熬夜喝咖啡有危害吗 维生素C饮料

熬夜喝咖啡有危害吗 维生素C饮料

维生素c本身带有一些酸的味道，大家在晚上可以含着维生素c，这样可以让人的神经一直处于紧张状态下，那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

过量摄入营养物质反而易致人体缺乏

“满足每天所需维生素C，相当于5个半新鲜柠檬”……维C饮料近来悄然走红，不过记者昨天在采访中了解到，维C饮料存在价格虚高的现象。而有关营养学专家表示，维C摄入应当适量，过量摄入反而易致人体维C缺乏。

记者在浦东的一家大型超市的饮料专柜看到，上下几排陈列着琳琅满目、包装雷同的维C饮料。清一色的半透明塑料瓶，白色瓶盖，包装纸上印着形似的柠檬图案，产品名称里也不约而同地有个“C”字。据记者观察下来，这些维C饮料的价格普遍要比旁边的普通果汁饮品昂贵。如同样是450ML左右的瓶装饮料，维C饮料的平均价格为3.9元，而普通果汁饮品却只要2.6元。业内人士透露，维生素C非常便宜，每瓶维C饮料所添加的维生素C量，就成本而言不过是几分钱而已。但维C饮料一上架，身价比普通饮品要贵40%左右。

记者还注意到，某款柠檬复合维C果汁饮料的瓶身上并没有营养成分表的标注，因此无从知晓其维生素C的含量究竟是多少。

中国食品与农业标准化研究所副研究员、食品工学博士表示，虽然国內目前对营养成分标注还没有强制性的要求，但加拿大、美国等不少国家的饮料、食品标签上均有标注营养成分表，而且国內相关标准也明确表示国家鼓励食品标注营养成分含量，以便消费者能够一目了然，这也将成为未来的一个趋势。

维C饮料是否可以随便喝?喝维C饮料真能取代吃水果吗?

维生素C是人体所需的重要营养素，但营养学界也普遍认为，过多摄入维C没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”。一般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。

记者在不少维C饮料的配料表上看到，食用香精以及柠檬酸钠、果胶、维果灵等食品添加剂被普遍使用，当然还普遍添加糖分维C活泼的理化性质决定了它容易被破坏，比如受到光照后，其性质就会不稳定，因此食用饮料和新鲜水果完全不可同日而语。同时，如果摄入过多维C还易造成维C依赖，一旦扩充了身体对维C的需要量，以后减少补充反而有可能导致人体维C缺乏。

成年人每天维生素C的摄入推荐量为90毫克，不宜超过2000毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。一瓶维C饮料的维生素C含量大致相当于一天维生素C的推荐量，对饮食中缺乏维生素C的人有益处，但多喝不会有特别的好处。

缓解熬夜疲劳吃什么好

熬夜吃什么好?对于都市上班族来说，熬夜是一件平常事。不少人选择喝咖啡提神，不过长期喝咖啡，咖啡中的咖啡因对人身体不好。熬夜时通过平时的饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害，可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物：

1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

熬夜喝咖啡有危害吗 苹果汁

人们都常说，一天一个苹果，医生远离我，虽然熬夜时我们可能没有办法吃苹果，但是我们可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用。这是因为苹果含有丰富的营养物质，可以促进排便，能有效预防动脉硬化，长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘，皮肤变差，气色难看，多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的。

请问男生熬夜吃什么好

熬夜对个人健康而言是一种慢性危害.尤其对那些间断性(不规律)晚睡的人而言，频繁打乱生物钟对健康的危害尤其严重。因此，熬夜时一定要做好相关的防护措施。

1. 熬夜时.每隔40分钟要休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以采取远眺、做眼保健操等方式，帮助眼睛缓解疲劳，并适量补充维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫红质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

2.熬夜的人经常会喝大量的咖啡或浓茶来提神。咖啡因虽然提神，但过多的咖啡或浓茶却会引起失眠，也会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的8族维生素。缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。熬夜会让身体大量消耗能量，因此应及时补充适量的营养。晚餐除了谷类的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白质的食品，如肉、蛋等来补充体力消耗.但千万不要大鱼大肉地猛吃。

3. 在晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物.如水果、肉皮等。还可以多吃一些偏凉性的食物.如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果汁或豆浆等。熬夜加餐时应少吃肉.可吃少量易消化的淀粉类食物.以减轻消化道的负担，尽量把伤害减到最低。

相信大家对男人晚上熬夜吃什么好也都心中有数了，其实在准备通宵之前、通宵过程中乃至通宵之后，都是需要做好相应调理措施的，只有保障自身健康不受威胁与伤害，才能真正的达到调理身体的目的，希望大家都能重视起来。

如何缓解熬夜的危害

1、如何缓解熬夜的危害之及时补充维生素

熬夜对于眼睛的危害非常大,及时补充维生素A可以提高眼睛适应光线的能力,熬夜会导致体内缺乏各种维生素,容易出现身体抵抗力下降、厌食、宜困等,这时及时的补充富含维生素的食物是很有必要的。

2、如何缓解熬夜的危害之熬夜应适当多喝水

熬夜时适当的多喝水可以及时的让身体补充水分,促进新陈代谢,柠檬水、蜂蜜水都是不错的选择。

3、如何缓解熬夜的危害之不依赖提神饮料

有些人在熬夜适合需要大量的咖啡、浓茶等替身,这些提神饮料会消耗身体维他命B群,让人感到更疲倦,从导致恶性循环而达不到提神功效。

4、如何缓解熬夜的危害之早上洗个热水澡

无论是熬夜、通宵还是没睡好,早晨洗一个热水澡可以促进血液循环,让你的头脑更加清醒。

熬夜喝咖啡有危害吗 水果提神

西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

熬夜莫喝咖啡

咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国科学家通过实验发现，咖啡因对提升工作效率仅能维持较短时间。咖啡因虽然提神，但会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，结果是需要量愈来愈多，而效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些B族维生素，反而比较有效。

咖啡是一种很好的饮料，适当喝一些咖啡，有降血脂、防治动脉硬化的作用。但科学家提示，不要晚上喝咖啡，不要空腹喝咖啡。英国牛津大学的一项研究显示，如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡，那么血压会持续升高12小时，你得心脏病的可能性也会大大增加。熬夜喝咖啡，不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病。所以，“夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯。

“夜猫子”的预防保健取决于日常饮食。“夜猫子”在昏黄灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，视力下降。此时，补充一些维生素A及维生素B，对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高“夜猫子”对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及瘦肉、鱼肉、猪肝等富含维生素B的动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等，来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有很好的功效。

熬夜的危害 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，其产物是最主要的抗氧化剂之一，具有延缓衰老，美容养颜功效，也是市面上各种护肤品中含有的主要成分之一，而经常熬夜肌肤状态有所下降，这时适当的食用一些维生素E不仅能够维护肌肤，还能预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

常见的维生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。

经常上夜班的人怎么调理 熬夜不要喝咖啡

熬夜加班的人要提神，首先想到的是喝咖啡，但实际上，咖啡因虽然会让人精神振奋，但并没有提神工作效率的作用，而且咖啡因虽然提神，但相对会消耗体内与神经，肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，因此，熬夜最好不要喝含咖啡因的饮料。

熬夜不能喝咖啡

熬夜喝咖啡好吗?很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。

咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。

因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。

必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。

此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。

熬夜喝什么饮料提神 熬夜提神喝维生素c饮料

维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。