上海女性缩阴不妨试试这两种方法

上海女性缩阴不妨试试这两种方法

女性缩阴的方法有哪些

1、缩阴推拿方法

缩阴推拿的做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注意体会动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

2、手术方法

阴道紧缩术是针对女性阴道生理变化，为提高夫妻生活质量而设计的一种妇科整形手术。当适当的锻炼也无法弥补阴道松弛的遗憾，不仅仅是自己没有快感，而且让伴侣也不满足的时候，可以考虑到医院做阴道缩紧术。

阴道缩紧术是妇科整形中很小的手术，操纵简单，局部麻醉下即能完成，也不须要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只须要在非月经期去医院进行相关的术前妇科检察，在月经过后的7~10天内做手术。

缩阴要注意哪些呢

我们先来看看阴道松弛的危害有哪些吧，你就会知道女人缩阴的好处有哪些了。

阴道松弛的危害：降低性生活质量

男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

阴道松弛的危害：易细菌感染

阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

阴道松弛的危害：造成尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

阴道松弛的危害：导致妇科病

阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

阴道松弛的危害：使容颜衰老

女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!

看了这么多阴道松弛的危害，那你现在肯定想知道怎么样才能让自己的阴道变的紧致有弹性了。女人缩阴的好处有哪些?那么都有哪些缩阴方法呢?缩阴球、缩阴丹、缩阴棒、缩阴手术以及当今比较火热的缩阴凝胶都是市面上经常宣传的。但是要说到效果，估计只有缩阴凝胶是最有效的了。既然选择了缩阴凝胶，在选择上就要小心谨慎，必须选择到健康、安全、自然、效果好的缩阴产品，这些特点，这也是千黛斯绿色缩阴才能做到的。

女人缩阴的好处有哪些?缩阴产品千黛斯四大优势：

绿色缩阴配方：采用史书有记载，并经科学验证有助女性缩阴的纯中药配方，由蛇床子、黄柏、蜂胶、芦荟等数十种中草药配制而成。

纳米缩阴技术：借鉴韩国私密养护技术，结合东方女性的生殖特点，运用超临界纳米萃取技术，精确提取中药中的有效成分。

凝胶剂用药方式：采用深入阴道内的给药方式，直接作用于患处，乳状凝胶制剂，能使药物迅速弥漫，作用持久，且不会对局部粘膜产生刺激。

PH值5.2配制：保持阴道内*弱酸性环境，成分严格控制5.2PH值(这是同类产品中测试最理想的)。

女人缩阴的好处有哪些?女性缩阴要注意的一些常识:

1.例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。整包卫生巾*放在微波炉内加热1~2分钟，可起消毒灭菌作用，对女性缩阴也有利。

2.平时不用护垫，以免增加磨擦及刺激外阴部皮肤，致使局部湿热积聚，引起外阴炎症。 可见，只要女性保持私密处的清洁与卫生，并给它贴心的呵护，回报给你的也将是一个完美紧致的私密处。

想要美腿不妨试试这几种食物

1、奇异果

你知道为何奇异果是瘦腿食物吗?其实主要是因为奇异果有大量的纤维，这是燃烧腿部脂肪最好的营养。

2、海苔

想要瘦腿的朋友可以多吃点海苔，据悉，海苔的营养特别的多，有维生素还有矿物质等待呢个，可以帮助我们排除体内多余的水分，以此来达到瘦腿的功效。

3、香蕉

你知道为何很多的减肥食谱都有香蕉的出现，其实香蕉不但有大量的纤维质，而且还含有钾元素以及维生素A。瘦腿的最大功臣就是钾元素了，这种微量元素不但可以减少脂肪还能让你有饱腹感。

4、芝麻

芝麻是生活中比较常见的，很多人都认为它只有美容效果。其实，芝麻含有的亚麻油酸对于胆固醇的清理效果还是不错的，因此想要瘦腿的人不防多吃一点。

遗精不妨试试5种运动

遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：

静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作 1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

怎样缩小阴道试试这些缩阴方法

女性如何缩小阴道?常吃缩阴水果

1、橙子

橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

2、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。

缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。

3、牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。据报道，某明星就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。

女性如何缩小阴道?常做缩阴运动

1、瑜伽缩阴

盘腿提肛，坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

具体做法是：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

2、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。小编提醒这是一个很不错的缩小阴道的运动，建议每天坚持15分钟。

3、凯格尔练习

凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。具体步骤是：

(1)、首先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

(2)、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松。

(3)、然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

(4)、当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

(5)、拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

温馨提示：凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

拥有紧致水润的阴道是每个女人的梦想，很多女人都曾经或者正在被阴道松弛而困扰，尽管现在关于缩阴的方法种类繁多，但是只有选择合适又健康的方法，才能真正达到缩小阴道的效果。以上为大家介绍了饮食和运动缩小阴道的方法，女性们不妨试试看吧。

缓解痛经女性不妨试试裸睡



原发性痛经困扰着很多年轻女性，使其每个月都要经受其折磨，除了配合临床药物治疗以外，患者还可尝试裸睡的辅助疗法。

正常情况下，人体皮肤能够分泌和散发一些化学物质，如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响正常的血液循环。而女性在裸睡时，身体自由度较大，是最自然放松的状态，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够充分吸收更多养分，促进姓陈代谢，且可保持血流通畅以及私处通风透气，不仅有利于神经系统的调节作用，还可增强机体抵抗力和适应能力，进而辅助治疗痛经。并且原发性痛经的发生大多与心理紧张等各种不良因素有关，而裸睡可以有效缓解这种紧张情绪，特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态，给女性带来一定的舒适快感，进而缓解各种不良情绪。

需要注意的是，女性裸睡时一定要在一个相对隐秘、独立的环境中，且居室内要保证有空气流通、温度适宜、安静舒适，防止女性着凉，避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。

女人补肾不妨试试这些偏方

清补汤

材料

鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量。

做法

1.鸡腿切块。

2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净，重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3，用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟。

3.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味。

4.再炖15分钟即可。

紫米补肾粥

材料

黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。

做法

将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分，在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟，根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效

可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因此女性肾虚的话，可食用补肾。

上班族健身不妨试试以下几点

1.早餐必须要吃

因为人在早晨是最缺乏营养的时候，必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入，才能保证我们有精力很好的完成上午的工作，有人认为不吃早餐可以减肥，不吃早餐会导致正常饮食规律失调，容易造成胃病。

2.在等车或是在车里不要坐着

手扶着车里或车站上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习三组，每组之间注意抖动小腿放松，这个动作主要练习小腿和膝盖、踝关节的稳定性。

下车后可以用比较缓和的速度到单位，放松一下紧张的神经和身体，准备开始工作了。在工作的时候注意每隔三十分钟，活动腰部，每隔十分活动颈部，只需要几秒钟做环绕动作即可。这样会减少颈椎病和腰椎病的发生。

3.尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。

4.午餐休息时间多散步

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

5.工作间隙做下蹲运动

工作间隙，你可以做做下蹲运动。双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。

6.吃过晚饭以后，进行20-30分钟的散步

散步可以选择公园、小区，即可缓解一天忙碌的工作压力，又起到了舒心的作用，再次回到家后，进行3-5组的仰卧卷腹和俯卧撑练习，提高核心部位和上肢的力量。之后，不要再进食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠质量。然后便可以准备休息了。看似一些简单的锻炼，其实只要坚持，有规律地进行下去，就会对我们的身体素质有很大的提高，可以让我们有更多的精力投入到工作中。

缓解痛经女性不妨试试裸睡

原发性痛经困扰着很多年轻女性，使其每个月都要经受其折磨，除了配合临床药物治疗以外，患者还可尝试裸睡的辅助疗法。

正常情况下，人体皮肤能够分泌和散发一些化学物质，如和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，且衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响正常的血液循环。而女性在裸睡时，身体自由度较大，是最自然放松的状态，没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够充分吸收更多养分，促进姓陈代谢，且可保持血流通畅以及私处通风透气，不仅有利于神经系统的调节作用，还可增强机体抵抗力和适应能力，进而辅助治疗痛经。并且原发性痛经的发生大多与心理紧张等各种不良因素有关，而裸睡可以有效缓解这种紧张情绪，特别是可以较好的消除女性腹部内脏神经系统的紧张状态，给女性带来一定的舒适快感，进而缓解各种不良情绪。

需要注意的是，女性裸睡时一定要在一个相对隐秘、独立的环境中，且居室内要保证有空气流通、温度适宜、安静舒适，防止女性着凉，避免不当的裸睡环境引发痛经加重等反效果。

女人补肾不妨试试这些偏方

清补汤

材料

鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量。

做法

1.鸡腿切块。

2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净，重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3，用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟。

3.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味。

4.再炖15分钟即可。

女性如何调理痛经不妨试试穴位按摩

1、太冲穴

揉太冲穴：揉太冲具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

2、三阴交穴

按揉三阴交穴：按揉三阴交具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

3、子宫穴

点揉子宫穴：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

4、血海穴

揉按血海穴：揉按血海穴具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5~7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1~2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

治痛经的按摩手法源于中医，有些人可能对穴位掌握不太精准，有可能会影响按摩效果，因此建议希望通过按摩治疗痛经的朋友可以找到专业的中医师咨询按摩手法。

两种养肝粥电脑族不妨一试

1、枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2、猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。