七大症状提示要给身体补水

七大症状提示要给身体补水

1、皮肤干燥

病变脱水可使皮肤排出的毒素减少，并使皮肤变得更加脆弱，易出现各种皮肤病变，包括皮炎和银屑病，以及提早出现的皱纹、干燥、老化等。

身体易疲惫缺水易导致血液流量下降，内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。

2、总是容易感到疲惫

身体易疲惫缺水易导致血液流量下降，内运送氧气量减少，削弱肌肉与神经功能，更容易产生疲劳感。

3、肝火旺盛

体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候肝脏压力较大，易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致。

4、胸闷、头昏

脱水会造成血液黏稠，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕和心悸，引发多种心脑血管疾病。脱水是有些心律失常的最重要原因，当血容量降低时，能够导致人体产生胸闷、心悸、头昏、乏力等症状。

5、消化不良

身体缺水易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化。人体消化需要大量水分，如果缺水，食物易在肠道内聚集，导致身体衰老。

6、排尿次数减少

摄入水分不足时，排尿次数减少，尿酸过浓，肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，造成钙质沉淀，久之形成结石。

7、关节疼痛

在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，最终导致关节炎。

指甲小症状提示大毛病

白色斑点：粉红色的指甲上如果有白色斑点意味着指甲发生了某种类型的损害。如果这些损害是位于甲床部位，你可以发现白色斑点随着指甲生长而重复出现。引起指甲出现白色斑点的原因有多种，如皮肤病中的银屑病和湿疹、饮食中矿物质锌缺乏(可通过食用整粒谷物、家禽和海鲜补充锌)。

突然变色：指甲突然发生颜色改变，可能是由于霉菌等病菌感染。指甲容易接触脏物，因此很容易发生霉菌、酵母菌或者细菌感染。酵母菌感染容易造成指甲与皮肤的分离。白色霉菌可导致指甲开始时翘起，然后粉碎。细菌感染可引起指甲轻微变绿。另外，如果修剪指甲一两天内发生指甲角质层隆起或者疼痛需要立即看医生，通过抗生素进行治疗。

点状凹陷：正常的指甲表面是光滑的，如果指甲表面有一些很小的点状凹陷，预示着你可能出现健康问题了。引起指甲表面出现点状凹陷的最常见原因就是银屑病。银屑病是一种炎性皮肤病，主要表现是皮肤发红、反复出现多层银白色干燥鳞屑，影响到指甲部位的皮肤细胞。因此，银屑病患者的指甲表面生长不会是光滑的，而会出现一些点状凹陷。不过如果银屑病治愈或者得到控制，指甲就会慢慢恢复正常。由于指甲每周只能生长1毫米，因此新的健康指甲需要生长数月才能代替旧的点状凹陷指甲。

匙状指：健康的指甲都具有特定的形状：中部隆起，边缘弯曲向下。如果你发现自己的指甲形状刚好相反，指甲中部凹陷，边缘翘起，肯定是不正常的一种现象。这种指甲叫做匙状指，是缺铁性贫血的一个症状，不过在发生缺铁性贫血之后数月才会发生匙状指。匙状指随着贫血的纠正也会随之消失。

指甲剥皮：指甲由几层角蛋白组成，事实上，这几层角蛋白紧密结合在一起形成了一个统一的、坚硬的指甲。如果指甲失去保护，当手放在水中太久，或者暴露在冷的、干燥空气中的时候，指甲的各层就会剥皮。指甲剥皮意味着饮食中缺乏亚麻油酸，因此需要尽早增加植物油的摄入量。

脆甲症：据估计，20%的女性都有指甲脆性增强症状，即脆甲症。引起脆甲症的原因是由于甲状腺功能低下，需要进行相应治疗。饮食中铁缺乏也可导致指甲变薄、易脆和易损害，需要多吃绿叶蔬菜、红肉和蛋类，增加铁的摄入量。补充维生素如复合维生素B也有助于改善脆甲症。另外，生活习惯也很重要，手或指甲经常在潮湿—干燥环境中不断变化也会加重脆甲症。

颜色发黄：健康的指甲以及甲床应该有光泽，呈粉红色。如果指甲颜色变黄，可能是肺病或者糖尿病的信号。指甲上有黄斑则预示着发生了真菌感染。如果发生上述疾病需要及时看医生，如果指甲黄色一直不褪需要看皮肤病专家。对于经常擦暗色指甲油的女性来说，指甲轻微发黄无须担忧，因为这可能是指甲油中所含的颜色，如果停止使用，过一段时间就会消失。

人体修复小窍门：鸡蛋保护指甲

减少指甲劈裂：鸡蛋。不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。

女孩子应了解：指甲油的超级致癌功效

女孩子爱美，爱涂指甲油。熟知指甲油的危害可真不小：

普通指甲油的溶剂成分基本都是有毒或者有害的物质，其中最厉害的，应该是邻苯二甲酸酯、苯、甲醛，其次是丙酮、乙酸乙酯等。

指甲油危害成分中，中邻苯二甲酸酯会妨碍正常的荷尔蒙平衡，会导致严重的生殖损害和其他健康问题;而苯和甲醛均是致癌物质。还有报道认为指甲油中的一些成分可能对胎儿的健康产生影响，因而要引起高度注意。另外，为了达到使指甲油快速干透的目的，加入了大量丙酮、乙酸乙酯成分，这两种成分的特点是极易挥发，所以指甲油能很快干掉。但是丙酮、乙酸乙酯属于危险化学品，它们易燃易爆，在挥发时产生令人炫晕的刺激性气味，对室内空气产生染污(挥发后它们的体积将膨胀一千倍)，在长期吸入的情况下，对神经系统可能产生危害，它们还对粘膜有强刺激性。

如果家中有宝宝的话，接触这类成分就更为危险。这些有机溶剂还有一个坏处，就是在多次反复使用于指甲后，会使指甲变色，变脆和变弱，导致“美甲不成反毁甲”。

所以爱美的女孩涂指甲前应该三思而后行，即使要涂也要选择质量有保证的可靠品牌。

身体出现啥症状暗示你该补肾

1.水肿

一般肾功能衰弱的人体内累积过多水份而无法排泄出去，会形成水毒。当你早上起床时发现眼睑或面部水肿，午后就会消退，劳累后加重，休息后又减轻了。

严重时，水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等，这些症状长期反覆出现，尤其是40岁以上的人更应该要注意，你的肾脏是不是出现了问题。

2.头痛、头昏、眼花、耳鸣

高血压患者会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些人对疾病的耐受力比较强，可能感受不到。若不注意，高血压也可能引发肾脏病，当然，肾脏病也会导致高血压。

所以，经常性的出现头痛、头昏、眼花、耳鸣症状时，可能在提醒你肾功能可能已经衰弱了。

3.尿量过多或过少

健康的人每天排尿次数大约为4-6次，尿量约800-2000毫升，平均为1500毫升。如果排尿次数和尿量过多或过少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

另外，环境污染、食品污染和现代人一有病就吃药，都是造成肾虚的原因。要防止肾病危害就要尽早发现肾病早期症状。

运动时身体补水

一般人往往将口渴作为身体缺水的信号，运动中或运动后口渴明显了才补水，但研究表明，当运动中感到口渴时可能已有2%~3%体重的水分丢失，机体已经处于轻度脱水状态，此时才补水已偏晚。正确有效的补液原则是在运动前先做预防性补充，运动中做少量多次补充。

运动前：提前15~20分钟补液400~700毫升，每次100~200毫升，分2~4次摄入。严格避免一次性喝入大量液体的做法，以减少引起不良反应的机会。

运动中：应根据出汗量的多少来定，一般补液总量不超过800毫升/小时，而且必须少量多次地进行，可以每隔15~20分钟补液150~300毫升，或每跑2~3公里补液100~200毫升。

一般情况下，如果运动时间不超过1小时，补充纯水如白开水等已经足够，但大运动量、长时间锻炼后，大量摄入白开水虽然可以一时解渴，但可造成血浆渗透压的降低，延缓机体的复水过程。暴饮白开水甚至还会稀释胃液，影响运动后的食欲和消化，故运动后也要遵循少量多次的补水原则，有条件者可饮用含电解质及糖分的运动饮料。

身体补水方法有哪些

运动后喝碳酸饮料伤害多

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。一般来说，运动过后出汗较多，这是钠就会随着汗一起排出来。在正常情况下，人体的钠含量约是140个单位，如果是低钠情况的话，则可能只有120个单位。低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变，低钠时间过长，可能导致身体不能动弹，严重的话，还可能出现神志不清等症状。运动过后最安全的办法就是喝淡烟水来补充身体的水分流失。

运动饮料补充最全面

虽然说补充白水是最安全的办法，但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。在条件允许的情况下，补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求，不方便购买运动饮料的可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。但是，有糖尿病的患者却不可以这样喝。

运动前先补水

如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率。值得注意的是，运动前补水需要提前2小时喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。

运动过程中的补水

如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

早晨运动需要先补水

很多人喜欢在早晨进行身体锻炼，这样一天都会感到神清气爽。但是你可能不知道早晨锻炼需要在锻炼之前就要补充水分，因为经过一夜的休息人身体内的水分已经被代谢的所剩无几，这时如果让身体在缺水的情况下运动，很容易脱水。

十大症状提示女性肾虚

1.早上起床经常有头发丝掉落。

2.感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很糟糕。

6.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。

7.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。

8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。

9.最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。

10.无精打采，上班仅仅一个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

女人喝水放什么好 食盐

经过一夜的睡眠，你的身体消耗了很大的水分，早上起床后，人体处于生理缺水的状态，所以，你需要喝一杯淡盐水补充水分。

早晨空腹喝盐水可以加快肠胃蠕动，有消化不良或者便秘困扰的朋友，可以用这个不花钱的方法清理肠道。

早上喝了盐水给身体补充了分水后，身体的杂质，毒素会随着水被排出体外，不但能减肥瘦身，还能够改善皮肤。

在空腹的时候，准备适量的自然盐，先用热水将盐冲散，在倒入凉水中和，然后一口气喝完。

提示：要注意盐水的浓度不能过高，100毫升的水中盐的含量不能超过0.9克。

肌肉疲劳症状提示你

1肌肉酸痛，有气无力

大多数人白天由于长时间坐着办公，肌肉往往得不到放松，如果再加班，会加重肌肉的紧张度，影响血液循环，从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气，整个人显得有气无力，只走十几分钟路，就感觉非常疲倦，想坐下休息。

2头发变黄频脱落

中医认为，肾藏精，其华在发。所以，头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息，情绪也不稳定，容易导致肾精亏虚、肝气郁结，头发则会变黄、脱落。

3皮肤变差

长期对着电脑，电脑辐射对皮肤容易造成微损伤，表现为皮肤无弹性，失去光泽，脸色显得暗淡无光。

怀孕八个月肚子下坠是怎么回事

怀孕八个月肚子有下坠的感觉是正常的，肚子有下坠的感觉是胎儿开始转动,头朝下准备入骨盆的原因,也就是你在向预产期靠近,你感受到的感觉都是对你进行的提示，要注意休息几天了,同时食物方面不要吃生冷的,加强营养,喝点孕妇奶粉,补充点钙。

一般,随着孕期的增加,子宫会下坠,因此感觉阴部下坠是属于正常的/

其次,你要做好产前准备,目前你是睡觉时应该要选择左卧位比较好/

医生询问：

你只要身体方面没其它异常反应或不适情况的话/这种情况是属于正常的孕期症状,你可不必要担忧的。

肚子有下坠的感觉是胎儿开始转动,头朝下准备入骨盆的原因,也就是你在向预产期靠近,你感受到的感觉都是对你进行的提示. 要上医院检查,看是否宫缩的现象

要注意休息几天了,同时食物方面不要吃生冷的,加强营养,喝点孕妇奶粉,补充点钙一般情况下考虑这种情况还是胎儿发育导致的压迫症状，所以建议你最好是注意休息,及时到医院检查胎儿的情况是否正常,同时建议避免劳累即可。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果出现了上述的问题的患者可以咨询我进行了解，这样就能够来避免孕妇出现了问题从而导致患者出现危险的情况发生，避免影响到患者的安全的情况发生，那么最后祝孕妇能够顺利的生产。

中医小妙招为身体补水

1、练习婴儿式呼吸。这是养生方法吐纳术中的一种。用舌尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子 自由呼吸 就行了。任何时候你都可以做，直至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头下。平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液的源头就会相对充沛很多，充沛的水分如同高储备量的地下水，水润肌肤。

2、多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身很多组织中，但皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送水分。

3、流汗后及时补水。汗液是从血液中渗出来转变而成的。剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了大量的体液，而且丢失的是本应润泽皮肤的那部分重要的体液，皮肤怎能不干?所以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记得为肌肤涂抹身体乳液补水。

4、沐浴时不要过度搓身。否则不但会去除死皮细胞，一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细胞在体表就像“馒头皮”一样，可以阻挡内部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头皮”，皮肤水分会很快流失。

5、从外面滋润皮肤。每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油脂，而失去更多的水分。

六症状提示患胃癌

贫血：胃癌患者的溃疡面因长期小量渗血，很容易出现缺铁性贫血症状，患者常感觉疲乏、倦怠，并有黑血便表现。有些溃疡型胃癌，严重者还会呕血。

血栓性静脉炎：该病症往往反复发作，表现为肢体苍白、发凉、酸胀、乏力、间歇性跛行，有的患者还感觉肢体麻木、刺痛。

皮肌炎：主要是关节背面有红斑、色素沉着，肌肉感觉肿胀、压痛及运动障碍等。

此外，胃癌转移引起的“胃外”症状，以远处转移的脏器为主要表现。

肝转移：胃癌肝转移率较高，常见于慢性肝炎、肝硬化等肝病症状，如肝区不适、黄疸、腹泻等，一般没有消化道症状。

卵巢转移：临床表现为急性腹痛、月经不调、下腹包块等，多发生于绝经前期或青年女性。两侧卵巢可同时受胃癌细胞侵袭，易误诊为单纯性卵巢肿瘤。

淋巴结肿大：恶性程度较高或晚期胃癌，可经胸导管逆行转移至左锁骨上淋巴结，或转移到脐周。体检时，可在左锁骨上窝或脐周触摸到肿大、质地坚硬而固定的癌性结节。