午休趴桌睡诱发2大疾病
午休趴桌睡诱发2大疾病
1. 易患呼吸道系统疾病
在晚上睡觉的时候,趴着睡是所有睡姿中对人体伤害最大的一种睡姿,因为这样的睡姿会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的一些软组织损伤,也就是我们经常说的韧带拉伤,同样的整个身体的体重也都会压在脏腑器官和肋骨上,对于它们都是一种严重的伤害,当然,也同样的会压迫到横隔膜和肺部,从而影响整个呼吸系统而此时,整个颈部和脊椎,也都会因为这层关系,会被逐渐的拉长,增加脊椎的扭曲,增加各种脊椎相关疾病的发病率。
而中午趴着睡的也是同样的道理,而且中午趴桌子睡的姿势,会增加整个肺部的负担,也会导致血液、氧气不能及时的供给肺部,导致呼吸不顺,从而影响整个呼吸系统,而对于女性而言,又会压迫心脏和乳房,久而久之就会发生让你悔不当初的危险。
2. 易患慢性疾病
中午趴着睡,除了呼吸不畅,导致肺部发生健康危机,还会增加患有心、脑血管相关的慢性疾病,因为中午的时间是人体全身血液循环最快的时候,这个时候趴着睡,会严重弯曲整个颈部和胸部,尤其是颈部的动脉血管,这样就会导致血流受阻,心率跳动的缓慢。
而且在午饭之后,胃部的食物需要及时的消化,而此时就需要血液的大量供给,本身供给大脑和其他器官的血液就是有限的,若在此时,在选择趴着睡,无疑是雪上加霜,醒来之后,会有种头昏脑胀的感觉,还会有眼花的症状出现,尤其是近视的人,午睡如果是趴着睡的,醒来之后会发现,视力会更加的模糊,这种伤害如果是长期的,就会诱发心、脑血管慢性疾病的形成。
午休趴桌睡 诱发4大疾病的罪魁祸首
睡觉的姿势也是有很多的讲究的,或许这样的说法很多人都能够接受,但是对于姿势,更多的人会将注意力放在夜晚的睡姿上面,可是现在因为时间或者是其他条件的原因,我们不能及时的回到家中躺在床上午休,而在中医认为午休对于我们来说是件非常重要的事情,因为在中午的时候,不管是我们的身体还是大脑都是处在一个过渡期,需要更多的营养供给,而中午吃完饭稍微消化一下,就可以好好的睡个午觉,这样能够让我们的身体、脏腑器官和大脑都得到养分的供给,还能得到自我休息的时间,可见午休是多么的重要,尤其是在夏季的时候,中午不能好好休息会影响整个下午的工作质量,甚至还会出现头昏目眩的症状,可是午觉到底要怎么睡才是即健康又安全的呢?为什么趴着睡就不健康了呢?
1. 易患呼吸道系统疾病
在晚上睡觉的时候,趴着睡是所有睡姿中对人体伤害大的一种睡姿,因为这样的睡姿会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的一些软组织损伤,也就是我们经常说的韧带拉伤,同样的整个身体的体重也都会压在脏腑器官和肋骨上,对于它们都是一种严重的伤害,当然,也同样的会压迫到横隔膜和肺部,从而影响整个呼吸系统而此时,整个颈部和脊椎,也都会因为这层关系,会被逐渐的拉长,增加脊椎的扭曲,增加各种脊椎相关疾病的发病率。
而中午趴着睡的也是同样的道理,而且中午趴桌子睡的姿势,会增加整个肺部的负担,也会导致血液、氧气不能及时的供给肺部,导致呼吸不顺,从而影响整个呼吸系统,而对于女性而言,又会压迫心脏和乳房,久而久之就会发生让你悔不当初的危险。
2. 易患慢性疾病
中午趴着睡,除了呼吸不畅,导致肺部发生健康危机,还会增加患有心、脑血管相关的慢性疾病,因为中午的时间是人体全身血液循环快的时候,这个时候趴着睡,会严重弯曲整个颈部和胸部,尤其是颈部的动脉血管,这样就会导致血流受阻,心率跳动的缓慢。
而且在午饭之后,胃部的食物需要及时的消化,而此时就需要血液的大量供给,本身供给大脑和其他器官的血液就是有限的,若在此时,在选择趴着睡,无疑是雪上加霜,醒来之后,会有种头昏脑胀的感觉,还会有眼花的症状出现,尤其是近视的人,午睡如果是趴着睡的,醒来之后会发现,视力会更加的模糊,这种伤害如果是长期的,就会诱发心、脑血管慢性疾病的形成。
午休趴在桌子上睡好吗 消化道疾病
午餐后体内需要较多的血液流向胃肠道,帮助胃肠道消化吸收,然而人体至少需要1小时才能排空胃部食物。若餐后趴在桌上午睡,身体呈弯曲状,会使胃肠受到压迫,增加蠕动负担,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,消化道等疾病。
电脑族如何保护颈椎 勿趴桌睡
不少电脑族午休时都有趴桌睡的习惯。正常的颈椎弧度能减轻和缓冲头部的重力,趴着睡会使颈部肌肉紧张,容易出现头颈酸痛的症状。
对策:午睡理想的睡姿是仰卧或侧卧,如果办公室没有沙发,可在颈部戴U型枕,靠在椅子上睡,使颈部处于放松状态。
午休趴桌睡易得7种病
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手脚麻痺。又趴桌睡时,头部扭向一边,造成两边肌肉不平衡,一边收缩,一边拉伸,颈部的韧带和肌肉加倍紧张,令颈部后面肌肉疲劳过度,将重力全部集中在颈椎的骨头上,时间一久将造成颈椎骨椎盘突出,引发颈椎病。又因长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时,手肘需向外侧弯,角度较大或倚靠桌面,而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅,仅介于皮肤与硬骨间,最容易因长时间压迫而受伤,形成尺神经病变,或神经粘连,致使无名指与小指酸痛麻,即所谓“肘隧道症候群”,严重时会出现“爪状手”。
七、手臂桡神经疾病
趴在桌上,以手臂当枕睡,会因压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痺,影响正常血液循环及神经传导,致使大姆指与食指酸痛麻,无法拿筷、笔,并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痺。此外,趴桌午睡时,脸的颜面神经受压迫、损伤,引发神经麻痺或脸部变形,单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小,易引发宿疾。
午休趴在桌子上睡好吗 呼吸道疾病
趴在桌上午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能得到舒展,导致呼吸不顺,影响呼吸功能,会诱发胸闷、心脏不适、呼吸道等疾病。
办公室一族午休如何健康睡当心惹来6种病
1、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。
2、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。
3、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
4、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。
5、心脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。
6、手臂桡神经疾病
趴在桌上,以手臂当枕睡,会因压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,致使大姆指与食指酸痛麻,无法拿筷、笔,并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外,趴桌午睡时,脸的颜面神经受压迫、损伤,引发神经麻痹或脸部变形,单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小,易引发宿疾。
上班族趴桌子上睡觉的害处
1.易出现呼吸不畅
多数上班族由于各种原因,中午一般都在单位吃饭及睡午觉,因为中午休息的时间是较短的,所以,它们会经常趴在办公桌子上睡午觉。
很多人认为中午趴着睡觉不但可以缓解疲劳,而且还可以使自身的精神变好,但由于趴在桌子上睡觉会导致自身的呼吸道收到挤压,从而导致呼吸不畅的现象出现。想要避免这种现象的出现,建议可以准备一个枕头放在桌子上,然后趴在上面,这样可以减少呼吸道的受压。
2.易导致脑部供血不足
多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉,这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭,胃消化食物需要血液进入胃肠道,这时的脑部供血就会出现不足的现象。
对于长期有习惯趴着睡觉的人群,会导致脑部出现严重的缺血,从而使人出现头晕、耳鸣等现象,长期之后对自身的健康是非常不利的。
想要缓解以上的症状,建议大家好不要刚吃过饭就趴在桌子上睡觉,尽量半个小时后再睡,这样可以缓解脑部出现严重供血不足的现象出现。
3.影响消化
70%以上的人群食用午饭的分量是较多的,而消化这些食物的时间一般为2小时左右,如果吃完饭就趴在桌子上睡觉,会影响自身的消化功能,从而导致胃胀的出现,长期这样,消化功能就会慢慢减弱。建议大家中午饭量好适中,不要过量的食用,保持七分饱即可,饭后好对腹部进行按摩,这样可以促进肠胃蠕动,从而促进消化。
4.诱发胸部疾病
对于女性而言,如果中午午觉趴在办公桌子上睡,会诱发胸部疾病,因为趴在桌子上会压迫胸部,导致胸部的血液循环受阻。所以,想要降低患上胸部疾病的女性,好改掉这样的睡觉习惯。
5.上班族趴桌上睡觉易导致青光眼
趴在桌上睡觉,胳膊会压住眼睛,醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球,造成眼压过高。如果长此以往,还有可能形成青光眼。建议,午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕,背靠在椅子上睡,颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。
趴在桌上午睡或诱发青光眼
午睡尤其重要,既能补偿夜间睡眠的不足,更能顺应人体生理特点的护养需要。但是上班族很多人习惯在午睡时趴在桌子,小编在这里提醒一下,睡眠过程中,一旦眼部压着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间长了,很容易损伤眼角膜和视网膜,还可能导致眼压升高,诱发青光眼的原因之一。
眼压升高是青光眼发病的重要因素
青光眼的基本病理过程,可以简单地理解为眼压升高,使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调,导致青光眼性视神经损害并进行性进展。眼球由不断生成和排出的房水供应营养,房水循环的平衡,既保证了眼内相关组织的营养,也维持着眼内的正常压力。当房水的排出系统被关闭(闭角型青光眼)或其本身功能异常(开角型青光眼)时,房水生成多于排出,眼压也就升高了。
目前对于青光眼还不能有效根治,它造成的视神经、视功能损伤是不可逆转的。如果已经确定为青光眼,应遵照医生提出的方案进行治疗,并需要终身定期随诊。青光眼治疗包括药物治疗———局部用药和全身用药、激光治疗、手术治疗等方法。虽然一般说青光眼是不能根治的,但只要早期诊断、及时治疗,完全可以按照医生的要求,争取将视功能的损害减少到最小。也有少数早期的急性闭角型青光眼,经过正确治疗可基本治愈。
趴桌睡觉有什么危害
趴桌睡觉有什么危害
午睡不小睡一会下午整个人都会没精神,而很多上班族和学生中午不能回家,教室和办公室里也都没有床。所以,对于学生和上班族来说,躺着午休是种奢望,于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意,或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上,头枕着手臂休息。
这种以手代枕休息的方式,其实很痛苦,除了醒来时口水满桌,脸上还印着几个褶子外,还会双腿酸麻、眼球发胀,时间长了颈椎腰椎毛病都来了。趴桌睡觉的危害如下:
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加,导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化,一般人中午饭都吃得较多,而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉,容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣,而人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外,伏案睡眠不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。
中午趴桌睡觉危害大,那么在午睡时还有哪些需要注意的事项呢?午睡注意事项,下面一起来看看。
午睡注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家,白天小睡不要太长,否则“人体生理会以为到了夜间,于是进入完全睡眠状态”。
3、尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。