午休趴在桌子上睡好吗 椎肌肉神经疾病
午休趴在桌子上睡好吗 椎肌肉神经疾病
趴在桌上会长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形，诱发颈椎、腰椎肌肉等神经疾病。
午睡趴桌睡会引来哪些疾病
午睡趴桌睡会引来哪些疾病
1、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液 流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢， 流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能 诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
2、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
3、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负 担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
4、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
5、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯 曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边 收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。
6、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。
7、手臂桡神经疾病
趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂 酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。
在办公室如何午睡好呢
最简单的午休：直接趴桌上
困得受不了了，直接趴办公桌上打个盹也比一直撑着不睡要好。不过，这样子睡醒之后，手累，脸上还容易出现痕迹，脖子也不是很舒服。
弄个午休枕
针对趴桌子睡觉的不足，市面上出现了各种各样的午休枕，趴着睡虽然还是有一些弊端，好歹舒服了点。
利用好躺椅
不少的椅子具有调节高度和倾斜度的作用，调整好了，也是不错的午休地方。关上门来睡桌子也不是不可以实在太累了的话，把门一关，桌子上也能睡个好觉。当然，如果桌子不是那么硬，有个软和的枕头……就好了。
沙发是午休的好地方
沙发软软的，弄个小靠枕做枕头，睡觉绝对比在硬硬的办公桌上要舒服好多好多倍。
弄张折叠午休床也不错
上班的时候，折叠床收好，往角落里一放，中午的时候，把办公室们一关，折叠床展开，就是午休的好地方。
如果有间午休房，就完美了
单位房间充足，弄间房做午休房，准备好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不错，自己在单位附件租间房子做午休房也不错。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。
办公室午休不了，干脆去美容院得了，边午休边美容，一觉醒来，从内到外都舒服了。不过，很费银子啊。
趴桌午睡最伤身姿势不对起来重睡
专家表示,午睡确实有利于养生,可以提高下午的工作效率。但趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,严重超过了平时的弯曲范畴,并且长时间保持这个状态,不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适。特别是在空调等冷环境下,长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与脊椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。
趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
白领趴桌子睡觉危害大
一，造成焦虑。
我认为午睡本来是一件能够让我们身体和心灵放松的事情，但是趴在桌子上睡会给我们营造出一种比较紧张的氛围，会让我们觉得自己的身体的疲劳感无法消失，而且内心也无法安然的入睡。这种心理上的焦虑是一种潜在的危害，如果长时间趴在桌子上睡的话，就可能会引发急躁以及抑郁症等心理疾病。
二，影响视力。
通常情况下，大家选择趴在桌子上睡，都是把自己的脸颊直接趴在平滑的桌面上，或者是枕在我们的胳膊上，这样的行为将会直接压迫我们的眼球，压迫我们的神经以及血管，容易造成短时间性的视力模糊。而且长期眼压升高会影响我们的视力，会造成不可逆转的视力损伤。
三，伤害颈椎。
现在得颈椎病的人越来越多了。颈椎病的发生主要是由于我们不良的工作习惯以及不健康的睡眠姿势而引起的，就比如说我们大家长时间的趴在桌子上睡觉的话，就会造成我们颈椎前倾，所以容易造成颈椎变形，进而压迫神经，造成疼痛以及晕眩，这样对于颈椎病的患者是非常不友好的。
四，肌肉损伤。
很多人在趴在桌子上午睡之后，会感觉自己浑身疼痛，这是由于我们在睡眠的时候长期保持一个不正确的姿势而造成的。再加上我们长时间的整在我们的胳膊上，所以血液无法正常的流通，就容易造成肌肉的损伤，对于我们的机体的精力恢复是非常不利的，甚至会加重我们的疲劳感，从而出现越睡越疲惫，越睡越困倦的现象。
午休趴在桌子上睡好吗 眼睛疾病
趴睡时会压迫到眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，严重还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。
这些习惯会引起颈椎不好
1、经常做软沙发
在发生颈椎不好的时候生活中一些不好的行为方式也是会引起的，近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
2、趴在桌子上睡觉
现在有很多的上班族在中午休息的时候会习惯性趴在桌子上面睡觉，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
很多人在睡觉的时候会习惯性的用高枕头进行睡觉，但是有的人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。
这些坏习惯会引起颈椎不适
1、经常做软沙发
近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
2、趴在桌子上睡觉
许多上班族、学生党由于中午的休息时间比较紧迫，所以会直接趴在桌子上午休，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头，有人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
4、长时间低头
为什么颈椎病会越来越年轻化呢?因为现在不仅是年轻人爱玩手机，小朋友们也成为了“低头一族”，专家表示，经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病，想要缓解这些问题的出现，那么减少低头的时间是非常有必要的。
以上就是几个容易引起颈椎不适的坏习惯了，生活中我们除了要避开这些伤害颈椎的动作以外，我们还得学会护理颈部，下面就跟着小编来学习下怎么保养颈椎。
这些坏习惯会引起颈椎不适
1、经常做软沙发
近些年“懒人沙发”受到了很多年轻朋友的喜爱，许多人下班之后把自己往懒人沙发里一丢，然后就开始玩手机、看ipad，虽然这样的坐姿让你感觉十分舒适，但是对于颈椎的伤害却是很大的。专家表示，懒人沙发不宜经常坐，因为这种沙发过于柔软，会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
2、趴在桌子上睡觉
许多上班族、学生党由于中午的休息时间比较紧迫，所以会直接趴在桌子上午休，这种姿势会引起颈部前倾，长期趴在桌上睡觉会导致颈椎变形，并且引起颈部疲劳，从而诱发颈椎病。专家建议，如果午休的时候确实不能躺下，那么建议你在桌上放一个大靠枕作为缓冲，不要让脸部直接与桌面接触。
3、枕头高低不适合
有人喜欢睡高枕头，有人则偏爱低枕头，但是枕头的高低是否适合对于颈椎的养护也有一定的作用。过高或者过低的枕头都会打破颈椎的正常弧度，长期下来会引起或者加重颈椎疾病，如果你在睡醒之后感到颈部不舒服，那么可能就是现在的枕头并不适合你。
上班族趴着睡觉一种病自然来
上班族趴着睡觉易得颈椎病
午睡确实有利于养生，但趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度弯曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适。
而且这种姿势使颈部前倾，与脊椎正常的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。中医建议上班族午睡时，要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势，尽量避免趴在桌子上，最好准备抱枕、U形枕，将U形枕垫在脖子上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
上班族怎么午休才正确
没有床用躺椅，不能躺用颈枕
虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。
睡不着别强迫，闭眼也是休息
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
时间紧张，10分钟也够
6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用，因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛 装新知识了。即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然能保留不少的健康好处，而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。
白领常趴桌午睡易引发劲椎病
很多公司并没有专设的员工休息区，中午困了，大部分人采取的都是在办公桌上趴着打个盹，好缓解一下脑疲劳，让下午更有精力。可一觉醒来，往往会感觉头昏沉沉的，视线模糊，而且颈痛腰酸。
骨科专家解释，这是由于颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，会使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反导致的不适。以侧向枕臂为例，颈椎被迫旋转45度甚至90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一样的不适感。长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。
同样的道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩 15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。
更严重的情况还可能造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。曾经就有报道一俄罗斯人酒醉后倒地而睡，较久维持侧睡，受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，等他醒过来，发现一侧上肢已经瘫痪。趴桌午睡的危害由此可见一斑。
为避免发生颈腰椎病，如果实在需要午睡，睡时最好在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出现不适症状，应尽快到医院就诊，明确诊断，及时治疗。
白领健康午休的小窍门 趴着睡觉可能会有的危害
趴在桌子上睡觉，会对眼球造成压迫感，且在醒后会出现暂时性的视力模糊，经常性的趴着睡觉，压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，患近视、青光眼等疾病的几率会更大。
趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适，比如长枕在手臂上枕在手臂上，会影响局部血液通畅，神经传导受影响，进而容易出现手臂麻木，酸痛的情况；压迫到脸，也容易发生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
很多白领由于中午时间短，一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉，而这样的行为会影响到胃部的消化功能，从而出现胀气，久之则会引起胃病。
由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，尤其是心脏不好的人，容易乳腺增生的人，经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。
趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，会令肌肉保持紧张的状态，久之会慢慢僵硬，很容易诱发颈椎病。
人在睡醒之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能随之下降，抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，特别容易着凉，且趴在桌子上睡觉的时候，通常容易将腰部露出来，尤其是在空调房里午休的白领，特别容易出现鼻塞、头晕、腰酸痛等不适。
趴睡不仅不能放松身体，花前月下身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，部分人可能在醒来后反而会更加的疲劳。