跑步后可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗
跑步后可以喝酸奶吗 跑步后喝酸奶会胖吗
跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。
运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。
跑步前可以喝酸奶吗
跑步前是可以和酸奶的，对身体没什么影响，不过注意不要喝太多，以免会导致胃酸过多而引起肠胃不适。
其实跑步后和酸奶则是更好的。因为跑步后蛋白质合成效率增加，和酸奶可以帮助蛋白质合成，其次酸奶开胃，可以帮助促进跑步后的饮食，再者跑步后身体产生大量乳酸，酸奶是碱性食物，可以帮助身体尽快恢复。
晚餐喝酸奶减肥
晚上喝酸奶会胖吗
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
晚上喝酸奶不宜过量
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。
晚上何时喝酸奶比较合适
一般来说，建议您临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
再有，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶的关键性好处
首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚餐喝酸奶减肥的方法和时间你掌握了吗?掌握正确的喝酸奶方法对减肥很有帮助哦，另外，小编提醒：睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
跑步后喝酸奶更好 跑步前后喝酸奶不能过量
跑步前后可以喝酸奶，但是不能过量，每日250克左右比较合适。
1.跑步前后过量食用酸奶容易导致胃部酸度增加，造成肠胃不适。
2.如果在饭后喝过多酸奶，容易导致摄入热量增多，过多热量转化为脂肪，造成体重上升。
跑步前吃什么食物更有助于跑步
1、香蕉：如果是早上跑步，而且这意味着距离上一次进食已经十多个小时，此时能量储备不不够支撑跑步能量消耗，如果坚持空腹跑步如果可能会出现低血糖，香蕉含大量果糖，食用也非常容易被消化，不会造成跑步时给胃部造成负担；职业运动员也会在比赛前和中场休息时食用。
2、低脂酸奶：跑步需要身体承受很大的重力，跑步者也需要每天摄入钙，而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促进肠道蠕动还补充钙质，而牛奶会加重胃部负担，造成跑步时胃部疼痛。
3、瘦牛肉：跑步前食用牛肉可以补充优质蛋白质，而牛肉还富含铁元素，如果人体铁元素摄入不足，会极易感觉疲劳，所以跑步前食用牛肉摄入蛋白质和铁可以使跑步者在跑步中表现更好。
跑步前可以喝酸奶吗
跑步前是可以喝酸奶的。
跑步前和酸奶不会对身体有什么影响，但需要注意的是不要食用太多，否则可能导致胃酸过多而肠胃不适。酸奶营养丰富，口感独特，对身体是有很多好处的。但是更建议在跑步后再喝酸奶为好。
跑步后喝酸奶更好
跑步后尤其适合喝酸奶。
1.跑步后身体蛋白质的合成效率提高，此时喝酸奶，有益于对其中蛋白质的吸收。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。
3.酸奶虽然味酸，但却属于碱性食物。正常人体体液是弱碱性，在运动之后，会由于无氧代谢产生乳酸、磷酸等酸性物质，导致肌肉酸痛和身体疲累。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身体的恢复，尽快消除运动疲劳。
跑步后喝酸奶好吗
跑步后不宜喝酸奶。
跑步后喝酸奶减肥并不正确，同时运动后也不宜喝酸奶，利用酸奶减肥在正确时间才有减肥效果。 运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。
因为运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，当然白开水也挺好。
苹果和酸奶早上可以一起吃吗
不建议一起吃。
对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，但吃了苹果再喝酸奶对身体没有好处，因为酸奶属酸性，而苹果里面含有果酸也呈酸性，早上空腹吃了苹果再喝酸奶对胃会有刺激，一方面因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱；另一方面这样会使胃酸过多，导致胃部的酸碱不平衡，从而引起一些胃部的疾病；最后早上空腹吃了苹果再喝酸奶会造成消化不良，酸奶会成为豆腐一样的沉淀而不易消化。
每天喝多少酸奶对身体好
每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适，且喝酸奶的时间最好是饭后30分钟到2个小时之间。
空腹的时候不宜喝酸奶，酸奶含有大量蛋白质，空腹喝的话，酸奶中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，无法达到通过酸奶补充营养的作用。而且空腹喝酸奶，会令胃酸浓度增高，从而影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。