如何改善寒湿体质
如何改善寒湿体质
(1)寒凉性食物
水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。
(2)避免生食
生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。
(3)冰品及冷饮
冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。
(4)太甜的食物
吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。寒湿体质的你，可以多吃的食物.
(1)平性、温性食物平、温性食物种类很多。
如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣.等都很适合喔!
(2)加姜缓和寒凉性
冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性。此外，若吃寒凉性食物，建议可和红枣、黄耆或胡椒一同炖煮，降低寒湿之气
(3)热性+凉性调和
热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐就吃凉性食物，不仅可调和寒性的体质，身体也不至于变成太燥热呢!
(4)喝薏仁+绿豆+红豆水
薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可)，而且只喝汤，不要吃料喔!
(5)羊肉炉
羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补的羊肉炉，每星期吃1次，对寒性体质有改善的效果。
针对寒湿体质，中医师推荐的药膳.
1.中医师推荐的袪寒药草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茉萸、姜母、川椒。
你可以这样做.
(1)将上述的袪寒药草磨成粉当成香料，这样简单又方便，但这些药草寒性重，每次烹煮时添加1种药草就可以。
(2)10片姜、绿茶适量、黑糖5钱，放入保温杯内，加350-500c.c.开水冲泡，加盖焖30分钟就可饮用。
2.中医师推荐的除湿药草有.
藿香、佩兰、茯苓、红豆、白豆蔻、菖叙、厚朴、菖蒲。
你可以这样做.
每次选3-4种药草各3钱，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天为1个疗程)。湿性体质的人舌苔较厚，连续吃6天后，若没有舌苔，表示症状改善，不用再吃了;反之，则要继续吃直到改善为止喔!
如何改变寒湿体质
从饮食改善寒湿体质
寒湿体质的你，绝对要少吃的食物.
(1)寒凉性食物
水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。
(2)避免生食
生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。
(3)冰品及冷饮
冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。
(4)太甜的食物
吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。寒湿体质的你，可以多吃的食物.
(1)平性、温性食物平、温性食物种类很多。
如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣.等都很适合喔!
(2)加姜缓和寒凉性
冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的功效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性。此外，若吃寒凉性食物，建议可和红枣、黄耆或胡椒一同炖煮，降低寒湿之气
(3)热性+凉性调和
热性食物和凉性食物一起烹调，或是一餐吃热性食物，下餐就吃凉性食物，不仅可调和寒性的体质，身体也不至于变成太燥热呢!
(4)喝薏仁+绿豆+红豆水
薏仁、绿豆利水效果不错，但也是偏凉，煮的时候最好和红豆一起煮(煮滚后续煮30分钟即可)，而且只喝汤，不要吃料喔!
(5)羊肉炉
羊肉、当归、姜片，一起煮成滋补的羊肉炉，每星期吃1次，对寒性体质有改善的效果。
针对寒湿体质，中医师推荐的药膳.
1.中医师推荐的袪寒药草有.肉桂、丁香、肉豆蔻、吴茉萸、姜母、川椒。
你可以这样做.
(1)将上述的袪寒药草磨成粉当成香料，这样简单又方便，但这些药草寒性重，每次烹煮时添加1种药草就可以。
(2)10片姜、绿茶适量、黑糖5钱，放入保温杯内，加350-500c.c.开水冲泡，加盖焖30分钟就可饮用。
2.中医师推荐的除湿药草有.
藿香、佩兰、茯苓、红豆、白豆蔻、菖叙、厚朴、菖蒲。
你可以这样做.
每次选3-4种药草各3钱，以3碗水煮成1碗，吃6天(6天为1个疗程)。湿性体质的人舌苔较厚，连续吃6天后，若没有舌苔，表示症状改善，不用再吃了;反之，则要继续吃直到改善为止喔!
寒湿体质的危害
盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深;缓则不觉，而发之也迟。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。然阴气必得阳气而后升，所以盛夏热甚湿生，万物皆润，溽暑蒸淫，自下而上，升于太虚，为云雾雨露，则湿之化气，又为阴中之阳。阴中之阳，为湿热。为温病，湿热、温病，固同气异名者。湿热为病，湿与热犹分为二;温病，湿与热直合为一，湿中有热，热中有湿，浊热粘腻，故谓之温。
治之者，须要分别为本气，为化气，为分邪，为合邪，为外感，为内伤;于外感中，又须分别兼风、兼寒、兼暑之因;于外感、内伤中，又须分别湿多、热多、化燥、化火之变。 伤人身天气、地气之次第，入气分、血分之浅深。大抵湿之化气，多从上受，邪自口鼻吸入，故先伤天气，次及地气。经曰∶伤于湿，首如裹。又曰∶湿上甚为热，是也。湿之本气多从内受，总由脾肾阳虚，不能化水所致，故先伤地气，后及天气。经曰∶诸湿肿满，皆属于脾。又曰∶肾主水，肾为胃关，关门不利，故聚水而从其类，是也。湿之本气，又或从外受、下受，伤天气，并及地气。经曰∶风湿之伤人也，气血与邪，并客于分腠之间;寒湿之伤人也，皮肤不收，肌肉坚固，营血涩，卫气去。又曰∶阴受湿气。又曰∶伤于湿者，下先受之。
又曰∶地之湿气，感则害人皮肉筋骨，是也。 夫皮肤、肌肉、经络、筋骨，虽有形质，属地，而其空窍之营运，实皆天气主之，此天包乎地之说也。界乎人身天地之间者，则有膈膜。膈膜之下，肝、胆布焉，三焦(右肾旁三焦腑。)之经脉行焉，相火寄于肝、胆。
湿邪伤肺、脾、胃之表，(肺之表，皮肤也;脾之表，四里下行，肝、胆、三焦适当其冲，上下为邪所阻，不得遂其条达之机，其所寄之相火，必与湿热同升为病，而见寒热往来、耳聋、口苦、干呕、胁痛、停饮、膈痛等证。居乎人身前后之间盖湿土郁蒸之气，湿中有热，热中有湿，其秽浊粘腻之邪，由地而上，从口鼻传入，直趋中道，流布三焦，故膜原为藏邪之渊薮，伏邪多发于此焉。(邪伤毛窍经络之表与脏腑之里，皆随感随发，惟膜原空隙，如夹墙腹里一般，最易藏邪，超时乃发，名曰伏邪。温，伏邪也。 金之刘守真论温病主三焦，明吴又可又于三焦中揭出膜原。
膜原本自《灵枢经》，二公之论，皆独超千古。)伏邪往往因风寒而发，得药开通肺气，在经之邪，从汗而解，暂觉病退，而半日一日之间，忽然转重。此无他，膜原湿热互酿之邪，从中而作。斯时也，必视其所传而药之。传表则从汗解;邪气遏伏重者，则从斑疹解;传里则根据附胃肠糟粕，必从大便解。 湿为浊邪，以浊归浊，故传里者居多。药之邪退，迟一二日，复作复传，反复循环，往往经屡下而邪始尽，吴氏又可所谓九传是也。其进锐者其退速，其进缓者其退迟;在春夏发者退速，在秋冬发者俱迟。愈期速者，两候(五日为一候)三候，迟者五七候不等。凡温病及伏暑晚发，暑湿疟、痢，多见如此，虚者尤甚。请析言之。
湿之化气，为阴中之阳，氤氲浊腻，故兼证最多，变迁最幻，愈期最缓。其见证也，面色混浊如油腻，口气浊腻不知味，或生甜水，舌苔白腻，膜原邪重则舌苔满布，浓如积粉，板贴不松，脉息模糊不清，或沉细似伏，断续不匀，(脉为邪遏，有似虚寒之象，误治为害非轻。)神多沉困嗜睡。斯时也，邪在气分，即当分别湿多热多。湿多者，无烦渴热象，天气为湿阻遏，不能外达下行，则必凛凛恶寒，甚而足冷，头目胀痛昏重，如裹如蒙，身痛不能屈伸，身重不能转侧，肢节肌肉疼而且烦，腿足痛而且酸。胸痞者，湿闭清阳道路也;午后寒热，状若阴虚者，申、酉、戌时，金气主令，又湿邪本旺于阴分也;小便短涩黄热者，肺不能通调水道，下输膀胱，天气病地气因而不利也;大便溏而不爽，或濡泻者，肺与大肠相表里，心与小肠相表里，天气病地气因而不调也。 治法总以轻开肺气为主，肺主一身之气，气化则湿自化，即有兼邪，亦与之俱化。湿气弥漫，本无形质，宜用体轻而味辛淡者治之，辛如杏仁、蔻仁、半夏、浓朴、藿梗，淡如苡仁、通草、茯苓、猪苓、泽泻之类。启上闸，开支河，导湿下行以为出路，湿去气通，布津于外，自然汗解。经曰∶水郁折之。
谓水上泛，折回而使之下也。贾真孙曰∶治湿不利小便，非其治也。兼风者，汗出、恶风;兼寒者，恶寒、无汗。前法酌加苏梗、桔梗、豆豉、葱白、生姜之类。邪在经络，一身掣痛，酌加桂枝、水炒防己、秦艽之类，以开毛窍经络之壅。兼暑者，面赤、口渴、心烦，前法去蔻仁，酌加扁豆花、鲜荷叶清香辟秽，连翘、山栀、滑石轻清微苦淡渗，以解暑湿热之结。热多者，及湿热合邪病温者，前论气色苔脉诸证毕见，更加神烦、口渴，亦用前辛淡法，酌加芦根、淡竹叶、滑石轻淡辛凉之类，清金泄热。肺得清肃之权，自能化湿热于无何有之乡。肺是人身天气，天气下降，浊邪焉有不降之理?或从汗解，或从小便解。湿热内郁时，溺赤而清;湿热下注，则溺赤而浑。湿热治肺，千古定论也。余氏春山曰∶阳为湿郁，不能外达下行，每见恶寒、足冷，若拘伤寒恶寒之说，投以温散，其寒反甚，但用芦根、灯草甘淡通阳利窍，滚煎热服，下咽即觉热从外达，津津汗出而解。屡验不爽，此其证也。其有初起神烦而昏者，此湿热郁蒸过极，内蒙清窍，前辛凉淡法去蔻仁、浓朴，加细辛二三分、白芥子钱许，辛润行水开闭，合之芦根、滑石等味，轻清甘淡，泄热导湿，蒙蔽即开，亦屡验不爽。若初起神智模糊，不能言语，舌苔白腻，无热象者，此寒燥之气搏遏水湿，内蒙清窍。急用辛开淡渗法，如杏仁、牛蒡、桔梗、芥子、细辛、通草、茯苓、泽泻之类。其辛香辛燥升散诸品，切勿沾唇，即生姜辛润不燥，亦不可用，以其性升故也。红糖甘缓填中，糜粥浓浓腻邪，均在禁例。愈后亦须忌一二日。
此病与痧麻、霍乱，治法、宜忌皆同。其大便不利者，用蒌皮、薤白辛滑流利气机，气机一开，大便自解，即汗亦自出，随证均可加入。假使不知湿家忌汗、忌升，汗则亡阳，升则上蔽;闭证忌燥、忌升，燥则闭而且结，升则蒙而益蒙。误以头身疼痛、恶寒、无汗、隐疹而用升散，如薄荷、苏叶、荆芥、防风、羌、独活等味;误以湿蒙清窍，痧麻、霍乱诸闭证，而用藿香叶、香薷蔽，而药复升之、燥之，必致未闭者闭，已闭者益闭，轻则多言谵语，重则神昏、烦躁，内窍闭极，则目瞑不言，目睛频转;亦必致肝、胆、三焦少火化为壮火，耳聋、干呕，甚则痉厥;又必致邪走皮肤肌肉，发疹发斑。兹不具论，论其化热。其化热也，气分邪热，郁遏灼津，尚未传入血分，面色红黄黑混，口气秽浊，舌苔黄腻，舌之边尖红紫欠津，或底白罩黄，混浊不清，重者浓而且满，板贴不松，脉息数滞不调，神烦口渴。
湿邪化热，多见此象;湿热合邪病温，初起时亦见此象。宜用前辛凉淡法，加以微苦，如连翘、山栀之类，或加姜水炒木通之苦辛，内通外达，表里两彻，以冀汗解。湿热交合，加半夏、姜水炒黄芩，重者加姜水炒黄连三四分，苦辛通降;渐欲化燥，加知母清滋肺金。肺气为湿热郁蒸，不能敷布水精外达下行，必见烦渴、多汗、斑疹、停饮等证。如热汗时出，大渴引饮，轻者用前辛凉微苦法，加花粉、银花之类;重者用白虎汤，辛凉重剂，清肺泄热，虚者加南沙参。盖湿热清肺，如溽暑炎蒸，金风骤起，顷刻湿收热退，如登清凉界中。其邪走皮肤发疹，邪走肌肉发斑，隐隐不见者，用杏仁、牛蒡、桔梗、蒌皮、大贝、银花、连翘、淡竹叶、通草之类，辛凉开达;最忌多用辛燥，如苏叶、薄荷、荆芥、柴胡之类。
斑疹已出，热重者，用白虎汤酌加元参、银花、芦根以化之。其饮停胸膈者，必见胸膈闷痛、心烦、干呕、渴欲饮水、水入则吐等证。斯时须辨舌苔，如舌苔白腻，则属饮重，热因饮郁而生，宜辛淡化饮。辛能行水，辛润，或用五苓散;清淡如滑石、淡竹叶、芦根之类。如饮热并重，湿热与气互结，舌苔黄腻，宜苦辛通降，佐以淡渗，如小陷胸汤、半夏泻心汤，去参、草、大枣，以姜汁炒芩、连代干姜，加通草、茯苓、栝蒌皮、薤白等味;黄芩滑石汤、杏仁滑石汤、黄连温胆汤，均可选用。湿热遏郁肝、胆、三焦经脉，耳聋、干呕者，亦宜用上法苦辛开化。胁痛及欲痉者，加鳖甲、石决明、牡蛎以咸降之，既能柔肝，又能化湿，两不相悖。邪传心包，神昏谵烦，亦须辨舌苔，如舌苔黄腻，仍属气分湿热，内蒙包络，与前同一病因，宜用半夏泻心、陷胸等汤，或用杏仁、芥子、姜水炒木通、盐水炒黄连、连翘、滑石、芦根、淡竹叶、栝蒌皮之类，辛润以通之，咸苦以降之，清淡以泄之，其湿热浊邪自化，其闭自开。
如何改善痰湿体质
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶(绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利)烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。 7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃
痰湿体质怎么改善
痰湿有很大一部分原因是由于长时间处在潮湿阴暗环境下造成的，所以痰湿体质人群居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨。
痰湿体质人群往往体型肥胖，身体困倦，所以更加要适当进行锻炼，这样既能改善精神面貌，同时还能加速体内痰湿排出，能起到祛湿、消肿、减肥的作用。
痰湿体质者日常生活中要多吃具有健脾助运、祛湿化痰的食物，例如冬瓜、荷叶、白萝卜、鲫鱼、鲈鱼、海带、薏苡仁、赤小豆、山药等，这样能帮助排出体内痰湿之气。
艾灸治体寒要多久 艾灸能彻底改变寒湿体质吗
需要坚持。
寒湿体质是由于长期饮食和生活上的不规律导致寒气和湿气入侵体内出现的一系列身体不适的症状，想要改变寒湿体质的话也是一个长期的过程，而艾灸又是属于比较温和的中医治疗方法，所以更需要坚持使用，才能对改善体质起到一定的作用。
一般来说在足三里、三阴交、中脘穴、大椎穴这几个穴位长期艾灸的话，对改善寒湿体质是很有帮助的，建议坚持治疗。
2022三伏天是几号开始几号结束 寒湿体质三伏天怎么调理
寒湿是中医说法，中医认为：寒湿体质的人容易出现腰膝酸软，手足厥冷，大便不成形，舌苔厚腻等症状，时间长了还容易造成气滞、阳虚，对身体健康是非常不利的。
1、在日常生活中，寒湿体质可以采用食疗的办法，比如：常喝赤小豆薏米水或用赤小豆薏米熬粥，食用后可以起到健脾祛湿的功效，三伏天时也可以正常饮服，调理身体。
2、寒湿体质的人群还可以在三伏天的时候选取温阳祛湿的相关穴位艾灸或者针灸。
3、根据冬病夏治的原则，寒湿体质的人群在三伏天可以选择三伏贴。
如果自身寒湿症状比较严重，最好及时去医院进行药物调理，以免影响健康。
改善虚寒体质
首先要多摄入蛋白质，不但能促进肌肉生长，而且人体在消化蛋白质时会产生热量，改善虚寒体质。此外，多喝姜茶也能改善体寒。将姜放入红茶或汤中喝，效果更好。
其次，摄入优质油脂。优质油脂对促进血液循环有显着功效，对改善体寒来说很重要。
再次，每天都要坚持做一些锻炼。例如她会在睡前躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，促进血液循环又减轻身体水肿。
最后，精油按摩、冷热交替淋浴疗法、跳迷你蹦床等都可以促进血液循环。其中，冷热水交替淋脚部，重复五次，有助于调节淋巴系统，帮助排出体内毒素。
膳食平衡多吃不胖
“克制饮食是‘披着羊皮的狼’，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。”安吉亚尔在书中说，她看到很多女性吃得非常少，而且认为要想瘦就少吃，但其实过度克制饮食更难瘦。
为什么呢?因为燃烧脂肪的是肌肉，充足的蛋白质才是维持肌肉正常生长的必需。也就是说，为减肥吃很少，摄入的蛋白质更少，肌肉就少，燃烧脂肪的能力也减弱，结果就是越来越难瘦，脂肪代谢越来越慢。
即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。另一方面，吃得少，碳水化合物也减少了，身体一直处于饥饿状态，一旦摄入食物就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，胖上加胖。
“每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。”这是安吉亚尔对进入选美决赛的选手们进行的饮食指导，“我让她们每天要保证饮食的量和质。”她认为，如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖。
怎样改善寒湿体质
简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质啰!通常女性先天性体质偏阴，比较容易有寒湿体质喔!
一般情况下寒湿体质西医是没有什么好的办法进行改变的。不如来看看中医是如何用饮食来调养身体，去湿除寒。
从饮食改善寒湿体质。寒湿体质的你，绝对要少吃寒凉性食物比如水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。 蔬菜有苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。同时避免生食。生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要避免。并且要少吃冰品及冷饮。冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。最后太甜的食物也不要吃。吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。
怎么改善痰湿体质
因为痰湿体质主要是因为人体脾胃运化功能失衡所引起的，所以平时需要以开胃健脾、祛湿化痰为主，如果症状不是很严重的话那么建议可以自行多吃一些陈皮、茯苓、山药、扁豆、红豆、薏米等。
如果症状比较严重的话，那么建议患者最好还是先去医院就诊，然后在医生的指导下，通过药物来进行调理，这样才能起到比较好的效果。
如何改善体质寒呢
1.多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物.
碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西.人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物.
因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜,水果中的钾离子等碱性物质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡.
2.多喝水
如果你主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会.这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!
冬天泡脚放什么好
生姜：生姜能帮助刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，冬天容易手脚冰凉，怕冷的人群可以多用生姜泡脚
艾叶：艾叶性温，无毒，具有祛寒湿，理气血等作用，用艾叶泡脚能改善寒湿体质，同时对肺部功能改善也有帮助。
红花：红花泡脚可以温暖全身，活血化瘀，促进血液循环，还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮，皮肤干裂的人群多用红花泡脚可以起到预防的作用。
桂皮：桂皮又称肉桂或香桂，有散寒止痛，化瘀活血，健胃强体的功效，可以帮助温肾阳，多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
麻黄：麻黄性温，味辛，苦，有较强的发汗解表，利水消肿，散寒通痹能力，适宜于治疗风寒表实证。
痰湿体质改善方法
痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。
痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。
健脾为主：
例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。
化湿为主：
有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。
饮食禁忌苦瓜、山楂
痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。
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什么是寒湿体质表现特征
寒性体质的表现特征：
寒湿体质是怎样的呢，有什么具体的表现吗？面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重，下面具体看看寒湿体质的具体表现。简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质。通常女性先天性体质偏阴，比较容易形成寒湿体质。冬天气寒，血液循环会变差，而到了夏
天，照理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜...造成身体偏寒，循环变差；久而久之，身体水份无法正常代谢出去，而逐渐转变成寒湿体质。
特征如下：
1、舌苔发白，代表体内有寒湿。
2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
5、流清鼻涕，代表体内有寒。
6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒
护肝喝胎菊还是贡菊 湿气重能喝胎菊茶吗
湿气重主要看是湿热还是寒湿，如果是湿热体质，是可以用胎菊泡水喝的，而寒湿体质则不宜用胎菊泡水喝。
胎菊并没有去湿气的作用，但是由于其性寒，有清热的作用，因此湿热体质者用胎菊泡水喝能够改善热性体质，还可以搭配薏米茶一起喝，祛湿效果更好。