孕期口角炎喝蔬果汁补维B

孕期口角炎喝蔬果汁补维B

营养少B2又缺铁 皮肤免疫力下降易发炎

孕妇口角炎可能是身体缺乏维生素B2。维生素B2被称作「皮肤的维生素」，缺乏除了会产生口腔及舌头发炎、嘴角裂开(口角炎)等临床表徵，也会造成眼睛充血发红、畏光及脂漏性皮肤炎等症状。此外，饮食铁的缺乏亦可能会引起舌炎与口角炎。

目前医界针对缺乏维生素B2及铁造成口角炎的作用机转仍不明确，但推论可能原因为口腔黏膜细胞对热量缺乏较敏感，维生素B群又跟热量代谢有关，而缺铁会降低免疫力、增加感染发炎的机率。因此，若体内同时缺乏这两种营养素，皮肤黏膜细胞的修护及免疫能力就会降低，进而容易导致口角炎的发生。

预防孕妇口角炎 孕期营养补充不过量

营养缺乏造成的口角炎，建议从饮食着手改善，但孕妇有“一人吃两人补”的需求，维生素B2和铁质摄取量都必须比平时多，以供给胎儿营养，促进生长发育和身体组织的增长。

根据国人膳食营养素摄取建议，孕妈咪于不同孕期阶段，维生素B群和铁质的每日摄取建议量略有不同，第一期皆不需增加，第二期则需天天增加维生素B2mg，怀孕第三期维生素B2日增0.2mg、铁质增加30mg，缺太多或补过头，都可能影响健康。

天然食物疗愈法 吃对食物防口角炎

对于需求突然增加的营养需求，陈若蓁营养师建议从天然食物中补充，尽量以维生素B2和铁质含量丰富的食材为优先选择。高维生素B2食物，例如牛奶、起士、酵母、肝脏、蛋、洋菇、菠菜、青花菜、芦笋与麦片等。

铁质的补充来源，以肉类(特别是牛肉)及肝脏(如猪肝)含量较丰富，但某些植物性食物，例如黑糯米、红苋菜、黑芝麻、南瓜子、葡萄干、樱桃、百香果、红火龙果、奇异果、草莓、水梨、苹果、圣女蕃茄、红枣、黑枣、红豆、皇帝豆及黑糖等，也含有丰富的铁质，有助预防和改善孕妇口角炎。

食谱示范：芦笋果菜汁

材料：中型苹果1颗、芦笋150g、胡萝卜150g、葡萄200g、柠檬1/2颗、蜂蜜和冰块适量。

作法：

苹果去皮去籽切块、葡萄洗净。

芦笋削去根部粗皮切段，胡萝卜去皮洗净切块、柠檬去皮切块。

上述食材连同蜂蜜、冰块一起放入果汁机搅打成泥状，依个人口感，加入适量冷开水稀释，即完成。

食谱示范：奇异果水梨汁

材料：奇异果1颗、中型水梨1颗、柠檬1/4颗、冰块和冷开水适量。

作法：奇异果及水梨去皮切块，连同柠檬汁、冰块和冷开水一起放入果汁机搅打成果汁，即完成。

坐月子上火宝宝也跟着上火咋办

补充液体降火

坐月子上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水，可生津利尿，加速热量散发。宝妈可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮，或者保证每日8大杯水，以及时清热。宝宝可在两次喂奶间，喂些温水，也能降火。

多喝蔬果汁

坐月子上火，可以多喝多喝蔬果汁，可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。如梨汁、西瓜汁、苹果汁、猕猴桃汁、芹菜汁、萝卜汁、西红柿汁等，都可以降火，每天不妨碍喝4-5大杯。注意不宜加糖或盐，以免助生火热。

保持空气湿润

坐月子时，生活的环境干燥缺水，容易导致水分的流失，损耗津液，导致产妇和宝宝上火；可在室内放个加湿器，增加空气湿润度，有助于减轻口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。

减肥只喝蔬果汁 当心疾病找上你

珍妮佛·安妮斯顿是蔬果榨汁饮食时尚的领军人物，据称，清秀甜美的她会定期只喝黄瓜，甜菜，菠菜，羽衣甘蓝，大蒜，生姜，胡萝卜，芹菜等新鲜蔬菜榨出的汁。而这种饮食方式在包括美国女星萨尔玛·哈耶克，格温妮丝·帕特洛和莎拉·杰西卡·帕克等人之间十分流行，她们每天都花费40英镑(约396元人民币)让物流把新鲜蔬果送到家门前，来坚持这种看似“新鲜有效的”饮食方式。

有关专家指出，像安妮斯顿那样，偶尔只喝蔬果汁不吃其他食物，不会对身体造成什么太大的影响。因为这些水果或蔬菜都是营养学家们所推荐的有益健康的好东西，把它们一起榨汁喝下去，可以补充维生素、矿物质和抗氧化剂。但如果长期坚持这种饮食，无论是多么新鲜健康的蔬果汁，都会对健康造成各种各样的危害。

英国饮食协会发言人娜塔莉·琼斯解释说：严格只以果蔬汁为食的饮食方式一点必要都没有。因为你的肠胃没有什么毒需要排除，消化系统也并不需要休息，如果真的担心你的健康的话，你需要在意的是自己生活方式的问题。

娜塔莉·琼斯分析说，只喝蔬果汁的“斋戒”是不可持续的，这其中没有任何“健康”可言，你也不要梦想能真的减肥，就算稍稍掉了一些重量，但短期内令人崩溃的低热量饮食却已经把你的新陈代谢搞得乱七八糟。毫无疑问，你会有饥饿感，但这只是因为你没有任何纤维来填饱你的肚子，这并没有什么值得兴奋之处。

琼斯分析说，虽然喝蔬果汁可以补充身体的糖分，但是由于没有消耗任何碳水化合物来补充能量，你的日常生活将在精疲力竭中度过，而由果汁带来的急性胃痛等副作用则是常有的事情。除此之外，由于你的饮食中没有足够的纤维，几天后的便秘会让你头疼。从长远来看，胆固醇水平也是你该担心的问题，因为纤维有助于降低胆固醇，没有足够的纤维，你的身体健康会进入令人堪忧的境地。

孕期不能吃什么 未消毒的果汁

孕期爱喝蔬果汁，其实是一个很好的习惯。但需要给各位孕妈提个醒的是：尽量不要在外面买鲜榨果汁来喝。

因为你根本就不知道这些果汁已经被摆放了多久，时间一长，它们很容易会收到大肠杆菌和李斯特菌的污染，所以想喝的话，建议自己在家里榨果汁并且尽快喝掉。

上班要杜绝4种早餐

1、过于冰凉的果蔬汁

很多人喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

2、太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、未经加热的剩饭菜

经常看到有些上班族为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

4、熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

菠菜能预防口角炎吗

口角炎俗称“烂嘴角”，表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。患者张口易出血，吃饭说话均受影响。口角炎的诱发因素是冷干的气候，会使口唇、口角周围皮肤黏膜干裂，周围的病菌乘虚而入造成感染;口唇干裂时，人们会习惯性地用舌头去舔，促使口角干裂;若从膳食中摄取的维生素减少，造成体内B族维生素缺乏，还会导致维生素B缺乏性口角炎的发生。

最初为唇干燥，口角处红斑、水肿、渗液、结痂。转入慢性时局部黏膜皮肤湿润、皲裂、粗糙脱屑伴有以口角向外的放射性皱纹。若由营养不良、贫血、核黄素缺乏引起，可伴有口腔、舌及阴部黏膜损害，如光面舌、阴囊皮肤发红及相应的全身症状。多两侧对称，亦可单侧发病。自觉有烧灼感。营养不良的儿童，口角及其周围可出现脓疱，多与化脓球菌感染有关。

缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：

食用方法：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤有养阴生血，敛阴润燥的功能。

预防宝宝“烂嘴角”，重在教育孩子不偏食和不挑食。首先要克服小儿偏食习惯，多吃含核黄素丰富的食物、蔬菜和瓜果，如粗粮、黄豆、赤小豆、绿豆、豆制品、动物肝脏、牛奶、鱼类、大枣、红白萝卜、大白菜、西红柿、菠菜、花菜、南瓜、苹果、香蕉、梨等等。除此之外，还要注意补充富含维生素(尤其是B族维生素)、矿物质的食物的补充，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。同时，要多喝水，以利体内毒素快速排出，让机体保持好的状态;注意口腔清洁：饭后应让孩子漱口，睡觉前不要让孩子吃东西，也不要喝奶，以免食物残渣留在口腔内，滋生细菌。而菠菜也是富含B族维生素的蔬菜，所以，菠菜是能预防口角炎的。

果汁什么时候喝最好

至于喝果汁是否有「最好的时间」，要因人而异，如正在成长发育的青少年，适合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆类或坚果，增加蛋白质含量。而搭配杂粮面包、五谷饭或水煮蛋，也可以达到营养均衡效果。

但对于想减重的人，晚餐喝蔬果汁是较好的选择，因为一来可取代一餐或减少饭量，二来也可避免体内脂肪热量囤积过夜。

中医师常建议老人家或体质寒凉者，尽量不要早上空腹喝蔬果汁，养生达人陈月卿依多年经验，建议年长者与寒凉体质者，早起可先喝杯温开水暖胃，或吃点东西垫肚子，再喝蔬果汁。冬天可用约摄氏50度的温水打蔬果汁，或加入煮熟的根茎类、五谷杂粮，打成温热的精力汤；也可以加入坚果、芝麻、姜片和酵母粉或小麦胚芽粉，调节食物的寒热平衡。

香蕉黄瓜汁可以减肥吗 能减肥的蔬果汁有哪些

大部分蔬果汁都具有很好的辅助减肥效果。

一方面蔬果汁的热量较低，食用可增强原本的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；另一方面蔬果汁营养丰富，含有较高的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，有润肠通便的作用，十分有利于减肥；再一方面有部分蔬果汁中还含有能燃烧脂肪的物质，如：苦瓜素等，因此减肥期间多喝蔬果汁可帮助瘦身更快速。

吃避孕药还得补充维生素

长期服用避孕药影响代谢

口服避孕药是育龄女性常用避孕方法之一。不过，临床研究表明，长期服避孕药的女性，营养的吸收和代谢会受到影响，建议适当补点维生素。

连服3个月应补维生素

一般而言，连续服避孕药三个月及以上的女性应适当补充维生素。尤其是B族维生素和维生素C。

维生素B是女性首选

补B族维生素，防皮肤变差。长期服避孕药可引起几种B族维生素缺乏：维生素B2需求量增大，如果不及时补充，易出现皮肤干燥发痒、口角炎、结膜炎、脂溢性皮炎、疲劳、头晕等症状;维生素B6缺乏，会出现周围神经炎、烦躁不安、惊厥等症状;维生素B12和叶酸的浓度降低，可能影响造血功能，出现贫血症状。建议服药期间多吃胡萝卜、谷类、奶制品、肉类、鱼类等含B族维生素较丰富的食物。

新鲜蔬果补维生素C

口服避孕药可影响维生素C的吸收利用，引起牙龈出血等症状。建议适当多吃富含维生素C的新鲜蔬果。必要时可选用维生素C泡腾片或复合维生素。

偏食维生素作补充

如果偏食或饮食不规律者服用避孕药，必要时可服用维生素补充剂。此外，若长期服避孕药出现维生素严重缺乏，引起相关疾病时，应及时咨询医生，必要时改用其他避孕措施。