夏季养胃固本应克服哪些不良饮食习惯

夏季养胃固本应克服哪些不良饮食习惯

中医认为，胃主受纳腐熟水谷。饮食无规律、无节制等不 健康的生活习惯对胃肠的伤害最大。有些人夏季饮食不讲 究，路边买来边走边吃；生的冷的想吃就吃；饥饱无定数，有的 “过食肥甘，食滞不化”，有的“气机受阻，胃失和降”。因这些 夏季不良饮食习惯，妨碍胃肠正常功能，会造成消化吸收不 良。饮食调养首先应从纠正个人的这些不健康饮食习惯开 始，这样才能达到养胃固本防便秘的期待目标，否则，其他再 好再有效的调养方法也无济于事。

不良饮食习惯容易导致肝癌

专家介绍，广州人尤喜吃鱼生，而且吃鱼生时还喝上烈性酒，本意为了杀菌，但是更容易引起肝硬化，并最终演变成肝部肿瘤。“鱼生多为河塘鱼，未经煮熟带有很多肝病寄生虫，再加上烈性酒，这种饮食习惯会给肝带来更大的负担。”专家说，特别是肝炎病人，这种吃法简直是“火上浇油”。

预防肝癌应多吃什么?

意大利研究人员近日在《国际肿瘤杂志》上发表报告指出，少饮酒、多食用奶制品和新鲜水果，能够减少人们患肝癌的可能性。

这份报告说，意大利国家肿瘤研究所研究人员经过长时间跟踪研究发现，在控制饮酒的情况下，如果每天食用奶制品(如牛奶和酸奶)，人们患上肝癌的几率将比普通人减少78%。若每天坚持食用新鲜水果，则患肝癌的几率可减少52%。

研究人员说，肝癌患者通常嗜酒，或者曾经患肝炎等传染病，目前肝癌的唯一有效治疗方法是器官移植。

此次研究表明，拥有健康的饮食习惯，控制酒精摄入量，就可以降低患肝癌的危险。

不良饮食习惯与男性健康

1、导致男性不育

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。美国哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员对188名18-22岁男性调查发现，那些经常摄入反式脂肪酸的人，出现不育的风险更高。在参加这项研究前，这些男性都没有影响精子质量的其他健康因素，他们的饮食被分为两类："西式"饮食——富含红肉、精致碳水化合物、糖果和能量饮料；“明智”饮食——富含鱼、水果、蔬菜和全谷食品。研究人员发现，“明智”饮食者的精子运动能力更强，而那些饮食欠佳的男性，其精子在给卵子受精的过程中，幸存下来的可能性不大。如鱼翅易受汞污染，多吃了含汞高的鱼翅，易致不育，慎吃为妙。虽然目前还尚未有直接证据证明这一观点，但是间接证据却非常明显，汞的确会损伤睾丸和卵巢，对雄、雌性生殖细胞造成损害，降低胚胎发育率，有生育力降低的风险。

2、降低男性性功能

烤肉、烧鹅、香肠和烟肉等肥腻食物，会影响男性的生殖能力和令他们较难动情。加上男性朋友吃烧烤免不了会喝点啤酒，酒精可抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激神经反射的传递途径，抑制阴茎勃起，从而影响性功能的正常发挥，甚至降低年轻男性的睾酮和垂体激素水平。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，引起男性阴茎血流不足，从而引起血管性阳痿。肥腻食品会增加体内脂肪的储存，进而引起脂肪肝，雌性激素同在肝脏灭活，长时间脂肪肝会导致肝功能异常，从而导致男性雌激素水平升高，性激素水平紊乱，最终导致性功能障碍。

3、酒精对男性生殖健康的影响

在睾丸曲细精管中，精子从开始发生到成熟需依赖雄激素存在，也就是说从精原细胞-精母细胞、未成熟精子细胞-成熟精子各阶段，睾酮是必不可少的。酒精引起睾丸内睾酮降低是造成生精障碍的主要原因。研究还发现，饮酒引起睾丸萎缩变小，50%-70%发生不育。另外，饮酒还会诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。

4、诱发前列腺疾病

嗜酒及过食辛辣之品引起的慢性前列腺炎尚未引起人们的重视。临床统计表明，该病患者中饮酒者占48.5％，食辛辣者占31.5％，既饮酒又食辛辣者占17％，总计97％有大量饮酒及喜食辛辣史，由此可见，饮酒及过食辛辣之品的习惯与慢性前列腺炎的发生极为密切，从某种意义上说，当代的前列腺炎是吃出来的，确实恰如其分。

酒类饮品，尤其是白酒，主要有乙醇、甲醇、杂醇、铅等五种对人体有害的成分。特别是乙醇，毒性最大。酒进入体后，通过血液到达前列腺，由于酒精等的刺激，使前列腺发生充血，前列腺液分泌增加。长期大量地饮酒，使前列腺持续不断地受到刺激，反复地充血及腺液分泌，从而使前列腺的功能得不到恢复，腺体血液循环出现障碍，前列腺液排泄不畅，导致腺管阻塞，久而久之，发生无菌性炎症。同时，由于上述情况的长期存在，使腺体的免疫功能受到损害，又容易造成细菌等病原微生物的感染，而发生细菌性炎症。

8种不良饮食习惯易患癌症

1、喜欢吃滚烫的食物

爱吃很热的东西可不是什么健康好习惯。临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。动物实验也证明饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

2、囫囵吞枣吃东西

狼吞虎咽也许是消化好的表现，但大家吃饭还是要适当放慢速度。吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

3、每顿饭吃得过饱

吃饭要坚持适量的原则，不要把每一寸胃都填满。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

4、经常在外面吃饭

以前出门吃个饭要激动老半天，现在可就不一样了。当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

5、经常饮酒过量

酒是经过发酵而成的饮品，我国有悠久的酒文化。从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20g，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生与发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

除此之外，喝酒之前最好要让胃有一些内容物。还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

6、很少吃蔬菜和水果

蔬菜和水果能够满足我们身体的需求。膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。研究表明长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜水果很多都有抗癌的效果，其中不少更是抗癌食物中的明星。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

7、吃饭不规律

现在上班很多人经常是风里来雨里去，吃饭也没有准点。吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

8、吃饭时不开心

吃饭对我们的身体健康意义重大，吃饭时的心情也是很重要的。现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1~2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

可致肌肉萎缩不良饮食习惯

由于营养障碍是导致肌肉萎缩的常见因素，因此，肌肉萎缩的日常饮食至关重要。不合理的饮食习惯可提高肌肉萎缩的发病率。纠正不良饮食习惯是预防肌肉萎缩症的关键。那么日常生活中需要注意哪些饮食习惯呢?

1、不要用方便面代替早餐

早餐要注意营养丰富，方便面中的主要成分为碳水化合物，其它的营养成分几乎没有。如果长期用方便面代替早餐，对人体健康和发育都是很不利的。不仅会导致人慢慢虚胖，，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

2、不要用水果代替蔬菜

许多人认为水果中的维生素比蔬菜多，而且也比蔬菜更美味，所以就以水果代替蔬菜，这是不正确的观点。蔬菜中含有促进人体吸收的蛋白质、脂肪、碳水化合物，如果缺乏蔬菜，会导致人体肌肉不能得到充足的碳水化合物和脂肪，就会加大肌肉萎缩概率的发生。

3、不要用营养品代替天然食品

不要用营养品代替天然食品也是预防肌肉萎缩不容忽视的一项。许多人认为多吃营养品能够保持身体的健康，而且多吃营养品对人体来说是百益而无一害。这种观点其实是不对的。有些营养品是会导致副作用的。加强营养应从饮食调节做起，如果饮食补充不足，才可选择补食营养品，而且必须要在医生指导下进行。

4、不要用畜肉代替鱼肉

虽然猪、牛、羊肉、鱼肉蛋白质含量及吸收率差不多，但是鱼肉中含有对儿童大脑发育及预防心血管疾病作用的脂肪酸，所以说鱼肉具有其它畜肉的不可替代性，食肉应适当，不应只摄取其中的一种，要全面补充以防营养失衡。

合理调配饮食结构 有效防治肌肉萎缩

由于肌肉萎缩是一种慢性疾病，因此饮食疗法对于肌肉萎缩的治疗非常关键。肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉。可采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。须禁食辛辣食物，戒除烟、酒。烹饪方法也需改善。一般不采取炸、烤、爆等烹调方法，以免其有效成份破坏，应采取蒸、煮、炖、煲汤等方法。还需注意规律饮食，不宜过饱过饥。

不良饮食习惯会招来食道癌

(1)饮食习惯与食管癌：经在高发区进行发病因素的调查，发现食管癌病人有食物粗、糊、进食过快、喜吃烫饮料的习惯，这些因素损伤了食管上皮，增加了致癌物的敏感性。多数研究表明，热食是食管癌的发病因素之一。在我国食管癌高发区中，许多居民和食管癌患者都有好吃热食习惯。研究者测量了高发区居民进食时碗内食物的温度，发现可高达70～80℃，最高为80～88℃。有报道用75℃热水灌饲小鼠，即可发现上皮细胞变性，黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响，所以长期反复的热刺激，有可能促使食管发生癌变。也有报告认为进食过快、食物粗糙、蹲位进食及好饮浓茶、三餐不定时等与食管癌有关。

(2)饮酒与食管癌：有关食管癌与饮酒的关系国外学者做了大量流行病学调查，他们发现许多食管癌患者有大量饮酒史，或者多是酿酒工人及与酒商有关的职员。最近英国和香港科学家调查了香港食管癌患者的吸烟及饮酒情况，经过详尽对比分析，发现饮酒可能比吸烟更容易致食管癌发生。国内学者张毓德等对1400名食管癌患者进行调查，发现病例组有阳性饮酒史(每周平均白酒2两以上，连续5年以上)者占26.9%，而对照组为17%。但刘伯齐等对江苏扬中县、新疆新源县及江苏淮安县的食管癌患者进行病例对照讲究，发现只有饮酒量大的淮安县为阳性结果。看来酒精的作用与其持续时间，饮量大小有一定关系。但目前尚无用酒精或酒类制品作诱发动物食管癌报道。比较公认的看法是酒本身可能并不直接致癌，但有促癌作用。酒精可以作为致癌物的溶剂，促进致癌物进入食管，造成食管黏膜损伤，为食管癌的发生创造条件。国内外一些研究发现有些酒中可能污染有亚硝胺、多环芳烃、酚类化合物、DDT等。这些污染物质可能会增强酒精对食管黏膜的损害。

不良饮食习惯容易导致肝癌

核心提示：专家介绍，广州人尤喜吃鱼生，而且吃鱼生时还喝上烈性酒，本意为了杀菌，但是更容易引起肝硬化，并最终演变成肝部肿瘤。“

由于 乙肝 高发以及不良饮食习惯，广州市的肝癌发病率高达30—40/10万，属全国的高发地区。有关专家呼吁，广东居民应改变嗜好吃鱼生和喝烈酒等促使肝癌高发的不良饮食习惯。

专家介绍，广州人尤喜吃鱼生，而且吃鱼生时还喝上烈性酒，本意为了杀菌，但是更容易引起 肝硬化 ，并最终演变成肝部肿瘤。“鱼生多为河塘鱼，未经煮熟带有很多肝病寄生虫，再加上烈性酒，这种饮食习惯会给肝带来更大的负担。”专家说，特别是肝炎病人，这种吃法简直是“火上浇油”。

预防肝癌应多吃什么?

意大利研究人员近日在《国际肿瘤杂志》上发表报告指出，少饮酒、多食用奶制品和新鲜水果，能够减少人们患肝癌的可能性。

这份报告说，意大利国家肿瘤研究所研究人员经过长时间跟踪研究发现，在控制饮酒的情况下，如果每天食用奶制品如牛奶和酸奶，人们患上肝癌的几率将比普通人减少78%。若每天坚持食用新鲜水果，则患肝癌的几率可减少52%。

研究人员说，肝癌患者通常 嗜酒 ，或者曾经患肝炎等传染病，目前肝癌的唯一有效治疗方法是器官移植。

此次研究表明，拥有健康的饮食习惯，控制酒精摄入量，就可以降低患肝癌的危险。

老年人得了白癜风应该如何进行护理

养成良好的生活习惯，营造和谐的生活环境。白癜风患者患病后戒除不益于身体健康和影响病体康复的个人嗜好，不过量饮酒和吸烟，讲究卫生，多锻炼身体，逐渐养成良好而有规律的生活习惯，自觉营造有利于病体康复的生活环境。

合理饮食，多注意休息。白癜风老年患者应合理饮食，根据白癜风病情和身体状况，多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品。其次要多注意休息，劳逸结合，保证有充足的睡眠。白癜风患者要纠正偏食习惯。体内微量元素的缺乏也是引发白癜风患病的重要因素之一，因此患者要注意合理饮食，纠正自己不好的饮食习惯，保持营养的全面均衡，注意饮食调节这对防止白癜风的加重与复发有很大的辅助作用。

克服不良情绪，保持良好心境。对于突发事件“泰然处之”，不良情绪对健康与黑色素代谢均有影响。老年白癜风患者，尤其是病程较长、皮损泛发的患者，应克服急躁和消极情绪，以良好稳定的心态应对外界各种不利因素的影响。

穿衣要舒适宽松。白癜风容易发生在易受摩擦的皮肤部位，如腰部，纽扣挤压处，而这些摩擦又通常不会被人们所重视，因此，不知不觉中就加重了白癜风的病情。专家提议患者在生活中尽量选择宽松的衣物，衣物最好是柔软的棉纺织品类，少穿化学纤维类衣物。

上班族的不良饮食习惯

1.不吃早餐

相信十个人之中有9个人是没有吃早餐习惯的，通常都是早上刚起来洗漱完之后就冲冲忙忙的赶去上班了。专家指出，如果空腹上班除了会伤害脾胃之外，同时还会使你一早上无法集中精力工作，并且比起有吃早餐习惯的人来说，不吃早餐的人更容易“显老”。并且根据一项研究发现，没有吃早餐习惯的人，其寿命人平均缩短了2.5岁。而另一所大学进行对80~90岁长寿老年人的研究中发现，他们之所以长寿的主要原因就是每天都有保持一个吃早餐的习惯。

2.晚餐太丰盛

因为早餐以及午饭都没能好好地享受美味，因此很多上班族通常都选择在晚餐时间大吃特吃，来满足口欲。但这样的饮食习惯会给你人体造成很大的负担，因为我们人体在傍晚这个时候血液中的胰岛素正处于一个高峰期，如果晚餐太过于丰盛的话，长时间下来就会造成肥胖的产生。

除了会导致肥胖的产生以外，同时晚上大吃特吃的话还会打破我们人体的生物钟，从而导致患上失眠等情况的产生。晚上睡不着，第二天起不来，这就难怪为什么第二天总是无精打采了。

3.嗜饮咖啡

咖啡因对我们人体有着极其危险的伤害，特别是对于女性来说，如果长期坚持喝咖啡的话，会导致受孕率的降低。专家指出，女性如果一天一杯咖啡的话，就受孕的几率就会降低50%。这仅仅是咖啡因带来的一个危害，如果长期喝一些高浓度咖啡的话，会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高，从而导致心脏病的产生。

很多人都喜欢通过喝咖啡来达到提神的功效，但这只是暂时性的，咖啡因是通过刺激我们神经来达到提神作用。但如果等神经松懈的时候，疲倦感又会重新回来，并且还会比之前更加疲倦，这样会很大程度上影响到工作的效率。

4.水果当主食

这个情况一般都比较常见于一些女性之间，为了保持苗条的身形，或者是为了达到减肥的功效，很多人都有以水果蔬菜来代替主食的饮食习惯。这样的习惯会造成人体缺乏蛋白质等物质，从而导致各种营养失衡，最终导致各种疾病的产生。

5.进食速度过快

很多上班族无论是吃早餐还是吃午餐，通常都是在电脑面前吃的，这样在无形中就加快了进餐的速度。如果进餐过快的话，食物就不能得到充分的咀嚼，这样口腔中的酶就不能给食物进行初步的消化，进入肠胃后会加重肠胃的负担。并且咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，如果长时间保持这样的进餐习惯的话，容易因食欲亢进而肥胖。

6.餐后吸烟

很多男性在吃完饭后经常是手指尖夹着一根烟，在那吞云吐雾的聚积在一块侃大山，或者是玩电脑。专家指出，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为吃完饭以后我们的肠胃蠕动能力加强，并且对于人体吸收烟雾的能力也进入一个“最佳状态”，因此这个时候人体对于烟中所含有的毒素的吸收情况比平时多十倍。

居家调理稳定期心绞痛

随着人们生活水平的提高和医疗条件的改善，目前大多数冠心病患者经过有效控制而处于稳定状态，心绞痛不会时常发作，往往在数月甚至更长时间才会发作1次。因此，患者很少住院治疗，多数时间为居家调理。于是，居家调理的相关问题就列入了患者生活起居的日程之中，以下三个方面是必须给予重视的调理环节。

克服不良习惯，形成良好生活方式冠心病的发病基础是冠状动脉粥样硬化所导致的冠脉血管狭窄。冠状动脉粥样硬化的形成与长期的不良生活习惯有关，包括高胆固醇、高脂肪、高糖、低纤维素的“三高一低”饮食;超重或肥胖;活动不足，缺乏锻炼及吸烟、酗酒等等。所以，患者在日常生活中要首先注意克服不良饮食习惯，避免“三高一低”，多吃一些含纤维素和维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，每日蔬菜摄入量应在500克左右，并吃不少于100克的新鲜水果。同时要注意增加蛋白质的摄入，每日喝250~500毫升牛奶，适当吃些瘦肉、鱼、蛋和豆类及豆制品，以使饮食品种多样，荤素搭配合理，保持健康食谱。研究表明，运动锻炼可提高心肌和运动肌的耐力和效率，促进血液循环，有利于改善对缺氧的耐受性。即便曾经有过心绞痛的冠心病人同样不可忽视运动锻炼，在稳定期可根据身体状况选择适宜的运动项目，如太极拳、老年体操、散步及慢跑等。运动锻炼每日1~2次，每次活动时间应控制在50分钟内，每周3~5次，长期坚持方有益处。总之，患者应将合理饮食与适宜运动锻炼结合起来，并加上精神心理方面的积极调节，保持乐观情绪。一旦养成良好生活方式并成为习惯，将对改善动脉粥样硬化、防止冠脉血管病变加重、减少发作带来莫大益处。

春困的原因 不良饮食习惯

不爱喝水，偏食等不良的饮食习惯也会造成春困嗜睡症状，水分摄入不足就会使机体代谢变缓慢，造成困倦感，偏食，进食量大，会加重胃部负担，机体能量到协助去消化食物，引起嗜睡无力。

白癜风日常护理

1、养成好的生活习惯 好的生活习惯对白癜风病情是十分有利的，能够起到辅助治疗白癜风的作用。不良生活习惯的存在，如饮食不当、作息不规律、不注意自身卫生、生活环境卫生等，都可能对病情、治疗带来很大的不利影响，好的生活习惯更有利于自身身体健康，所以，白癜风日常护理患者应纠正不良生活习惯，养成好的生活习惯。

2、克服不良情绪 好的心情有益于身心健康，而且不良心理情绪的存在会对白癜风病情造成一定的影响，精神因素是白癜风的病因之一，而患病后很多患者整日闷闷不乐、郁郁寡欢，为了自身病情，白癜风患者应克服不良情绪。

3、保护好自己的皮肤 白癜风是一种常见的皮肤病，白癜风日常护理怎样做，白癜风患者应保护好自己的皮肤。一切会对皮肤造成不良刺激的因素都可能对白癜风病情、治疗带来不利影响，外伤的出现是白癜风的常见病因之一，也是容易引起白癜风病情扩散的主要原因，除了外伤外，接触有害化学物质、阳光暴晒等都会影响白癜风病情。

4、积极配合医生治疗 做好日常护理，患者应积极的配合医生，按照医生的嘱咐按时按量用药，定期复诊等，便于医生随时掌握病情，以作出适当的休整。治疗白癜风应在医生的指导下进行。

白癜风日常护理怎样做?以上是专家给出的回答。专家提醒广大患者:白癜风要早发现、早治疗,选择正规专业的医院,接受科学系统的治疗,争取早日治愈白癜风。治疗中不可盲目乱用药物,以免加重病情。

孕前改掉哪些不良饮食习惯

1.偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

2.无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。

3.食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

4.常喝含咖啡因的饮料

如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。

5.大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7.多食味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

8.吸烟饮酒

烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

9.摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝。