怎样治疗嗜睡症 加强运动

怎样治疗嗜睡症 加强运动

人通过运动能使自身机体得到兴奋感，嗜睡的人处于兴奋状态下能有效地治疗嗜睡的病症，因此根据自身体能适当做些健身体育活动，改善身体机能，增强代谢能力，加速体内血液循环，提高身体供氧量，长期坚持，不仅能有效治疗嗜睡，还能增强自身抵抗力和体能。建议本身体能不佳的人可以尝试清晨散步、做操、慢跑、打太极等运动不剧烈的体育活动。

嗜睡症的治疗

用手部按摩脑部和脾部的反射区，可以有效的缓解嗜睡症，另外一些中药疗法都可以有效的治疗和缓解嗜睡症。

手部按摩治疗嗜睡症：

适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.按摩脑部反射区，减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

1、 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2、慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

1、右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2、按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

中药治疗嗜睡症：

1、气血不足：素体虚弱，少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏嗜睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。治宜补气养血。

首选方药：十全大补汤。党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药各10克，黄芪15克，川芎6克，肉桂、甘草各3克。若以脾气不足为主，宜首选香砂六君子汤以健脾益气;若血虚明显者，倍芍药、当归，加阿胶(烊化)10克，以养血充营。方中并可加石菖蒲、益智仁等药以开窍提神。

2、肾精亏虚：经期倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经后期，经量少。舌质淡，脉沉细。治宜益肾填精。

首选方药：河车大造丸。本药有市售。伴有形寒肢冷，夜尿频而清长者多为肾阳不足，可加淫羊藿12克，炮附子6克，或改右归丸以阴阳双补

通常说的偏方治大病，那也是需要对症治疗的，并不一定适合每个患者，因此治疗嗜睡症，还是应该找专业治疗机构，在治疗的同时，建议患者平时多注意饮食，和起居生活保持合理正常，对病情的好转起到更好的效果。

嗜睡症特点

有嗜睡症的人很难维持清醒。嗜睡症者通常会觉得睏然后睡着，即使是在正中午，有时候是在情绪正激动的时候突然猝睡。一般认为猝睡症的发生是由于人清醒时，快速动眼期(rapid eye movement，REM)突然发生所致。虽然猝睡症的成因未明，但是偶尔会发现在某一家族裡有好几个成员同时都有猝睡症，如果家族中有一人有猝睡症，假若某些环境诱发因子又刚好发生的话，其他的亲属也可能易受环境因子影响而发展出猝睡症。

症状

白天有过度睡眠的现象: 在做一些无聊事或是单独工作的时候可能会陷入睡眠。这种突发性入睡的情形变的越来越频繁而且常在不适当或是危险的时候发生，像是开车的时候。

猝倒症(Cataplexy): 突然间失去肌肉的稳定度和强度。失去肌肉张力可能使一个人跌倒。在睡眠与清醒正常的人身上，失去肌肉张力是伴随着快速动眼期(REM)发生的。

伴随睡眠发生的麻痺(Sleep paralysis): 失去肌肉张力的人，刚睡醒和入睡前四肢无法动弹。

入睡前的幻觉(Hypnagogic hallucinations): 入睡前，梦和现实世界交错叠和，会有视觉、听觉、触觉上的幻觉发生。

治疗

一些可以增加灵活度的兴奋剂(安非他命amphetamines，利他能Ritalin)通常会被使用来治疗猝睡症。然而兴奋剂可能会造成一些副作用包括头痛，焦虑和情绪起伏。抗忧郁的药物也会被使用来治疗嗜睡症。一种叫做Provigil的新药在1998年年底通过美国食品药物管制局核准上市。Provigil可以改善失眠的情形，而且比安非他命之类的兴奋剂有较少的副作用。

在史丹福的睡眠临床中心裡，培育着猝睡症的Doberman犭。藉由这些动物的帮助，可以让我们发现与猝睡症有关的基因

嗜睡症混淆

1)发作性睡病。该病通常伴有一种或多种附加症状，如猝倒、睡眠麻痹及入睡前幻觉; 睡眠发作是无法抗拒的;夜间睡眠是片段的、缩短的。与之相反，嗜睡症在白天发作次数较少，但持续时间较长;病人常能阻止其发生;夜间睡眠通常是延长的。

2)睡眠窒息症。即与睡眠呼吸暂停相关的嗜睡症，这类病人除了日间睡眠过多的症状 外，还有夜间呼吸暂停，典型的间歇性鼾音、肥胖、高血压、认知缺损、夜间多汗及多动、晨起头疼与共济运动不良的病史。可借助睡眠实验室的记录确定呼吸暂停的发作时间及持续时间。以上不难与嗜睡症鉴别。

3)器质性疾病伴嗜睡、脑炎、脑膜炎、脑震荡及其他精神疾病、代谢障碍、中毒、内分泌异常、放射后综合征等都可引起嗜睡症。通过病史、体检、临床观察及相应的实验室检查，明确诊断为器质性疾病引起的嗜睡，则木考虑(非器质性)嗜睡症诊断。

嗜睡症的治疗

一些可以增加灵活度的兴奋剂(安非他命amphetamines，利他能Ritalin)通常会被使用来治疗猝睡症。然而兴奋剂可能会造成一些副作用包括头痛，焦虑和情绪起伏。抗忧郁的药物也会被使用来治疗嗜睡症。一种叫做Provigil的新药在1998年年底通过美国食品药物管制局核准上市。Provigil可以改善失眠的情形，而且比安非他命之类的兴奋剂有较少的副作用。

在睡眠临床中心裡，培育着猝睡症的Doberman犭。藉由这些动物的帮助，可以让我们发现与猝睡症有关的基因

怎样治疗嗜睡症 饮食调理

人嗜睡与自身体内缺少蛋白质、身体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在饮食方面调理可以起到相应的作用。可以适当吃些含蛋白质丰富的食物，如：鱼类、蛋类、奶类、肉类等食物，增加维生素的摄入，维生素C能帮助人体细胞修补和增长，B族维生素可以防止神经系统功能紊乱，消除平日嗜睡症患者的精神紧张，锌能加强人的认知能力和注意力的集中，因此适当补充这些营养物质对治疗嗜睡症有积极作用。

嗜睡病常见五种临床辨证分型

经过多年的临床实践，并吸取了前人的宝贵经验，在运用“醒脾开窍汤”治疗嗜睡症的过程中将嗜睡症分为五型。

痰湿困脾型

多见于形体肥胖之人，胸闷、纳呆、大便不爽，痰多泛呕、口中粘腻，身重嗜睡舌苔白腻脉孺缓。治疗原则：燥湿健脾豁痰开窍。方药：“醒脾开窍汤”加竹茹、半夏等。

脾气不足型

多见于病后或高龄之人，神疲乏力、腹胀食少，食后困倦嗜睡，少气懒言，形体消瘦或肥胖、浮肿等，舌淡苔薄白，脉虚弱。治疗原则：益气健脾。方药：“醒脾开窍汤”加人参 、白术、黄芪等。

肝郁脾虚型

长期忧愁思虑精神萎靡不振头昏欲睡多梦时有两胁不适，纳呆食少，大便不利或腹痛泻泄，泻后痛减，舌苔薄白或稍腻，脉玄细或涩。治疗原则：舒肝健脾开窍。方药：“醒脾开窍汤”加柴胡、党参、枳壳等。

气血两虚型

面色萎黄无华或淡白，纳呆食少，神疲乏力，心悸多梦、气短懒言，或有自汗，头晕目眩，舌淡嫩苔薄白，脉沉细无力。治疗原则：益气养血醒脾开窍。处方：“醒脾开窍汤”加黄芪、当归、人参等。

湿浊蒙蔽型

头重如裹，口干粘不思饮水，胸闷不饥，二便不利，舌苔厚腻。内经云：“邪之所凑，其气必虚，正气存内，邪不可干。”头为诸阳之会，若被湿浊蒙蔽清阳不升，浊阴不降，则困倦嗜睡。治疗原则：芳香化浊醒脾开窍。处方：“醒脾开窍汤”加佩兰、苍术、白寇等。

嗜睡症的治疗方法 药物治疗

若嗜睡症患者通过自身的调节很难改善病症且疾病愈发严重，可以适当的服用小剂量中枢兴奋剂来控制患者的症状，改善患者生活质量，如利他灵5~10毫克在早饭或午饭前半小时服用，一日总量30毫克，但不建议长期服用这类药物，使用兴奋剂中的某些药物含有一定的副作用。

中医认为嗜睡是由气血不足和肾精亏虚导致的，可以适当食用一些补肾养血的药物，通过滋补身体来缓解嗜睡的症状。如河车大造丸这种补肾良药以及党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药、黄芪、川穹、肉桂、甘草这类十全大补汤，都可适当食用来治疗嗜睡症。

调节嗜睡症的生活方法

嗜睡症是人们的常见病，多会导致人们经常睡觉，对人们的身体健康有影响，而且还会让人们遇到危险，所以人们要及时调节嗜睡症。下面小编为大家介绍下调节嗜睡症的生活方法。

调节嗜睡症的生活方法

1、多运动

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

2、饮食调理

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

3、生活要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

综上所述，以上内容讲述的是调节嗜睡症的生活方法，可以让人们更好的调节嗜睡症，嗜睡症患者还要保持良好的心态，积极的对症治疗。

治疗嗜睡的方法

1、嗜睡的症状

嗜睡的症状表现为人无论在什么场合，什么地点都有明显的想要睡觉的感觉，甚至无论外部环境如何，都无法阻挡他们进入睡眠。而且有可能会影响生活，导致接受新事物的能力下降，工作学习的质量下降，而且记忆力也会大不如前。在白天睡眠过多，这种睡太多的原因又不是因为睡眠不足导致的，这就会对人产生极大的影响，在日常生活中还会影响社交等。

2、嗜睡怎么办

如果是由晚上睡眠不足造成的嗜睡现象，那么还不是特别严重，可以通过调节生活作息规律，保持充足的睡眠，日常生活中多参加运动，可以用一些营养品辅助加以改善嗜睡症状。但如果不是睡眠不足造成的，那么就很有可能是嗜睡症了，这种病严重的话会对日常生活造成影响，一经发现要及时治疗。可以通过心理疗法，从根源治疗诱发这种病的原因，再配合以药物一起，效果更佳。

嗜睡症如何治疗

(1)严格作息时间：作息不规律是引起嗜睡症的重要诱因。很多人夜间不睡觉，白天睡太多，久而久之，睡眠质量下降，身体困倦疲乏，就容易嗜睡。为改善症状，应养成良好的作息习惯，早睡早起。每天按照固定的睡眠时间睡觉，若无法入睡，则通过看书、喝牛奶或者听歌的方式促使自己进入睡眠。清晨，一定要调闹钟，不要一心想着自然醒，就睡到中午。闹钟响后，若仍旧无法起床，多调几个闹钟，直至自己能起床为止。

(2)多运动：嗜睡症者由于大部分时间都在睡觉，长期不运动。为缓解症状，应加强锻炼，每天坚持跑步或者打球一个小时。运动不仅能缓解压力，而且能增强体质，对人体有利而无害。适当运动有利于身体健康，能辅助治疗疾病。运动后，人的呼吸代谢功能增大，脑供氧量增加，症状自然缓解。

嗜睡症患者在饮食上要注意什么？

与失眠症恰恰相反，嗜睡症整天昏昏欲睡，导致嗜睡症的原因有很多种，患者如果可以对症下药，相信嗜睡症定会离你远去，其实，除了接受药物治疗，嗜睡症患者还可以采取饮食调节，下面向大家介绍一下嗜睡症患者在饮食上应该注意的一些事项。

1、牛奶不能单独喝，白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶，否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶，应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环，减少白天犯困。

2、饮食要清淡，远离寒凉油腻;乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡，不可过多饮酒，也不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，这些会加重消化道负担，减少大脑的供血量，从而使人产生乏力嗜睡症状，导致学习和工作效率下降。

3、早餐不可以不吃，很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

4、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

5、多食新鲜的水果蔬菜，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮 酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

6、补充维生素，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

看了上面的文章，相信您对嗜睡症患者的饮食注意事项有了全面的了解，在此提醒广大嗜睡症患者，一定要记得吃早餐，饮食要注意以清淡为主，尽量少吃寒凉油腻的食物，除此之外，一定的体育锻炼也是必须的。

嗜睡感觉腰酸乏力怎么办

一、一般治疗

(1)严格作息时间：作息不规律是引起嗜睡症的重要诱因。很多人夜间不睡觉，白天睡太多，久而久之，睡眠质量下降，身体困倦疲乏，就容易嗜睡。为改善症状，应养成良好的作息习惯，早睡早起。每天按照固定的睡眠时间睡觉，若无法入睡，则通过看书、喝牛奶或者听歌的方式促使自己进入睡眠。清晨，一定要调闹钟，不要一心想着自然醒，就睡到中午。闹钟响后，若仍旧无法起床，多调几个闹钟，直至自己能起床为止。

(2)多运动：嗜睡症者由于大部分时间都在睡觉，长期不运动。为缓解症状，应加强锻炼，每天坚持跑步或者打球一个小时。运动不仅能缓解压力，而且能增强体质，对人体有利而无害。适当运动有利于身体健康，能辅助治疗疾病。运动后，人的呼吸代谢功能增大，脑供氧量增加，症状自然缓解。

二、药物治疗

嗜睡症虽然并不是一种严重的疾病，但若不治疗，会影响个人工作和生活。

嗜睡症到底是怎么回事应该如何治疗相信大家在看了上面的文章之后会有一定的了解，还是有一定的疑问的话我们建议您可以到正规的医院来咨询专业的医生，医生她会根据多年的临床经验来告诉大家正确的答案。