足疗保健的好处

足疗保健的好处

足疗保健有很多好处，首先足疗保健能够起到强身的作用，足疗保健还能预防糖尿病，高血压以及感冒和风湿关节炎，此外足疗保健能起到美容的功效。

足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。

中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。

如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

足疗保健滋阴补肾

人老脚先老，养生先养脚，这是中国传承几千年的养生智慧。足部按摩早在几千年前就被先人所使用。大街小巷的到处都可见到足疗店，说明足疗已被人们所认可。

足部按摩可使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使血液循环得到改善，用热水泡脚，可使双脚血液温度提高，速度加快，让血液回流的更畅通。

脚部的穴位很多，足疗仅仅是刺激脚部比较敏感的反射区，如果加上腿疗，作用远远要好于单纯的足疗。

足疗可用药水浸泡，温暖脚部，加快血液流动，更重要的是让药物通过皮肤吸收至人体体内，直接发挥作用。

因人体的足部密布了不可计数的血管，医学上常称脚掌为“人体第二心脏”，脚心的涌泉穴，经常按摩，具有滋阴补肾的作用，经常按摩足部，可强壮身体，防止早衰。

足浴时，需将水温控制在40摄氏度左右，水量淹过脚踝处即可，双脚浸泡5~10分钟，接着用手指按摩脚心，适当用力，直至脚心局部发红发热为止，动作缓和、连贯。

中医认为，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指，可疏肝健脾，增强食欲，同时，对肝脾肿大都有很好的辅助治疗功效。

足浴的时候，血管受热扩张，会造成头部血液供量减少，患者容易造成头晕的症状，也可换用冷水洗脚，缓解头晕症状。

夏季足疗保健四功效

1、祛暑湿

许多人在冬天有用热水泡脚的习惯，但是一到夏天，为了享受一时的凉快，就用凉水一冲完事了，再加上夏天炎热，导致贪凉，又吃比较多寒凉食物，直吹空调、电扇等。

殊不知，寒邪和夏季的湿气就悄悄的郁积到了你的体内，要是不及时祛除的话，等到秋冬季节的时候，就会容易引发胃痛、四肢关节酸痛、腹泻、等一系列病症。

经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱，夏天泡脚，暑湿可祛，秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

2、防便秘

炎热的夏天，导致人体的汗液排泄量加快，因此阳气容易受到损伤。一旦受了损伤，到了秋天的时候，就很可能没有足够的阳气可以收藏了，还有可能导致体质本来就差的人，免疫力大幅度的下降，尤其对人体的消化系统影响比较大，从而引发便秘、胃肠炎等疾病。夏天泡脚可以防止便秘。

3、促循环

体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

有人做过测试，一个健康的人用40-50℃的水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足浴可使血液循环顺畅和改善。

4、消疲劳

当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

足疗保健

1、用醋泡脚治疗香港脚

每天洗完澡之后，用醋泡脚，一天一次，每次三十分钟，泡一个星期后不干净的脚皮就会慢慢剥落了。

2、双腿疲劳时按摩足弓

脚非常累的时候，在脚底内侧最凹的部位，用手指用力压下去，一边把脚趾放开、缩起来，重复著做这个动作，疲劳很快就会消失了。

3、脚指擦蜂蜜改善粗糙

脚指变的很粗糙时，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦贴好，一个晚上就能有所改善。

冬季养胃足疗保健法

1.胰脏：在双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。

2.十二指肠：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用手触摸时会有凹陷的感觉。请注意左脚按摩方向是由内往外，右脚按摩方向是由外往内。

3.肝胆：位右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩。

4.胸部淋巴腺：是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中负责血管与血管连系，也能在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬细菌，增强抵抗力。

5.上身淋巴腺：位脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。

6.太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩方向是由下往上下扣按摩。

7.胃：在双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。请注意左脚按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外。

8.肾上腺：在太阳神丛下方的最深处，肾脏上方，用手触摸时有一小洞向下陷的感觉，肾上腺是脚底最深凹处，是一个比较难找的反射区。按摩时是找到凹陷的地方时，一压一放的方式按摩。

足疗保健好处多

一、强身健体延年益寿

二、防治神经衰弱和失眠，每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

三、防治高血压。中药泡脚华佗足疗有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。

四、防治风湿性关节炎，中药泡脚华佗足疗，能加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

五、防治腿脚麻木。通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

六、防治糖尿病。中药泡脚华佗足疗，可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。

七、防治感冒祛寒暖身。中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。

八、美容减肥。中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。

九、防治脑溢血和脑血栓，天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了。

十、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。

做足疗的好处

足疗有促进血液循环.调节神经系统.疏通经络气血作用.足部反射区按摩疗法适用于多种疾病，也可单独用于日常保健。对内科.皮肤科.等疾病效好.但应注意做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，一般不超过10分钟。饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。

中医足疗保健原理

足浴保健疗法是足疗诸法中的一种，是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗足浴的治疗作用，起到疏通奉理，散风降温，透达筋骨，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。

代医学研究证明，88%患疾病的人与血液不畅有关，比方说血液粘度过大，就可能造成血流不畅，血流不畅就导致滞泻，细胞营养供不上，就容易导致各种疾病，如老年性高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化、各种溃疡等，足部有六十多个穴位和人体相连，通过对足部的刺激到对全身的机理作用，增加新陈代谢，促使对营养物质的吸收，从而改善以上的不足，减少疾病的发生，起到保健的作用。

足疗保健的禁忌

足疗是一门保健的艺术。人体穴位最多的地方，就是在脚底。所以，经常按摩脚底，可以缓解人的疲劳，紧张，能刺激穴位，使血液循环更流畅。那你知道，足疗禁忌有哪些吗?有哪些比较好的按摩手法吗?

人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反，按摩过度，人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害;其次，过度按摩抑制了人体本身的活力和抵抗力。

保健按摩每部位的时间以20至30分钟为宜。全身按头颈肩、腰腿和胸腹等部位分解下来，总共的按摩时间不应超过1个半小时。单做足疗的话，时间1小时左右最佳。

需要注意的是，除了时间过长会导致不适外，足疗也有禁忌症，如果有禁忌症但接受足疗，会使病情加重、适得其反。

首先，各种严重出血患者，如吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等内脏的各种出血，足部按摩有促进血液循环作用，此时按摩易使病情加重。

其次，女性妊娠3个月以内不能做足部按摩，如果在此期间做足疗，容易导致流产，3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿，改善循环，但是手法一定要轻。

再有，恶性肿瘤患者在手术前不要做足疗，因为足疗会造成癌细胞的扩散，而手术之后，结合足疗进行康复治疗，倒是不错的方式。而足部骨折患者一定要注意，要到医院检查，搞清楚骨折部位，受损程度，不要随便接受足疗。

传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。另外，正常人极度疲劳、饥饿或过饱醉酒及饭后半小时内亦不宜进行足部按摩。

足疗保健的误区

误区一 力道越大越好

很多人觉得，足疗推拿越重越好，常常在足疗推拿的时候，让按摩师傅按重一点，殊不知，按摩过重，会得不偿失。

适度的足底推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。足疗主要分为两部分，首先是泡脚，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得疗效的重要因素，力度过小则无效果，反之则无法忍受。对于足底按摩力度的拿捏，还是以舒服为好。

对于身体健康的人来说，他的承受痛苦的能力就越强。而对于很虚弱的人来说，忍痛力就很弱。所以，对于忍痛力弱的人的足疗，应该照身体承受能力，适度按摩。所谓适度，就是说按摩处有酸痛感，就可以了。对于均匀来说，是指按摩力量要渐渐渗入，缓缓抬起，并有一定的节奏。

误区二 足疗人人适合

足疗是一种非药物疗法。也就是通过对足部各个反射区的刺激，使得体内的生理机能得到调整，最终达到促进血液循环、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道吗?其实并不是所有人都适合足疗推拿。

秋季足疗保健禁忌多

人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力，过量之后往往适得其反，按摩过度，人体的关节、韧带、软组织容易受到伤害;其次，过度按摩抑制了人体本身的活力和抵抗力。

保健按摩每部位的时间以20至30分钟为宜。全身按头颈肩、腰腿和胸腹等部位分解下来，总共的按摩时间不应超过1个半小时。单做足疗的话，时间1小时左右最佳。

需要注意的是，除了时间过长会导致不适外，足疗也有禁忌症，如果有禁忌症但接受足疗，会使病情加重、适得其反。

首先，各种严重出血患者，如吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等内脏的各种出血，足部按摩有促进血液循环作用，此时按摩易使病情加重。

其次，女性妊娠3个月以内不能做足部按摩，如果在此期间做足疗，容易导致流产，3个月以后可以通过足疗来缓解浮肿，改善循环，但是手法一定要轻。

足疗保健的原理

足疗原理

人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。脚气脚臭可配合使用含有纳米银纤维的AUN纳米银抗菌防臭袜，可以协同杀灭脚部600多种细菌，速完全无异味，彻底根治脚气脚臭的效果。由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全身循环流动，成为机体内外物质运输和交换的重要通道。当人体某个器官机能异常或发生病变时，就会产生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。由于足部是处于远离心脏的部位，加之地心引力的影响，这些有害物质就很容易在足部沉积下来，造成局部皮肤组织变异的现象，如皮肤变色、皮下颗粒、索条硬结节等。通过采用足部按摩，可促进局部循环、血流通畅，最终通过肾脏等排泄器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑器官的正常功能。

如何足疗保健肾

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。

泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。