跑步治疗血脂吗

跑步治疗血脂吗

1、跑步治疗血脂吗

跑步对降低血脂有帮助,因为经常跑步的人会有强大的心脏血管系统,血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

跑步治疗血脂吗

2、高血脂的标准

根据高血脂的诊断标准,血清总胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果,通常将高脂血症分为以下四种类型:

2.1、低高密度脂蛋白血症:血清高密度脂蛋白-胆固醇(hdl-胆固醇)含量降低,<9.0毫摩尔/升。

2.2、高胆固醇血症:血清总胆固醇含量增高,超过572毫摩尔/升,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯<1.70毫摩尔/升。

2.3、高甘油三酯血症:血清甘油三酯含量增高,超过1.70毫摩尔/升,而总胆固醇含量正常,即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。

2.4、混合型高脂血症:血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高,即总胆固醇超过572毫摩尔/升,甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。

4款养生粥治疗血脂异常

山楂粳米粥

配方及制法：取山楂30～40克，砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎取浓汁后，再入粳米、砂糖共同煮粥，每天早晚食用。7～10天为1疗程。

功效：健脾消食，祛淤调脂。

适宜：适用于有高血压和(或)冠心病的血脂异常者。

三七首乌粥

配方及制法：取制首乌30克，三七粉5克，粳米30克，加水适量，共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。

功效：补肾抗衰，活血调脂。

适宜：适用于老年血脂异常者。

(三七以生用为好，最好待粥煮好后再加入)

麦冬玉竹粥

配方及制法：取麦冬、玉竹各10克，五味子3克，粳米30克。先将中药加水煎煮2次，每次沸后再煎20分钟，滤取药汁，再在药汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7～10天为1疗程。

功效：滋阴补肾。

适宜：适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。

一味燕麦粥

制法：取白燕麦50克，加水适量，煮粥食用。每天1次。

功效：补益脾胃，调脂减肥，润肠通便。

适宜：适用于伴有糖尿病的血脂异常者。

治疗血脂高要知五件事

你的血脂高吗?如果出现血脂高的情况，我们又该如何治疗呢，在治疗的过程中，我们又该注意哪些问题呢?下面，专家们将要告诉我们治疗血脂高要知道的五件事，我们一起去了解一下吧。

1.—次血脂高并非高血脂。首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。

2.有几类患者不能用降脂药。不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者、70岁以上人群、心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者。。

3.吃对食物病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1～2个。猪肉无论肥瘦都要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。

4.运动不能坚持危害更大。运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频率上建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

5.睡觉时枕头低点。血脂高的人血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡眠中最容易出事，患者要将枕头调低点。

以上，是专家们征对治疗血脂高要知五件事的解析，怎么样，你现在知道了吧。专家提醒大家，怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。

跑步脚痛治疗方法

当进行大量跑步及跳跃的时候，尤其在较硬的地面进行运动，足底会承受反复施加的冲击力，令脚趾关节弯曲、受力集中于足底筋膜的后端而导致发炎，这样就会感到脚底疼痛了。足底筋膜炎一般是由于逐渐累积而导致最终受伤的。跑步时穿缓震性能差的鞋也是其中的一个原因。

一旦怀疑有足底筋膜炎，应该立即停止活动，休息直到疼痛缓解。在受伤的初期，注意不要自行伸展足弓。

可以采取冰敷，每天冰敷疼痛位置 15 ~ 20 分钟，也可以用冰来按摩。

另外推荐一个高尔夫球足底按摩法，老王亲测效果非常好：

将高尔夫球踩在脚底来回滚动，增加该部位的血流量。如果三周之内不见好转就去看医生。

一般自我治疗几个月内足底筋膜炎可以痊愈，但严重的话，可能要持续按摩一年才能让疼痛彻底消失。恢复过程中药避免速度训练和上坡跑。如果疼痛在慢慢消失，那么就说明情况在慢慢好转。但如果疼痛在一年内都没有减弱，就需要考虑更进一步的治疗手段了。

刮痧方法治疗血脂高

方法一：刮拭头部、手足全息穴区

1：每天以刮痧的方法之厉刮法依次刮拭额旁1带、额旁2带、额顶带中1/3段1-2次。

2：经常用刮痧的方法之面刮法刮拭手掌和足底心脏、肝脏、脾脏的全息穴区。

提示：心脏为身体的血管内的血液流动提供动力，肝胆参与体内脂肪的代谢，脾脏负责人体内食物的消化和吸收，刮拭这3个脏腑的全息穴区可以促进相应脏腑器官的功能。

方法二：刮拭胸部全息穴区、刮拭背部全息穴区

1：用面刮法和刮痧的方法之双角刮法从上向下刮拭背部心脏、肝脏、脾脏的脊柱对应区。再用平刮法从内向外刮拭左背部脾脏体表投影区、右背部肝脏体表投影区和胸部心脏体表投影区。

2：用刮痧的方法之单角刮法从上向下刮拭胸部正中，用平刮法从内向外刮拭左胸部心脏体表投影区、左胁肋部脾脏体表投影区和右胁肋部肝脏体表投影区。

提示：高血脂与肝胆脾胃的失调有关。因为脾主运化，运化水谷和水湿;肝主疏泻，调畅气机。只有肝胆脾胃的功能正常，食物才能化生为身体能够利用的精微物质。

跑步治疗慢支吗

1、跑步治疗慢支吗

跑步治疗慢支吗,网上没有找到相关的证据,所以还是找医生咨询一下比较好,但是慢性支气管炎患者是可以跑步的,因为慢性支气管炎的患者通过适当的运动,不但可以增加体质及其免疫功能,还可以减少哮喘的病症出现。

2、慢支患者在跑步的注意事项

2.1、慢性支气管炎患者在跑步之前需要先做好准备运动,可以采用步行或者伸展运动等活动,时间可以再30分钟左右,之后在进行慢跑,这样不会导致患者出现心律通然加速的现象。

2.2、慢性支气管炎患者在跑步的强度方面也需要注意,不要太强烈的运动,以不会导致哮喘发作的力度来进行,并且可以采用慢跑或者间歇性跑步,之后在酌情增加运动量。

2.3、慢性支气管炎的患者最好在跑步运动前,先咨询医生,看看除了跑步还可以采取哪些方式来进行锻炼,此外慢性气管炎的患者在运动时应该选在在温润的环境下进行,应为过冷或者干燥的环境会加重病情。

3、慢支的运动锻炼方法

3.1、步行锻炼

步行锻炼方法简便,可以选用。步行的速度可根据病人的心功能情况而定,慢速每分钟60～80步,中速每分钟80～100步,快速每分钟100～120步。步行中可结合上肢扩胸式辅助动作,以增加效果。试验时根据病人主观感觉呼吸困难与心悸的程度,结合呼吸频率、心率、肺通气量等客观指标确定锻炼强度。疗效的评定主要根据12分钟行走距离以及锻炼前后呼吸、心率的变化。

3.2、登楼梯锻炼方法

登楼梯运动配合呼吸训练也是一种运动锻炼方式,先用鼻吸气,然后缩小口唇呼气,每登2级阶梯呼吸一次。

3.3、游泳运动训练

游泳锻炼对病情轻、体质好的病人,提倡在夏季做游泳锻炼,既可增加耐寒能力,又可增进全身体力,改善呼吸功能。

一步治疗脚气

一、治疗方法

1、生姜+花椒+盐+食醋治脚气

日常生活中这几种材料都很常见，治疗脚气也非常有用。我们先将生姜100g、花椒60g和食盐50g放入适量的水中，用大火煮10分钟，然后冷却到40-50度，放入盆中泡脚，泡脚时间不要太久，微出汗即可，一半20分钟左右。每天一次，泡一周即可见效。

2、碱面治疗脚气

碱面又叫苏打，也就是平时用来发馒头的那个碱面。碱面治脚气的做法：将水烧开，放入盆中，然后把碱面放进水里，搅拌至碱面溶解，待温度到40-50度左右泡脚。

3、大蒜治脚气

大蒜有消毒杀菌的功效，将大蒜去皮之后，涂抹在脚上可以杀死真菌。

4、白萝卜治脚气

将白萝卜去皮，并切成片，放入水中煮，知道萝卜煮熟之后，取萝卜汤，待温度合适之后泡脚。

二、预防方法

1、保持脚部干净干燥

人之所以会得脚气，就是因为脚部过于潮湿，尤其是在夏天，天气炎热，出汗很多，如果出汗很多我们要及时清洗脚部，然后将毛巾将脚擦干，不让真菌有机可乘。(每天必须洗脚)

2、夏季必穿袜子且每天更换

夏季炎热，很多人为了凉爽不穿袜子，这样做法是错误的，袜子可以起到吸收汗液的作用，没有袜子，我们的鞋垫一般是不吸水的，那么汗液一直在脚上，湿漉漉的，更加容易引起脚气加重脚气，所以袜子是必须穿的，当然穿凉鞋的除外，因为穿凉鞋是透风的，可以不用穿。既然刚才说到汗液是被袜子吸收了，那么袜子就得每天清洗，减少细菌的滋生，防止脚部感染。

3、选择透气的鞋子

鞋子如果不透气，会为脚部分泌的汗液和真菌提供滋生的环境，空气不流通，细菌越来越多，臭味越来越浓，所以一定要选择一双透气性好的鞋子。

4、不共用脚部使用的物品，防止交叉感染。

脚气具有传染性，所以不穿他人袜子、鞋子，自己的鞋袜也别借给别人穿，洗脚盆要单独使用，擦脚的毛巾也要单独使用。

5、脚痒不能抓

瘙痒是脚气的一种症状，但是不能抓，手指甲有很多细菌，抓挠脚部容易把脚抓伤，把指甲的细菌带入脚部，让脚部感染糜烂，脚气加重。同时脚上的细菌有可能感染到手部，所以不管脚多痒都一定不要去抓。

治疗血脂高要知五件事

1.—次血脂高并非高血脂。首次发现血脂高，最好在6周后复查。因为体检数据会受近两周内的饮食、生活习惯的影响。复查时，前3天清淡饮食，前一晚禁食。

2.有几类患者不能用降脂药。不是有高血脂就得吃药，有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者、70岁以上人群、心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者。。

3.吃对食物病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1～2个。猪肉无论肥瘦都要少吃，猪肉中所含的胆固醇比牛肉和羊肉都高。

4.运动不能坚持危害更大。运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频率上建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

5.睡觉时枕头低点。血脂高的人血液流动速度比正常人慢，在睡眠时更慢，因此睡眠中最容易出事，患者要将枕头调低点。

以上，是专家们征对治疗血脂高要知五件事的解析，怎么样，你现在知道了吧。专家提醒大家，怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。

跑步治疗张力性尿失禁

张力性尿失禁，大白话说的就是“叽咕尿”、“拉拉尿”、“漏尿”，往往是泌尿系统影像检查没有什么明显异常，化验尿也正常，我们称之为“张力性尿失禁”或者“压力性尿失禁”。门诊通常应用M-受体阻滞剂会有一定程度的改善，但是，如果想要追求更好的效果甚至是彻底治愈，我推荐：

跑步、跳绳、提踵。

备好尿不湿，

跑步，慢跑;

跳绳，跳空绳为好，免得被中断;

提踵，就是踮起脚提起脚后跟。

常年坚持，慢慢见效果，最后有可能彻底治愈。

当然，有些年纪稍高的、腿脚有问题的不适宜!

回顾：

张力性尿失禁：

是指患者的腹腔内压力突然增加时，尿液即不由自主地由尿道口流出来，可以在任何年龄的妇女中发生。

其程度可以分为3种：

轻度仅在咳嗽及打喷嚏时发生不自主排尿;

中度是指在日常活动后发生;

重度则是在站立着就会出现。

治疗张力性尿失禁有保守治疗和手术治疗两种:

保守治疗

一种方法是通过运动锻炼来加强肛门部位的肌肉张力，可以让病人做收紧肛门的动作，每次收紧应至少不少于3秒钟然后放松，连续作15-30分钟，如果能坚持4-6个星期，并且每日能进行多次，可能会获得某种程度的改善;

另外一种方法是对一些老年病人，可以口服少量的雌激素或者是采用阴道上药的方法，从而改善尿道周围的血液供应和某种肌肉张力，进而防止不自主排尿;

最后还可以使用一种称为子宫托的东西，放入阴道内托住并抬高尿道从而暂时防止尿液不自主排出。

手术治疗

经尿道膀胱颈筋膜缝合术;

耻骨后膀胱尿道悬吊术。

无张力尿道中段悬吊术(TVT手术)

腹腔镜下的库伯韧带悬吊术。

慢跑治疗抑郁症效果好吗

人常说，生命在于运动，跑步治疗抑郁症听起来也是有那么点不可思议，其实，这是科学家最新的研究结果，并不是信口雌黄、胡说八道。

近日，学者就对两种抑郁症的治疗方法做了比较性的研究，做比较的两种治疗方法分别是抗抑郁症药物治疗法与慢跑治疗法。结果发现，一年后，运用慢跑治疗法的患者人群完全康复，而用药物治疗的则有三分之一以上的患者又重新出现抑郁症状。

也就是说，跑步是治疗抑郁症最省钱、最管用的治疗方法，虽然这种治疗方法有点费时费力也费劲，但是这“三费”的背后是重获健康的除根与彻底，如此代价值了，但最最重要的一点就是这种跑步治疗的治疗方法不需要你花钱，早起一会跑跑步的事，对于经济条件不好的抑郁症患者来说无疑是一个天大的喜讯。

研究人员还同时指出，药物治疗与跑步治疗一般都在4个月后见效，一年后甚至五年后才能彻底治愈，但是很多抑郁症患者如果选择了跑步治疗一般很难坚持下来，所以治疗效果很难见效。同样，对于选择药物治疗的患者来说，他们中断治疗、拒绝治疗、不配合治疗也很难取得好的效果。

也有医学资料显示，有研究表明，跑步并不仅仅是抑郁症人群的受益者，年轻人和健康人群如果能够坚持跑步也会提高自身的免疫力，减少生病的机率，而对于50～80岁的精神或情绪不佳的中老年人群来说，其实不需要跑步，只要每周快步走3次，每次30分钟，坚持4个月，也能取得和服用抗抑郁药相同的疗效。是不是真的?到底管不管用?还等着抑郁症患者亲身体会、以试疗效!

高血压如何治疗呢

高血压的食疗方法

1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

高血压的运动疗法

散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

慢跑或长跑：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

高血压室内补充负氧离子疗法

1、临床实验表明，负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，室内补充负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。负氧离子对高血压的有效防治作用被发现后，能够生成负氧离子的负氧离子生成机成为人们室内补充负氧离子的重要帮手。