怎么提高抗寒能力 多吃温热类食物

怎么提高抗寒能力 多吃温热类食物

如果排除疾病因素、生活方式因素，出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询医生，有针对性地进行调理。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量，给身体增加能量，姜、辣椒等也可适当摄入。

饮食上的调节比较容易掌握，比如适当多吃些温热类的食物生姜等。

中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，可以在医生指导下进行药膳或药疗。

甲减适合吃什么 温补食物

甲减患者因喜热、怕冷、乏力，多属于中医的阳虚，适合多吃温补食物。肉类食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等是上好的温热滋补食品，适合甲减患者在冬季食用。

怎么提高抗寒能力 补肾养肾

肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，主要表现为，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷，应该以补肾养肾为主。

冬季怎么防寒保暖 饮食驱寒

多吃温性食物，如牛肉、韭菜、生姜、包菜等。多吃热汤，如热汤面、姜红糖水，可以在你身体寒冷的情况下，迅速温暖起来。

多喝白开水，冬天天气干燥，人体容易缺水，常喝白开水，不但可以保证机体的需要，还有利于排毒。常喝枣姜汤，可以增强人体抗寒能力，减少感冒的出现。

立冬怎么养生 立冬的饮食养生——温补养阴

根据中医养生学观点，在四季五补的关系上，冬要温补，冬季属肾，黑色入肾，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，有助于调养肾气。

民间有“冬令进补，开春打虎”的谚语，但冬季进补也应因人、因地、因病而异，需要辩证论食。

冬季进补主要针对中老年人及体弱之人，健康的小孩不要过于滋补，否则会打破机体的气血阴阳平衡，影响孩子正常发育；女性的抗寒能力一般比男性差，需多吃温热的食品以抵御寒冷，阴虚体质的人忌用温热食品，否则会助火生热。

我国南北气温差异大，北方气候寒冷，需食大温大热之品；南方气候较温和，应食清补甘温之品；高原地带气候阴冷干燥，需食甘津之品，如百合、冰糖、枇杷、蜂蜜等。

高血压、高血脂症及心脑血管疾病的患者，不能过食肥甘厚味，防止血粘稠度升高；哮喘病患者不能吃温热、易生火生痰的食品和发物，如花生。

跳绳对身体有哪些好处 增强抗寒能力

据测定，在同样时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量，运动量大致相等，坚持跳绳，可以促使人的呼吸加深，心率加快，从而促进新陈代谢，增强心肺功能，提高抗寒耐寒能力。

冬天怎么保暖 晚上泡脚

寒从脚起，脚步不冷了，也不会感到寒冷了，泡脚可以促进血液的循环，有利于保证睡眠质量的提高。

保暖除了靠体外的保暖措施，还要增强体内的抗寒能力。多吃温热性的食物以补益身体，提高身体抵御寒冷的机能。

怎么提高抗寒能力 运动、晒背、热水泡脚

极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒，晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

怎么提高抗寒能力 解决怕冷的食疗配方

如果有体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试，这个配方简单但是很有效。

配方：干的大枣5～6颗；干的枸杞7～8颗；干的桂圆4～5颗；红糖适量。每天晚上熬（煮）水喝。以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照上面的数量。

羊骨汤的食用方式和注意事项 祛风散寒

羊肉是一种温热性食物，所以羊骨汤具有良好的补益效果，食用后能祛风除湿，可以缓解风湿性关节炎以及外感风寒等症状，同时还能提高人体的抗寒能力，很适合冬天食用。

宝宝怕冷怎么办吃什么好 原则二：多吃蔬菜水果提高抗寒能力

很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷就要消耗更多的热量，因此需多吃一些高热量、高脂肪的食物。其实这种想法是错误的，研究表明宝宝冬天并不需要更多的热量，反而是要注意补充维生素，有利于提高抗寒能力。

寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物，比如像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子等水果，或是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等蔬菜。经过低温“考验”后的果蔬，含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富，可提供丰富的热量和微量营养素。