含大量脂肪细胞，可以缓冲外力冲击，皮下脂肪越多，皮肤会较圆润，皮下的器官不易碰伤。随着年龄增长，很多女性身体肌肤的新陈代谢开始缓慢，从而导致皮脂分泌减少，皮肤开始干燥甚至起皮屑，皮肤的弹性减弱，皮肤松弛，再加上缺乏运动，饮食无规律，脂肪堆积身材变形，出现橘皮组织，尤其是女性生育后、更年期后，身材走形的情况非常普遍和明显。
抗老之前，先认识这两种成分
什么是胶原蛋白和弹性蛋白?
胶原蛋白和弹性蛋白是真皮层中的蛋白质，真皮层位于皮肤表皮层下方(表皮层就是我们眼睛可以看得到的皮肤最顶层)。由一种称为成纤维细胞的特殊细胞负责生产这两种蛋白质。胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质。胶原蛋白具有弹性可以支撑表皮，可以防止肌肉和骨骼折断，而弹性蛋白使皮肤具有延展性和柔韧性。
同时，这两种蛋白质都具有优秀的锁水能力，使皮肤柔软水润。当皮肤水分充足时就会保持光滑无皱纹。
胶原蛋白和弹性蛋白为什么会减少?
当胶原蛋白和弹性蛋白合成变慢的时候，皮肤开始松弛、变薄、产生细纹和皱纹。是什么原因导致胶原蛋白和弹性蛋白被破坏?主要有以下三个因素：
1.年龄。儿童和婴儿的皮肤柔软、丰满、健康，因为他们的皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白含量很高。虽然身体不同部位的胶原蛋白类型不同，但它们都在35岁以后开始减少。弹性蛋白的水平在十几岁或者成年初期达到顶峰，然后开始下降。
2.阳光照射。来自环境的损害会促使胶原蛋白和弹性蛋白流失(最明显的是阳光照射)。实际上，90%的皱纹和皮肤松弛是由阳光造成的，宾夕法尼亚大学医学院的教授，Eric F. Bernstein博士在研究中指出。这些影响效果不会立即显现，需要经过多年的积累才会出现。
具体而言，光损伤会过早分解胶原蛋白和弹性纤维，使肤色、肤质和皮肤密度发生变化。并非只有户外晒太阳才会破坏胶原蛋白和弹性蛋白：美黑床也会引起这样的变化，因为它们使用的是紫外线灯。
3.抽烟。研究表明，吸烟可以导致过早老化。具体而言，吸烟会损害胶原蛋白和弹性蛋白。例如，新闻曾报道过，日本名古屋市大学医学院的研究在检测细胞时发现吸烟会导致胶原蛋白流失。研究结果表明，吸烟会减少胶原蛋白的行程，长期接触烟雾的皮肤细胞新胶原蛋白产生下降至少40%;另外吸烟会促进基质金属蛋白酶的产生，而这种酶会分解胶原蛋白。研究也表明，吸烟人体产生的基质金属蛋白酶比不吸烟的要多得多。so，不戒烟谈什么抗老?!
抗老，从以下几点做起
幸运的是，某些胶原蛋白和弹性蛋白的流失是可以预防的。下面几个步骤可以帮助预防胶原蛋白和弹性蛋白的流失。
1. 避免有害的辐射。减少胶原蛋白和弹性蛋白损伤第一步是减少阳光照射，意味着要避免户外活动和室内美黑。使用仪器晒黑同样户外晒黑一样都是有害的，因此，有必要每天擦防晒霜(即使是寒冷的天气或者阴天)。
2. 戒烟。吸烟会导致胶原蛋白和弹性蛋白的流失。吸烟还与鱼尾纹，嘴角和眼角的皱纹、皮肤粗糙和脸色蜡黄有关。
3. 使用有效的护肤产品。除了健康的生活习惯外，可以使用含有以下成分的护肤品：
? 维生素C(Vitamin C)。研究表明维生素C能促进胶原蛋白的产生、抵抗自由基损伤。不过，维生素C和阳光、热量和空气接触会迅速失去活性。购买维生素C产品要选择密封的深色的容器，将它放到阴凉的、远离阳光的地方。
? 维甲酸(Retinoids)。维甲酸是维生素A衍生物，可以刺激胶原蛋白的产生，加快细胞更新速度(可以使皮肤显得更年轻光滑)。但是孕妇慎用。
? 胜肽(Peptides)。也被称为氨基酸(Acid Amino)，是目前抗老产品中的曝光率与名气最高的明星成分。胜肽本身，正是小分子的蛋白质，是目前市场上许多抗老产品普遍使用的抗老成分，价钱也相对偏高。
? 辅酶Q10(Coenzyme Q10)。Coenzyme Q10含有增强肌肤或甚至身体代谢，舒缓皱纹，并清除自由基的功能。倘若产品中同时注入Coenzyme Q10与维生素B6,则其抵抗自由基对细胞造成的能力更高，抗氧化功能更强。
4. 理性使用胶原蛋白面霜。擦胶原蛋白面霜并不能刺激皮肤内的胶原蛋白产生，因为“胶原蛋白的分子太大，在皮肤表面涂抹的胶原蛋白并不能穿透到真皮层，” Todorov 医生解释道。护肤品中的胶原蛋白只能起到保湿皮肤的作用。
5. 服用胶原蛋白和弹性蛋白的美容饮品，能帮助皮肤巩固以及补充胶原蛋白以及弹性蛋白。
油性皮肤日常护理小知识
对于油性皮肤来讲，我们清洁的主要目的就是为了把皮肤表面多余的油脂给它清除掉，在这里面我跟大家推荐一个所谓的温和去脂的方法。那么也就是说我们不推荐您用一些类似于肥皂这种含有强皂性的这种物质。
因为用这种物质来洗脸的话，我们不但会把皮肤表面油脂给它清洗掉，同时还会破坏掉我们皮肤正常的角质层。同时，就会出现我们皮肤又出油又缺水这样一个状态。因此我们强调，还是应该选择这种比较温和的洗面奶来清洁皮肤。
什么叫所谓的洗脸比较适度，或者说应该洗到什么程度比较合适，那么这里面我推荐一个个人的经验，就是在我们洗完脸之后，用完洗面奶之后，我们皮肤会感觉到既不油腻、也不紧绷，也不干燥，而是应该有比较清爽的状态，这个时候其实我觉得品牌的高低贵贱其实都是次要的，最重要的是你洗完脸之后您自身的这种皮肤的感受。
为什么有些朋友会说，我自己皮肤出油很多，但是我脸又很干呢?那我觉得那您属于一种叫混合型肤质。那么我们都知道面部它的皮脂腺分泌的部位以额部、眉间、鼻部、下巴这种T字区分泌油脂比较旺盛。
但是在我们脸颊部位，我们可能会分泌油脂会比较少。这个时候如果你只顾及到了T字区出油的部分，你用一些比较强力的控油去脂的成分，那么这个时候，我们再用脸颊部位就会出现这种明显的干燥症状。
这个时候，我推荐咱们可以选择这种选择性的或者说区域性的洁肤。那么也就是说，在我们T字区这种重点部位，我们可以着重的给它清洗一下，但是在脸颊部位，我们最好就不用洁面产品，只用温水洗脸就可以了。
同时，我们还要强调，即使在我们洗完脸之后，也要加强皮肤的保湿护理。
日常养生小知识 6戒烟
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒。
狼疮性肾炎的日常护理知识
狼疮性肾炎是系统性红斑狼疮累及肾脏所引起的一种免疫复合物性肾炎，是系统性红斑狼疮主要的合并症和主要的死亡原因。系统性红斑狼疮是一种临床表现为有多系统损害症状的慢性系统性自身免疫疾病，其血清具有以抗核抗体为主的大量不同的自身抗体。本病病程以病情缓解和急性发作交替为特点，有内脏(肾、中枢神经)损害者预后较差。本病在我国的患病率为1/1000，高于西方国家报道的1/2000，以女性多见，尤其是20-40岁的育龄女性。
1.对疾病不要恐惧、担忧，精神上不要紧张，保持心情愉快，树立和疾病作斗争的信心。同时家庭的关怀、体贴和精神鼓励对病情的稳定也很重要，因为对SLE患者精神因素研究表明，精神紧张或应激状态可通过神经枣内分泌系统引起免疫系统紊乱促发或加重狼疮性肾炎。狼疮性肾炎活动阶段必须卧床休息，积极治疗，在病情控制后完全可以适当参加一些力所能及的工作，学生可复学。女性患者在医生的指导下还可以生育。工作和生活中要避免重体力劳动、过度疲劳，生活要有规律，保证充足的睡眠;娱乐要适当，尤其要避免通宵达旦地搓麻将。
2.平时要避免日晒和紫外线的照射，对阳光敏感者尤应如此。外出活动最好安排在早上或晚上，尽量避免上午10点至下午4点日光强烈时外出。外出时应使用遮光剂，撑遮阳伞或戴宽边帽，穿浅色长袖上衣和长裤。
3.在寒冷季节应注意保暖，冬天外出戴好帽子、口罩，避免受凉，尽量减少感冒等感染性疾病，因感染肯定能诱发狼疮活动或使原有病情加重。在病情的稳定期还可进行适当的保健强身活动，如作气功、打太极拳、散步等，要避免进行剧烈运动。
4.在治疗用药上应避免使用青霉胺、普鲁卡因酰胺、氯丙嗪、肼苯哒嗪等，这些药物可能会诱发狼疮或使病情加重。育龄期女性患者还要避免服用避孕药，不使用含有雌激素的药物。