​孕妇怎样增强抵抗力 提高孕妇免疫力的小妙招

​孕妇怎样增强抵抗力 提高孕妇免疫力的小妙招

加强孕妇营养

大营养素具有免疫调节功能

孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能。

蛋白质

蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。

维生素

维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷。

微量元素

铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

遵守平衡膳食原则

每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的。

因此孕妈妈要遵守以下平衡膳食原则

每天保证适量的摄入

孕妇怎样提高免疫力，简单的就是每天的通过吃来补充身体里面每日所需的营养，因为不管是谁，对于身体每天的营养都是要靠吃来补充的。而且只有长时间吃下来准妈妈们的身体免疫力才会有一个很好的提升，所以每天蛋奶肉蔬菜等营养是缺一不可的，但是每天吃的不能太多。

另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择。妊娠中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妈妈更应注意。

少食多餐，增加进食频率

在进食频率上，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，因此孕妈妈可选择少食多餐，增加进食频率，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。

食用含纤维素较多的食物

孕妈妈可以通过选择食用含纤维素较多的食物，来刺激肠蠕动，减少便秘的发生和对痔疮的不利影响。

加服铁剂和钙剂

由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。

多饮水

后，平时孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能;避免憋尿，加快泌尿系统的排泄，减少泌尿系统感染的可能。

营养过多或偏食也会使免疫力下降

但是，过犹不及，有些孕妈妈，摄入过多的营养或偏食、食品单一，也会导致母体和新生儿免疫力的下降，甚至会导致妊娠并发症的产生，如过度肥胖可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等。

小贴士 如何保持孕期的体重

对于孕期体重控制，由于单纯以孕期体重超过80千克诊断体重过重，不能全面反映孕妈妈肥胖过度营养的状况，因此常用体重指数(BWI)来判断营养是否合理。

BWI=体重/身高(厘米)2，通常认为，孕20周时体重指数大于等于24，孕40周时体重指数大于等于27均为体重过重，巨大儿和剖宫产的几率明显增加，此时孕妈妈需要到正规专业的医院咨询，进行体重指数的连续监测和适宜的营养指导。

若单纯考虑体重改变，一般从妊娠第5个月开始，每周增加约0.5千克，到足月时共增加约10～12.5千克。如体重增加过快，应考虑有病理情况。

适当的室外活动

进行户外运动才能提高免疫力

有专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激机体的免疫力。有些孕妈妈为了躲避病毒而整天不出门，不与外界环境接触，受不到任何刺激，反而会使抵抗力下降，一出门就很容易受到病毒侵袭。虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。因此，孕妈妈必须要进行户外运动，才能有效提高免疫力。

选择散步、孕妇操等较轻微的运动

在运动形式的选择上，虽然孕妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操等较轻微的种类，不仅机体免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。

孕妇免疫力低怎么办?那小编教您下面的几招，希望大家看了以后都会让准妈妈们拥有好的身体，这样免疫力才会高，孩子在妈妈的肚子里面才能够更健康的成长，那么让妈妈免疫力高的方法究竟有哪些呢?那就看一看小编接下来告诉大家的方法吧，这些方法虽然简单，但是非常的实用。

运动时间至少持续半个小时

在运动持续时间上，每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。

但是任何事情都要量力而行，尤其对于有流产和早产先兆的患者，则要避免活动，尽量卧床休息。

小贴士

多在户外晒太阳

经常在阳光底下照射可以增强孕妇的抵抗能力，因为阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用。

紫外线还可以促进机体对钙的吸收，而钙是血清调理素的刺激物，对人体抗体的合成、巨噬细胞对病原菌的吞噬有着促进作用，从而增强孕妇的抵抗能力。

保持愉悦的情绪

正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱

健康的身体必须有良好情绪支撑。在许多疾病的治疗中，有时良好的情绪甚至起到了决定性作用。

换句话说，积极心态有益于身体健康。

正面情绪是免疫系统正常工作的重要支柱，而负面情绪使人的免疫系统失衡或弱化，它是免疫系统正常工作的无形杀手，能给人造成种种疾病，危害人的健康。

而孕妈妈在怀孕期间经受着生理、心理和家庭、社会环境的一些变化，对其身心影响很大。

亲友的支持有助于提高孕妇免疫力

国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染、感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，因此孕妇需要来自家庭亲友、丈夫、同事、社会的支持和帮助及关怀，这有助于孕妇建立积极的心理状态，保持愉悦的情绪，提高机体免疫力。

日常生活注意7要点

为了提高自身的免疫力，除了上文中提到的内容，孕妈妈在生活中还要注意以下7个要点

注意居室通风，室内空气不流通时，极易引发呼吸道疾病。

及时打扫房间卫生，清理卫生死角。

衣着适合孕期变化，穿衣要宽大柔软得体。

避免久坐，若孕妈妈曾有痔疮病史，不能选择柔软的座椅。

注意个人卫生，勤洗澡，应以淋浴为好，尤其要经常清洗外阴。

到医院或人员密集处应戴口罩。

做好孕前查体，及时接种疫苗。

综上所述，只要孕妈妈平时营养全面，睡眠充足，并多户外运动，保持好心情，身体的免疫力自然就提高了，抵抗能力也相应变强了，这样孕妈妈就可以安全愉快地度过孕期，分娩一个健康强壮的宝宝了!

小儿如何提高免疫力 怎么增强孩子抵抗力

宝宝抵抗力差，容易生病，因此，要想方法提高宝宝的抵抗力，提高宝宝对疾病的一般抵抗力，从如下几点做起：

1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。平时均衡宝宝的营养有助于提高宝宝的抵抗力。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

怎么样提高孕妇免疫力

把好口腔关

认真刷牙，使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，还有引发早产的可能。因此把好口腔关是保证健康的第一步。

一双干净的手

孕妇怎么增加免疫力，其实这个问题说难不难，说简单也不是这么的简单，主要还是在于生活的一些细节，比如说洗手。其实大家都知道为什么要洗手，但是许多人都觉得无所谓，但是在流感传播的季节，经常的去洗手而且用正确的方法去吸收是非常的重要的，尤其是免疫力低的准妈妈们。

多吃红苹果

“每天一苹果，医生远离我。”

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

吃什么增强抵抗力和免疫力 吃大蒜增强抵抗力和免疫力

大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。而且经常咀嚼大蒜的人患肠炎和肠癌，胃癌的几率会大大降低。

​孕妇手足口可传染胎儿

孕妇增强免疫力最好的办法就是日常多注意适量的运动和饮食。适量的运动不但可以帮助孕妈妈提高免疫力，而且有利于胎宝宝的有氧运动，帮助胎儿脑部发育。同时食疗让孕妇在不用药物的前提下，通过饮食的方法补充孕妇所需要的全面营养，增强抵抗力。

绵羊奶粉有助于增强孕妇免疫力

新西兰原装进口的布鲁威尔绵羊奶粉在国内非常受孕妈妈的欢迎。据悉，布鲁威尔产自新西兰南岛因弗卡吉儿布鲁威尔牧场，牧场环境优美，有着一天四季的极地气候，绵羊产奶需经过健康监测。生产出来的绵羊奶粉无论从口感还是品质都堪称上乘佳品。

绵羊奶中的免疫球蛋白，经人体内酶的水解，产生的生物活性肽具有高抗菌能力。而免疫球蛋白是当人体受侵扰时由免疫系统自体产生的一种物质，以保证身体有足够的抵抗力。

增强免疫力五小妙招

1.多交些朋友。研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

2.睡眠要充足。睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。

3.保持情绪乐观。美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。

4.及时排解坏情绪。加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。

5.出门带支笔。接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险，笔是传播病毒的一个途径，如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌，因此随身带支笔，可以避免不少健康隐患。

孕妇怎样增强抵抗力

饮食注意

想要提高身体抵抗力，孕妇需要调整饮食，补充营养，以改善体质。只有体质好了，才不容易生病。方法如下：

1、蛋白质补充。

调整身体免疫力，孕妇应该补充蛋白质。因为身体缺乏蛋白质，免疫细胞的活力会变差，身体抵抗力会下降。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋等。

2、维生素补充。

为提高抵抗力，孕妇要补充维生素，因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。孕妇可以多吃富含维生素的水果，比如橙子、苹果、葡萄等。

3、钙和铁元素补充。

钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育，后者有利于预防和缓解孕妇贫血。孕妇若想补钙，可以吃钙含量丰富的食物，比如虾皮。孕妇若想补铁，可以口服补铁剂。

4、水和蔬果补充。

孕妇若想提高抵抗力，还要多喝水，保持身体水电解质平衡，避免缺水引发疾病。同时，水还能促进身体血液循环和毒素的排出。日常，孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养。

生活调整

日常生活中，孕妇想要增强身体抵抗力，除了调整饮食外，还要注意生活习惯和生活环境的调整。这一点尤为重要，因为外在的原因也会对身体造成影响。

1、注意房间通风。

孕妇长期呆在门窗紧闭的屋里，容易生病，因为这样的环境空气差，建议日常多开窗通风，让室内空气流通，使空气中的细菌减少。如果屋外的空气很差，不想开窗对室内空气造成不良影响，可以关闭窗户，开空气清新器。

2、控制室内的湿度。

过于干燥的环境也容易让孕妇生病。为了防止孕妇出现不适，抵抗力下降，要控制好室内湿度。建议在气候干燥的季节，开空气加湿器来调节湿度。

3、户外活动。

怀孕后，孕妇不要一直坐着或者躺着，要适当运动，增强体质，提高身体抵抗力。建议孕妇到公园走动，呼吸新鲜的空气，提高身体素质。适当运动也利于孕妇日后分娩，值得孕妇去做。

4、保证睡眠充足。

孕妇不要让自己疲劳过度，应该保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以让人体器官处于最佳状态，对抵御病菌有帮助。孕妇相比普通人，要多睡几个小时，建议每天睡8个小时以上。

总而言之，孕妇想要增强抵抗力，从两方面入手，饮食和生活调节都不能落下。一旦出问题，就要做好调节，否则不良影响会越来越多。日常，孕妇自己也要多加注意，别被风寒侵袭，不要吃上火食物，不要抽烟喝酒，养成规律的饮食习惯和作息习惯，安全把宝宝生下来。

孕妇生姜水会导致胎儿畸形吗 孕妇感冒的注意事项是什么

孕妇感冒之后身体抵抗力低下，是很容易导致二次受寒的，这时候需要孕妇注意及时增减衣物，以防感冒，其次还开多用热水浸泡脚，帮助疏通经络，舒缓神经，这可以帮助提高孕妇免疫力。

很多孕妇在感冒之后，会呆在密闭的空间中，不让自己受到风吹，但要知道封闭的空间是病毒的滋生地，需要注意室内通风，保持室内空气流通，这样可以使流感不易传播给他人，保持新鲜气流。

孕妇和普通人群不一样，她们的抵抗力比较低下，感冒之后最好是不要呆在拥挤的地方，因为人口稠密的地区，空气混浊，病毒细菌增多，不可避免地导致其他病毒感染，进而加剧病情或诱发其他疾病。

怀孕一个月感冒咳嗽怎么办 感冒后补充营养

怀孕加上感冒，容易让孕妇免疫力低下，所以要多补充高营养的食物，比如鸡汤、骨头汤等，能提高孕妇的免疫力，有助于减轻感冒时鼻塞、流涕等症状,而且对清除病毒有较好的效果。经常喝鸡汤还可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。

增强身体抵抗力，提高免疫力

病情分析：
您好，根据您的描述，生活中其实有好多食物是可以增强身体抵抗力的。
指导意见：
像是：苹果、梨、香蕉、豆科植物与豆实、甜菜根、浆果、蜂蜜、芒果与木瓜、果仁、燕麦、多油鱼类、橄榄油、辣椒、海藻与海蔬、种子、大豆与豆腐、西兰花、卷心菜、胡萝卜、野味、蒜头、菠菜、番茄、西洋菜、山药与番薯、酸奶等等

孕妇吃藕对胎儿有什么好处 增强免疫力

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。孕妇食用藕粉，能够提供自身及胎儿的营养吸收，提高孕妇免疫力，宝宝才能更好的发育。