纠正你错误的夏季饮食观
纠正你错误的夏季饮食观
误区一：夏天容易上火，所以可以多吃冰镇的饮料和冷藏的水果。
很多人都认为，夏天气温炎热，容易“上火”，感觉干燥、口渴、烦躁，因此应当多吃冷食。于是，他们把各种水果和饮料一股脑地放进冰箱，甚至把一些饮料放进冷冻箱，然后取出来享受清凉。
误区分析：实际上，吃过冷的食物，会让人体的消化道黏膜下血管快速收缩，使得吸收能力下降，胃肠功能减弱，不利于补充水分和养分，还会降低胃肠抵抗力而容易引发腹泻、胃肠炎等。同时，因为消化系统供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热更烦躁。
正确做法：食用正常室温下的水果，减少对消化道的冷刺激。如果可能的话，应当喝略微高于体温的饮料，使胃肠血流增加，改善水分和养分的吸收，提高其抵抗力。
贴心叮咛：平日胃肠虚弱者应更加注意食物温度问题，严格限制生冷食物和冷饮。特别是儿童，多吃冷饮会影响身体抵抗力，引起不必要的咽喉和肠胃疾病。
误区二：既然要清热防暑，就应当多吃黄瓜、苦瓜等凉性果蔬。
很多人一说清热防暑，就只想到苦瓜、黄瓜、冬瓜等“凉性”果蔬，每天盯着它们吃，而且最喜欢吃凉拌菜，很少用油烹调。
误区分析：这些清凉蔬菜虽然含有维生素C和钾，其他营养素的含量却偏低。从胡萝卜素、维生素B2、叶酸、钙、镁等含量来看，均排名靠后，抗氧化成分和膳食纤维含量也不足。如果很少放油烹调，也会让蔬菜中的脂溶性营养素难以有效吸收。虽说凉性果蔬本身热量很低，但也会降低人体的产热耗能效率。如果过多食用凉性食品，可能会降低消化吸收能力，从而加剧夏日营养不足。
解释：凉性食物会降低人体的“火气”，但通常也意味着人体的散热功能下调。比如说，平日手足冰冷的女孩子，吃凉性食物就会令她们的身体更凉。中医很难用生物学的词汇来解释，但“清火”的总体效果是人的热量消耗下降。这样，吃同样的食物热量，就更不容易瘦。消化功能较弱的人，过食凉性食物还会引起肠道蠕动加速，甚至腹泻，更降低了营养素吸收效率。
正确做法：夏季天气炎热，阳光曝晒，更需要足够的抗氧化成分和多种维生素。选择蔬菜时，要特别注意深绿叶菜。深绿叶菜无论从蛋白质、维生素、矿物质，还是抗氧化成分，都要比浅色蔬菜高，因此综合营养价值也高。夏季最好每天吃200克左右的深绿叶菜，比如菠菜、苋菜、豌豆尖、油麦菜、芥蓝等，再加上其他浅色蔬菜200～300克，就能得到最全面的蔬菜养分。
红十字会帮你纠正错误急救方法
●鼻出血要“望天”×
身体前倾用嘴呼吸√
“急救知识大全”软件：鼻出血后患者应采用坐位或半卧位，头部尽量后仰，可用食指和拇指紧压两侧鼻翼10至15分钟，同时拿湿凉毛巾或冰袋冷敷前额及后颈。
红十字会版：捏住鼻翼，让患者身体前倾，用嘴呼吸。捏住鼻翼能促进血液凝固，不要让患者后仰，虽然这样看似正确，但后仰可能会导致血液流入气道，将其堵塞，或者血液流入胃，导致患者呕吐。
●食物中毒赶紧催吐×
中毒类型先分清√
“现场急救指南”软件：对于食入毒物的急救，需要尽快催吐，用手指、羽毛、筷子、压舌板触摸咽部，将毒物呕吐出来，减轻中毒程度。
红十字会版：不要催吐或让他们喝任何东西，催吐可能造成患者咽喉更多的损伤或堵塞气道。如果患者吞咽了腐蚀性的东西，液体返流会进一步烧伤咽喉，导致疼痛和不适。应尽快拨打120，并立刻了解中毒者服用了什么东西及时间和数量，以备专业急救人员获取信息。
●关节扭伤冷热双敷×
24小时后再热敷√
“现场急救指南”软件：先冷敷再热敷，亦可贴狗皮膏药、活血消肿膏等。
红十字会版：记住RICE原则——休息(rest)、固定(immobilize)、冷敷(cold)和抬高伤肢(elevate)。不推荐热敷或冷热交替治疗，冷敷是减轻水肿的最有效方法。
●糖尿病昏迷不能吃糖×
吃不吃要看情况√
“现场急救指南”软件：病人绝对安静卧床，保持口腔、皮肤清洁，防止感染，不能给昏迷病人喂食糖水等含糖食物。
红十字会版：在糖尿病急症发作时，患者也可能是因为血糖水平过低而晕倒。此时可以给他们补充含糖类食物，如糖果，能帮助患者升高血糖，维持机体正常功能。如果此时给他们无糖饮料，反而无济于事。
●烧烫伤抹点香油×
冷水冲洗别抹药膏√
“快速问医生”软件：先用凉水把伤处冲洗干净，然后把伤处放入凉水浸泡半小时，用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。还可以用家里的牙膏擦上一些，还可以用芦荟胶涂上，都有一定止痛作用。
红十字会版：用流动的冷水冲洗烧烫伤部位最少10分钟。情况严重需送医治疗时，不要涂抹油脂药膏等物品，也不要用冰块进行冷敷，冰块可能会进一步损伤皮肤。
纠正孕妇7大错误分娩观念
观念一：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹?
90%准妈妈错误认为：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹。
如果第一胎开刀的原因是因胎位不正，羊水太浓稠、胎儿心跳不佳或个人因素，那第二胎自然产的成功几率可达80～90%。但是第一胎选择剖腹产若是因为骨盆太小、产程迟滞，那第二胎自然产将有高达60～70%的失败率。有时候，第二胎采取剖腹产，是怕会造成子宫破裂。因此，第二胎的生产方式需视准妈妈的具体状况而定。
医生提醒：上一胎剖腹、第二胎要自然产，最好选择能进行30分钟紧急剖腹产的医院。
观念二：胎儿愈大表示愈健康?
40%准妈妈错误认为：胎儿愈大表示愈健康。
体重太重、胎儿太大都会增加生产风险及困难，提高延长产程、胎儿缺氧、吸入胎便、手臂或锁骨骨折受伤的危险，有时候还必须借助真空吸引，易造成胎儿受伤，母体骨盆、会阴受伤的机会也会升高。因此，胎儿不是愈大愈好，生产顺利最重要。
医生提醒：在肚子里的宝宝不用拼大小，在健康范围就好。
观念三：大小孩会难生，小小孩一定好生?
25%准妈妈错误认为：大小孩会难生，小小孩一定好生
有些准妈妈认为3200克就一定生得出来，3800就不容易生出来。
其实，胎儿的大小跟生不生得出来没有绝对的关系，大的胎儿还是可生得出来，也常有临床遇到小的胎儿却生不出。胎儿不好娩出的原因很多，会影响生不生得出来的因素，包括骨盆大小、子宫收缩力量、胎儿太小、对痛的忍耐度、出力的好坏等，胎儿的大小只是其中的一项因素。
医生提醒：胎儿大小不是决定顺产与否的唯一原因。
观念四：屁股大的女人生产比较顺利?
25%准妈妈错误认为：屁股大的女人生产比较顺利。
一直以来，都有言论说“屁股大的女人好生养”。一般人们认为，屁股大就是骨盆比较大，所以好生。事实上，好不好生要看骨盆内的宽度及斜度，骨盆的出口要比较宽，这些从外观上都看不出来，屁股比较大或下半身比较大的人，有些并不是骨盆大，反而只是因身体的脂肪比较多，因此更容易造成高比例的妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。所以，并不是屁股或下半身大的人就一定好生、会顺产。
医生提醒：屁股大的女人也许只是脂肪比较多。
观点五：高龄产妇必须剖腹生产吗?
40%准妈妈错误认为：高龄产妇必须剖腹生产。
高龄产妇也不一定得剖腹生产。只要骨盆大小、子宫收缩的强度都正常，有很多高龄产妇一样自然产。有时候因为年纪的关系，骨盆韧带肌肉柔软度不够，会造成产程比较久，但是这样的状况也不一定会需要剖腹产，最重要的是准妈妈必须多运动，不要将胎儿养得太大，加上其它条件的配合，一样可以自然生产。
医生提醒：高龄产妇只要身体等各方面状况许可，当然还是自然生产最好。
观点六：催生不好，时间到了，自然会想生?
50%准妈妈错误认为：催生不好，时间到了，自然会想生。
过期妊娠的子宫环境不好、羊水不足且胎盘功能也不佳，属不适合胎儿继续生长的环境，对胎儿健康有危害，此时催生是一种必要的措施，也是预防性生产的观念。一般都希望等时间到了再生出来最好，但这不包括有危险的妊娠。若足月后胎头有点大，会建议提早生，不要等到3～4千克需要剖腹的时候才施行手术。有些准妈妈在自然产生不出来时，才同意使用手术，却导致胎死腹中、胎儿缺氧。有些罹患妊娠高血压的准妈妈因胎盘功能不好，胎儿生长迟滞，体重没有增加，就必须引产，等出来后再养，不能放任等待危险发生。
医生提醒：苹果到了熟的时候就要采收，不然就会变成烂苹果。
观点七：生产时打麻醉针会伤到腰椎吗?
70%准妈妈错误认为：施行无痛分娩、剖腹生产打麻醉针，会伤到腰椎。
无痛分娩手术都由产科麻醉医生执行，在脊椎外层的硬膜注射麻药。麻醉剂会让骨盆肌肉放松，降低阵痛感觉比例达90%以上，不会伤害脊椎。
腰痛的原因大部分是姿势或激素等其它原因所致，与无痛分娩间无直接相关性。
医生提醒：如果有良好的无痛分娩的服务应该好好利用，不需要投鼠忌器。
了解防晒误区免做无用功
了解防晒误区免做无用功
防晒误区一：只有夏季才需要防晒?
很多妹子都只会在炎炎夏日做好防晒措施，以为过了夏季就不需要防晒了。其实，这是错误的。在纠正这个错误之前，我们先来搞懂UVA和UVB的区别。
UVA是长波紫外线，UVB是中波紫外线，这两种波都能射入人的肌肤并且穿透真皮层，使皮肤晒黑。但是，UVA不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨一样具有威力，而UVB它可被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔。
也就是说，UVB通常存在于户外，且在夏季或晴天较为强烈。而UVA则是无论四季晴雨、室内室外都无孔不入的。所以，就算冬天你在阴天的户外站一天，虽然不会觉得皮肤被晒黑了，但UVA的作用却会缓慢累积在你的肌肤内，让你加速变老的，现在你知道为什么不是夏季也要防晒了吧!
防晒误区二：SPF值越大越好?
SPF指的是对UVB的防护力，SPF值后面的系数表示可以延长皮肤被UVB晒伤的时间。系数越大，说明延长被晒伤的时间越长，但是，不代表防晒效果越好。因为SPF越高的产品含更多的防晒剂，而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的，这也是很多人用了高系数SPF防晒霜后皮肤产品会过敏的原因
生活坏习惯水嫩肌肤的杀手
错误一、不防晒
有人会觉得使用防晒霜太油或是太粘腻，又或是听别人说过防晒成分里含有很多会让肌肤老化的因子。其实啊，我们的环境正日益恶化，防晒成分里的小伤害就算有，也抵不过超强紫外线的侵袭。夏日的强紫外线引起的衰老才是更可怕的，不仅会让你晒黑长斑，还会让皱纹不断滋生，甚至引起更为严重的皮肤病。至于油腻，那只是你的固有观念罢了，新科技已经让新爽型的防晒产品遍布高中低档，可以适应任意的肤质。
错误二、清洁太过火
夏季，肌肤代谢加快，油脂分泌旺盛，再加上污浊的空气，总是会让肌肤看起来格外暗沉。因此，清洁就成了大家格外关注的护肤步骤。随着大家对家用美容小器械的追随，我们确实在把脸越洗越干净了。但是，如果洗得太狠将角质层不正常剥脱只会让新生的肌肤加速变黄，还不如就以“一次卸妆加一次清洁”的简单步骤来完成日常护理，再配合定期的深层清洁，足以让肌肤以清爽的姿态度过夏天。
错误三、频繁去角质
随着代谢的旺盛，我们肌肤的角质层在夏季会比在其他季节增厚地更快，这就让不少人将去角质的频率增高，以为是让肌肤呼吸地更畅快。其实，这种做法是错误的，过于频繁的去角质，其实却是自动卸下防护，很容易让肌肤变得敏感，更容易因受到外界的刺激而受到伤害。同时，肌肤缺少了锁住水分和营养物质的角质网，更容易让肌肤干燥缺水，而变得脆弱。
错误四、面膜减量
炎热的天气，会让人觉得厚厚地面膜堆在脸上会很不舒服，也容易使人出汗，所以很多人会在夏天减少面膜的使用量。但你一定会发现一旦补水少了肌肤就油，这就是夏日水分挥发快的后遗症。为了避免肌肤缺水干燥，所以面膜是一定不能减量的。我们建议，可以将面膜放入冰箱中，以低温来降低不舒服的感觉，你就又会重新爱上敷面膜的感觉。
错误五、少了面霜
夏天，我们只想要清爽的补水，不想要额外的油性负担。这个想法没错，但要看你的肌肤是否角质层健康。如果角质层天生薄或经常被不正常剥离的话，那么它的锁水能力不好，就需要油份来帮助锁水，也就是说在补水之后仍然需要一定量的面霜来在最外层加个盖子。
错误六、长呆空调房内
为了避免夏日出汗出油，不少女性不愿意去户外，而选择有空调的室内。如果室内长时间开着空调，空调本身具有抽湿功能，使得空气相对干燥，且低温时血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度会变慢，对皮肤和秀发同样有伤害。所以，再热也不要贪凉哦。
错误七、蔬菜无选择的多吃
多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但在夏季，有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。
错误八、口味过于清淡
提倡少吃盐是非常正确的，不过如果你平时吃得过于清淡，那么在夏天应该适当多吃些盐。因为天气热时人出汗相对增多，汗水中会带走一定量的盐分，同时也让肌肤锁水力下降，肌肤从内到外都受到伤害。如果不能增加口味，可以每天早上喝一杯淡盐水，清肠胃补盐分。
错误的洗头方法
错误1：在头发上倒一堆洗发水
纠正：先把洗发水在手心打出泡沫再洗头发
这个错误非常大，比如用洗面奶，一般都是在手心揉出泡沫再洗脸，才能更好的去除污垢，洗发水也一样。 泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，而且直接在头发上揉出泡沫，会导致发根局部堆积更多的化学物质，增加头发损伤。
如果泡沫不太好打，就先打在发尾，再过度到头皮上，可以减少头皮的洗发水残留。
错误2：把头发堆在头顶揉洗
纠正：从上至下捋头发清洗
把头发堆在头顶，即使你的动作很轻柔也是错误的，要谨记从上至下捋着头发来洗，才不会让毛鳞片有机会翘起捣乱。
这种效果立竿见影，洗出来的柔顺效果堪比使用护发素!做法是：先把双手张开，然后插入头发间从上至下梳洗，你的头发就不会再纠结成一团了。
错误3：认为少洗头发就能少掉头发
纠正：比平时多用一分力揉头皮
害怕掉太多头发，所以洗头发时小心翼翼，害怕碰了头皮，头发掉得更厉害。其实不用担心，它们在干发时就已经脱落了，借助洗发水的润滑才掉下来。
脱发严重更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，只有把毛囊孔彻底清理干净，才能养出更茁壮的新头发。用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓头皮。
错误4：偶尔少用一次护发素
纠正：洗发和护发绝对不分离
不要以为少用一次护发素没什么关系，护发素的功效之一是用来闭合毛鳞片，如果闭合不好，头发很容易被热风、阳光伤害，而且这种伤害是累加的。
用免洗护发素往往达不到很好的闭合毛鳞片效果，最好是用水洗护发素。
错误5：头发还在滴水就抹护发素
纠正：用护发素之前一定要擦干头发
洗发时备条干毛巾，擦到头发不再滴水再抹护发素，这一步相当重要，因为这样才能使护发素的吸收效果最大化。
而且，越浓缩的护发营养，如精华露、发膜之类，对头发干度的要求越高。
错误6：洗发时水温一成不变
纠正：水温应由高到低
水温会特别影响后续的造型效果，所以你应该自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，才能使毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。之后再做吹风造型之类，也更易出效果。
错误7：吹头发时尽量吹发丝
纠正：迅速吹干头皮，减少热风伤害
头皮吹干了，发丝很快也会边干，这样就减少了对头发的伤害。做法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。吹至七八成干就可以，头发会很柔顺蓬松。
夏季防晒的误区和正确步骤
纠正错误防晒观
错误防晒观一：早上出门擦了防晒就可以了
纠错：不少人认为早上出门擦了防晒就可以了，而事实上每隔两三个小时就应该重新涂防晒霜。
错误防晒观二：多云的天气并不需要防晒
纠错：虽然天空中有云,但是90%的紫外线能穿透云层。所以说即使是多云天气,仍不可能放弃防晒。
错误防晒观三：打遮阳伞能遮阳
纠错：事实上50%的紫外线能透过阳伞的隔离，伤及人体;玻璃也如此，它只能隔离中波紫外线(UVB)，而长波紫外线(UVA)会毫无阻拦地穿透玻璃，所以坐在室内也需要防晒。
错误防晒观四：SPF值越高防晒效果越好
纠错：SPF值并非越高越好,而且SPF值越高，产品的油腻度就越高，对肌肤的透气性也有影响。
因此，防晒是个非常讲究的护肤环节，这也是为什么绝大部分的美容编辑和记者都把防晒隔离作为每天必要的护肤程序的原因之一。
上环错误思想的纠正
我们女性朋友可能会有一个误区，普遍认为上环是比较痛苦的事情，那么我们应该怎么正确认识上环呢?事实证明，只要放松自己的身体，不要太过于紧张，上环的时候只有轻微的痛感，比生宝宝的痛苦小多了。上节育环可以让意外怀孕的机率降到最低，而且是最简便的方法，女性朋友们为了避免意外怀孕，上节育环是最好的选择。
我们在日常一定需要认识到上环的最佳时间，最好选择月经完毕后的一个星期内进行，因为这时候比较容易成功。可以让女性没有太大的痛感。如果是生完宝宝的女性朋友，自然生产的三个月后可上环，如果是剖腹产那么得在产后六个月才能上环。
上了环的女性朋友们应该需要多加注意，不要碰到太多凉水，特别是我们的劳累的工作尽量要避免哦!如果有条件的话，最好是在床上静养上两三天比较好，多吃些营养丰富的食物，注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起身体不适，导致环体剥落。上完环后会有少量出血现象，这是正常的，可以吃些消炎药。
8个夏季护肤常犯的错误
错误一：不防晒。因为觉得太油了，或是听别人说过防晒成分里有更多的让肌肤老化的因素什么什么的。其实啊，我们的环境正日益恶化，防晒成分里的小伤害就算有，也抵不过超强紫外线的侵袭，紫外线引起的衰老才是更可怕的。至于油腻，那只是你的固有观念罢了，新科技已经让新爽型的防晒产品遍布高中低档。
错误二：清洁太过火。夏天就是太脏，而且随着大家对家用美容小器械的追随，我们确实在把脸越洗越干净。其实，洗得太狠将角质层不正常剥脱只会让新生的肌肤加速变黄，还不如就以“一次卸妆加一次清洁”的简单步骤来完成日常护理，再配合定期的深层清洁即可。
错误三：频繁去角质。夏天我们的肌肤角质层确实会增厚，让不少人将去角质频率增高，以为是让夏日肌肤呼吸畅快。但是既然清洁时去除角质过多都不好，那么过于频繁的去角质，其实却是自动卸下防护，很容易发生接触性皮炎，细菌的感染率也会相对增加。
错误四：面膜减量。夏天时觉得堆在脸上不舒服，易出汗所以减了量?但你一定会发现一旦补水少了肌肤就油，这就是夏日水分挥发快的后遗症。试试将面膜冰入冰箱中，以低温来降低不舒服的感觉，你就又会爱上它了。
错误五：少了面霜。夏天，我们只想要清爽的补水，不想要额外的油性负担。这个想法没错，但要看你的肌肤是否角质层健康。如果角质层天生薄或经常被不正常剥离的话，那么它的锁水能力不好，就需要油份来帮助锁水，也就是说在补水之后仍然需要一定量的面霜来在最外层加个盖子了。
错误六：长呆空调房内。为了避免夏日出汗出油，不少女性不愿意去户外，而选择有空调的室内。如果室内长时间开着空调，空调本身具有抽湿功能，使得空气相对干燥，且低温时血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度会变慢，对皮肤和秀发同样有伤害。
错误七：蔬菜无选择的多吃。多吃蔬菜确实对我们的身体有帮助，但在夏季，有些蔬菜还是要慎吃，比如芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜等。
错误八：口味过于清淡。提倡少吃盐是非常正确的，不过如果你平时吃得过于清淡，那么在夏天应该适当多吃些盐。因为天气热时人出汗相对增多，汗水中会带走一定量的盐分，同时也让肌肤锁水力下降，肌肤从内到外都受到伤害。如果不能增加口味，可以每天早上喝一杯淡盐水，清肠胃补盐分。